30-ти дневный челлендж по приседаниям! Опции

[Дрим108]

Итак, после сорока дней отжиманий мы переходим к следующему челленджу - тридцати дням приседаний!

Правила простые - каждый день приседаем и пишем количество в эту тему.
Начало челленджа 28 апреля. Последний день 27 мая.

Для безопасности:


Какие мышцы работают:


Полетели!

[Айя-Софи]

Полетели!

Для нормальной девочки нормы ГТО каковы хоть?)

[Дрим108]

Норм ГТО для приседаний нет. ) Посмотрим у кого сколько получится.

[Айя-Софи]

Норм ГТО для приседаний нет. ) Посмотрим у кого сколько получится.

Понятно.
Ну ок)

[Айя-Софи]

Нашла тему!!

Сообщаю..
Присела 100 раз

[DJ]

А на одной ноге считается?)
У меня ещё выпады и статика)

Нашла тему!!

Сообщаю..
Присела 100 раз

Это сколько подходов?

[Айя-Софи]

А на одной ноге считается?)
У меня ещё выпады и статика)


Это сколько подходов?

Два.
Для меня это нетрудно. Я приседаю давно)

Сообщение отредактировал Айя-Софи - 27.04.2022 - 5:55

[DJ]

Два.
Для меня это нетрудно. Я приседаю давно)

Если одно приседание у тебя секунд 5, то я хочу видеть эти ягодицы)

[Айя-Софи]

Если одно приседание у тебя секунд 5, то я хочу видеть эти ягодицы)

все хотят
На предыдущем форуме я ставила видео...
Думаю, слюни текли))))


Сообщение отредактировал Айя-Софи - 27.04.2022 - 6:05

[DJ]

все хотят

Даже девочки их хотят?)

[Айя-Софи]

Даже девочки их хотят?)

))))

[льдинка]

Вы уже начали что ли?

С 28 числа же

[Айя-Софи]

Вы уже начали что ли?

С 28 числа же

Ну с 28,так с 28ого..

[Хельга]

Эх без меня

[льдинка]

Ну с 28,так с 28ого..

так ты завтра вывалишь цифру 250, что наприседала сегодня, хитренькая))

[Дрим108]

Сообщаю..
Присела 100 раз

Ты даже с опережением по срокам начала. )) Вот это начало!
Добавлю 100 в конце первого дня. )

А на одной ноге считается?)

Конечно! Приседания на 1 ноге будем считать, умножая на 2. )) Так как это сложней.

Эх без меня

Что так?

[Sunshine]

так ты завтра вывалишь цифру 250, что наприседала сегодня, хитренькая))

льдинка, вывали 400
каждый день приседаю 150 раз, редкие пропуски, кто больше?
ходьба и приседания это самая лёгкая и эффектная тренировка мышц

Что так?

женские дни?

[Дрим108]

каждый день приседаю 150 раз, редкие пропуски, кто больше?

Ого! ))

[Айя-Софи]

Ты даже с опережением по срокам начала. )) Вот это начало!
Добавлю 100 в конце первого дня. )

Не надо добавлять.. Это неСчиТОВО
С 28 числа начало, значит с 28...
С сегодня..


Пишем..
108!!!


Сообщение отредактировал Айя-Софи - 28.04.2022 - 4:49

[льдинка]

капец, уже сто с гаком наприседала? ты там вообще что ли не работаешь? у тя завтра ноги болеть будут
пойду тоже поприседаю, пока клиентов нет

льдинка, вывали 400

я сдохну от 400 приседаний)))

пока 15 раз, голова закружилась
ну, вас! с вами коньки отбросишь
а пятки можно отрывать от пола? как приседать-то правильно?

[Айя-Софи]

капец, уже сто с гаком наприседала? ты там вообще что ли не работаешь? у тя завтра ноги болеть будут
пойду тоже поприседаю, пока клиентов нет

Нет, не будут)
Это руки у меня слабые, а ноги что надо

а пятки можно отрывать от пола? как приседать-то правильно?

Зачем!?


Сообщение отредактировал Айя-Софи - 28.04.2022 - 7:11

[льдинка]

Зачем!?

я, когда приседаю, у меня почему-то пятки от пола поднимаются, что я не так делаю?)))

[Айя-Софи]

я, когда приседаю, у меня почему-то пятки от пола поднимаются, что я не так делаю?)))

Можкт ты балериной мечтала стать?

[льдинка]

так, запишите пожалуйста
я наприседала 55 раз, на сегодня хватит

[Акробайт]

так, запишите пожалуйста
я наприседала 55 раз, на сегодня хватит

Я думал ты с попкорном присядешь и будешь наблюдать. А ты оказывается в форме.

[льдинка]

А ты оказывается в форме.

а то ты не видел, в какой шикарной я форме, но как гриться, нельзя расслабляться, вон Айка в спину дышит, хочет корону мою отобрать

[Sunshine]

я, когда приседаю, у меня почему-то пятки от пола поднимаются, что я не так делаю?)))

неправильно приседаешь, или короткий ахилл, надо стопы тренировать

упражнения на растяжку делать

[Night Rider]

неправильно приседаешь, или короткий ахилл, надо стопы тренировать

упражнения на растяжку делать

Ну вот Наташа назначаешся ее тренером персональным и пока она не начнет правильно приседать - В " Украину " вход запрещен!!!!☝️

[Айя-Софи]

неправильно приседаешь, или короткий ахилл, надо стопы тренировать

У Льдинки короткое?
Да у нее ноги от ушей... И вообще, у нее всё, что относится к конечностям-длинное.

[Sunshine]

Тут про ноги речи не было, читай внимательно о чем говорим)

[Айя-Софи]

Тут про ноги речи не было, читай внимательно о чем говорим)

Я поняла...
У нее всё длинное)))

[Sunshine]

Я поняла...
У нее всё длинное)))

Если пятки отрывает, могут связки быть короткие, тут же не троллинг, серьезно приседаем)

[Айя-Софи]

Если пятки отрывает, могут связки быть короткие, тут же не троллинг, серьезно приседаем)

Она просто приседать не умеет правильно.


Сообщение отредактировал Айя-Софи - 28.04.2022 - 15:31

[Sunshine]

Да… это сложная наука))

[Дрим108]

Молодцы, как хорошо начали! ))
Я сегодня сделала 6 подходов и наприседала в общей сложности 130 раз. Первый подход был 30, а остальные по 20. Могу и больше приседаний делать за подход, но для разогрева сойдёт. ) Ладно, будем считать с сегодняшнего дня!

При приседаниях пятки должны оставаться на полу, а попу нужно оттопыривать назад. Корпус вперёд, попу назад! Можно попробовать ставить ноги пошире и носки врозь. Может так легче будет.

Итоги первого дня челленджа по приседаниям!

Дрим108 - 130
Айя-Софи - 108
Льдинка - 55

Народ, кто ещё приседал сегодня? Присоединяемся к челленджу!

[DJ]

Ты даже с опережением по срокам начала. )) Вот это начало!
Добавлю 100 в конце первого дня. )


Конечно! Приседания на 1 ноге будем считать, умножая на 2. )) Так как это сложней.

Ок)
Сегодня на двух приседал, 130 за 4 подхода. Хотя обычно до 80 даже лениво, но я старался)) Кстати, у нас совпало))

льдинка, вывали 400
каждый день приседаю 150 раз, редкие пропуски, кто больше?
ходьба и приседания это самая лёгкая и эффектная тренировка мышц

Натусь, твоей попой можно в большой теннис играть)) Покажиии))

[Дрим108]

Ок)
Сегодня на двух приседал, 130 за 4 подхода. Хотя обычно до 80 даже лениво, но я старался)) Кстати, у нас совпало))

Ради челленджа чего только не сделаешь. )))
Я тоже обычно так много не приседаю, как сегодня. Обычно стольничек максимум. Но сегодня сделала больше подходов. )

Итоги первого дня челленджа по приседаниям!

Дрим108 и Sun Dance - 130
Айя-Софи - 108
Льдинка - 55

[льдинка]

Капец, надо срочно догонять

А Наташа почему не приседает? Не порядок

[Айя-Софи]

90)))

[Night Rider]

90)))

А чёйта -10 то Лап? Непарядогг

Капец, надо срочно догонять

А Наташа почему не приседает? Не порядок

Тренерша йо!!
В укроИнне видимо опять пасецца))))

[Sunshine]

Капец, надо срочно догонять

А Наташа почему не приседает? Не порядок

Вчера 100 приседаний

[Sunshine]

Натусь, твоей попой можно в большой теннис играть)) Покажиии))

Такой цели нет, для тонуса)
Ну смотри)




Сообщение отредактировал Sunshine - 29.04.2022 - 10:04

[Sunshine]

Ножки тоже не перекаченные, просто ходьбой натренированные)

[DJ]

120, ноги побаливают)

Такой цели нет, для тонуса)
Ну смотри)

Круглая) А в трусиках с мишками?)

[Sunshine]

120, ноги побаливают)


Круглая) А в трусиках с мишками?)

это для избранных
А почему с мишками, а не с подвязками? Фетиш мишки?

[DJ]

это для избранных
А почему с мишками, а не с подвязками? Фетиш мишки?

Чтобы подчеркнуть маловероятность данного действа)

[льдинка]

Я сегодня присела только один раз еле встала, ноги болят ужасно
Так что общее число приседаний 56
Но я вас ещё догоню!

[Дрим108]

Я опять +130 за шесть подходов. ) Мышцы немного ноют после вчерашнего, но силы полно. И после сегодняшних приседаний даже меньше ныть стало - у меня так всегда. ) Готова к завтрашним приседаниям!

Добавляю:

Айя Софи - 90
Sunshine - 100
Sun Dance - 120
Льдинка - 1

А почему не приседает тот, кто опять нас подбивал на 40 дней пойти???

Итоги второго дня челленджа по приседаниям!

Дрим108 - 260
Sun Dance - 250
Айя-Софи - 198
Sunshine - 100
Льдинка - 56

Молодцы!

Но я вас ещё догоню!

Давай! )
Правильно сделала, что хотя бы 1 раз, но присела. Завтра тоже чуть-чуть сделай. А потом мышцы восстановятся и догонишь нас и обгонишь ещё!

[льдинка]

У меня вообще нога болит, я хожу с трудом, какие уж тут приседания, ну, завтра ещё попробую, если проснусь

[льдинка]

+15

Отдышка, хруст в коленях, да ну вас с вашими приседаниями

[Айя-Софи]

А я забыла
Седня проспала немного... И забыла)

[DJ]

А я забыла
Седня проспала немного... И забыла)

Ещё не вечер)
Сегодня было подходов 6-7, 4 из них - на одной ноге, поэтому удвоил их, как договаривались)
Итого: 151

[Дрим108]

+15

Отдышка, хруст в коленях, да ну вас с вашими приседаниями

Молодца! )) Сейчас оздоровимся.

А я забыла
Седня проспала немного... И забыла)

Завтра - двойная норма.

Ещё не вечер)
Сегодня было подходов 6-7, 4 из них - на одной ноге, поэтому удвоил их, как договаривались)
Итого: 151

Отличная работа! ))

Ну и я сегодня сделала +180 за шесть подходов. Разогреваюсь. )))

Добавляю:

Льдинка - 15
Sun Dance - 151
Дрим108 - 180

Итоги третьего дня челленджа по приседаниям!

Дрим108 - 440
Sun Dance - 401
Айя-Софи - 198
Sunshine - 100
Льдинка - 71

Все молодцы!

[Айя-Софи]

100!!за 2 подхода.

[DJ]

240 классикой за 5 подходов. После первых болевых позывов, на самом деле, можно ещё довольно долго приседать через боль, если не лениться)

[DJ]

Зайка, я хочу приз))

[Sunshine]

Вчера 80, сейчас 30, но ещё не вечер

[DJ]

Зайка, через 30 дней я до канадской границы уже смогу добежать без проблем. Через полюс, по льдам))

[льдинка]

+10

капец, я самая последняя))

[Sunshine]

это с какого конца смотреть

[льдинка]

это с какого конца смотреть

первая с конца

[Дрим108]

100!!за 2 подхода.

Класс!!

240 классикой за 5 подходов. После первых болевых позывов, на самом деле, можно ещё довольно долго приседать через боль, если не лениться)

Вау! Удивил, просто сразил наповал! ))) Так держать!
Наконец-то кто-то делает больше, чем я. )

[Дрим108]

+10

капец, я самая последняя))

Ничего, главное участие! Сейчас втянешься и догонишь нас. ))

[Дрим108]

А я сегодня всего +160 за пять подходов, устроила себе разгрузочный день. )

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Sun Dance - 240
Sunshine - 110
Льдинка - 10
Дрим108 - 160

Итоги четвёртого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 641
Дрим108 - 600
Айя-Софи - 298
Sunshine - 210
Льдинка - 81

Полёт нормальный!

[Айя-Софи]

80...некогда было))

[DJ]

300 за 5 подходов. Плюс 45 минут подтягиваний-отжиманий и 20 часов без еды до приседаний. Ок, половина чайной ложки мёда утром всё-таки была)

[No One]

а фотки ДО и ПОСЛЕ будут?
или нам верить на слово?

Sunshine

[Дрим108]

80...некогда было))

Всё равно очень хорошо! )

300 за 5 подходов. Плюс 45 минут подтягиваний-отжиманий и 20 часов без еды до приседаний. Ок, половина чайной ложки мёда утром всё-таки была)

Отлично!
А я сегодня 210 за 6 подходов. 92 раза отжалась и йогой позанималась. ))

а фотки ДО и ПОСЛЕ будут?
или нам верить на слово?

Верить не нужно. Вместе с нами нужно приседать! )
И тогда и фотки не понадобятся - результат будет в зеркале.

Итоги пятого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 941
Дрим108 - 810
Айя-Софи - 378
Sunshine - 210
Льдинка - 81

Полёт нормальный!

[Айя-Софи]

100сделала...

Зарядочка для настроения)))))



Сообщение отредактировал Айя-Софи - 3.05.2022 - 7:22

[льдинка]

Вчера +5 и то на работе присела, когда надо было что-то достать))

[DJ]

350 за 4 подхода

[Айя-Софи]

350 за 4 подхода

Выпендриваешься?)))

[льдинка]

я наверное сойду с дистанции
что себя мучить, времени приседать нет, да и потом еще ноги болят))

[DJ]

Выпендриваешься?)))

Для кого? Просто отчёт. Мне самому интересно стало, что будет к июню с ногами. Если бы не Дрим, так бы и приседал по 70 через день. Подтягиваться вот сложнее, а приседать легче. Гравитация сама тянет вниз)

[No One]

Верить не нужно. Вместе с нами нужно приседать! )
И тогда и фотки не понадобятся - результат будет в зеркале.

а как же на других посмотреть?
ну и приседаю я) не переживайте вы так)

[Дрим108]

100сделала...

Отлично!

Зарядочка для настроения)))))

Мой внук обожает на такой штуке скакать.

Вчера +5 и то на работе присела, когда надо было что-то достать))

Молодец! ))

350 за 4 подхода

Хороший результат. ))

Я тоже сегодня 350 за 4 подхода сделала (30, 150, 150, 20). Открылось второе дыхание! Никогда раньше не пробовала больше 100 раз приседать, а сегодня попробовала и даже 150 вышло легко. Просто лень стало продолжать, да и надо посмотреть как ноги отреагируют. )

я наверное сойду с дистанции
что себя мучить, времени приседать нет, да и потом еще ноги болят))

Как это сойду? Сама ж этот челлендж просила. )))
Ноги болят только первые несколько дней, а потом никакой боли! )

а как же на других посмотреть?
ну и приседаю я) не переживайте вы так)

Ну, может кто-нибудь и выложит свою фотку после челленджа.
А где отчёт? Сколько приседаний? Я добавлю. )

Итоги шестого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 1291
Дрим108 - 1160
Айя-Софи - 478
Sunshine - 210
Льдинка - 86

Полёт нормальный!

[Айя-Софи]

100

[Sunshine]

я наверное сойду с дистанции
что себя мучить, времени приседать нет, да и потом еще ноги болят))

льдинка, думала ты тут вех обойдёшь, писала, что ударилась в приседания, даже картинку постила, какую попу хочешь наприседать, потом был шпагат эх, всё мимо, да?

[DJ]

Это скорее на выносливость тема, поэтому сложно ожидать каких-то особо заметных внешних проявлений, мне кажется.

[Sunshine]

Для кого? Просто отчёт. Мне самому интересно стало, что будет к июню с ногами. Если бы не Дрим, так бы и приседал по 70 через день. Подтягиваться вот сложнее, а приседать легче. Гравитация сама тянет вниз)

подтягиваться не умею, 1, 2 и капут

[DJ]

подтягиваться не умею, 1, 2 и капут

Я начинал раз с 3-4-х. Попробуй, спину хорошо укрепляет.

[Sunshine]

Я начинал раз с 3-4-х. Попробуй, спину хорошо укрепляет.

а просто висеть, можно?

[DJ]

а просто висеть, можно?

Можно. Это растяжка типа. Только турник такой нужен, с которого не нужно потом спрыгивать, чтобы ноги дотягивались до земли. Можно ноги вперёд подгибать и в коленях, чтобы лучше позвонки растягивать. Но долго не провисишь, если кисти от природы не очень выносливые и сильные.

[No One]

А где отчёт? Сколько приседаний? Я добавлю. )

я делаю приседания со штангой, меньше 100 выходит
пока отчёта не будет)

[льдинка]

я делаю приседания со штангой, меньше 100 выходит
пока отчёта не будет)

ээмммм...значит это парень

[DJ]

Девушки вполне себе тоже приседают со штангой.

[Night Rider]

ээмммм...значит это парень

Не один впереводе! )))
Парень кст еще и здоровый!☝️

Девушки вполне себе тоже приседают со штангой.

Со 100кг? Показывай пальцем!)))
А сам то пррисядешь с сотней?

[DJ]

Сегодня: 403

Со 100кг? Показывай пальцем!)))
А сам то пррисядешь с сотней?

Речь была про 100 приседаний. Вес чисто символический, как я понял.

[Night Rider]

Сегодня: 403


Речь была про 100 приседаний. Вес чисто символический, как я понял.

Ну может , каг то витиевато написал...
А символическим непонятно что качает ноги , корсет, или вредит позвоночнику...

[Дрим108]

100

Отличная работа!

я делаю приседания со штангой

Со штангой это ещё лучше! ))

Сегодня: 403

Классно!

А я себе разгрузочный день сегодня сделала. ) Мышцы после вчерашнего немного устали.
+200 за пять подходов.

Не один впереводе! )))

No one = никто

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Sun Dance - 403
Дрим108 - 200

Итоги седьмого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 1694
Дрим108 - 1360
Айя-Софи - 578
Sunshine - 210
Льдинка - 86

Полёт нормальный!

[Sunshine]

Можно. Это растяжка типа. Только турник такой нужен, с которого не нужно потом спрыгивать, чтобы ноги дотягивались до земли. Можно ноги вперёд подгибать и в коленях, чтобы лучше позвонки растягивать. Но долго не провисишь, если кисти от природы не очень выносливые и сильные.

У меня спортивная стенка, можно не спрыгивать а по лестнице спуститься, но подтянуться мяууууу муки



Сегодня 115, два подхода

[Дрим108]

Сегодня 115, два подхода

Отлично! )) Добавляю. )

Итоги седьмого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 1694
Дрим108 - 1360
Айя-Софи - 578
Sunshine - 325
Льдинка - 86

Полёт нормальный!

У меня спортивная стенка, можно не спрыгивать а по лестнице спуститься, но подтянуться мяууууу муки

У меня тоже дома турник стоит, но подтягиваться вообще не могу. ) Нужные мышцы, видимо, отсутствуют.
Только на полусогнутых руках несколько раз получается подтянуться, если их не до конца распрямлять. А на прямых - вообще никак.

[Sunshine]

Со штангой это ещё лучше! ))

гантели есть небольшие, это идея

Только на полусогнутых руках несколько раз получается подтянуться, если их не до конца распрямлять. А на прямых - вообще никак.

такая же история

[Айя-Софи]

100...!!!!

[льдинка]

Боже, как я вам завидую, вашей силе воле, продолжайте приседать! Молодцы!

[DJ]

301 за 3 подхода

У меня спортивная стенка, можно не спрыгивать а по лестнице спуститься, но подтянуться мяууууу муки

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Сегодня 115, два подхода

Отлично. Поднимайся, зависай лицом к лестнице. Ноги сгибай в коленях и подтягивай к животу. Стопы ставь на удобную лесенку. Хорошая растяжка. Можно ноги распрямлять плавно, как бы отталкиваясь от лестницы - мне нравится так растягиваться. Кстати, можно подтягиваться, помогая ногами, когда они стоят на ступеньке. Подтягивай турник к груди, а ногами помогай слегка. Только руки не отпускай))

[DJ]

...

Сообщение отредактировал Sun Dance - 5.05.2022 - 14:56

[Дрим108]

100...!!!!

Класс! ))

Боже, как я вам завидую, вашей силе воле, продолжайте приседать! Молодцы!

Так нам нетрудно. ) Мы ж постепенно начинали когда-то. Поэтому и можем сейчас помногу приседать.
Тебе тоже нужно постепенно начинать - 10 раз, пара подходов для начала, а потом потихоньку увеличивать. А ты сразу очень много приседаний сделала, вот мышцы и разболелись сильно.

А я сегодня +270 за пять подходов. ))

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Дрим108 - 270

Итоги восьмого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 1694
Дрим108 - 1630
Айя-Софи - 678
Sunshine - 325
Льдинка - 86

Полёт нормальный!

[Айя-Софи]

100

[DJ]

Дрим108
Меня не добавила.