Посоветуйте еду Опции

[jura_k]

Здравствуйте. Я взрослый сын своих родителей. Живу с родителями. Мне 48 лет.
Я заметил, что последние 20 лет меня не кормят. От этого у меня начались проблемы со здоровьем. Слипся кишечник - он стал тонким, через него плохая проходимость. Еще и простатит, потому что всю жизнь сидел на стуле/скамье.
Также у меня постоянно головные боли, когда забываю поесть. Переходящие в мигрени.

Вопрос в следующем. Что посоветуете купить, какую простую еду в магазинах? Чтобы было не очень дорого и просто в изготовлении. А то я, типа, не соображу, какая еда мне нужна.
Регулярно покупаю мясную продукцию - но это же сухомятка. Ем творог, сметану. Иногда варю супы быстрого приготовления или концентраты - но это только если не лень.

Ваши рекомендации по приему пищи? Вопрос серьезный, мне еще 20 лет жить.