Как избавиться от бессонницы? |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Как избавиться от бессонницы? |
21.01.2011 - 11:47
Сообщение
#231
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас. 1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает! 2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном. 3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом. 4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня. 5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном. 6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью). 7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон. Лечение бессонницы народными средствами Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы: 1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном. 2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном. 3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна. 4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день. 5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек. Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон. Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы. Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд. http://vse-sekrety.ru -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
|
14.06.2020 - 0:06
Сообщение
#232
|
|
По сути, я - солнечный свет, смешанный с небольшим ураганом (: Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Мы Боги Сообщений: 60740 Регистрация: 20.09.2017 Пользователь №: 90099 Из: Tallinn Награды: 416 Подарки: 2133 Пол: Ж Репутация: 11159 |
Мне больше нравится Володина идея мысленно рисовать)
-------------------- Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого? -------------------- Подарки: (Всего подарков: 2133 ) |
|
|
|
|
14.06.2020 - 18:44
Сообщение
#233
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Творцы Сообщений: 25157 Регистрация: 17.03.2015 Пользователь №: 84983 Награды: 148 Подарки: 1035 Имя: Родик Пол: ? Репутация: 3468 |
А если я дышу не слышно? Но чувсвуешь, что дышишь? На этом и сосредоточься. Синхронный такой момент;) -------------------- Вы были в маске, но под ней
Заметил я игру страстей. Как много видится сквозь тон, Но кто влюблен, всегда смешон. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 1035 ) |
|
|
|
|
14.06.2020 - 20:57
Сообщение
#234
|
|
По сути, я - солнечный свет, смешанный с небольшим ураганом (: Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Мы Боги Сообщений: 60740 Регистрация: 20.09.2017 Пользователь №: 90099 Из: Tallinn Награды: 416 Подарки: 2133 Пол: Ж Репутация: 11159 |
Но чувсвуешь, что дышишь? На этом и сосредоточься. Синхронный такой момент;) я стихи... вдох - я помню чудное мгновенье, выдох - передо мной явился ты... и т. д. пока не усну -------------------- Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого? -------------------- Подарки: (Всего подарков: 2133 ) |
|
|
|
|
14.06.2020 - 21:02
Сообщение
#235
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4108 Регистрация: 24.01.2014 Пользователь №: 82395 Награды: 65 Подарки: 358 Пол: Ж Репутация: 1137 |
А я сочиняю эротические рассказы. Ни один не закончил в постели. то есть вместо возбуждения ты получаешь расслабление и сон? такие скучные рассказы?))) -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 358 ) |
|
|
|
|
14.06.2020 - 21:08
Сообщение
#236
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Творцы Сообщений: 25157 Регистрация: 17.03.2015 Пользователь №: 84983 Награды: 148 Подарки: 1035 Имя: Родик Пол: ? Репутация: 3468 |
я стихи... вдох - я помню чудное мгновенье, выдох - передо мной явился ты... и т. д. пока не усну -------------------- Вы были в маске, но под ней
Заметил я игру страстей. Как много видится сквозь тон, Но кто влюблен, всегда смешон. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 1035 ) |
|
|
|
|
28.07.2020 - 12:54
Сообщение
#237
|
|
Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 7 Регистрация: 27.07.2020 Пользователь №: 95631 Награды: Нет Подарки: 0 Пол: Ж Репутация: 0 |
Как избавиться от бессонницы?
Явно что-то нужно делать с распорядком дня. Разбалансировка произошла. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
22.09.2020 - 0:06
Сообщение
#238
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Небожители Сообщений: 33173 Регистрация: 28.06.2020 Пользователь №: 95500 Награды: 71 Подарки: 1356 Имя: Пол: Ж Репутация: 5258 |
Пошла шить волшебную подушечку
-------------------- Следуй за мной.Ты пожалеешь, но тебе понравится.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 1356 ) |
|
|
|
|
23.12.2020 - 16:33
Сообщение
#239
|
|
Местный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Участники Сообщений: 152 Регистрация: 30.03.2020 Пользователь №: 94912 Награды: Нет Подарки: 1 Пол: Ж Репутация: 5 |
Если е могу заснуть, то включаю спокойную музыку, аудио рассказы или есть специальные каналы с лечебной медитацией или гипнозом для сна. Стараюсь не смотреть на ночь триллеры и ужастики :).
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 1 )
Подарил(а): Снегурочка |
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.03.2024 - 20:59 |