Качаем пресс!, Почему растет живот Опции

[Beauty]

Почему толстеют мужики и что с этим делать
Елена ИОНОВА — 13.05.2003
Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН - ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни - еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо...

Варианты решения проблемы ищем вместе с врачом-диетологом Аллой Князьковой.




Вариант 1.
Ваш живот - «пивной»

Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.

По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски - орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок - буквально раздувается, как на дрожжах.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.

Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат - хронические отеки мягких тканей.




Вариант 2.
«Трудовая мозоль» водителя

Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться. Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома.

Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 - 2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания.




Вариант 3.
Кто-то слишком много ест

Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.

Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.

Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 процентов - углеводы (наше энергетическое топливо).




Вариант 4.
А вдруг это диабет?

На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения...

ЧТО ДЕЛАТЬ?

К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры.



КСТАТИ

Вы полнеете по женскому типу

Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик - так называемый «бизоний горб», то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.

А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.

Прикрепленные файлы

 6234.jpg ( 10.72 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[Primavera]

У меня после родов тоже всё не айс. Надеюсь, что смогу занятиями исправить, но мало вверится, т.к. это же кожа а не мышцы))))))) Пока ничего не делаю, т.к. была операция, швы ещё мешают напрягаться, да и сына думает, что это я с ним играть собираюсь и помогает)))))

[Милли]

У меня после родов тоже всё не айс. Надеюсь, что смогу занятиями исправить, но мало вверится, т.к. это же кожа а не мышцы))))))) Пока ничего не делаю, т.к. была операция, швы ещё мешают напрягаться, да и сына думает, что это я с ним играть собираюсь и помогает)))))

И не мажешь ничем?

[Primavera]

И не мажешь ничем?

сначала против растяжек мазала и "контроктубекс" тоже типа против растяжек, теперь ничем))))

[leniva9a]

сначала против растяжек мазала и "контроктубекс" тоже типа против растяжек, теперь ничем))))

да,тоже самое,только он дорогой+ ко всему мазать нужно часто и помогает небыстро,но как читала эффект есть....забила на эту затею в итоге(((

Милли,тебе сможет помочь только спорт думаю,укрепление косых мышц живота и тд.,а на счет "хирургического вмешательства" думаю даже и мысли допускать ненужно!лучше сама...

Сообщение отредактировал leniva9a - 7.11.2010 - 13:33

[Милли]

да,тоже самое,только он дорогой+ ко всему мазать нужно часто и помогает небыстро,но как читала эффект есть....забила на эту затею в итоге(((

Милли,тебе сможет помочь только спорт думаю,укрепление косых мышц живота и тд.,а на счет "хирургического вмешательства" думаю даже и мысли допускать ненужно!лучше сама...

Эмм, а как спорт поможет подтянуть кожу? Пресс-то я качаю. То, что он он накаченный видно даже на глаз.
А насчет хирургического вмешательства... Мой живот надо видеть, чтобы понять, почему я об этом думаю

А мну уже ничем не поможешь, когда я беременная ходила таких мазей и в помине не было, живот то плоский, я худощавая но кожа в растяжках немного, и не такая упругая естественно))))) Хорошо. что есть сплошные купальники)))) Хотя зачастую мы сами себе комплексы создаем, однажды была на пляже в обычном бикини и все сказали, что под сплошным и прятать то нечего, все со мной в порядке, но я то знаю, что нет))))))

Ел, мне тоже подруга говорит, что растяжки у меня не особо страшные. Но вот растяжки-то меня волнуют меньше всего. А вот насчет общего вида на животе, она со мной согласна

Сообщение отредактировал Милли - 8.11.2010 - 12:19

[leniva9a]

[quote name='Милли' date='8.11.2010 - 12:19' post='964658']
Эмм, а как спорт поможет подтянуть кожу? Пресс-то я качаю. То, что он он накаченный видно даже на глаз.
А насчет хирургического вмешательства... Мой живот надо видеть, чтобы понять, почему я об этом думаю




есть специальные упражнения,не только обычные поднятия корпуса

[Милли]

есть специальные упражнения,не только обычные поднятия корпуса

Эмм... с этого места поподробнее))