Психология жертвы Опции

[льдинка]

Психология жертвы начинается, на самом деле, с НЕвзятия на себя ответственности за собственную жизнь, друзья мои...

Это когда тебя, например, не полюбил тот, от кого ты этого ждал, и ты объявил себя несчастным, внушив себе мысль, что вот если бы человек оказался отзывчивее, всё пошло бы по-другому...
Иными словами, ответственность твоими славными силами плавно перекочевала на чужие плечи...

Любая зависимость стартует с того же...

Ты просто сидишь и пишешь списки своих бед, и виноватых в их возникновении...

И в этих списках тебя нет...ты возглавляешь другой - Список Жертв...

Тебя недолюбили, недооценили, обделили, обошли, не выбрали...

А ты никогда не полагался на себя, потому что ждал, когда полюбят, оценят, принесут, выберут, дадут...

К сожалению, именно поэтому у жертв не возникает почти психологически здоровых отношений на каком бы то ни было уровне - они притягивают потребителей, тиранов, абьюзеров...

Здоровье тянется к здоровью...
Недуг притягивает другой...зеркалящий причину возникновения...

Именно поэтому так много сейчас говорится и пишется про осознанность и эмоциональную зрелость - два ключа к счастливой жизни, и к взаимности любых отношений...
Никто не сделает этого за нас...

Быть жертвой - идти путём никчёмной щепки, гонимой каждым ветром...

Быть собой - иметь иной выбор...

Выбирайте...

© Лиля Град

[Mari]

Что делать Жертвам после понимания и принятия в себе Краха сценария "хорошей девочки" или "правильного мальчика".

1. Повышать самозначимость. Прежде всего, в своих глазах. Полезно, чтобы был рядом кто-то, кто подарит состояние ценности и уникальности - расскажет и покажет, какая же ты классная/классный сам по себе. Как в тебя верят и как знают, что ты справишься. Нужен хотя бы один человек, который полюбит и согреет хотя бы ненадолго - "просто так". Не за хорошесть. А за суть. Работает и профессиональная прокачка. Человек от ценности себя как профессионала может перейти поступательно к ценности себя как личности и потом как женщины или мужчины. Успех этого пункта, когда ДОХОДИТ, что ты вообще не должен оправдывать чьи-либо ожидания и прогибаться про мир. Да, идти навстречу, но не в ущерб себе. И твёрдо помнить, что твой комфорт, твоё хорошее настроение и твоя личная территория - НЕ МЕНЕЕ важны, ценны и заслуживают защиты, чем всё то же самое, но чужое.

2. Научиться отказывать и терять. Это болезненно. Часть контактов, которые относились к "жертве" потребительски или деспотично должны отвалиться - сами по себе. Чаще всего, такие товарищи отваливаются как-то проблемно с попытками обвинить опять же Жертву, что в ней ВСЁ НЕ ТАК. И вообще она сама во всём виновата. И должна нести ответственность не только за себя, но ещё и за траблы других.

3. Принять полную ответственность, НО ТОЛЬКО ЗА СЕБЯ. Жертва часто впадает в фатализм. Мне в этой жизни ничего не светит, я неудачник, это не для меня, для меня нет ни половинки, ни счастья, мир жесток, люди ко мне суровы, все вокруг враги.
Возвращая точку отсчёта в себя, а именно не "меня обижают", а я "позволяю" себя обидеть. Не меня "используют", а я "разрешаю" себя использовать, считая кого-то ценнее себя... Когда этот момент становится на место в голове, какое-то время ходишь как огретый этим озаризмом. О, чёрт возьми, где были мои глаза. Почему блин я это всегда терпела? ОМГ. Нафик-нафик-нафик, освободите мою территорию души - и как можно скорее. До свидания, идите на все 4 стороны. Вы мне больше никто и звать вас никак.

4. Очень сложно перестать обвинять. Не всегда возможно. Ничто человеческое не чуждо никому.
Но хотя бы не жить в состоянии "это ты мне порушил мою жизнь"... Понять, что в каждой засаде - ответственность как минимум совокупная. И твоя, и ещё кого-то. Соответственно и вина тоже общая. Кто-то больше, кто-то меньше виноват, однако не мир тотально несправедлив, а ты живёшь не из того состояния.
Когда я замечаю, что в моей жизни что-то стало многовато войны и конфликтов, я теперь ложусь в дзадзен - процессы проживания и завершения происходящего. Надо и сейчас на днях сделать, кстати. Помогает выключаться из деструктивных взаимодействий.

5. Перестать "ныть" кому-то. Ага, просто взять и заткнуться. Идти молча проживать своё состояние теми методами, которые подойдут конкретно Вам. Есть техника проживания через усиление ощущений. Техники снятия проекций и освобождения от обид. Есть техники тотального прощения мира. Есть техники "написать/нарисовать, а дальше вариативно - сжечь, написать противоположные утверждения и прочие штуки. То есть от Жалоб и Поиска Поддержки перейти к действиям. Отслеживаешь состояние - Завершаешь состояние - Возвращаешься в Здесь и Сейчас. И ТАК КАЖДЫЙ РАЗ. Да, долго, да, сложно. Но возможно. И жизнь реально наконец-то перестанет разваливаться. Придут люди, которые должны быть рядом ИЗ ЗДОРОВОГО отношенческого контекста - нормальные начальники, нормальные друзья, которые дружат, а не пользуются, нормальные партнёры и так далее. Всё долго, но всё возможно. И больно тоже. Но надо.

6. Выключить "контролирующего". Позволить себе порой ОТПУСКАТЬ ситуации и людей на волю Творца. Просто отпускать. не стараться исправить и изменить. Не клеить то, что уже не сложилось. Не ждать того, что не случится, не жалеть о том, что не случилось или случилось не так. Оставить вчера во вчера. И быть в Сегодня. Тоже не с первого раза отпускаешь контроль. Но в итоге получается и ощущаешь ЛЁГКОСТЬ, когда убираешь из своей жизни ЧУЖУЮ ответственность, оставляя только свою. Допустим, ответственность за отношения. Отношения - даже дружба - это всегда ДВУСТОРОННИЙ процесс. И когда что-то "не так", это "не так" опять же у обоих, а не "ты недостаточно совершенна" или "ты недостаточно хорош" и так далее....

----------