Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


4 страниц V  « < 2 3 4  
Reply to this topicStart new topic
> Напряжение мышц (или зарядка по утрам), А вы делаете зарядку?
Хоха
сообщение 7.06.2010 - 14:23
Сообщение #31
  


Авторитетный
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2461
Регистрация: 13.05.2010
Пользователь №: 37104
Из: Москва

Награды: 12

Пол: М


Репутация:   179  
 
 
Цитата(Бонька @ 7.06.2010 - 15:20) *
не знаю..пластичность наоборот повышается..Какие там шишки на бицепсе? Единственно,что приходит в голову - он руки неправильно держал.. Вообще правильнее всего отжиматься на кулаках,но так как многие этого не смогут сразу,то есть упоры специальные,рублей 200 стоят в любом спортивном магазине..

Да перекачался он от нечего делать, может даже с неправильным положением рук.

А за подсказку про упоры сенкс, так даже глубже можно сделать отжим =)


My Signature
Эх, как приятно быть человеком!



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
льдинка
сообщение 19.04.2018 - 12:42
Сообщение #32
  


♥[...be with me...]♥
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 51668
Регистрация: 15.03.2013
Пользователь №: 57743

Награды: 403

Пол: Ж


Репутация:   8300  
 
 


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 2854 )
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): Акробатикус
Подарок
Подарил(а): Sten
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
Наташа
сообщение 20.04.2018 - 1:00
Сообщение #33
  


Мудрый
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Модмейкер
Сообщений: 7859
Регистрация: 20.09.2017
Пользователь №: 90099

Награды: 152

Имя: Наташа
Пол: Ж


Репутация:   3349  
 
 
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.


My Signature
Что может дать один человек другому,
кроме капли тепла? И что может быть больше этого?




--------------------
Подарки: (Всего подарков: 554 )
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Sten
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
Дорик Тупотилов
сообщение 20.04.2018 - 6:35
Сообщение #34
  


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1675
Регистрация: 22.10.2017
Пользователь №: 90322

Награды: 23

Имя: Дормидонт
Пол: М


Репутация:   606  
 
 
По утрам, надев часы,
Не забудьте о зарядке,
Будет с вами всё в порядке,
и невиданной красы
станет тело
между делом.

Сообщение отредактировал Дорик Тупотилов - 20.04.2018 - 6:35


My Signature
Дорик Тупотилов, эсквайр



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 216 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
Лисён
сообщение 4.05.2018 - 17:24
Сообщение #35
  


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 3174
Регистрация: 19.10.2015
Пользователь №: 86008
Из: Лисоград

Награды: 18

Имя: Лис в ботинках
Пол: М


Репутация:   519  
 
 
3 подхода по 25-30 отжиманий утром и вечером))


My Signature


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 90 )
Подарок
Подарил(а): Снегурочка
Подарок
Подарил(а): Пуньк
Подарок
Подарил(а): Любопытная
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
ONDERMAN
сообщение 4.05.2018 - 17:37
Сообщение #36
  


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1041
Регистрация: 15.03.2018
Пользователь №: 91122
Из: Minestown

Награды: 3

Имя: ONDERMAN
Пол: М


Репутация:   146  
 
 
Каждое утро делаю базовый комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.....10 минут а бодрячек на весь день.)))


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 14 )
Подарок
Подарил(а): Готика
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел
Подарок
Подарил(а): ShakuDancer
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
ShakuDancer
сообщение 30.07.2019 - 18:07
Сообщение #37
  


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 54357
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 102

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   3253  
 
 
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

vk.com/sekrety_zdorovya


My Signature

Для кого-то вся жизнь - волшебство, а для кого-то - простые законы физики.

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez_moials


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 352 )
Подарок
Подарил(а): Снегурочка
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Joker
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
Чернобурка
сообщение 30.07.2019 - 19:33
Сообщение #38
  


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 967
Регистрация: 13.06.2015
Пользователь №: 85390

Награды: 8

Пол: Ж


Репутация:   222  
 
 
Цитата(н@т@ш@ @ 20.04.2018 - 1:00) *
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.

то же скачивала что то подобное... только мое приложение имело наглость пищать и издавать разные звуки когда я пропускала занятие... пришлось удалить за такую бестактность ag.gif


My Signature
Прокрастинатор
----------------------
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 12 )
Подарок
Подарил(а): Акробатикус
Подарок
Подарил(а): Soer
Подарок
Подарил(а): льдинка
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
hook
сообщение 31.07.2019 - 8:57
Сообщение #39
  


На все с большой колокольни...
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Модмейкер
Сообщений: 10480
Регистрация: 14.06.2011
Пользователь №: 46131
Из: Везде

Награды: 30

Пол: М


Репутация:   2294  
 
 
Надо постоянно заниматься.... как только "легли на на диванчик с печеньками" на долгосрочной основе, то все.... привет животик и циллюлит... а.... и все что ушло (кг) возвращается вдвойне...

А еще есть вакуумизация пресса... почитайте, может кому и пригодится.... можно стоять у плиты или с ребенком и заниматься..... ag.gif


My Signature
Не говори что мне делать и я не скажу куда тебе идти.


















--------------------
Подарки: (Всего подарков: 203 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 

4 страниц V  « < 2 3 4
Reply to this topicStart new topic


2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
 






Moderation Panel
 
 

 

Подарок форуму

100 рублей

500 рублей

1000 рублей

10000 рублей

 


Яндекс цитирования







Текстовая версия Сейчас: 9.12.2019 - 20:02