IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как избавиться от бессонницы?
Зеленка
сообщение 21.01.2011 - 11:47
Сообщение #21


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 56



Репутация:   1155  



Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами

Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

http://vse-sekrety.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 56 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
24 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Start new topic
Ответов
Зеленка
сообщение 25.01.2011 - 0:39
Сообщение #22


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 56



Репутация:   1155  

Цитата(Дверь в лето @ 23.01.2011 - 10:01) *
У меня есть такая проблема....часто именно по этой причине
и отправить все эти мысли на покой мне не так и просто...стала пить на ночь успокоительное.
хороший способ, мспробовано))

Спасибо за тему)

я не знаю может я щас глупость скажу но мне помогало)
когда перед сном позанимаешься спортом, зарядку там поделаешь, или побегаешь, то потом засыпала быстро


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 56 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
hopea
сообщение 25.01.2011 - 9:31
Сообщение #23


беззапятайная
********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 6180
Регистрация: 24.08.2009
Пользователь №: 30302

Награды: 40
Подарки: 53

Пол: ?


Репутация:   1083  

Цитата(Зеленка @ 25.01.2011 - 0:39) *
я не знаю может я щас глупость скажу но мне помогало)
когда перед сном позанимаешься спортом, зарядку там поделаешь, или побегаешь, то потом засыпала быстро

я наоборот бы тогда так разгулялась, что вообще до утра бы не заснула бы))


--------------------


Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с)


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 53 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Синеглазка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Провoдник
сообщение 25.01.2011 - 9:49
Сообщение #24


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 811
Регистрация: 22.11.2010
Пользователь №: 41587
Из: Географического центра Европы

Награды: 4
Подарки: 13

Имя: Владимир
Пол: М


Репутация:   225  

Как избавиться от бессонницы? ah.gif
По классике,аки Фани Раневская,считать до 3-х,не помогает - считать до пол четвертого.


--------------------
Не суди о волке по его родне - не он ее выбирал.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 13 )
Подарок
Подарил(а): Nega
Подарок
Подарил(а): ИльиниШна
Подарок
Подарил(а): ИльиниШна




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Дверь в лето
сообщение 25.01.2011 - 10:22
Сообщение #25


скрЫпучка
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Творцы
Сообщений: 23784
Регистрация: 17.01.2011
Пользователь №: 43435

Награды: 301
Подарки: 626

Пол: Ж


Репутация:   3619  

Цитата(hopea @ 25.01.2011 - 9:31) *
я наоборот бы тогда так разгулялась

аналогично) я наооборот буду перевозбуждена и тогда вообще не усну))
неплохой вариант - прогулка перед сном) Но рядом нет ни сквера, ни парка, а дышать выхлопными газами не хочется)

Пыталась как-то отключить все ненужные мысли, представляя себя разными предметами)) стало смешно))


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 626 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Sunshine
Подарок
Подарил(а): Фарит




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Зеленка
сообщение 25.01.2011 - 10:31
Сообщение #26


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 56



Репутация:   1155  

Цитата(hopea @ 25.01.2011 - 9:31) *
я наоборот бы тогда так разгулялась, что вообще до утра бы не заснула бы))

Цитата(Дверь в лето @ 25.01.2011 - 10:22) *
аналогично) я наооборот буду перевозбуждена и тогда вообще не усну))
неплохой вариант - прогулка перед сном) Но рядом нет ни сквера, ни парка, а дышать выхлопными газами не хочется)

Пыталась как-то отключить все ненужные мысли, представляя себя разными предметами)) стало смешно))

ну не знаю значит одной мне помогало такое)


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 56 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Rat_S
сообщение 25.01.2011 - 10:35
Сообщение #27


Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 11063
Регистрация: 19.01.2011
Пользователь №: 43483
Из: Мыекъуапэ

Награды: 61
Подарки: 103

Имя: Джамбулат
Пол: ?


Репутация:   1083  

а я часто отключаюсь под любой фильм ))) Причем чаще всего когда желание смотреть его есть...минут 30 и всё, клиент спит )))


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 103 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка
Подарок
Подарил(а): Фуфырчик




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
happyjenny
сообщение 25.01.2011 - 10:49
Сообщение #28


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 10745
Регистрация: 4.03.2009
Пользователь №: 25693

Награды: 58
Подарки: 100

Пол: Ж


Репутация:   2011  

оооо мне это как раз надо
Сейчас постоянно ложусь спать в 3 -4 утра.

Но такое чувство, что мне поможет отключение Интернета.


Если не могу заснуть именно в кровати, то или мечтаю о чем-то, постепенно забываясь и засыпая, или сейчас такой способ - беру телефон и играю в игрушку а-ля тетрис. Такое чувство, что от того, что там почти одна и та же картина/фигурки, я постепенно начинаю засыпать под нее )))))

Душ меня обычно наоборот бодрит. Медленная музыка в плеере не помогает.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 100 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Snooper




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Rat_S
сообщение 25.01.2011 - 10:51
Сообщение #29


Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 11063
Регистрация: 19.01.2011
Пользователь №: 43483
Из: Мыекъуапэ

Награды: 61
Подарки: 103

Имя: Джамбулат
Пол: ?


Репутация:   1083  

Цитата(happyjenny @ 25.01.2011 - 10:49) *
Но такое чувство, что мне поможет отключение Интернета.

сто пудов поможет )))

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «
Причина редактирования: Все что не по теме, прячем в спойлер


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 103 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка
Подарок
Подарил(а): Фуфырчик




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
hopea
сообщение 25.01.2011 - 11:01
Сообщение #30


беззапятайная
********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 6180
Регистрация: 24.08.2009
Пользователь №: 30302

Награды: 40
Подарки: 53

Пол: ?


Репутация:   1083  

Цитата(happyjenny @ 25.01.2011 - 10:49) *
Если не могу заснуть именно в кровати, то или мечтаю о чем-то, постепенно забываясь и засыпая, или сейчас такой способ - беру телефон и играю в игрушку а-ля тетрис. Такое чувство, что от того, что там почти одна и та же картина/фигурки, я постепенно начинаю засыпать под нее )))))

о, кстати да! какаянить игра на телефоне очень помогает!


--------------------


Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с)


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 53 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Синеглазка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Ali
сообщение 22.03.2011 - 11:58
Сообщение #31


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 5
Регистрация: 22.03.2011
Пользователь №: 44748
Из: Moscow

Награды: Нет
Подарки: 0

Имя: Алина
Пол: Ж


Репутация:   0  

из-за того, что я сова, но вставать надо рано, во сколько бы я ни легла, все равно встать с утра даже часов в 8 тяжело.
нормальный сон до 9.
много чего пробовала на себе, чтобы понять какой сон оптимальный. 8 часов - фигня
могу спать с 21 до 9, могу спать с 23 до 9 и разницы никакой почти. главное встать попозже...
так что сочувствую тем, кому рано на работу.


--------------------
In God we trust


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

24 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 28.03.2024 - 16:20