Как избавиться от бессонницы? |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Как избавиться от бессонницы? |
21.01.2011 - 11:47
Сообщение
#21
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас. 1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает! 2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном. 3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом. 4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня. 5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном. 6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью). 7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон. Лечение бессонницы народными средствами Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы: 1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном. 2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном. 3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна. 4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день. 5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек. Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон. Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы. Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд. http://vse-sekrety.ru -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
|
25.01.2011 - 0:39
Сообщение
#22
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
У меня есть такая проблема....часто именно по этой причине и отправить все эти мысли на покой мне не так и просто...стала пить на ночь успокоительное. хороший способ, мспробовано)) Спасибо за тему) я не знаю может я щас глупость скажу но мне помогало) когда перед сном позанимаешься спортом, зарядку там поделаешь, или побегаешь, то потом засыпала быстро -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 9:31
Сообщение
#23
|
|
беззапятайная Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 6180 Регистрация: 24.08.2009 Пользователь №: 30302 Награды: 40 Подарки: 53 Пол: ? Репутация: 1083 |
я не знаю может я щас глупость скажу но мне помогало) когда перед сном позанимаешься спортом, зарядку там поделаешь, или побегаешь, то потом засыпала быстро я наоборот бы тогда так разгулялась, что вообще до утра бы не заснула бы)) -------------------- Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 53 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 9:49
Сообщение
#24
|
|
Известный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 811 Регистрация: 22.11.2010 Пользователь №: 41587 Из: Географического центра Европы Награды: 4 Подарки: 13 Имя: Владимир Пол: М Репутация: 225 |
Как избавиться от бессонницы?
По классике,аки Фани Раневская,считать до 3-х,не помогает - считать до пол четвертого. -------------------- Не суди о волке по его родне - не он ее выбирал.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 13 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 10:22
Сообщение
#25
|
|
скрЫпучка Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Творцы Сообщений: 23784 Регистрация: 17.01.2011 Пользователь №: 43435 Награды: 301 Подарки: 626 Пол: Ж Репутация: 3619 |
я наоборот бы тогда так разгулялась аналогично) я наооборот буду перевозбуждена и тогда вообще не усну)) неплохой вариант - прогулка перед сном) Но рядом нет ни сквера, ни парка, а дышать выхлопными газами не хочется) Пыталась как-то отключить все ненужные мысли, представляя себя разными предметами)) стало смешно)) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 626 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 10:31
Сообщение
#26
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
я наоборот бы тогда так разгулялась, что вообще до утра бы не заснула бы)) аналогично) я наооборот буду перевозбуждена и тогда вообще не усну)) неплохой вариант - прогулка перед сном) Но рядом нет ни сквера, ни парка, а дышать выхлопными газами не хочется) Пыталась как-то отключить все ненужные мысли, представляя себя разными предметами)) стало смешно)) ну не знаю значит одной мне помогало такое) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 10:35
Сообщение
#27
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
а я часто отключаюсь под любой фильм ))) Причем чаще всего когда желание смотреть его есть...минут 30 и всё, клиент спит )))
-------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 10:49
Сообщение
#28
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 10745 Регистрация: 4.03.2009 Пользователь №: 25693 Награды: 58 Подарки: 100 Пол: Ж Репутация: 2011 |
оооо мне это как раз надо
Сейчас постоянно ложусь спать в 3 -4 утра. Но такое чувство, что мне поможет отключение Интернета. Если не могу заснуть именно в кровати, то или мечтаю о чем-то, постепенно забываясь и засыпая, или сейчас такой способ - беру телефон и играю в игрушку а-ля тетрис. Такое чувство, что от того, что там почти одна и та же картина/фигурки, я постепенно начинаю засыпать под нее ))))) Душ меня обычно наоборот бодрит. Медленная музыка в плеере не помогает. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 100 ) |
|
|
|
|
25.01.2011 - 10:51
Сообщение
#29
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
Но такое чувство, что мне поможет отключение Интернета. сто пудов поможет ))) » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «
Причина редактирования: Все что не по теме, прячем в спойлер
-------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
|
25.01.2011 - 11:01
Сообщение
#30
|
|
беззапятайная Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 6180 Регистрация: 24.08.2009 Пользователь №: 30302 Награды: 40 Подарки: 53 Пол: ? Репутация: 1083 |
Если не могу заснуть именно в кровати, то или мечтаю о чем-то, постепенно забываясь и засыпая, или сейчас такой способ - беру телефон и играю в игрушку а-ля тетрис. Такое чувство, что от того, что там почти одна и та же картина/фигурки, я постепенно начинаю засыпать под нее ))))) о, кстати да! какаянить игра на телефоне очень помогает! -------------------- Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 53 ) |
|
|
|
|
22.03.2011 - 11:58
Сообщение
#31
|
|
Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 5 Регистрация: 22.03.2011 Пользователь №: 44748 Из: Moscow Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Алина Пол: Ж Репутация: 0 |
из-за того, что я сова, но вставать надо рано, во сколько бы я ни легла, все равно встать с утра даже часов в 8 тяжело.
нормальный сон до 9. много чего пробовала на себе, чтобы понять какой сон оптимальный. 8 часов - фигня могу спать с 21 до 9, могу спать с 23 до 9 и разницы никакой почти. главное встать попозже... так что сочувствую тем, кому рано на работу. -------------------- In God we trust
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.03.2024 - 16:20 |