7-ми дневный челлендж по отжиманиям! Опции

[Дрим108]

Итак, всем приготовиться! Ожидается жаркая неделя!

С 16 по 22 марта включительно (ровно 7 дней) мы каждый день отжимаемся! Любому желающему принять участие в этом челлендже - добро пожаловать!

Задача - выполнить в каждый из этих дней хотя бы несколько отжиманий. А ещё лучше - несколько подходов по несколько отжиманий. ) Кому сложно отжиматься от пола, тот отжимается с колен, от стула, от стола, от стены. Каждый выбирает себе нагрузку по силам, чтобы было тяжело, но терпимо. Чтоб без травм!
Кому очень легко отжиматься от пола, тот может положить ноги на диван, на стул, на стол... ну вы поняли. )))
Неважно кто и как будет отжиматься. Главно, что каждому будет трудно. А это преодоление себя, это развитие.

В конце дня выкладываем числовой отчёт в эту тему. Пишем сколько раз и за сколько подходов отжались. А я буду в конце каждого дня подбивать статистику.

Пока только двое подтвердили своё участие: Night Rider и Дрим108. Остальные ещё думают.
Ну что ж, посмотрим, сколько в итоге будет участников и у кого что получится - кто выдержит все 7 дней и кто больше отожмётся!

16 марта начинаем отжиматься. К челленджу можно присоединиться и позже, если кто надумает. Не ради цифр стараемся, а ради здоровья. ))

[Айя-Софи]

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

Да.. Абсолютно так, 2 опять)))

Ну может 2,3)))))

[Дрим108]

Да.. Абсолютно так, 2 опять)))

Молодец! ))

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 234

[Айя-Софи]

Молодец! ))

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 234

Гость как ты намерен догонять Дрим?)))

Сообщение отредактировал Айя-Софи - 19.03.2022 - 6:52

[Night Rider]

Гость как ты намерен догонять Дрим?)))

Нее ненамерен она наша зажигалочка пусть лидирует!)))

За третий день я опять отжалась утром и вечером:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз

Кто-нибудь ещё?

Итоги третьего дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 234

Чет я озверел вчера )) вырубилса)))
Напиши за вчера 30
А за сегодне 60
И пожалуй подходик добавлю
4×15

[Дрим108]

Напиши за вчера 30
А за сегодне 60

Добавляю 90!

И пожалуй подходик добавлю
4×15

О! Отлично! )

У меня уже руки привыкают, сегодня полегче уже было. И опять я за день 10 подходов сделала, всего 78. Пока добавлять не буду. )))
Трицепсы не болят, запястьям только тяжеловато. Ну ничего, пусть укрепляются.

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

Нее ненамерен она наша зажигалочка пусть лидирует!)))

Нужно догнать и обогнать!

Давай, я может завтра уже попробую.

Отличный план.

[Night Rider]

Добавляю 90!


О! Отлично! )

У меня уже руки привыкают, сегодня полегче уже было. И опять я за день 10 подходов сделала, всего 78. Пока добавлять не буду. )))
Трицепсы не болят, запястьям только тяжеловато. Ну ничего, пусть укрепляются.

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 180
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312


Нужно догнать и обогнать!


Отличный план.

Ну вот время 3.43 а у мну 20 неплановых отжиманий)))
Можешь несчитать, эт я для сибя)))
Кст знаешь силы у нас 2 , мышечная и сухожильная . Ты это учитываешь? Если они гармонично сложатся получаем почти немыслимый результат! Но сложить их сложно....

А кст вот смотри , зачем мне нужно догнать и перегнать девужку!? Пусть даже очень спортивную)))

Кст если интересно можно по окончанию челенжа еще тэстик на одном дыхании до упора , ну тоесть за один подход и на максимум..

[Дрим108]

Ну вот время 3.43 а у мну 20 неплановых отжиманий)))
Можешь несчитать, эт я для сибя)))

Мы всё посчитаем! Добавляю 20.

Кст знаешь силы у нас 2 , мышечная и сухожильная . Ты это учитываешь? Если они гармонично сложатся получаем почти немыслимый результат! Но сложить их сложно....

Интересно, не слышала. И как же их сложить? Хочу. )

зачем мне нужно догнать и перегнать девужку!?

Затем, что ты сильнее. А сильный должен показывать пример и вести за собой, как вожак стаю. )))
И девушка я с большой натяжкой, в смысле, я скорее бабушка. )) Внук скоро уже в школу пойдёт. Так что бабушку обогнать ты точно должен!

Кст если интересно можно по окончанию челенжа еще тэстик на одном дыхании до упора , ну тоесть за один подход и на максимум..

Хорошее предложение, поддерживаю. Только сделаем 2 дня отдыха, а потом 1 подход на максимум.
Я прошлым летом как-то смогла 20 раз отжаться, но последние несколько раз еле-еле. А потом был январский омикрон 3 недели, который сожрал у меня половину мышц. Если смогу по окончанию челленджа опять 20 отжиманий сделать, будет отличный результат!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 200
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

[Night Rider]

Мы всё посчитаем! Добавляю 20.


Интересно, не слышала. И как же их сложить? Хочу. )


Затем, что ты сильнее. А сильный должен показывать пример и вести за собой, как вожак стаю. )))
И девушка я с большой натяжкой, в смысле, я скорее бабушка. )) Внук скоро уже в школу пойдёт. Так что бабушку обогнать ты точно должен!


Хорошее предложение, поддерживаю. Только сделаем 2 дня отдыха, а потом 1 подход на максимум.
Я прошлым летом как-то смогла 20 раз отжаться, но последние несколько раз еле-еле. А потом был январский омикрон 3 недели, который сожрал у меня половину мышц. Если смогу по окончанию челленджа опять 20 отжиманий сделать, будет отличный результат!

Итоги четвёртого дня челленджа!

Night Rider - 200
Хева - 1
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 312

Ничиво ж сибе бабушка!!!?
Ну вот вапрос с лидерством и решен)))
Вот типерь ты наш бессменный лидер почти икона!!)))

Ну вот мну какой смысл самоуттверждаццо перед такой
" бабушкой"))) причем я такой же "дедушка" наверное еще даж постарше))) причем со спецподготовкой!))
Так что давай уж я небуду - лидером)))

Ну типерь давай по делу , вот 10 правильных глубоких отжимания это каг раз работа мышц! Мышечная сила она довольно легко поддается тренировке , быстро и эффективно развивается , пока её не ограничит сухожильная ( связки) они каг раз тренируются очень неохотно и медленно. Такой вид силы обычно тренируют статическими упражнениями ( планка) в них нет движения есть 2 параметра нагрузка и время
Методику развития её концептуировал впервые Александр Засс ( силач такой был цирковой) она и называется системма Засса