Ваша осанка |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Ваша осанка |
15.04.2013 - 23:17
Сообщение
#61
|
|
Известный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 710 Регистрация: 28.03.2013 Пользователь №: 58874 Награды: 10 Подарки: 14 Пол: ? Репутация: 89 |
Слабые мышцы - больная спина, это у меня так. пока не сходила к ортопеду на курс массажев, ровно не могла ходить, про каблуки думать забыла, уставала за час ТАК, буд то весь день картошку капала и на себе таскала. Сейчас проще, но сидячая работа убивает, спина потом в большом шоке, поэтому стараюсь держать спину как можно дольше, а ещё думаю попробовать такой способ :
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. « Дёшево и сердито Ещё думаю купить лиф-корсет для осанки, но это подбирать нужно. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 14 ) |
|
|
|
|
|
9.02.2014 - 4:28
Сообщение
#62
|
|
personne d'autre Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 9789 Регистрация: 25.01.2014 Пользователь №: 82397 Награды: 54 Подарки: 399 Пол: Ж Репутация: 2857 |
Итак вопрос, как в наше время можно корректировать осанку? Забыть о спинках сидений. Если этого мало - корсеты, спец.физические упражнения. )Танцы. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 399 ) |
|
|
|
|
24.03.2014 - 19:39
Сообщение
#63
|
|
Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 301 Регистрация: 19.12.2013 Пользователь №: 82185 Награды: 3 Подарки: 11 Имя: Щарлиз Пол: Ж Репутация: 45 |
хорошую осанку прекрасно можно поддерживать, если переодично ездить верхом. Кстати, верховая езда прекрасно заменит финтес.
Я 3 раза в месяц занимаюсь верховой ездой. Катаемся в любимым в частной конюшне. Правда зимой опасно, поэтому в манеже, а летом и когда все растает - суперски кататься. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 11 ) |
|
|
|
|
18.12.2014 - 13:50
Сообщение
#64
|
|
Мррр... Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Главный Шериф Сообщений: 83189 Регистрация: 15.03.2013 Пользователь №: 57743 Из: РФ Награды: 583 Подарки: 4655 Пол: Ж Репутация: 12870 |
как в наше время можно корректировать осанку? есть отличное средство, не знаю как он правильно называется ну такая штукенция, одевается на спину и застегивается на груди, выглядит как бронежилет -------------------- Подарки: (Всего подарков: 4655 ) |
|
|
|
|
1.02.2015 - 19:41
Сообщение
#65
|
|
...возми меня, Льюис... Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Легенда Сообщений: 16494 Регистрация: 9.12.2014 Пользователь №: 84344 Награды: 68 Подарки: 446 Пол: ? Репутация: 2710 |
турник и плаванье - помогают прекрасно. Корректор осанки мне не помог-зря потраченные деньги. На танцы еще полезно походить там поставят спинку ровно
Но лично меня избавили от сутулости упражнения для ягодиц из положения на животе. Кому интересно - скину. И пока красивая и спина в порядке -------------------- Подарки: (Всего подарков: 446 ) |
|
|
|
|
|
31.05.2016 - 18:11
Сообщение
#66
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Боги Сообщений: 65810 Регистрация: 15.05.2015 Пользователь №: 85275 Награды: 147 Подарки: 893 Пол: Ж Репутация: 7294 |
Итак вопрос, как в наше время можно корректировать осанку? Упражнения для формирование правильной осанки стоя 1 упражнение Начните комплекс упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате. 2 упражнение Ходьба в полуприседе с палкой. Палку поместите сзади на лопатки и слегка присев походите в так 1-2 минуты. 3 упражнение Встаньте прямо, руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад прогнитесь в спине. Повторите от 5 до 10 раз. Упражнения для формирование правильной осанки лежа на полу 4 упражнение Лягте на живот, руки, согнутые в локтя лежат на полу, а лоб упирается в пол. Ноги соединены вместе, пятки прислонены друг к дружке. Хорошо, если вы сможете зафиксировать ноги, например, пятками упретесь за кровать или шкаф. На вдохе, поднимите грудную клетку вверх и одновременно разведите руки в стороны. Нос при этом смотрит в пол, а руки находятся на уровне плеч. Опустите руки и туловище на пол – выдох. Повторите от 5 до 10 раз. 5 упражнение Лежа на спине, ноги согните в коленях, расположите их как можно ближе к бедрам. Руки поместите в стороны ладонями вверх. Сильно упираясь рукам в пол, выгните грудную клетку, опираясь при этом на голову – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Повторите от 5 до 10 раз. 6 упражнение Стоя на полу на коленях, обопритесь о пол руками. Руки расположены на ширине плеч друг от друга, колени слегка расставлены. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх-вперед – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Тоже самое проделайте, но с другой рукой и ногой. Повторите от 5 до 10 раз. 7 упражнение Встаньте перед стулом прямо, ноги находятся на расстоянии двух шагов. Положите руки на спинку стула и прогнитесь считая про себя до трех в позвоночнике. Вернитесь в начальное положение. Дышите в своем ритме. Повторите от 5 до 10 раз. 8 упражнение Сядьте на пол, руки поместите сзади себя. Приподнимите таз вверх, опираясь на руки, голова отведена назад. Несколько секунд задержитесь в таком положении и вернитесь в начальное положение. Повторите 5-10 раз. 9 упражнение Исходное положение прежнее. Опираясь на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и затем отведите ее в сторону. Вернувшись в исходное положение и сделайте тоже самое, но уже с другой ногой. Повторите 5-10 раз. 10 упражнение Лежа на спине, ноги стоят согнутые в коленях на полу, руки лежат вдоль тела. Сделайте мостик – оторвите туловище от пола, при этом голова и стопы остаются на полу. Повторите 5-10 раз. 11 упражнение Лежа на животе, руки находятся вдоль туловища, поднимите голову и плечи, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5-10 раз. 12 упражнение Лежа на животе, руки поместите на затылок. Поднимите одновременно голову, плечи и согнутые в коленях ноги, стараясь головой тянуться к стопам. Повторите 5-10 раз. Кроме упражнений для формирования правильной осанки, хорошо будет, если вы не будете забывать по нескольку раз в день подходить к стенке, фиксировать у нее свою осанку: прислоняться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. И затем сохраняя это положение ходить некоторое время по комнате, так вы будете привыкать к правильной осанке. Вам будут также полезны занятия танцами, вы наверно обращали внимание на великолепную осанку у танцоров. Занятия плаванием, гимнастикой ушу, и атлетикой – великолепно укрепят мышцы, и так же будут способствовать формированию красивой и правильной осанки. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 893 ) |
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.03.2024 - 4:03 |