Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум Точек.нет - общение без границ ! _ Беседка _ Тренировки в домашних условиях

Автор: homefit 11.12.2017 - 8:12

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

Я, как и многие, раньше занимался только в тренажерном зале, но сейчас такая возможность есть не всегда, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок в домашних условиях, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения упражнений использую минимальный инвентарь – турник, разборные гантели, гири, скамью.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – легкое кардио и «планка».

Для предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.


Автор: homefit 22.04.2018 - 7:50

В продолжение (пока безмолвной...) темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)

Буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!


Автор: Endeavor 22.04.2018 - 15:17

homefit, спасибо, я подписался на Ваш канал.

Автор: den4k 23.04.2018 - 20:56

У меня не всегда хватает времени на зал и я себе решила делать зарядку дома. Каждый день по пол часа и это будет не хуже, чем ходить в зал как минимум 2 раза в неделю и прилазить с тренеровки )

Автор: льдинка 28.04.2018 - 20:26

Что можно размять за полчаса?)

Автор: Хева 28.04.2018 - 20:50

Цитата(льдинка @ 28.04.2018 - 20:26) *
Что можно размять за полчаса?)

Если постараться то все.

Автор: homefit 30.04.2018 - 15:40

Endeavor
Спасибо Вам за проявленный интерес, постараюсь его оправдать
Хотел бы конечно публиковать материалы чаще, но с другой стороны - не хочу лить воду, публикую когда есть что сказать или показать

den4k
Моя тренировка укладывается в час, но если у Вас не более чем разминка - то получаса вполне может хватить
Моя разминка перед тренировкой длится всего до 10 минут

Автор: льдинка 19.03.2019 - 10:42


Автор: льдинка 26.03.2019 - 8:16


Автор: льдинка 2.04.2019 - 11:15


Автор: Чернобурка 2.04.2019 - 22:49

Цитата(льдинка @ 28.04.2018 - 20:26) *
Что можно размять за полчаса?)
*коротко о моей физподготовки*
если я буду разминаться пол часа, то следующие дней 5 ходить нормально не смогу ))))))

Автор: Pushinka_tanya 5.05.2019 - 13:46

Я тоже за домашнюю тренировку! ay.gif Экономия времени получается в отличии от похода в зал,единственное, что нужно самой образоваться в этом,чтобы не навредить,ну или тренера онлайн иметь. Сейчас есть разные курсы и марафоны,поэтому,как по мне это не проблема. Я за 3 месяца себя привела в хорошую форму, ну и питание конечно,подсчет калорий никто не отменял. 6g.gif

Автор: Чернобурка 5.05.2019 - 14:17

Цитата(Pushinka_tanya @ 5.05.2019 - 13:46) *
единственное, что нужно самой образоваться в этом,чтобы не навредить,ну или тренера онлайн иметь.

точно точно единственное???? САМОКОНТРОЛЬ, *матерное слово* сила!...

Автор: Pushinka_tanya 5.05.2019 - 17:32

Цитата(Чернобурка @ 5.05.2019 - 14:17) *
точно точно единственное???? САМОКОНТРОЛЬ, *матерное слово* сила!...


Ну если самоконтроль хромает, то можно купить курс или тренера за дорого, чтобы было не уместно халтурить, помогает ag.gif

Автор: Чернобурка 5.05.2019 - 18:44

Цитата(Pushinka_tanya @ 5.05.2019 - 17:32) *
Ну если самоконтроль хромает, то можно купить курс или тренера за дорого, чтобы было не уместно халтурить, помогает ag.gif

посмотрела я значит такая цены на тренера... дороговато будет... собрала единомышленниц, скинулись вместе на одного тренера, и давай мышцу качать!!!)))) ну в смысле я в спорт зал хожу на групповые тренировки))) да кого я обмануть то пытаюсь - ходила ag.gif

Автор: Эллочка 5.05.2019 - 19:05

Цитата(Чернобурка @ 5.05.2019 - 18:44) *
посмотрела я значит такая цены на тренера... дороговато будет... собрала единомышленниц, скинулись вместе на одного тренера, и давай мышцу качать!!!)))) ну в смысле я в спорт зал хожу на групповые тренировки))) да кого я обмануть то пытаюсь - ходила ag.gif

спортивная форма есть? всё! ты спортсмен

Автор: Чернобурка 5.05.2019 - 19:43

Цитата(Эллочка @ 5.05.2019 - 19:05) *
спортивная форма есть? всё! ты спортсмен

я сегодня ещё и омлет ела! Поппинс Мери, подвиньтесь, это я само совершенство ag.gif

Автор: Сладкий Яд 10.05.2019 - 16:48

Прочитала: Терновники в домашних условиях)))

Автор: льдинка 20.06.2019 - 15:45


Автор: льдинка 10.07.2019 - 9:20

Лучшее упражнение для пресса: в положении лежа в горячей пенной ванной слегка наклоняться вперёд, чтобы удобнее было сделать глоток вина

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Апостол Иуда 10.07.2019 - 9:24

Цитата(льдинка @ 10.07.2019 - 8:20) *
Лучшее упражнение для пресса: в положении лежа в горячей пенной ванной слегка наклоняться вперёд, чтобы удобнее было сделать глоток вина
И при это, что немаловажно - ноги поставить на ширину плеч...

Автор: льдинка 22.07.2019 - 9:57

Диван для всех групп мышц.

Автор: baskervill 22.07.2019 - 11:47

Вот так надо парням тренить, а потом еще мешок лупить)и все окей будет))


Автор: Flug 22.07.2019 - 13:55

было бы желание, можно тренироваться и дома, без вложений в сложные тренажёры.
В принципе, того чтобы качать пресс живота, для этого нужен низкий стульчик или низкая табуретка (подставка), упор для ног, можно использовать кровать или под диван (если достаточно места).
Затем отжимания от пола. Умея правильно организовать это занятие, тоже можно вполне держать себя в тонусе.
Я занимаюсь каждый день по два разе. Каждый "раз" это примерно два-три т.н. сета состоящие из комплекса упражнений, куда входит обязательно пресс, отжимы, упражнения для живота и предплечья, груди.
Единственное что мне очень не достаёт так это турник или брусья. Это мечта, но нет места дома. А на улице у нас таких спортивных сооружений нет.

Был когда в Израиле очень понравились спортивные площадки недалеко от пляжа, бесплатно и отлично для мышц, однако, жарища мешает.

Самое главное в домашних занятиях- это не говорить, а заниматься и достичь высокой периодичности, скажем каждый день. Тогда будет результат. Советую мужикам, полезно для здоровья.

Автор: Чернобурка 22.07.2019 - 13:58

Цитата(Flug @ 22.07.2019 - 13:55) *
Был когда в Израиле очень понравились спортивные площадки недалеко от пляжа, бесплатно и отлично для мышц, однако, жарища мешает.

Во! ТОЧНО! на погоду я ещё не сваливала))))) весь июнь жарища мешала трениться. а сейчас так холодно, что из под одеяла и печеньками не выманишь!!!)))))))

Автор: Flug 22.07.2019 - 14:10

Цитата(Чернобурка @ 22.07.2019 - 11:58) *
Во! ТОЧНО! на погоду я ещё не сваливала))))) весь июнь жарища мешала трениться. а сейчас так холодно, что из под одеяла и печеньками не выманишь!!!)))))))

Чернобурка
если есть желание, то можно тренироваться или рано утром (до жары) или уже вечером. Если летом холодно, то это лишь относительно. Даже если летом +15С, то можно заниматься и дома, быстро разогреваешься.

Главное себя заставить и понять что это нужно не "дяде", а самому себе. Отговорки и самоуспокоение не лучшие друзья в этом деле. Пропустив один день, также можно пропустить ещё день, а потом ещё и забыть/ забить :))), смысл в тренировках теряется. Главное системность и периодичность (не два раза в год конечно ))) ), постоянство.

Автор: Чернобурка 22.07.2019 - 15:09

А точно, вспомнила... у меня ж в этом плане полное отсутствие желания и мотивации)))))))

Автор: Flug 22.07.2019 - 15:59

Цитата(Чернобурка @ 22.07.2019 - 13:09) *
у меня ж в этом плане полное отсутствие желания и мотивации)))))))

Чернобурка тогда остаётся удобная поза на мягком диване и печенье, можно ещё тортик шоколадный :).

Автор: Чернобурка 23.07.2019 - 10:49

Цитата(Flug @ 22.07.2019 - 15:59) *
Чернобурка тогда остаётся удобная поза на мягком диване и печенье, можно ещё тортик шоколадный :).

о да! знаю, умею, практикую)))) хотя нет, кресло и бутеры! я брутальный ленивец

Автор: льдинка 27.07.2019 - 8:08

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: льдинка 29.08.2019 - 11:20


Автор: Frukt 29.08.2019 - 20:43

В домашних условиях можно зарядкой заниматься.
Либо у вас должно быть специальное образование и опыт по тренировкам..
потому что не верный тренинг может и навредить..
Даже бегать надо уметь правильно...

Автор: льдинка 29.08.2019 - 20:47

Frukt
Прально! Лучше не вставать с дивана, я тоже так щитаю mp.gif

Автор: Frukt 29.08.2019 - 20:57

Льдинка она такая льдинка)) хоть на диване хоть без него

Автор: льдинка 29.08.2019 - 21:02

Frukt
А вы я смотрю еще тот фрукт ea.gif

Автор: Frukt 29.08.2019 - 21:03

Ну так.. вялый и гниловатый)))

Автор: льдинка 29.08.2019 - 21:05

Цитата(Frukt @ 29.08.2019 - 23:03) *
Ну так.. вялый и гниловатый)))

Вялый? Привяжем два карандаша, а гниловатый....хм, придется отрезать

Автор: Frukt 29.08.2019 - 21:07

Два карандаша... и тренироваться)

Автор: Гусёна ✌ 31.08.2019 - 22:47

вы сейчас тренировки обсуждается или конкурсы для тамады на свадьбу? :-/

Автор: льдинка 7.09.2019 - 14:41


Автор: льдинка 14.09.2019 - 9:38


Автор: Геннадий. 15.09.2019 - 18:46


Автор: льдинка 26.09.2019 - 16:20



Отличная мотивация для тренировки

Автор: льдинка 30.09.2019 - 10:26


Автор: Гусёна ✌ 1.10.2019 - 12:29

Цитата(льдинка @ 26.09.2019 - 16:20) *
Отличная мотивация для тренировки

мы обе знаем, что для нас мотивацией бы было только положить вместо помад пюрешечку с блестящим голубчиком.
ну чтобы потом сойти с планки и сожрать всё это.
р- реальность :(

Автор: Natik 2.10.2019 - 14:53

Товарищи.У кого раздражение от фитнесбраслета,а?Что за фигня.У меня много разных браслетов,которые я ношу,практически не снимая,и никогда ничего подобного не было.

Автор: Геннадий. 2.10.2019 - 14:57

Цитата(Natik @ 2.10.2019 - 14:53) *
Товарищи.У кого раздражение от фитнесбраслета,а?Что за фигня.У меня много разных браслетов,которые я ношу,практически не снимая,и никогда ничего подобного не было.
Выбрось,возможно он сделан из токсичных материалов.В мире изобилия нужно быть осторожным-можно очень быстро копыта откинуть.

Автор: Natik 2.10.2019 - 15:00

Цитата(Геннадий. @ 2.10.2019 - 14:57) *
Выбрось,возможно он сделан из токсичных материалов.В мире изобилия bj.gif bj.gif bj.gif нужно быть осторожным-можно очень быстро копыта откинуть.

От браслета помереть? ag.gif Там стекло,силикон и лазер.

Автор: Гусёна ✌ 2.10.2019 - 15:12

Цитата(Natik @ 2.10.2019 - 14:53) *
Товарищи.У кого раздражение от фитнесбраслета,а?Что за фигня.У меня много разных браслетов,которые я ношу,практически не снимая,и никогда ничего подобного не было.

у меня бывает натирает, если не перестегнуть повыше и на велике кататься.
может он у тебя слишком плотно и кожа просто преет под резиновым ремешком?
но в целом я допускала бы индивидуальную непереносимость какую-то.

Автор: Natik 2.10.2019 - 15:21

Цитата(Геннадий. @ 2.10.2019 - 15:10) *
Сударыня слово "Токсичный" вам о чем нибуть говорит.Вы когда игрушки для детей покупаете интересуетесь из чего они сделаны? aq.gif

Вы что,мы сами из дерева вырезаем.
Шутю.На игрушках бирки есть и описанием материалов.
Но какое отношение это имеет к фитнесбраслету?

Цитата(Гусёна ✌ @ 2.10.2019 - 15:12) *
у меня бывает натирает, если не перестегнуть повыше и на велике кататься.
может он у тебя слишком плотно и кожа просто преет под резиновым ремешком?
но в целом я допускала бы индивидуальную непереносимость какую-то.

На месте,где лазер,там волдырь иногда вздувается.

Автор: Гусёна ✌ 2.10.2019 - 15:53

Цитата(Natik @ 2.10.2019 - 15:21) *
На месте,где лазер,там волдырь иногда вздувается.

капец acj.jpg
а что за браслет? вообще я правда не слышала никогда ничего такого 0_о
так-то я бы лично отнесла его в сервис на диагностику.
мало ли какой брак может быть.

Автор: Natik 2.10.2019 - 19:59

Цитата(Гусёна ✌ @ 2.10.2019 - 15:53) *
капец acj.jpg
а что за браслет? вообще я правда не слышала никогда ничего такого 0_о
так-то я бы лично отнесла его в сервис на диагностику.
мало ли какой брак может быть.

Один алишный,второй сяоми ми бенд 2.Ношу не снимая.

Автор: Геннадий. 3.10.2019 - 9:01

Цитата(Natik @ 2.10.2019 - 19:59) *
Один алишный,второй сяоми ми бенд 2.Ношу не снимая.
Товарищ вверху верно ответил-снесите его на проверку или обратитесь к Скелатее за консультацией.

Автор: льдинка 5.10.2019 - 8:34

Сегодня я таки пересилил себя и позанимался гантелями... Протёр с них пыль. (с)

Автор: Frukt 5.10.2019 - 8:36

Все надо делать регулярно, редкие тренировки могут принести даже вред(

Автор: Гусёна ✌ 6.10.2019 - 21:18

Цитата(Frukt @ 5.10.2019 - 8:36) *
Все надо делать регулярно, редкие тренировки могут принести даже вред(

так то, смотря как упарываться.
если это легкая разминка без фанатизма, то какой от неё вред?

Автор: Наташа 6.10.2019 - 22:25

Если дома, то очень эффективно заниматься калланетикой, у меня программа скачена, результат уже через неделю заметен, ничего лучше для занятий дома не бывает и не сравнится никакой тренажёр по эффекту.

Автор: льдинка 7.10.2019 - 14:53


Автор: Гусёна ✌ 7.10.2019 - 16:07

Цитата(льдинка @ 7.10.2019 - 14:53) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

этот человек либо никогда не был в баре, либо врет.
что за бар такой без драки киями для бильярда и ломания стульев о хребты?!

Автор: Natik 8.10.2019 - 19:00

Цитата(Гусёна ✌ @ 6.10.2019 - 21:18) *
так то, смотря как упарываться.
если это легкая разминка без фанатизма, то какой от неё вред?

Даже от фанатизма вреда нет.Только польза.
Это всё отговорки ca.gif Главное убедить себя во вреде и тогда совесть не мучает.

Автор: Гусёна ✌ 8.10.2019 - 23:10

Цитата(Natik @ 8.10.2019 - 19:00) *
Даже от фанатизма вреда нет.

ну нет.
если у тебя косточка пошла расти, а ты продолжаешь часами каждый день вставать на пуанты, не являясь балериной и не имея в этом проф.нужды, то какая от этого польза?
если ты каждый день приседами с утяжелением занимаешься, чтобы попец покрасивее, забивая на боли в коленях - то тоже сомнительная польза.

я вот про такой фанатизм.
А не когда зарядка каждый день bk.gif

Автор: Геннадий. 10.10.2019 - 17:22

Мои секреты идеальной фигуры. Знакомьтесь с Wispence.


Правда то о чем она говорит на 0:40 в той стране которую мы потеряли,каждый гражданин так и поступал.
А во вторых подобное приложение,ну не подобное,а которое фиксирует вашу физическую активность установлено в каждом телефоне.Пользуйтесь.

Автор: льдинка 16.10.2019 - 10:25


Автор: льдинка 16.10.2019 - 14:45

ap.gif


Автор: Геннадий. 16.10.2019 - 14:49

Цитата(льдинка @ 16.10.2019 - 14:45) *
ap.gif

Я иду искать,кто не спрятался я не виноват. aq.gif

Автор: льдинка 17.10.2019 - 12:01

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


Цитата(Геннадий. @ 16.10.2019 - 16:49) *
Я иду искать,кто не спрятался я не виноват.

нашел?))

Автор: Геннадий. 17.10.2019 - 13:19

Цитата(льдинка @ 17.10.2019 - 12:01) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «



нашел?))
Неа.Продолжаю искать. cl.gif

Автор: льдинка 17.10.2019 - 13:28

Цитата(Геннадий. @ 17.10.2019 - 15:19) *
Неа.Продолжаю искать. cl.gif

ag.gif понятно, значит к ужину не ждать?

Автор: Natik 17.10.2019 - 13:28

Цитата(Гусёна ✌ @ 8.10.2019 - 23:10) *
ну нет.
если у тебя косточка пошла расти, а ты продолжаешь часами каждый день вставать на пуанты, не являясь балериной и не имея в этом проф.нужды, то какая от этого польза?
если ты каждый день приседами с утяжелением занимаешься, чтобы попец покрасивее, забивая на боли в коленях - то тоже сомнительная польза.

я вот про такой фанатизм.
А не когда зарядка каждый день bk.gif

Я про отсутствие заболеваний.Если здоровье позволяет,то от тренеровок только польза.
Я вот недавно узнала,что ежедневные тренеровки вредны оказывается.
Как раньше то люди,пахали аки лошади и не по часу в день на элипсе,а с лопатой в городе,и живы ещё.

Автор: Геннадий. 17.10.2019 - 13:37

Цитата(льдинка @ 17.10.2019 - 13:28) *
ag.gif понятно, значит к ужину не ждать?
Как это, а дочу кто воспитывать будет.И вообще подкрепиться.Ты меня, того, из квартиры пока не выписывай.

Автор: Геннадий. 17.10.2019 - 13:47

Цитата(Natik @ 17.10.2019 - 13:28) *
Я про отсутствие заболеваний.Если здоровье позволяет,то от тренеровок только польза.
Я вот недавно узнала,что ежедневные тренеровки вредны оказывается.
Как раньше то люди,пахали аки лошади и не по часу в день на элипсе,а с лопатой в городе,и живы ещё.
Вожно не количество тренировок,а их периодичность.То есть раз в неделю,но каждую неделю в один и тот же день и желательно один и тот же час.Профессионалы обычно в десять утра и(или,если это не вторая тренировка) в шеснадцать вечера.Часы максимальной физической активности организма.

Автор: Маугли 17.10.2019 - 13:57

Цитата(Natik @ 17.10.2019 - 13:28) *
Я про отсутствие заболеваний.Если здоровье позволяет,то от тренеровок только польза.
Я вот недавно узнала,что ежедневные тренеровки вредны оказывается.
Как раньше то люди,пахали аки лошади и не по часу в день на элипсе,а с лопатой в городе,и живы ещё.


Так лопата-это работа.
А если после нее еще и тренажер - это тренировка;)))
После такого каждый день ... можно и протянуть и потянуть... кое-что ag.gif
Просто сейчас больше сидячий образ жизни: силы не те, ни коня тебе, ни ведро самогона...

Согласен с Геннадием, важна система, а норма.


Автор: Natik 17.10.2019 - 14:05

Цитата(Геннадий. @ 17.10.2019 - 13:47) *
Вожно не количество тренировок,а их периодичность.То есть раз в неделю,но каждую неделю в один и тот же день и желательно один и тот же час.Профессионалы обычно в десять утра и(или,если это не вторая тренировка) в шеснадцать вечера.Часы максимальной физической активности организма.

Нет.Там написано было,что именно ежедневные вредны.Надо 2-3 раза в неделю,не больше.

Цитата(Маугли @ 17.10.2019 - 13:57) *
Так лопата-это работа.
А если после нее еще и тренажер - это тренировка;)))
После такого каждый день ... можно и протянуть и потянуть... кое-что ag.gif
Просто сейчас больше сидячий образ жизни: силы не те, ни коня тебе, ни ведро самогона...

Согласен с Геннадием, важна система, а норма.

Сейчас практически все ведут малоподвижный образ жизни.
Маугли,ты много лопатой работаешь?

Автор: Геннадий. 17.10.2019 - 14:15

Цитата(Natik @ 17.10.2019 - 14:05) *
Нет.Там написано было,что именно ежедневные вредны.Надо 2-3 раза в неделю,не больше.
Да,конечно.Но я отмечаю важность регулярных занятий.Говоря вашим языком:два-три раза в неделю,но каждую неделю и в одно и тоже время дня.

Автор: Чернобурка 17.10.2019 - 14:23

Цитата(Natik @ 17.10.2019 - 14:05) *
Сейчас практически все ведут малоподвижный образ жизни.
Маугли,ты много лопатой работаешь?

В том то и дело, времена другие, физическое состояние основной массы населения другое, даже атмосфера и та другая, ну и естественный отбор уже не тот. И вот сидит такой пузан лет 35, и думает - займусь ка я спортом! насмотрелся видосов в ютубе и вперёд здоровье гробить! Да и даже если маленькую детку в большой спорт отдать - то же здоровья не всегда много, ибо он слишком часто калечит

Автор: Natik 19.10.2019 - 11:28

Цитата(Чернобурка @ 17.10.2019 - 14:23) *
В том то и дело, времена другие, физическое состояние основной массы населения другое, даже атмосфера и та другая, ну и естественный отбор уже не тот. И вот сидит такой пузан лет 35, и думает - займусь ка я спортом! насмотрелся видосов в ютубе и вперёд здоровье гробить! Да и даже если маленькую детку в большой спорт отдать - то же здоровья не всегда много, ибо он слишком часто калечит

Пить,курить,есть вредную пищу и лежать на диване,кофе литрами - это не вредно?))))
Я с мамой к кардиологу на консультацию ходила.
Врач сказал,что при ССЗ и Гипертонии,даже с лишним весом,полезено заниматься спортом ag.gif
Это же не штангу таскать,а ежедневные физ.нагрузки по часу на велотренажере/элипсе или дорожке.Начинают с минимальной нагрузки,и после определенного времени,нагрузку увеличивают постепенно.
Что сразу крайности? ca.gif


Цитата(Геннадий. @ 17.10.2019 - 14:15) *
Да,конечно.Но я отмечаю важность регулярных занятий.Говоря вашим языком:два-три раза в неделю,но каждую неделю и в одно и тоже время дня.

Я за ежедневные.Это регулярно?
Как могут быть 2-3 раза или ежедневно,занятия не регулярными?))))

Автор: Геннадий. 8.11.2019 - 16:19

Хорошая растяжка без упражнений доступна всем.

Автор: Геннадий. 19.11.2019 - 18:24

РАСТЯЖКА с НУЛЯ / Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ

Автор: Геннадий. 28.11.2019 - 10:40

5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА, ПРИМЕНИМЫХ ДЛЯ ВСЕХ

Автор: Гусёна ✌ 3.12.2019 - 12:48

что действительно у меня хорошо получается тренировать - это способность жрать. жрать в любых местах и ситуациях.

Автор: Ninja Tune 4.12.2019 - 21:28

Цитата(Геннадий. @ 28.11.2019 - 12:40) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Меньше жратвы, больше физической активности. Чувак просто раскрыл глаза людЯм))

Цитата(Гусёна ✌ @ 3.12.2019 - 14:48) *
что действительно у меня хорошо получается тренировать - это способность жрать. жрать в любых местах и ситуациях.

надо сексом заменять, адреналином жир сжигать)

Автор: Геннадий. 5.12.2019 - 18:36

Как укрепить тело не выходя из дома?

Автор: Геннадий. 6.12.2019 - 18:13

Работа тренером в качалке (Анимация)

Автор: Геннадий. 13.12.2019 - 16:08

Кифоз. Упражнения от Кифоза, сутулости. Кифоз: зарядка при болезни Бехтерева.

Автор: Геннадий. 21.12.2019 - 15:54


Одно простое упражнение от тревог, болезней, страхов и уныния.

Я это называю полным дыханием.Мой пес и кот постоянно этим пользуются.

Одно простое упражнение, которое может спасти вашу жизнь.

Автор: льдинка 31.01.2020 - 14:31

если ищешь упражнения с тяжелым весом - попробуй поприседать со своим характером

(с)

Автор: Natik 31.01.2020 - 14:36

Цитата(Гусёна ✌ @ 3.12.2019 - 12:48) *
что действительно у меня хорошо получается тренировать - это способность жрать. жрать в любых местах и ситуациях.

В любой непонятной ситуации жри(с) ca.gif

Автор: Забирающая дыхание ☝ 31.01.2020 - 17:48

Цитата(Natik @ 31.01.2020 - 17:36) *
В любой непонятной ситуации жри(с) ca.gif

Мне нравится ваш с Гусей фитнес. Возьмите и меня в клуб 1b.gif

Автор: Гусёна ✌ 31.01.2020 - 17:50

Цитата(Ninja Tune @ 4.12.2019 - 21:28) *
надо сексом заменять, адреналином жир сжигать)

звучит как пропаганда метода "успею вытащить" dry.gif

Автор: Ninja Tune 1.02.2020 - 11:01

Замените "жрать" на "трахаццо")

Автор: Геннадий. 1.02.2020 - 11:03

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале


Автор: льдинка 1.02.2020 - 11:12

Чтобы девушки худели, - нужен секс, а не гантели. ag.gif

Автор: Геннадий. 1.02.2020 - 11:20

Нет их гонять надо,А то разляжется и.....,ну и как тут похудеешь


Автор: Гусёна ✌ 1.02.2020 - 11:33

Цитата(Ninja Tune @ 1.02.2020 - 11:01) *
Замените "жрать" на "трахаццо")

знаешь ли с едой как-то проще, она на каждом углу продается dry.gif

Автор: льдинка 1.02.2020 - 11:35

Геннадий.
ох, я объелась, не дави на живот

Автор: льдинка 1.02.2020 - 14:15


Автор: Геннадий. 1.02.2020 - 14:38

Дорогая ну нельзя же так доводить себя тренировками

https://funkyimg.com/view/31SZN

Автор: льдинка 1.02.2020 - 16:08


Автор: Ninja Tune 1.02.2020 - 18:55

Цитата(льдинка @ 1.02.2020 - 18:08) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

как всё сложно... хотел бы увидеть живой пример такой фанатки)

Автор: Natik 1.02.2020 - 19:07

Цитата(Ninja Tune @ 1.02.2020 - 11:01) *
Замените "жрать" на "трахаццо")

В любой непонятной ситуации трахацо? acj.jpg

Автор: Гусёна ✌ 1.02.2020 - 22:59

Цитата(Natik @ 1.02.2020 - 19:07) *
В любой непонятной ситуации трахацо? acj.jpg

мы и так это делаем в любой непонятной ситуации( трахаемсо с обстоятельствами((

Автор: Геннадий. 2.02.2020 - 19:54

10 Способов Убрать Жир на Животе Без Зала


Автор: льдинка 2.02.2020 - 19:57

О, какая полезная информация, мне как раз надо))

Автор: Геннадий. 3.02.2020 - 18:09

Одно простое упражнение от онемения в руках

Автор: льдинка 3.02.2020 - 18:44

Геннадий.
Это когда руку отлежала?

Автор: льдинка 10.02.2020 - 11:03


Автор: Natik 10.02.2020 - 11:14


Автор: льдинка 10.02.2020 - 11:14

ох, какие у него руки))

Автор: Геннадий. 22.02.2020 - 3:17

УБРАТЬ ЖИВОТ МИНУС 13 кг за 3 НЕДЕЛИ!! Японский метод 2 мин в день минус 12 см талии


Автор: Геннадий. 28.02.2020 - 13:28

Всего 30 СЕКУНД в ЭТОЙ ПОЗЕ ПЕРЕД СНОМ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ - Упражнения Кегеля


Автор: не все дома 7.03.2020 - 12:36

- Чем занимаешься?
- Спортом... Сегодня у меня фигурное лежание...

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: не все дома 11.03.2020 - 10:01

Я дома на таком катаюсь


http://www.radikal.ru

Автор: не все дома 12.03.2020 - 8:16


Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 11:56

Цитата(не все дома @ 11.03.2020 - 10:01) *
Я дома на таком катаюсь


http://www.radikal.ru

Очень хороший тренажер для укрепления не только бедренных мышц но и длинных мышц спины из-за которых у нас и возникают боли в спине.

Одно простое упражнение от давления.

Автор: Вавилон) 13.03.2020 - 12:00

Предпочитаю тренировки в зале все таки, но дома тоже могу заниматься...есть гиря, гантели, а во дворе турник, брусья и мешок)

Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 12:51

Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 12:00) *
Предпочитаю тренировки в зале все таки, но дома тоже могу заниматься...есть гиря, гантели, а во дворе турник, брусья и мешок)
Да все это хорошо,но самое главное это не забывать для чего это все нужно-для укрепления своего здоровья:сердечно сосудистой системы,что означает необходимость выбора нагрузки близкой к максимальной,что в свою очередь приведет к повышению кровотока и давления,а это -то и укрепляет сосуды крови.Соответственно и позволяет поддерживать необходимый тонус мышц,т.е оптимального содержания клеточных митохондрий(своеобразных ТЭЦ дающих энергию клетке)

Автор: Вавилон) 13.03.2020 - 13:14

Цитата(Геннадий. @ 13.03.2020 - 12:51) *
Да все это хорошо,но самое главное это не забывать для чего это все нужно-для укрепления своего здоровья:сердечно сосудистой системы,что означает необходимость выбора нагрузки близкой к максимальной,что в свою очередь приведет к повышению кровотока и давления,а это -то и укрепляет сосуды крови.Соответственно и позволяет поддерживать необходимый тонус мышц,т.е оптимального содержания клеточных митохондрий(своеобразных ТЭЦ дающих энергию клетке)


Никогда не вникал так глубоко, цели другие немного))

Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 13:38

Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 13:14) *
Никогда не вникал так глубоко
,А и не надо,я о смыслах,что в конце концов происходит под влиянием тренировки.
Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 13:14) *
цели другие немного))

И какая же ваша?

Автор: Вавилон) 13.03.2020 - 13:39

Цитата(Геннадий. @ 13.03.2020 - 13:38) *
,А и не надо,я о смыслах,что в конце концов происходит под влиянием тренировки.
И какая же ваша?


Ну во первых, тренировки закаляют дух
И во вторых, для защиты себя и своих близких

Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 13:51

Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 13:39) *
Ну во первых, тренировки закаляют дух
Это когда сердце готово выпрыгнуть из груди,но ты заставляешь себя закончить упражнение?Это вы имеете ввиду?
Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 13:39) *
И во вторых, для защиты себя и своих близких
Ну если вы здоровы физически,это выйдет само собой.


Автор: Вавилон) 13.03.2020 - 14:19

Цитата(Геннадий. @ 13.03.2020 - 13:51) *
Это когда сердце готово выпрыгнуть из груди,но ты заставляешь себя закончить упражнение?Это вы имеете ввиду?Ну если вы здоровы физически,это выйдет само собой.


Даа...тренировки по максимуму, если упражнения, то прям максимум максимум, если спарринги, то тоже на максимум)

Очень долго занимался боксом..сейчас последние несколько лет занимаюсь на ноги, ставим и отрабатываем ударку ногами

Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 14:39

Цитата(Вавилон) @ 13.03.2020 - 14:19) *
Даа...тренировки по максимуму, если упражнения, то прям максимум максимум, если спарринги, то тоже на максимум)

Очень долго занимался боксом..сейчас последние несколько лет занимаюсь на ноги, ставим и отрабатываем ударку ногами

Но тут важна своеобразная гигиена.Те силы человека не бесконечны и нас есть своеобразный запас прочности.Так например количество сокращений сердца строго ограничено 3 679 200 000,при 100 уд/мин и здоровом образе жизни,,тоже самое и с мышцами,а про опорно-двигательный аппарат,испытывающий огромные нагрузки и говорить не приходится.

Автор: ВованЪ 13.03.2020 - 14:47

А я только хожу по квартире...в тёплых носках )))))

Автор: Геннадий. 13.03.2020 - 15:43

Цитата(ВованЪ @ 13.03.2020 - 14:47) *
А я только хожу по квартире...в тёплых носках )))))

Да,да сидеть дома и ничего не делать и ни к чему не стремиться,не гореть от предчувствия близкой победы,преодоления себя-это наилучший выход.Остается один вопрос-для чего жил человек.

Автор: Геннадий. 14.03.2020 - 10:54

10 Способов Убрать Жир на Животе Без Зала


Автор: Геннадий. 16.03.2020 - 19:46

Об инстаграмщиках и спортиндустрии. Егор Иванов (Плохой сигнал, Тубус шоу)


Автор: не все дома 17.03.2020 - 11:48

Геннадий. ag.gif

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Автор: Геннадий. 18.03.2020 - 15:50

Цитата(не все дома @ 17.03.2020 - 11:48) *
Геннадий. ag.gif
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «
Из какой камасутры это упражнение. ag.gif

Автор: не все дома 25.03.2020 - 10:15


Автор: Геннадий. 25.03.2020 - 11:34

Цитата(не все дома @ 25.03.2020 - 10:15) *
Дорогая не знаю у кого как,а у меня от того,что я заставил своё тело преодолеть и усталость и жажду и желание все бросить,от неверия в свои силы.👫

Автор: Геннадий. 25.03.2020 - 18:25

УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС.

Автор: Геннадий. 27.03.2020 - 18:18

7 Худших Упражнений с Весом Собственного Тела - Джефф Кавальер


Автор: Геннадий. 3.04.2020 - 17:44



Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко


Автор: макса 3.04.2020 - 17:59

Обязательно нужны тренировки и к 50-ти годам, и после 50,и как можно дольше стараться быть в состоянии заниматься собой) Женщины обычно полнеют при климаксе, и ничего не поможет этого избежать или уменьшить, кроме физических упражнений.
А дома я вот этот комплекс делаю и всем советую. Женщинам в основном, мужчинам что-то более силовое нужно.
https://youtu.be/_SGMXXmJkhs

Автор: Геннадий. 3.04.2020 - 18:06

Цитата(макса @ 3.04.2020 - 17:59) *
Обязательно нужны тренировки и к 50-ти годам, и после 50,и как можно дольше стараться быть в состоянии заниматься собой) Женщины обычно полнеют при климаксе, и ничего не поможет этого избежать или уменьшить, кроме физических упражнений.
А дома я вот этот комплекс делаю и всем советую. Женщинам в основном, мужчинам что-то более силовое нужно.
https://youtu.be/_SGMXXmJkhs


Татьяна Рогатина Калланетик
Еще больше о похудении на http://poslezagsa.ru/
Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложепозволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы!
Упражнения в калланетике выполняются путем фиксации и удержания позы в течение определенного времени, что позволит Вам избежать прыжков и резких движений.
Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки.
Все упражнения данного комплекса построены таким образом, что в работе участвуют не только основные, но и глубокие мышцы, которые невозможно задействовать в шейпинге или аэробике.


Автор: не все дома 20.04.2020 - 20:56


Автор: не все дома 27.04.2020 - 14:50


Автор: madfriends9 30.04.2020 - 14:26

Каким спортом можно заниматься дома ,чтобы привести себя в форму к началу летнего периода?

Автор: ShakuDancer 30.04.2020 - 14:28

Я думаю: Можно просто зарядку делать, можно включить любую программу тренировок на ютубе или ещё где-то и повторять.

Автор: Гусёна ✌ 30.04.2020 - 14:32

объединила темы

Цитата(не все дома @ 27.04.2020 - 14:50) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

подходит еще старый советский штопор т-образный со спиралью.
я пока вино открыла накачала и бицепсы, и пресс, и спину, и ноги, и даже грудные мышцы. капец пробка какая-то сложная была ca.gif

Автор: не все дома 30.04.2020 - 16:54

Цитата(Гусёна ✌ @ 30.04.2020 - 16:32) *
объединила темы


подходит еще старый советский штопор т-образный со спиралью.
я пока вино открыла накачала и бицепсы, и пресс, и спину, и ноги, и даже грудные мышцы. капец пробка какая-то сложная была ca.gif

Говорят еще каблуком-шпилькой можно выбить пробку

Автор: JuLi 1.05.2020 - 12:37

Цитата(не все дома @ 30.04.2020 - 14:54) *
Говорят еще каблуком-шпилькой можно выбить пробку

Ага:)))) или просто горлышко отбить:)))

А на счет тренировки- я на кухни когда готовлю, между переворачиванием котлет на сковородке, приседаю...

Автор: Апостол Иуда 1.05.2020 - 12:43

Цитата(JuLi @ 1.05.2020 - 11:37) *
Ага:)))) или просто горлышко отбить:)))

А на счет тренировки- я на кухни когда готовлю, между переворачиванием котлет на сковородке, приседаю...
Вау!..

Автор: не все дома 2.05.2020 - 10:51


Автор: не все дома 15.05.2020 - 13:16


Автор: Frukt 15.05.2020 - 23:04

Цитата(не все дома @ 15.05.2020 - 13:16) *


Шикарно!

Автор: не все дома 16.05.2020 - 10:54


Автор: не все дома 20.05.2020 - 12:37

По утрам я обязательно делаю зарядку: нагибаюсь, стираю пыль с гантелей, и отдышавшись, иду завтракать.😁😁😁

Жульен Стебо

Автор: ShakuDancer 30.06.2020 - 18:39

А я свою скакалку не могу найти(( У меня там со счётчиком.

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)