30-ти дневный челлендж по приседаниям! Опции

[Дрим108]

Итак, после сорока дней отжиманий мы переходим к следующему челленджу - тридцати дням приседаний!

Правила простые - каждый день приседаем и пишем количество в эту тему.
Начало челленджа 28 апреля. Последний день 27 мая.

Для безопасности:


Какие мышцы работают:


Полетели!

[DJ]

350 за 4 подхода

[Айя-Софи]

350 за 4 подхода

Выпендриваешься?)))

[DJ]

Выпендриваешься?)))

Для кого? Просто отчёт. Мне самому интересно стало, что будет к июню с ногами. Если бы не Дрим, так бы и приседал по 70 через день. Подтягиваться вот сложнее, а приседать легче. Гравитация сама тянет вниз)

[Sunshine]

Для кого? Просто отчёт. Мне самому интересно стало, что будет к июню с ногами. Если бы не Дрим, так бы и приседал по 70 через день. Подтягиваться вот сложнее, а приседать легче. Гравитация сама тянет вниз)

подтягиваться не умею, 1, 2 и капут

[DJ]

подтягиваться не умею, 1, 2 и капут

Я начинал раз с 3-4-х. Попробуй, спину хорошо укрепляет.

[Sunshine]

Я начинал раз с 3-4-х. Попробуй, спину хорошо укрепляет.

а просто висеть, можно?

[DJ]

а просто висеть, можно?

Можно. Это растяжка типа. Только турник такой нужен, с которого не нужно потом спрыгивать, чтобы ноги дотягивались до земли. Можно ноги вперёд подгибать и в коленях, чтобы лучше позвонки растягивать. Но долго не провисишь, если кисти от природы не очень выносливые и сильные.

[Sunshine]

Можно. Это растяжка типа. Только турник такой нужен, с которого не нужно потом спрыгивать, чтобы ноги дотягивались до земли. Можно ноги вперёд подгибать и в коленях, чтобы лучше позвонки растягивать. Но долго не провисишь, если кисти от природы не очень выносливые и сильные.

У меня спортивная стенка, можно не спрыгивать а по лестнице спуститься, но подтянуться мяууууу муки



Сегодня 115, два подхода

[DJ]

301 за 3 подхода

У меня спортивная стенка, можно не спрыгивать а по лестнице спуститься, но подтянуться мяууууу муки

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Сегодня 115, два подхода

Отлично. Поднимайся, зависай лицом к лестнице. Ноги сгибай в коленях и подтягивай к животу. Стопы ставь на удобную лесенку. Хорошая растяжка. Можно ноги распрямлять плавно, как бы отталкиваясь от лестницы - мне нравится так растягиваться. Кстати, можно подтягиваться, помогая ногами, когда они стоят на ступеньке. Подтягивай турник к груди, а ногами помогай слегка. Только руки не отпускай))