Бег!, Бегаете ли вы и как успехи? Опции

[Марни]

С приходом весны я вышла на беговые дорожки Сокольников. Хочу сохранить фигуру, здоровье и улучшить настроение! Увеличиваю дистанцию и скорость. Плеер фиксирует расстояние и время, радует любимыми песнями... В лесу прыгают белочки, поют птички...

А вы не практикуете бег? Если кто-то бегает, расскажите о своих успехах. Я пробежела 13, 5 км за 4 тренировки. В перерывах - катаюсь на велосипеде.

[irin4ik]

Я возобновила пробежки по вечерам, кстати бегаю интервальным
Кадеточка для тебя:
Интервальный бег – отличное средство для похудения! Прежде всего, бег активизирует работу всего организма, ускоряет обмен веществ и способствует насыщению организма кислородом. Бегать вечером, после работы, спустя 2 часа после еды и примерно на час до следующего приема пищи. Сначала бежать легким бегом 10-15 минут, не допуская одышки (устали – переходим на быстрый шаг, НЕ останавливаемся внезапно!). После разогрева чередуем быструю ходьбу, бег трусцой и быстрый бег (можно чередовать по дистанции, например по 100 метров, можно по времени). Если ваша тренированность оставляет желать лучшего – чередуйте быструю ходьбу с бегом трусцой, по сути это тоже интервальный тренинг.
перед применением интервального бега для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом!