IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


4 страниц V   1 2 3 > »   
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Напряжение мышц (или зарядка по утрам), А вы делаете зарядку?
GoriZonTT
сообщение 14.04.2010 - 19:33
Сообщение #1


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 46
Регистрация: 13.04.2010
Пользователь №: 36348

Награды: Нет
Подарки: 0

Имя: Савиор
Пол: М


Репутация:   4  

Не нашел подобной темы(если есть прошу простить за повтор).
Из чего по вашему мнению должна состоять мужская зарядка? Сколько должен отжиматься мужчина? И как вы поддерживаете себя в форме реулярно?

Лично мой метод не менее 20 раз отжиманий, а там уже как получается, плюс пресс не менее 60 без передышки. Естественно перед этим разминка, но прогресса особо не замечается выше отжимания колеблятся от 20-25 и больше уже никак. Пресс тоже особо не поддается развитию(72 был максимум без передишки). Как можно улучшить свой результат для меня пока загадка. Вроде стараюсь делать по максимуму, чтоб аж мышцы болели и каждое утро делаю зарядку в обязательном порядке.



--------------------
Пришёл!, Увидел!, Нафлудил!...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
nikolya
сообщение 14.04.2010 - 19:46
Сообщение #2


Если ТЫ сегодня не позвонишь, звонить буду я. причем НЕ ТЕБЕ
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1745
Регистрация: 20.01.2008
Пользователь №: 14244
Из: Курган

Награды: 9
Подарки: 1

Имя: Алексей
Пол: М


Репутация:   150  

Надо не до потери сознания все делать, а по системе, (гантели есть?) Прес 3 подхода по 25 раз, с 2х минутным перерывом, потом отжимания, так же 3 по 15, если гантели есть, пробуй пресс с гантелей за головой 3 по 15, гантелю только не бери больше 7 кг)) больше в домашних условиях посоветовать не могу, атак , лучше запишись в зал и проси помощи тренера, пусть хоть курс на бумажке напишет!


--------------------
Нужно что то менять подумал Василий, разменял 100 долларов и забылся на две недели)

Если тебе когда-нибудь захочется найти человека, который сможет преодолеть любую, самую невероятную беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто - просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!" - Ричард Бах


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1 )
Подарок
Подарил(а): Sten




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Делви
сообщение 14.04.2010 - 19:51
Сообщение #3


Дажедра
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2583
Регистрация: 3.12.2009
Пользователь №: 33089
Из: Москва, Выхино

Награды: 8
Подарки: 0

Имя: Делви
Пол: Ж


Репутация:   281  

Цитата(GoriZonTT @ 14.04.2010 - 20:32) *
Как можно улучшить свой результат для меня пока загадка.

а какова цель ваших упражнений? Поддерживать форму, наращиваться мышцу или увеличивать результат?
то, что вы делаете, изменило вашу мышечную массу?


--------------------
Тот не достигнет моральной цели,
Кто скажет,что я урод.
Конечно, урод.
©Башня Rowan
Я девочка, и поэтому
у меня чешется задница
©Puni Puni Poemi


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
GoriZonTT
сообщение 14.04.2010 - 20:06
Сообщение #4


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 46
Регистрация: 13.04.2010
Пользователь №: 36348

Награды: Нет
Подарки: 0

Имя: Савиор
Пол: М


Репутация:   4  

Честно не знаю насколько это изменило мою мышечную массу, ибо изменений лично я не вижу) Вообще я стараюсь немного "нарастить мышцу", чтобы потом поддерживать форму.

Каким образом стараюсь: Выжимать из себя сколько могу два раза в день(утром и вечером). Пока результата не много, только мышцы болят приятно. Ну занимаюсь этим всего месяц, думаю все еще впереди, хотя признаться хотелось бы знать куда я двигаюсь вообще. В зал записаться возможности нет ибо занятость в универе расписана по секундам. На дому гантели есть(два по килограмму) и с ними упражнения тоже выполняю различные(ну тут уже на поддержание формы идет). Пресс с гантелей нужно попробовать покачать!


--------------------
Пришёл!, Увидел!, Нафлудил!...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Vanilka
сообщение 14.04.2010 - 20:14
Сообщение #5


красно-белое <3
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Творцы
Сообщений: 28546
Регистрация: 18.09.2009
Пользователь №: 31020

Награды: 56
Подарки: 88

Имя: Наталья
Пол: Ж


Репутация:   1135  

Цитата(GoriZonTT @ 14.04.2010 - 21:05) *
На дому гантели есть(два по килограмму)

Ну даже у меня гантели по 2,5кг. Вы же мужчина, возьмите себе побольше (:


--------------------



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 88 )
Подарок
Подарил(а): Satyr
Подарок
Подарил(а): Sterva-chka
Подарок
Подарил(а): Креммм




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Мертвая принцесс...
сообщение 14.04.2010 - 20:39
Сообщение #6


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1115
Регистрация: 8.03.2010
Пользователь №: 35391

Награды: 6
Подарки: 0

Пол: ?


Репутация:   313  

во первых, почему то вас не интересует, А МОЖНО ЛИ МУЖЧИНЕ ОТЖИМАТЬСЯ?! вам нужно сразу, главное форма, а не содержание?!, ну это глупо
У каждого свой предел прочности! все сугубо индивидуально,
а тут, каждый просто выставляется!!!!!!!
Млин, заниматься нужно для себя и для своего же блага, да я тоже занимаюсь, но не понимаю девушек в зале, которые беспощадно тягают вес, зачем?


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Vanilka
сообщение 14.04.2010 - 20:46
Сообщение #7


красно-белое <3
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Творцы
Сообщений: 28546
Регистрация: 18.09.2009
Пользователь №: 31020

Награды: 56
Подарки: 88

Имя: Наталья
Пол: Ж


Репутация:   1135  

Кто тут куда выставляется? о.О
То, что написал nikolya, скорее именно зарядка, позволяющая держать себя в тонусе, а не изнурительная программа на износ.
То, что я упомянула, про вес гантель, то уж извините, у нас даже для худеньких девушек на физкультуре разминка проводилась с весом по 2 кг в каждую руку.
А больше тут вроде и не писал никто конкретно.

Самый действенный совет - действительно найти время хотя бы на несколько посещений тренажёрного зала с оплатой тренера, который бы составил индивидуальную программу. А потом уже ей можно следовать и дома.


--------------------



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 88 )
Подарок
Подарил(а): Satyr
Подарок
Подарил(а): Sterva-chka
Подарок
Подарил(а): Креммм




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Мертвая принцесс...
сообщение 14.04.2010 - 20:48
Сообщение #8


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1115
Регистрация: 8.03.2010
Пользователь №: 35391

Награды: 6
Подарки: 0

Пол: ?


Репутация:   313  

Vanilka
не правильно ты мя поняла немного, я про девушек , своих знакомых, которые уже тягают вес в тренажерке как мужики и не могут остановиться!


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Делви
сообщение 14.04.2010 - 21:03
Сообщение #9


Дажедра
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2583
Регистрация: 3.12.2009
Пользователь №: 33089
Из: Москва, Выхино

Награды: 8
Подарки: 0

Имя: Делви
Пол: Ж


Репутация:   281  

Цитата(GoriZonTT @ 14.04.2010 - 21:05) *
Честно не знаю насколько это изменило мою мышечную массу, ибо изменений лично я не вижу) Вообще я стараюсь немного "нарастить мышцу", чтобы потом поддерживать форму.

Каким образом стараюсь: Выжимать из себя сколько могу два раза в день(утром и вечером). Пока результата не много, только мышцы болят приятно. Ну занимаюсь этим всего месяц, думаю все еще впереди, хотя признаться хотелось бы знать куда я двигаюсь вообще. В зал записаться возможности нет ибо занятость в универе расписана по секундам. На дому гантели есть(два по килограмму) и с ними упражнения тоже выполняю различные(ну тут уже на поддержание формы идет). Пресс с гантелей нужно попробовать покачать!



ну смотрите: поделюсь своим опытом.
Хотя я и девушка, за месяц я накачала довольно сильно передние, боковые и задние мышцы бедер (не упругость, а именно нехилые мышцы), спины и рук, ибо пошла на индийские танцы. И занимаюсь я не каждый день, а по полтора часа два раза в неделю всего-то. От того, что вы будете, допустим, делать до изнеможения одно упражнение - ничего не изменится. Если вы хотите хорошие мышцы - постарайтесь заниматься в день полтора-два часа, сначала одно упражнение, потом второе, потом снова первое, потом третье, потом снова второе и так далее. Возростать должно, как понимаете, время занятий, а уж количество отжиманий само потихоньку придет. В любом случае на хорошие мышцы надо затрачивать время, поэтому хочу спросить - сколько именно в часах ежедневно вы занимаетесь?
Так о мышечных болях - насколько сильно они болят? немного или все же доставляет неудобство? То, что они болят, с одной стороны, хорошо - рвется мышечная ткань, образуется новая. Но довольно странно, если сильно болят после месяца - это может указать на то, что что-то вы делаете неправильно.

Цитата(Летающая апельсинка @ 14.04.2010 - 21:38) *
Млин, заниматься нужно для себя и для своего же блага, да я тоже занимаюсь, но не понимаю девушек в зале, которые беспощадно тягают вес, зачем?

блин, ну не понимаешь, и не надо. Знаешь, как иногда приятно, что ты сильный, что ты можешь владеть своим телом, эта приятная сила в мышцах помогает укрепить дух и поддерживает уверенность! Это так приятно, чесслово :) Это так приятно смотреть на свои мышцы, ведь мышцы - это вложенные усилия, а человеку всегда свойственно гордится тем, во что он вкладывает усилия.


--------------------
Тот не достигнет моральной цели,
Кто скажет,что я урод.
Конечно, урод.
©Башня Rowan
Я девочка, и поэтому
у меня чешется задница
©Puni Puni Poemi


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Делви
сообщение 14.04.2010 - 21:04
Сообщение #10


Дажедра
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2583
Регистрация: 3.12.2009
Пользователь №: 33089
Из: Москва, Выхино

Награды: 8
Подарки: 0

Имя: Делви
Пол: Ж


Репутация:   281  

Цитата(Vanilka @ 14.04.2010 - 21:45) *
Самый действенный совет - действительно найти время хотя бы на несколько посещений тренажёрного зала с оплатой тренера, который бы составил индивидуальную программу. А потом уже ей можно следовать и дома.

весьма согласна, ибо и так, и так - все равно много времени надо :)


--------------------
Тот не достигнет моральной цели,
Кто скажет,что я урод.
Конечно, урод.
©Башня Rowan
Я девочка, и поэтому
у меня чешется задница
©Puni Puni Poemi


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

4 страниц V   1 2 3 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 29.03.2024 - 13:29