7-ми дневный челлендж по отжиманиям! Опции

[Дрим108]

Итак, всем приготовиться! Ожидается жаркая неделя!

С 16 по 22 марта включительно (ровно 7 дней) мы каждый день отжимаемся! Любому желающему принять участие в этом челлендже - добро пожаловать!

Задача - выполнить в каждый из этих дней хотя бы несколько отжиманий. А ещё лучше - несколько подходов по несколько отжиманий. ) Кому сложно отжиматься от пола, тот отжимается с колен, от стула, от стола, от стены. Каждый выбирает себе нагрузку по силам, чтобы было тяжело, но терпимо. Чтоб без травм!
Кому очень легко отжиматься от пола, тот может положить ноги на диван, на стул, на стол... ну вы поняли. )))
Неважно кто и как будет отжиматься. Главно, что каждому будет трудно. А это преодоление себя, это развитие.

В конце дня выкладываем числовой отчёт в эту тему. Пишем сколько раз и за сколько подходов отжались. А я буду в конце каждого дня подбивать статистику.

Пока только двое подтвердили своё участие: Night Rider и Дрим108. Остальные ещё думают.
Ну что ж, посмотрим, сколько в итоге будет участников и у кого что получится - кто выдержит все 7 дней и кто больше отожмётся!

16 марта начинаем отжиматься. К челленджу можно присоединиться и позже, если кто надумает. Не ради цифр стараемся, а ради здоровья. ))

[Night Rider]

Итак, всем приготовиться! Ожидается жаркая неделя!

С 16 по 22 марта включительно (ровно 7 дней) мы каждый день отжимаемся! Любому желающему принять участие в этом челлендже - добро пожаловать!

Задача - выполнить в каждый из этих дней хотя бы несколько отжиманий. А ещё лучше - несколько подходов по несколько отжиманий. ) Кому сложно отжиматься от пола, тот отжимается с колен, от стула, от стола, от стены. Каждый выбирает себе нагрузку по силам, чтобы было тяжело, но терпимо. Чтоб без травм!
Кому очень легко отжиматься от пола, тот может положить ноги на диван, на стул, на стол... ну вы поняли. )))
Неважно кто и как будет отжиматься. Главно, что каждому будет трудно. А это преодоление себя, это развитие.

В конце дня выкладываем числовой отчёт в эту тему. Пишем сколько раз и за сколько подходов отжались. А я буду в конце каждого дня подбивать статистику.

Пока только двое подтвердили своё участие: Night Rider и Дрим108. Остальные ещё думают.
Ну что ж, посмотрим, сколько в итоге будет участников и у кого что получится - кто выдержит все 7 дней и кто больше отожмётся!

16 марта начинаем отжиматься. К челленджу можно присоединиться и позже, если кто надумает. Не ради цифр стараемся, а ради здоровья. ))

Ну если ради здоровья, давай уберем понятие челенж( а то у мну дурацкие ассоциации возникают)))
У мну вчера после разговора , 23 раза получилось (упор)
Для сравнения с данными двухгодовалой давности
50раз и это на (одном дыхании)
А недели это катастрофически мало для понятий форма и здоровье! Считается привыкание и вход в форму в любом кантексте в т.ч и физическом длится 40 дней и более!!

Тоесть давайте так не челенж и перезагруз!! Ну и присоединяйтесь посмотрим что из этого выйдет!!☻

[Тютеличка]

Результаты здесь постить?

[льдинка]

таааакс, у кого что отжать?

[Night Rider]

Результаты здесь постить?

Ну да , колличество, нагрузка, настроение( хотя бы по этим трем параметрам)

[Тютеличка]

таааакс, у кого что отжать?

Ручку привода можешь)))))

[льдинка]

я могу отжаться только один раз от пола....я уже пробовала
что делать-то?
а сегодня ревматолог сказала записаться на йогу
а я деревянная не гнусь, я если на мостик встану пополам тресну

[Night Rider]

таааакс, у кого что отжать?

Так сибя от матушки земли!)) И желательно в упоре лежа!☝️☻🍾

[Хельга]

Итак, всем приготовиться! Ожидается жаркая неделя!

С 16 по 22 марта включительно (ровно 7 дней) мы каждый день отжимаемся! Любому желающему принять участие в этом челлендже - добро пожаловать!

Задача - выполнить в каждый из этих дней хотя бы несколько отжиманий. А ещё лучше - несколько подходов по несколько отжиманий. ) Кому сложно отжиматься от пола, тот отжимается с колен, от стула, от стола, от стены. Каждый выбирает себе нагрузку по силам, чтобы было тяжело, но терпимо. Чтоб без травм!
Кому очень легко отжиматься от пола, тот может положить ноги на диван, на стул, на стол... ну вы поняли. )))
Неважно кто и как будет отжиматься. Главно, что каждому будет трудно. А это преодоление себя, это развитие.

В конце дня выкладываем числовой отчёт в эту тему. Пишем сколько раз и за сколько подходов отжались. А я буду в конце каждого дня подбивать статистику.

Пока только двое подтвердили своё участие: Night Rider и Дрим108. Остальные ещё думают.
Ну что ж, посмотрим, сколько в итоге будет участников и у кого что получится - кто выдержит все 7 дней и кто больше отожмётся!

16 марта начинаем отжиматься. К челленджу можно присоединиться и позже, если кто надумает. Не ради цифр стараемся, а ради здоровья. ))

буду следить!!!! отжиматься не люблю!
в планке бы постояла.

[Тютеличка]

Ну да , колличество, нагрузка, настроение( хотя бы по этим трем параметрам)

Я вчера вернулась в спортклуб....спустя пару месяцев..так как сейчас не до танцев...пошла на кардио.Было три блока.В первом 10 отжиманий и потом 20....30....от силы около 30 отжалась...Слабенькая я пока)....Сегодня походу и 10 не сделаю))))

я могу отжаться только один раз от пола....я уже пробовала
что делать-то?
а сегодня ревматолог сказала записаться на йогу
а я деревянная не гнусь, я если на мостик встану пополам тресну

Попробуй на коленях....так легче.Йога это не обязательно мостик) На пилатес запишись....он чуть веселее йоги....хотя мне и там скучно.

Вот так Льдиш

[льдинка]

На пилатес запишись

эт типа на столбе болтаться?

[Тютеличка]

эт типа на столбе болтаться?

Это другое направление мать)

буду следить!!!! отжиматься не люблю!
в планке бы постояла.

А для меня планка и пресс это ад

[Пуньк]

От скамейки ещё могу... А как мужики нет... Каждый день точно не вытяну, забью мышцы, А так рядом постою...

[Night Rider]

Это другое направление мать)


А для меня планка и пресс это ад

Планка это статика , мы же начали с динамики! К статике лучше подойти уже подготовленной))

[Пуньк]

Это другое направление мать)


А для меня планка и пресс это ад

Пресс могу...

Могу, но лень

[Тютеличка]

Планка это статика , мы же начали с динамики! К статике лучше подойти уже подготовленной))

Три года для подготовки более чем достаточно....но я дохну

[Night Rider]

Я вчера вернулась в спортклуб....спустя пару месяцев..так как сейчас не до танцев...пошла на кардио.Было три блока.В первом 10 отжиманий и потом 20....30....от силы около 30 отжалась...Слабенькая я пока)....Сегодня походу и 10 не сделаю))))


Попробуй на коленях....так легче.Йога это не обязательно мостик) На пилатес запишись....он чуть веселее йоги....хотя мне и там скучно.

Вот так Льдиш

А сколько непосещала спортклуб? По времени?

[Тютеличка]

Пресс могу...

Могу, но лень

А сколько непосещала спортклуб? По времени?

Грубо говоря два месяца.

[Night Rider]

Три года для подготовки более чем достаточно....но я дохну

Ну значит не в форме а три года так полагаю это стаж а не форма!?

[Хельга]

Это другое направление мать)


А для меня планка и пресс это ад

ну у всех свое мне пресс норм))

[Night Rider]

Грубо говоря два месяца.

Уже достаточно для растренированности, а у мня повторюсь уже 2 года!☝️
Вот и хочу эту тенденцию каг то переломить..

[Тютеличка]

Ну значит не в форме а три года так полагаю это стаж а не форма!?

Три года это минимум хождения в спортклуб( не помню точно).Живот это самое слабое мое место...лёгкая нагрузка и я дохну...и не могу через это переступить....так и живем

[Night Rider]

Три года это минимум хождения в спортклуб( не помню точно).Живот это самое слабое мое место...лёгкая нагрузка и я дохну...и не могу через это переступить....так и живем

Можно говорить о каком то психологическом блоке в контегсте!?

Я кст за это время тож раза три пыталсо вернуться в "обойму" и тож непалучаеццо по разным причинам

[Хельга]

Можно говорить о каком то психологическом блоке в контегсте!?

Я кст за это время тож раза три пыталсо вернуться в "обойму" и тож непалучаеццо по разным причинам

Будем тебя гонять!

[hook]

Психологически можно себя преодолеть.... если вы конечно поставите для себя цель.... для живота можно делать планку.... не надо ставить рекорды, достаточно 2-3 подхода по 10 секунду... втягивание живота на выдохе с небольшим прогибом тела вперед.... и для женщин 20-30 отжиманий даже очень хорошо и опять же это количество можно разбить на количество подходов.... вы же не стремитесь попасть в книгу рекордов гиннесса...

[Night Rider]

буду следить!!!! отжиматься не люблю!
в планке бы постояла.

Ты давай не троли девачег , своими 200раз подьем пресс или наули)))
И мну нетроли!☝️ иди лучше от подоконничка десять раз отожмись ))) а то иш королева ))) понаблюдает она)))

[Тютеличка]

Можно говорить о каком то психологическом блоке в контегсте!?

Я кст за это время тож раза три пыталсо вернуться в "обойму" и тож непалучаеццо по разным причинам

Конечно.Это как я не могу отказаться от пожрать) И только конкретный вопрос здоровья помог захлопнуть малость рот А животик не мешает...хули напрягаться))))...

[Night Rider]

Психологически можно себя преодолеть.... если вы конечно поставите для себя цель.... для живота можно делать планку.... не надо ставить рекорды, достаточно 2-3 подхода по 10 секунду... втягивание живота на выдохе с небольшим прогибом тела вперед.... и для женщин 20-30 отжиманий даже очень хорошо и опять же это количество можно разбить на количество подходов.... вы же не стремитесь попасть в книгу рекордов гиннесса...

20 30 для женщины !? Более всяких похвал

Конечно.Это как я не могу отказаться от пожрать) И только конкретный вопрос здоровья помог захлопнуть малость рот А животик не мешает...хули напрягаться))))...

А и ненадо , пожрать это приятно но это и плюс в килокалориях!☝️ Для гармонии нужно организовать такой же минус и лучше если тоже в удовольствие!!

[Хельга]

Ты давай не троли девачег , своими 200раз подьем пресс или наули)))
И мну нетроли!☝️ иди лучше от подоконничка десять раз отожмись ))) а то иш королева ))) понаблюдает она)))

Так и быть! Завтра, сегоня, у меня бачата!

[Night Rider]

Будем тебя гонять!

Если получится - ничего кроме глубокой благодарности и БЧС!!☝️☻

[Тютеличка]

20 30 для женщины !? Более всяких похвал

А и ненадо , пожрать это приятно но это и плюс в килокалориях!☝️ Для гармонии нужно организовать такой же минус и лучше если тоже в удовольствие!!

Хвали тогда давай)
Ой...где я и где гармония)))

[Хельга]

Если получится - ничего кроме глубокой благодарности и БЧС!!☝️☻

Побежали!

[Night Rider]

Так и быть! Завтра, сегоня, у меня бачата!

Седне бачата зафтро наули , полный списог пжалста!!?
Патом пасмотрим куда засунуть наш эт челенж отжимательный)))

[Любопытная]

Побежали!

забирай его уже отсюда

[Хельга]

Седне бачата зафтро наули , полный списог пжалста!!?
Патом пасмотрим куда засунуть наш эт челенж отжимательный)))

Ну не люблю я отжиматься, прямо терпеть не могу.

забирай его уже отсюда

Пусть отжимается!

[Night Rider]

Хвали тогда давай)
Ой...где я и где гармония)))

Ну вот я похвалил а ты даже незаметила!)))
Преклоняюсь перед волей которая в данное время и события находит в сибе силы и желание!!☝️☻

[Night Rider]

Хвали тогда давай)
Ой...где я и где гармония)))

Ну вот я похвалил а ты даже незаметила!)))
Преклоняюсь перед волей которая в данное время и события находит в сибе силы и желание!!☝️☻

забирай его уже отсюда

Чего Любо , уже надоел?)))) А я между тем , даж еще почти неначинал))))
Иди лучше отожмись пару раз от стола с завтраком))

[Любопытная]

Чего Любо , уже надоел?)))) А я между тем , даж еще почти неначинал))))
Иди лучше отожмись пару раз от стола с завтраком))

ну, что ты...завидую
завтрак был давно...уже пообедать хочется

[Night Rider]

Ну не люблю я отжиматься, прямо терпеть не могу.


Пусть отжимается!

Поперечница! В кантегте всего две энергии отжимающая и прижимающая ))) иди тогда подтягивайся)))

[Хельга]

Поперечница! В кантегте всего две энергии отжимающая и прижимающая ))) иди тогда подтягивайся)))

Не, это я вообще не могу, никогда не могла!
Руки слабые.
200 пресс можно.

[Night Rider]

Не, это я вообще не могу, никогда не могла!
Руки слабые.
200 пресс можно.

Это неоправдание! )) сегодне руки завтро ноги послезавтро - хвост))) это формула гармонии!☝️

[Тютеличка]

Не, это я вообще не могу, никогда не могла!
Руки слабые.
200 пресс можно.

Нихренасе....я и 10 не сделаю)))

Покаж пресс)

[Night Rider]

Нихренасе....я и 10 не сделаю)))

Покаж пресс)

Ну так и я максимум 75)))
Кст кубиков ты там неувидишь , там покруче будет)) в йоге я такое видел 1 раз за жизнь всего...☻☝️

[Хельга]

Нихренасе....я и 10 не сделаю)))

Покаж пресс)

Ни покажу))))

[Night Rider]

Ни покажу))))

Перефразируем вапрозз пакаж животегг?))))

Сообщение отредактировал Night Rider - 15.03.2022 - 11:42

[Хельга]

Перефразируем вапрозз пакаж животегг?))))

Народ просил пресс!

[Тютеличка]

Ни покажу))))

А....ну тогда и я 200 делаю)))) Гы)

[Хельга]

А....ну тогда и я 200 делаю)))) Гы)

Молодец!

[Дрим108]

У мну вчера после разговора , 23 раза получилось (упор)

Хороший результат!
У меня в школе 20-25 с лёгкостью получалось, а на максимум даже не попробовала ни разу. Тогда меня не интересовали такие вопросы.
Теперь хочу вернуть былые результаты. Несколько лет назад вообще ни разу от пола отжаться не могла. Теперь отжимаюсь по приложению в телефоне, и постепенно сила прибывает. Сейчас в сумме за 5 подходов 39 отжиманий получается, тоже в упоре лёжа. Трудно, но это не максимум. Жду когда силы ещё больше станет, и тогда увеличу количество.

Для сравнения с данными двухгодовалой давности
50раз и это на (одном дыхании)

Отлично! И ты сейчас быстро вернёшься в былую форму. У мужчин мышцы быстрей растут.

А недели это катастрофически мало для понятий форма и здоровье! Считается привыкание и вход в форму в любом кантексте в т.ч и физическом длится 40 дней и более!!

Естественно, мало! Так можно ж продолжить. Я просто боюсь длительный челлендж всех потенциальных участников распугает. )) А так я и на 40 дней согласна! Почему нет? Я всё равно каждое утро зарядку делаю. ) Можем и на 40 дней продлить, если будет желание. А у меня оно будет!

[Хельга]

давайте!

[Дрим108]

Договорились, 40 дней челлендж!
Для кого это слишком много, те могут 3 дня, 5, 7 и т.д. Каждый сам решает сколько будет отжиматься!

[Night Rider]

Хороший результат!
У меня в школе 20-25 с лёгкостью получалось, а на максимум даже не попробовала ни разу. Тогда меня не интересовали такие вопросы.
Теперь хочу вернуть былые результаты. Несколько лет назад вообще ни разу от пола отжаться не могла. Теперь отжимаюсь по приложению в телефоне, и постепенно сила прибывает. Сейчас в сумме за 5 подходов 39 отжиманий получается, тоже в упоре лёжа. Трудно, но это не максимум. Жду когда силы ещё больше станет, и тогда увеличу количество.


Отлично! И ты сейчас быстро вернёшься в былую форму. У мужчин мышцы быстрей растут.


Естественно, мало! Так можно ж продолжить. Я просто боюсь длительный челлендж всех потенциальных участников распугает. )) А так я и на 40 дней согласна! Почему нет? Я всё равно каждое утро зарядку делаю. ) Можем и на 40 дней продлить, если будет желание. А у меня оно будет!

Ну вот сегодне 3×15 , самому интересно каг поднимется максимум за неделю.. но 2 года серьезный перерыв

[Night Rider]

Договорились, 40 дней челлендж!
Для кого это слишком много, те могут 3 дня, 5, 7 и т.д. Каждый сам решает сколько будет отжиматься!

Давай попробуем , наш интерес ! Считается полная адаптация к определенной нагрузке длится 40 дней далее её можно увеличить от 15 до 30 % а сроки привыкания сокращаются...

Сообщение отредактировал Night Rider - 16.03.2022 - 0:55

[Хельга]

Ну вот сегодне 3×15 , самому интересно каг поднимется максимум за неделю.. но 2 года серьезный перерыв

Подтверждаю! Сделал, контролировала!

[Night Rider]

Подтверждаю! Сделал, контролировала!

В процессе контроля потеряла бдительность и отжалась один раз!))))

[Хельга]

В процессе контроля потеряла бдительность и отжалась один раз!))))

С тобой потеряешь!

[Дрим108]

А я сегодня отжималась утром и вечером.

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером тоже самое - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
2 минуты перерыв между подходами.

Итого за день 78 раз. Полёт нормальный. ) Пока оставлю так. Если станет слишком трудно, то уберу вечерние отжимания. А пока что в самый раз.

Итоги первого дня челленджа!

Night Rider - 45
Дрим108 - 78

[Night Rider]

А я сегодня отжималась утром и вечером.

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером тоже самое - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
2 минуты перерыв между подходами.

Итого за день 78 раз. Полёт нормальный. ) Пока оставлю так. Если станет слишком трудно, то уберу вечерние отжимания. А пока что в самый раз.

Итоги первого дня челленджа!

Night Rider - 45
Дрим108 - 78

И
Хева- 1раз!☝️


Ничиво сибе ты отжигаешь!))))
Вот куда тя понесло ? Молочная кислота накопится в мышцах и пепец Челенжу настанет через 2 дня)))

А шо за схемма такая странная ? И почему именно 2 мин?

[Хельга]

Хеву можно не считать

[Night Rider]

Хеву можно не считать

Угу , судья и наблюдатель ( зритель) Попкорн принести?))))

[Хельга]

Угу , судья и наблюдатель ( зритель) Попкорн принести?))))

Нет))) яблочко)))

[Дрим108]

И
Хева- 1раз!☝️

Я подумала это шутка была, извиняюсь, сейчас засчитаю. 1 раз тоже супер! Многие и этого не сделают! )))

Ничиво сибе ты отжигаешь!))))
Вот куда тя понесло ? Молочная кислота накопится в мышцах и пепец Челенжу настанет через 2 дня)))

Так я ж в хорошей спортивной форме. Мои мышцы привыкли. ) Я каждый день по полтора часа занимаюсь физическими упражнениями. Даже ещё пока ничего не заболело от отжиманий. Только капельку трудней было сегодня вечером отжиматься. Но это ж ерунда. Да, я удвоила отжимания, но убрала гантели. Упражнения с гантелями пока не буду делать, чтоб нагрузку с рук уменьшить. )

А у тебя сегодня день отдыха, да?

А шо за схемма такая странная ? И почему именно 2 мин?

А это я по приложению занимаюсь. Начала в начале этого месяца. Там нужно было сперва тест сделать на максимум отжиманий, и затем мне была выдала программа тренировки - 5 подходов и сколько раз нужно отжаться в каждом подходе. И когда я отжимаюсь, программа считает приближение подбородка к экрану телефона за одно отжимание. После каждого подхода перерыв, включается таймер с обратным счётом. Затем свисток и следующий подход отжиманий.

После каждой тренировки программа спрашивает: было трудно, легко или в самый раз. Когда нажимаю на "легко", в следующий раз получаю усложнённую программу тренировки - тоже 5 подходов, но количество отжиманий чуть больше и чуть больше перерыв между подходами. Я уже два раза нажимала на "легко". Если делать много подходов, сила быстро растёт. Для быстрого роста силы нужно делать 5-6 подходов.
Очень мне нравится это бесплатное приложение. Там и статистика полная выдаётся по каждому дню. И показывается общее количество отжиманий, среднее количество и наибольшее количество за один день. Я в этом месяце уже 603 раза отжалась. ))

Сегодня у меня опять тоже самое:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз.

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 45
Хева - 1
Дрим108 - 156

Сообщение отредактировал Дрим108 - 17.03.2022 - 21:25

[Night Rider]

Я подумала это шутка была, извиняюсь, сейчас засчитаю. 1 раз тоже супер! Многие и этого не сделают! )))


Так я ж в хорошей спортивной форме. Мои мышцы привыкли. ) Я каждый день по полтора часа занимаюсь физическими упражнениями. Даже ещё пока ничего не заболело от отжиманий. Только капельку трудней было сегодня вечером отжиматься. Но это ж ерунда. Да, я удвоила отжимания, но убрала гантели. Упражнения с гантелями пока не буду делать, чтоб нагрузку с рук уменьшить. )

А у тебя сегодня день отдыха, да?


А это я по приложению занимаюсь. Начала в начале этого месяца. Там нужно было сперва тест сделать на максимум отжиманий, и затем мне была выдала программа тренировки - 5 подходов и сколько раз нужно отжаться в каждом подходе. И когда я отжимаюсь, программа считает приближение подбородка к экрану телефона за одно отжимание. После каждого подхода перерыв, включается таймер с обратным счётом. Затем свисток и следующий подход отжиманий.

После каждой тренировки программа спрашивает: было трудно, легко или в самый раз. Когда нажимаю на "легко", в следующий раз получаю усложнённую программу тренировки - тоже 5 подходов, но количество отжиманий чуть больше и чуть больше перерыв между подходами. Я уже два раза нажимала на "легко". Если делать много подходов, сила быстро растёт. Для быстрого роста силы нужно делать 5-6 подходов.
Очень мне нравится это бесплатное приложение. Там и статистика полная выдаётся по каждому дню. И показывается общее количество отжиманий, среднее количество и наибольшее количество за один день. Я в этом месяце уже 603 раза отжалась. ))

Сегодня у меня опять тоже самое:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз.

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 45
Хева - 1
Дрим108 - 156

Не не какой отдых пиши! Мы ж для чего сей челенж устроили отдыхать чтоли?))) Сегодне тож 3 по 15...
Кст сегодне сложнее, связочки и косточки чуфствовались ( двухлетняя растренироака) но это последующие 2-3 дня уйдет..

Ну насчет методик новаторских, я не оч падок на них!
Обычно сам себе и методики и тренировки составляю, с опором больше на выносливость! Опыт вапщет позволяет 3 КМС ( инструктор методист) ( дзю-до , офицерское троеборие, и пауэрлифтинг)
Ну вот потом этого всего вдруг не стало пришлось срочно заменить!
Некий ЗОЖ такой спортклуб ( силовой кач) - это с сентября по февраль . Потом март- май аэробные тренировки подготовка к лету).. Ну и лето - это пеший экстрим туризм и велосипед! По август ну итд...
Ну зимние мес еще горнолыжки раз в неделю..
Ну вот так прим . И в таком режиме много лет 6-7..
Ну а последние 2 года в связи с этой херней вокруг , коронобесием итп , и эта схемма сломалась)))
Ну вот и перезагружаюсь твоим челенжем!
Ну тоесть бросать я ненамерен , даж поумолчанию...

[Night Rider]

И вот кст насчет силовой тренировки ...
Она построена по схемме 4×4×10 или 4×5×10
За основу взят тэстовый спецназовский коплекс ( именно на выносливость) тоесть 2-3 часовых тренировок у мня небывает , за час полтора полное энергетическое опустошение! И всего 2 раза в неделю не более ..( это на восстановление)

Нет))) яблочко)))

Вот умничка , железо эт надо ! А то анемия и бледный цвет литца!))))))

[Дрим108]

Ну а последние 2 года в связи с этой херней вокруг , коронобесием итп , и эта схемма сломалась)))
Ну вот и перезагружаюсь твоим челенжем!
Ну тоесть бросать я ненамерен , даж поумолчанию...

Хорошая подготовка у тебя.
А я периодически в качалку раньше ходила. Такой зал классный рядом был - закрыли. Летом по горам гуляю, падлбордингом занимаюсь. Йогой и фитнесом ежедневно. В юности немного дзюдо было и ушу.
До ковида в йога-студию ходила несколько раз в неделю на горячую йогу. Гоняют там так, что народ еле выползает. Поначалу мне было хорошо, а потом стало маловато нагрузки. И когда пришёл ковид, я переквалифицировалась дома заниматься. Теперь постоянно себе какие-нибудь марафончики устраиваю на выносливость. Приложения использую для разнообразия.

Челлендж по отжиманиям продолжается!

Итоги второго дня челленджа

Night Rider - 90
Хева - 1
Дрим108 - 156

[Айя-Софи]

Итоги второго дня челленджа

Night Rider - 90
Хева - 1
Дрим108 - 156

Хева
Могу сказать, шо у меня 2...))))))

[Дрим108]

Добавляем!

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 156

[Айя-Софи]

Дрим108

[Хельга]

Зачем я один раз отжалась???

Сообщение отредактировал Хева - 18.03.2022 - 16:10

[Дрим108]

Зачем я один раз отжалась???

Может для того, чтоб попозже ещё один разок отжаться? )

[Дрим108]

За третий день я опять отжалась утром и вечером:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз

Кто-нибудь ещё?

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

[Айя-Софи]

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

Да.. Абсолютно так, 2 опять)))

Ну может 2,3)))))

[Дрим108]

Да.. Абсолютно так, 2 опять)))

Молодец! ))

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 234

[Айя-Софи]

Молодец! ))

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 234

Гость как ты намерен догонять Дрим?)))

Сообщение отредактировал Айя-Софи - 19.03.2022 - 6:52

[Night Rider]

Гость как ты намерен догонять Дрим?)))

Нее ненамерен она наша зажигалочка пусть лидирует!)))

За третий день я опять отжалась утром и вечером:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз

Кто-нибудь ещё?

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

Чет я озверел вчера )) вырубилса)))
Напиши за вчера 30
А за сегодне 60
И пожалуй подходик добавлю
4×15

[Хельга]

Нее ненамерен она наша зажигалочка пусть лидирует!)))



Чет я озверел вчера )) вырубилса)))
Напиши за вчера 30
А за сегодне 60
И пожалуй подходик добавлю
4×15

Давай, я может завтра уже попробую.

[Night Rider]

За третий день я опять отжалась утром и вечером:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз

Кто-нибудь ещё?

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

Ну вот видишь у тя 10 подходов получается а у мня то всего 3 за весь день!
Вот с сегодня будет 4

Давай, я может завтра уже попробую.

Давай 3 ))) Софи надо обойти!☝️)))

[Дрим108]

Напиши за вчера 30
А за сегодне 60

Добавляю 90!

И пожалуй подходик добавлю
4×15

О! Отлично! )

У меня уже руки привыкают, сегодня полегче уже было. И опять я за день 10 подходов сделала, всего 78. Пока добавлять не буду. )))
Трицепсы не болят, запястьям только тяжеловато. Ну ничего, пусть укрепляются.

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

Нее ненамерен она наша зажигалочка пусть лидирует!)))

Нужно догнать и обогнать!

Давай, я может завтра уже попробую.

Отличный план.

[Sunshine]

Хева - 1
Айя-Софи - 4
Sunshine - 10

[Дрим108]

Хева - 1
Айя-Софи - 4
Sunshine - 10

Добавляю 10! Супер!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Sunshine - 10
Дрим108 - 312

[Night Rider]

Добавляю 90!


О! Отлично! )

У меня уже руки привыкают, сегодня полегче уже было. И опять я за день 10 подходов сделала, всего 78. Пока добавлять не буду. )))
Трицепсы не болят, запястьям только тяжеловато. Ну ничего, пусть укрепляются.

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312


Нужно догнать и обогнать!


Отличный план.

Ну вот время 3.43 а у мну 20 неплановых отжиманий)))
Можешь несчитать, эт я для сибя)))
Кст знаешь силы у нас 2 , мышечная и сухожильная . Ты это учитываешь? Если они гармонично сложатся получаем почти немыслимый результат! Но сложить их сложно....

А кст вот смотри , зачем мне нужно догнать и перегнать девужку!? Пусть даже очень спортивную)))

Кст если интересно можно по окончанию челенжа еще тэстик на одном дыхании до упора , ну тоесть за один подход и на максимум..

[Night Rider]

Хева - 1
Айя-Софи - 4
Sunshine - 10

Ничиво сибе у нас девачки!!🙀
Вот чет щас вспомнилсо норматив военкоматовский для призывника 82года
Подтягивание:
6- хорошо
8- отлично

Отжимания:
8- хорошо
10 - отлично
Так эт для призывника мушшины!☝️)))
Так вот таких в десантники распределяли...
Ну правда армейские нормативы были посуровее , но повторюсь не для девачегг!☝️

[Айя-Софи]

Добавляю 10! Супер!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Sunshine - 10
Дрим108 - 312

4 - эт для меня максимум))

[Дрим108]

Ну вот время 3.43 а у мну 20 неплановых отжиманий)))
Можешь несчитать, эт я для сибя)))

Мы всё посчитаем! Добавляю 20.

Кст знаешь силы у нас 2 , мышечная и сухожильная . Ты это учитываешь? Если они гармонично сложатся получаем почти немыслимый результат! Но сложить их сложно....

Интересно, не слышала. И как же их сложить? Хочу. )

зачем мне нужно догнать и перегнать девужку!?

Затем, что ты сильнее. А сильный должен показывать пример и вести за собой, как вожак стаю. )))
И девушка я с большой натяжкой, в смысле, я скорее бабушка. )) Внук скоро уже в школу пойдёт. Так что бабушку обогнать ты точно должен!

Кст если интересно можно по окончанию челенжа еще тэстик на одном дыхании до упора , ну тоесть за один подход и на максимум..

Хорошее предложение, поддерживаю. Только сделаем 2 дня отдыха, а потом 1 подход на максимум.
Я прошлым летом как-то смогла 20 раз отжаться, но последние несколько раз еле-еле. А потом был январский омикрон 3 недели, который сожрал у меня половину мышц. Если смогу по окончанию челленджа опять 20 отжиманий сделать, будет отличный результат!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 200
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

[Night Rider]

Мы всё посчитаем! Добавляю 20.


Интересно, не слышала. И как же их сложить? Хочу. )


Затем, что ты сильнее. А сильный должен показывать пример и вести за собой, как вожак стаю. )))
И девушка я с большой натяжкой, в смысле, я скорее бабушка. )) Внук скоро уже в школу пойдёт. Так что бабушку обогнать ты точно должен!


Хорошее предложение, поддерживаю. Только сделаем 2 дня отдыха, а потом 1 подход на максимум.
Я прошлым летом как-то смогла 20 раз отжаться, но последние несколько раз еле-еле. А потом был январский омикрон 3 недели, который сожрал у меня половину мышц. Если смогу по окончанию челленджа опять 20 отжиманий сделать, будет отличный результат!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 200
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

Ничиво ж сибе бабушка!!!?
Ну вот вапрос с лидерством и решен)))
Вот типерь ты наш бессменный лидер почти икона!!)))

Ну вот мну какой смысл самоуттверждаццо перед такой
" бабушкой"))) причем я такой же "дедушка" наверное еще даж постарше))) причем со спецподготовкой!))
Так что давай уж я небуду - лидером)))

Ну типерь давай по делу , вот 10 правильных глубоких отжимания это каг раз работа мышц! Мышечная сила она довольно легко поддается тренировке , быстро и эффективно развивается , пока её не ограничит сухожильная ( связки) они каг раз тренируются очень неохотно и медленно. Такой вид силы обычно тренируют статическими упражнениями ( планка) в них нет движения есть 2 параметра нагрузка и время
Методику развития её концептуировал впервые Александр Засс ( силач такой был цирковой) она и называется системма Засса

[Night Rider]

4 - эт для меня максимум))

Лап над 5!! )) тибе то каг раз есть куда развиваццо

[Хельга]

Пайду три сделаю

[Sunshine]

Семь сделала и планку полторы минуты

[Night Rider]

Семь сделала и планку полторы минуты

Планку каг!? На прямых руках на локтях?

[Хельга]

Пять???

[Night Rider]

Пять???

Ну скока там?

[Night Rider]

Хевачка - 5 раз!!☝️



Сообщение отредактировал Night Rider - 20.03.2022 - 12:16

[Sunshine]

Планку каг!? На прямых руках на локтях?

Прямые руки

[Акробайт]

К вам ещё можно присоединится?

40 отжиманий. 1 подход.

[Хельга]

К вам ещё можно присоединится?

40 отжиманий. 1 подход.

Молодца!

[Night Rider]

Прямые руки

Потом попробуй на локтях и на полусогнутых руках .
И отпишись какое время получицца..

[Night Rider]

К вам ещё можно присоединится?

40 отжиманий. 1 подход.

Не можно а нужно!
Что за результат такой ? Ты гимнаст штоле?)))

Кст присоединяйся по окончанию эт челенжа к " До упора" ну намаксимум фсм интересно..

[Акробайт]

Не можно а нужно!
Что за результат такой ? Ты гимнаст штоле?)))

Акробат Нет, просто есть привычка отжиматься. Обычно могу 30 сделать, а тут из последних сил 40. Ради челенджа.

Сообщение отредактировал Акробатикус - 20.03.2022 - 16:59

[Night Rider]

Акробат Нет, просто есть привычка отжиматься. Обычно могу 30 сделать, а тут из последних сил 40. Ради челенджа.

Солидный результат тоесть ты щас каг бы в форме? И это твой оптимум?
Можно попробовать улучшить

[Акробайт]

Солидный результат тоесть ты щас каг бы в форме? И это твой оптимум?
Можно попробовать улучшить

Ну да, не хочу улучшать. 40 и так тяжело.