Как избавиться от бессонницы? Опции

[Зеленка]

Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами

Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

http://vse-sekrety.ru

[Лизочка]

К врачу и из таблеток то, что назначит. Если назначит.

[Dima452]

А для души что нибудь есть ? Что бы так опачки...и хорошо так и брык и спать ....

Слышал такой метод. Если долго не спится нужно встать из под одеяла посреди комнаты и стоять на одной ноге. Пока не надоест.

Вроде после этого очень захочется лечь и тут же уснуть. Причем это не шутка.

К врачу и из таблеток то, что назначит. Если назначит.

Сомнолог - врач называется.

Их мало.

Остальные лабуду какую-нибудь назначат.

Ну или феназепам по рецепту.

Хотя и в обычном корвалоле достаточно мощный тормозный медиатор. Вырубает ночью на раз два.

Но им сильно увлекаться не стОит. Он на спирту. Спиться можно)

Сообщение отредактировал Dima452 - 2.11.2018 - 15:39

[Katarina]

Смотря от чего безсонница....если от какого то нервного расстройства, то попить нужно успокоительное....может даже антидепрессанты....снотворное лучше не пить, оно помогает на несколько дней....потом привыкаемость и перестает действовать...

[MilaЯ]

Слышал такой метод. Если долго не спится нужно встать из под одеяла посреди комнаты и стоять на одной ноге. Пока не надоест.

Вроде после этого очень захочется лечь и тут же уснуть. Причем это не шутка.

чувствую что меня это сегодня ждет

[Dima452]

Смотря от чего безсонница....если от какого то нервного расстройства, то попить нужно успокоительное....может даже антидепрессанты....снотворное лучше не пить, оно помогает на несколько дней....потом привыкаемость и перестает действовать...

Антидепрессанты - стимуляторы. С них возбуждение а не торможение будет.

И начинают работать они через 2-3 недели после начала приема. Накопительного действия они.

чувствую что меня это сегодня ждет

[Лизочка]

Сомнолог - врач называется.
Их мало.
Остальные лабуду какую-нибудь назначат.
Ну или феназепам по рецепту

Лабуду может назначить любой некомпетентный врач независимо от названия его специализации.
У сомнолога я не была, действиткльно их мало, а реслип мне назначил невролог. Хорошее снотворное и быстро помогло.
И сам доктор опытный.

[Taira-kun]

Не знала, что есть такой врач, как сомнолог

[Лизочка]

сомнолог

Редкая специализация.

[Satyr]

Передёрнуть...

[.: РеПППерш@ :.]

У сомнолога я не была, действиткльно их мало, а реслип мне назначил невролог. Хорошее снотворное и быстро помогло.
И сам доктор опытный.

Мне тоже его назначали, действительно быстро помогает, я после одной таблетки сплю примерно через 20 минут. Сейчас принимаю его иногда, так как сплю нормально почти всегда, но иногда все же бывает не спиться. А в качестве лечения бессонницы мне врач реслип назначал на неделю.