Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум Точек.нет - общение без границ ! _ Беседка _ Утренняя зарядка

Автор: LanSeLot 23.02.2009 - 21:14

Это одна из главных полезных привычек.
Вы делаете зарядку утром?

Автор: 3еВс 24.02.2009 - 15:43

Раньше делал, но сейчас в домашних условиях не зарядкой занимаюсь, а ОФП, ещё и гантельки есть, да и кикбоксинга с джиу-джитсу за глаза хватает

Автор: Калина 24.02.2009 - 15:57

Я ни то, чтоб зарядку...я встать то не могу! Вот если бы просыпаться попозже, то можно и зарядку))

Автор: s1n 24.02.2009 - 16:02

обычно ложусь поздно а встаю рано и когда просыпаюсь сил хватает тольк открыть глаза. Пробежка по экскалатору и давка в вагоне метро) вот для меня зарядка :)

Автор: Капарка 24.02.2009 - 17:38

Беготня утром по квартире в поисках всех своих вещичек, это настоящая зврядка... А если ещё что нибудь забуду.... то лететь 3 пролёта, 16 ступенек каждый.... не каждый сможет...)

Автор: Princess Lil 24.02.2009 - 17:44

Нужно заняться этим делом...

Автор: LoLa 24.02.2009 - 17:47

Цитата(LanSeLot @ 23.02.2009 - 21:14) *
Вы делаете зарядку утром?


это что-то из области фантастики для меня ag.gif

Автор: грифон 24.02.2009 - 20:30

утреннюю зарядку не делаю

Автор: Zlobirella 25.02.2009 - 21:36

не делаю, и вообще никогда не делала))) всегда собиралась, но не разу так и не собралась:)

Автор: Tanuki 25.02.2009 - 21:57

Уже целых два дня подряд делаю bd.gif

Автор: Zlobirella 25.02.2009 - 22:11

Tanuki

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Tanuki 26.02.2009 - 11:44

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Milissa 26.02.2009 - 12:59

Неее...я с трудом встаю, какая может быть ещё зарядка?)) tee.gif

Автор: andrey2309 26.02.2009 - 13:01

Раньше делал зарядку каждое утро.А сейчас разленился))

Автор: Белый Мишка 11.03.2009 - 15:03

Неееееееееет, мне ленььь =)

Автор: Gem 11.03.2009 - 15:11

Да вы что? Мне дорога каждая минутка утреннего сна! отнять от него ещё и 20 минут на зарядку я не в силах.

Автор: MAESTRO 11.03.2009 - 15:25

неа =)))

Автор: M@ce4k@ 11.03.2009 - 16:24

о да! каждое утро! пробежка в туалет и ванную...

Автор: Поллитровая мышь 21.03.2009 - 14:11

аха. проплываю 5 - 6 км. ну нах эти зарядки-тренировки (:

Автор: Lilusha 10.04.2009 - 5:22

не утром нет сил на зарядку...

Автор: Ksuta 16.04.2009 - 17:04

Ууууу..Заставить меня заниматься утренней зарядкой практически невозможно...Но люди,которые занимаются - вызывают у меня огромное уважение!!!

Автор: katjucsa 29.07.2009 - 9:42

Я делаю зарядку, это помогает проснуться...включаю музыку и начинаю танцывать...а потом уже упражнения всякие делаю. занимает минут 10, а результат есть bo.gif

Автор: Милли 29.07.2009 - 9:47

Третья неделя пошла, как делаю зарядку. Не знаю, надолго ли меня хватит, но я буду очень стараться

Автор: Molly-coddle 29.07.2009 - 9:50

Я сейчас тольк пресс качаю, не могу делать зарядку. Мне как-то скучно...

Автор: Милли 29.07.2009 - 9:56

Цитата(Molly-coddle @ 29.07.2009 - 10:50) *
Я сейчас тольк пресс качаю, не могу делать зарядку. Мне как-то скучно...

Мне тоже) Но в мою зарядку и качание пресса тоже входит. Ну, нет у меня возможности заниматься спортом в другое время(если только ночью часов в 11-12), поэтому приходится делать это утром. Вставать, конечно, тяжеловато, но, вполне, терпимо

Автор: Molly-coddle 29.07.2009 - 9:57

Цитата(Милли @ 29.07.2009 - 9:56) *
Мне тоже) Но в мою зарядку и качание пресса тоже входит. Ну, нет у меня возможности заниматься спортом в другое время(если только ночью часов в 11-12), поэтому приходится делать это утром. Вставать, конечно, тяжеловато, но, вполне, терпимо


Старанья и труд всё перетрут) молодец!!!

Автор: Demon-neposeda 28.09.2009 - 22:31

не-а. не делаю. я ленивый. dj.gif

Автор: Самоубийца 29.09.2009 - 16:27

Цитата(LanSeLot @ 23.02.2009 - 22:14) *
Это одна из главных полезных привычек

Полезно – то полезно, если человеку не доставляет проблем и дискомфорта ,а то некоторые насильно заставляют себя выполнять комплекс упражнений (то врач посоветовал, то подруга обещала быстрое похудение…)…Госссспадя.. сначала заставить встать себя утром, а потом заставить делать зарядку….*…лучше пристрелите меня сразу…*
И хотя советуют делать лёгкие упражнения (гибкость ,растяжка), а не физическую нагрузку (кто-то и гантели по утрам тягает)…ведь не все предписания слушают, а то так не далеко и проблемы с сердцем приобрести…

Автор: Vanilka 29.09.2009 - 20:48

Сколько раз начинала.. столько раз и заканчивала (:
Очень уж хочется спать утром. И лишние 10 минут - святое.

Автор: Зеленка 9.10.2009 - 11:29

блин вечно хочу себя заставить делать зарядку)
но максимум меня хватает на пару недель
надеюсь когданить себя заставить и + бег еще по утрам

Автор: Транк 9.10.2009 - 11:44

отжимаюсь ежедневно перед завтраком. каждый последующий раз на одно отжимание больше, чем в предыдущий день ))) хотя иногда лень конечно )) но если не останавливаться, то через год буду 365 раз отжиматься )))))

Автор: Vanilka 9.10.2009 - 18:28

Утренней зарядкой я могу заниматься летом. Когда просыпаюсь в обед.
В будни встаю в 6 утра и встать ещё раньше для зарядки - сильнее меня)
До тех, кто бегает по утрам, - мне очень далеко. Я только вечером способна.

Автор: Senka 9.10.2009 - 18:50

А я не делаю.....не делала....и не собираюсь....я и так утром проснуться не могу,а тут еще и двигать чем-нить надо....а вот папа мой раньше всегда делал с утра....минут 30....выходной,не выходной.....просыпался рано и делал...

Автор: Mnemonic 25.11.2009 - 7:47

Собираюсь делать т.к. Это поможет мне дожись до 100!) сплю 5-6 часов.

Автор: Такаюки 25.11.2009 - 8:38

Цитата(Mnemonic @ 25.11.2009 - 7:40) *
Собираюсь делать т.к. Это поможет мне дожись до 100!) сплю 5-6 часов.

врятли доживешь до 100 лет, когда спишь 6 часов)

Автор: Mnemonic 25.11.2009 - 8:44

Давай поспорим что доживу!) Некоторые люди по 4 часа спят чтобы работать интелектуально. А мне для учебы так надо, и я. высыпаюсь вполне.

Автор: Такаюки 25.11.2009 - 8:47

Цитата(Mnemonic @ 25.11.2009 - 8:37) *
Некоторые люди по 4 часа спят чтобы работать интелектуально.

Ага, и помирают в 40 лет

Автор: CHARiSMA 25.11.2009 - 10:19

не могу с утра ломать организм, он ходит в ванную даже пошатываясь, вот днем и я вечером самое то)

Автор: dandelion 25.11.2009 - 10:28

утром не делаю, а вот вечером пару раз в неделю хожу на занятия степа)

Автор: Зеленка 25.11.2009 - 15:07

раньше делала утром и вечером
щас обленилась но очень хочу вернуть былую волю ab.gif

Автор: Такаюки 25.11.2009 - 15:46

Цитата(Зеленка @ 25.11.2009 - 15:00) *
раньше делала утром и вечером
щас обленилась но очень хочу вернуть былую волю ab.gif

То что ты ее делала когда-то это уже хорошо... Я вот вообще никогда не делал ac.gif

Автор: Hата 25.11.2009 - 21:40

В утренние процедуры входит пробежка (но только не зимой), отжимания, пресс и несколько упражнений на растяжку... и только по будням

Автор: Зеленка 25.11.2009 - 21:46

Цитата(Такаюки @ 25.11.2009 - 15:39) *
То что ты ее делала когда-то это уже хорошо... Я вот вообще никогда не делал ac.gif


да че хорошего, главное делать постоянно)

Цитата(Hата @ 25.11.2009 - 21:33) *
В утренние процедуры входит пробежка (но только не зимой), отжимания, пресс и несколько упражнений на растяжку... и только по будням


вааау))
Нат я завидую твоей силы воли))

Автор: Fedosei 13.03.2011 - 15:41

ленииииво конечно,но когда начинает спина болеть и тепло наконец на улице приходится вставать и делать зарядку,или что-то похожее на неё. Встаешь часов в 5:30 и на пробежечку(пока прохладно и нет никого),там далее скакалка ну и парочка упражнений для позвоночника. А то разваливаюсь.
Зато потом весь день бодрячком ! Так что,девчонки,старайтесь не лениться ! (хотя понимаю,это ппц как сложно иногда)))

Автор: Моник 13.03.2011 - 15:43

С утра делаю чтоб размяться перед трудовым днём

Автор: kotlomoy 13.03.2011 - 16:39

А я сейчас делаю Око Возрождения. Не потому, что там какие-то вихри раскручиваются, а потому-что это быстрая, но в то же время достаточно эффективная разминка. Всего пять упражнений, а задействуются почти все мышцы. И не так уныло, как однообразные сгибания-разгибания (к тому же никто не запрещает и их делать).

Автор: Nega 13.03.2011 - 17:05

Гм...уже давненько делаю эту самую, утреннюю...
С тех пор, как не хожу в спортклуб!
Я без неё вялая...да и чаю не охота...и ваще двигаться....)))
Привыкла! )))
Даже, когда болею, делаю "ленивую зарядку" ))) В постели.
Упражнения на растяжку - у меня обязательно входят в комплекс.

Автор: jenny 16.03.2011 - 19:50

собираюсь заниматься бегом рано утром
растяжка тоже в планах
ждем, когда земля просохнет

Автор: лиля 1.04.2011 - 12:07

да! могу теперь с гордостью сказать!
после того как похудела, с помощью орсотена (врач диетолог посоветовала). и при низкожировая диета - так же обязательна, как и сбалансированное питание - 30% калорий в виде жиров. Теперь придаю фигуре форму и упругость! Сейчас еще не множко потеплеет и буду бегать по утрам:)

Автор: Redd 4.04.2011 - 11:39

Начал делать зарядку года 2 назад и продолжаю по сей день. Выхожу на улицу (по возможности каждое утро), делаю пробежку, затем гимнастику, потом силовые упражнения на турниках. Придает заряд бодрости и энергии на весь день.

Автор: Fedosei 4.04.2011 - 11:44

Цитата(jenny @ 16.03.2011 - 20:50) *
ждем, когда земля просохнет

от да! когда уже можно будет бегать,а не скользить или тонуть...))

Автор: blukatik 16.06.2011 - 14:46

А есть такие у кого кости трещат?

Автор: Caviller 12.09.2011 - 21:36

Каждое утро зарядка. И никуда,совсем никуда от этого не деться,если правда не в наряде. Гг.

Автор: Mister 17.02.2012 - 15:48

Есть хорошая вещица - курс пробуждения. Сергей Бодюк на видео даже заснял. Всё тело просыпается, главное минут 30 найти.

Автор: АнидаГ 18.02.2012 - 1:22

где их найти,?? утром надо успеть проснуться, обычно уже в душе, лихорадочно накраситься, одеться, глотнуть кофе и бежать на работу. и все за 40 минут...

Автор: Dismay 18.02.2012 - 18:12

нет, я слишком ленивый для этого занятия.

Автор: Садист 26.02.2012 - 14:49

Цитата(LanSeLot @ 23.02.2009 - 19:18) *
Это одна из главных полезных привычек.
Вы делаете зарядку утром?

Пол часа работаю с гантелями перед зеркалом. На большее времени не хватает. )

Автор: Сартиэль 27.02.2012 - 3:19

живу одна, пинка дать некому)) лень моя - жизнь моя))

Автор: m@sk@ 27.02.2012 - 3:39

Моя утренняя зарядка.ЭТО - два подхода с максимальным колличеством отжиманий.После того как добрался на работу,первые пару рабочих часов с утра всегда прозрачны,могу и поспать ,но обычно занимаюсь с кистьевым пружинным эспандером. :)

Автор: ЛеннА 26.03.2012 - 12:15

Стараюсь делать.Но больше-лечебную.

Автор: LiRa 26.03.2012 - 18:33

нет, не делаю...ленюсь...
я утром - как рыба вареная...

Автор: Snooper 26.03.2012 - 21:09

как потеплело , пробежку делаю обязательно ...

Автор: Изумрудная 27.03.2012 - 11:54

У меня пробежка,жду сезона.А так просто упражнения на растяжку.

Автор: Lionna 28.03.2012 - 18:47

Не делаю.За день порой столько назарядишься,что ноги не идут...никуда вообще.

Автор: krikri 4.04.2012 - 23:21

Я тоже не делаю. А раньше, лет в 15 бегала по утрам даже. Не то, что зарядку делала))

Автор: MissPrincessSea 7.04.2012 - 11:40

Делаю, если не просплю..

Автор: Зеленка 9.04.2012 - 13:51

зарядкаааа
ихааааа
это здорово
и бегать тоже. не важно зима или лето

Автор: coolME 12.06.2012 - 21:22

15-минутная пробежка (если погода позволяет) с несколькими ускорениями, прыжками, махами руками и движением приставным шагом вполне себе зарядка. ab.gif

Автор: Баффи 12.06.2012 - 21:38

пробежка.

Теперь с собакой ag.gif

Автор: Артем Ургант 1.08.2012 - 9:33

Как вы считаете стоит слушать обычных людей, говорящих о зарядке или же только квалифицированных специалистов?

Автор: Glorija 1.08.2012 - 9:36

Цитата(Артем Ургант @ 1.08.2012 - 7:39) *
Как вы считаете стоит слушать обычных людей, говорящих о зарядке или же только квалифицированных специалистов?


Смотря о какой зарядке идет речь. Одно дело с утра размяться, а другое - скажем, комплекс упражнений от сколиоза. Вы про какую зарядку?

Автор: Ирэна 1.08.2012 - 9:37

Цитата(LiRa @ 26.03.2012 - 19:39) *
я утром - как рыба вареная...

и я..) но у меня низкое давление..как у тебя..

насчет утренней пробежки у меня есть "особое" мнение-бегать имеет смысл в парке, лесу и т.д., то есть там, где относительно чистый воздух..вызывает недоумение вид человека, бегущего вдоль трассы с интенсивным движением авто..

Автор: человек-синусоида 20.05.2013 - 15:33

Нет, ибо по мне по утрам и так обычно невесело, а зарядка меня ещё больше угнетает.

Автор: СказкаМоя 8.06.2013 - 11:05

я по утрам танцую...и зарядку дклаю одновременнно)) правда не каждый день...

Автор: Evelin 9.06.2013 - 9:53

Каждое утро:(...зато потооом... хочу пирожные ем, хочу - халву!!! vw.gif

Автор: hook 9.06.2013 - 9:58

Отжимание, пресс и небольшая разминка с гантелями.

Автор: СказкА 9.06.2013 - 10:02

Не а,не делаю.У меня вместо неё хлопоты по дому.

Автор: ella983 9.06.2013 - 14:03

По утрам - нет. В школьном возрасте как-то попробовала, ощущения были непередоваемые - будто ты дубовое дерево. ag.gif
Тренировки днем или вечером - для меня самое оптимальное.

Автор: СказкА 9.06.2013 - 14:04

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Сладкая Смерть 18.08.2013 - 16:40

Пытаюсь все утром встать заняться пилатесом, советуют по утрам что то такое не интенсивное делать, вроде тайдзи, ицюань, пилатес и тд. Попробую завтра =\

Автор: chocolate-haze 28.08.2013 - 23:45

Помню в школе заставляли делать даже всем классом перед первым уроком...прям интересно,чего эт их переклинило...видать решили оздоравливать детей по всем школам. Однако мы и тогда делали это с неохотой, что уж там сейчас говорить.

Автор: JlucTo4ek 17.10.2013 - 19:48

Стало лень. Но планирую бегать по утрам.

Автор: ЛУHA 6.11.2013 - 12:52

Я утром вообще еле с кровати сползаю. Какая там зарядка? тут бы до кухни доползти и кофе выпить. А вот вечером я бодрячок, готова на любые свершения и нагрузки. Завершать день тренировкой для меня уже вошло в хорошую привычку.

Автор: Fuzzy 4.01.2014 - 22:32

Стараюсь делать каждый день, но бывают и прогулы du.gif

Автор: Coffee 4.01.2014 - 22:38

Прогулы уже где-то полгода у меня;)
Пора бы взяться уже за дело..эх:)

Автор: Fuzzy 4.01.2014 - 22:44

Coffee

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Shtormi 3.05.2014 - 7:27

да, стараюсь делать каждый день, есть специальная зарядка для "распускания панцирей". полезно и физически, и психологически.

Автор: Odesskin 2.07.2014 - 21:28

Зарядка само собой,потом в обед или под вечер круг на велосипеде вокруг села.

Автор: ShakuDancer 2.07.2014 - 21:29

К сожалению нет.
Я не знаю как мне себя заставить.

Автор: льдинка 14.03.2017 - 10:45


Автор: Капуччино 14.03.2017 - 15:52

Цитата(Shtormi @ 3.05.2014 - 7:27) *
да, стараюсь делать каждый день, есть специальная зарядка для "распускания панцирей". полезно и физически, и психологически.

а можно поподробнее про "панцири", плз?
выполняю свой комплекс, включая элементы пилатеса и йоги. Ежедневно. Если не успела утром, делаю вечером.

Автор: Айя-Софи 4.08.2017 - 6:58

Лень на зарядку каждый день время тратить....но зато по субботам-воскресеньям у меня кроссссс...... iw.gif

Автор: Синеглазка 27.10.2017 - 20:26

Цитата(LanSeLot @ 23.02.2009 - 21:14) *
Это одна из главных полезных привычек.
Вы делаете зарядку утром?

Делаю зарядку, но не всегда утром, т.к. утром не всегда есть на это время. Иногда приходится вечером выделить на это время.

Цитата(ShakuDancer @ 2.07.2014 - 21:29) *
К сожалению нет.
Я не знаю как мне себя заставить.

Если захочешь хорошую фигуру, то по неволе себя заставишь...

Автор: Крылатая 12.05.2018 - 21:09

Всегда делаю, очень помогает поддерживать хорошую форму тела)

Всегда делаю, очень помогает поддерживать хорошую форму тела)

Автор: льдинка 10.02.2019 - 15:15

Только потягушки))

Автор: льдинка 20.06.2019 - 14:01

А бегство от самого себя можно считать за утреннюю пробежку?
ag.gif

Автор: льдинка 9.11.2020 - 12:38


Автор: ShakuDancer 9.11.2020 - 12:51

льдинка
В моей тоже))

Автор: ВованЪ 9.11.2020 - 16:16

А я сегодня занимался утренней зарядкой...Впервые за 30 лет! ))))))))

Автор: ShakuDancer 9.11.2020 - 16:19

ВованЪ
Встал с кровати и потянулся? ag.gif

Автор: ВованЪ 9.11.2020 - 16:27

Цитата(ShakuDancer @ 9.11.2020 - 19:19) *
ВованЪ
Встал с кровати и потянулся? ag.gif

Ни фига не угадала! ag.gif Почти полный комплекс упражнений сделал,кроме скакалок и приседаний ab.gif

Автор: Dennyo 9.11.2020 - 16:41

Цитата(ВованЪ @ 9.11.2020 - 15:27) *
Ни фига не угадала! ag.gif Почти полный комплекс упражнений сделал,кроме скакалок и приседаний ab.gif


О, заинтриговал. az.gif Как полный комплекс выглядит, поделись пожалуйста. ))

___________________________

Для себя отточил вариант, отбросив всё не нужное - самомассаж, прям сидя на кровати, разогрев суставов/мышц (по сути сама зарядка), пару силовых упражнений, растяжка, отработка пары связок ударов, контрастный душ. На всё про всё пол часа.

Автор: льдинка 17.12.2022 - 10:09

https://postimages.org/

Автор: льдинка 12.01.2023 - 16:07


Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)