IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


23 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Кто любит железо, Мужской культуризм, пауэрлифтинг
Эл
сообщение 15.11.2007 - 22:15
Сообщение #11


Loner
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 9214
Регистрация: 8.10.2006
Пользователь №: 4031
Из: Лианозово

Награды: 8
Подарки: 0

Имя: Александр
Пол: М


Репутация:   317  

Я хожу в тренажерку с июля месяца. Качаю себе пресс и спинные мышцы. Остальное всё в норме.


--------------------
Всем моим поступкам есть только одно объяснение -"это же я".


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
kostik
сообщение 15.11.2007 - 22:20
Сообщение #12


прам пам пам)
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 3288
Регистрация: 2.06.2007
Пользователь №: 10976
Из: Москва,Цветной бульвар

Награды: 3
Подарки: 0

Имя: kostik
Пол: М


Репутация:   94  

дома качаюсь...гантели и пару блинов по 20 кг...
решил качать пресс.... лежа на спине,руки за голову,беру блин,и начинаю подниматься...очень хорошо качает прес))))


--------------------
Работать,работать,и еще раз работать...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
quiX
сообщение 15.11.2007 - 22:47
Сообщение #13


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 229
Регистрация: 16.09.2007
Пользователь №: 12282

Награды: Нет
Подарки: 0



Репутация:   11  

Цитата(Rambo @ 14.11.2007 - 2:15) *
quiX
2 часа это много. Эффективность падает. А тренер это хорошо, помогает многих ошибок избежать.
Вот первую уже нашли Укладываться надо в 1 час а то и меньше ))))
Представляю как перегружена упражнениями программа.
Рекамендую почитать Фалеева или Гочарова...

quiX
А чем занимаешся в зале штангой или тренажерами?

Ну как бы тренировка с 6 до 8, я прихожу где-то в 6:10, пока разомнусь, пока поздароваюсь со всеми+ в отдыхаю в промежутках. В конце минут 20 бегаю. Занимаюсь тренажерами. Штангой не пробовал, хотя тренер предлогал...60 поднял чисто силой, чуть на пополам не сломался))
Цитата
Как вобще прогресс?

Когда пришел, в начале сентября, рабочий вес был 40(на грудь), щас 60(т.е. по 10 раз на 3-4 подхода)


--------------------
Ад плачет, смотря в мои глаза...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Rambo
сообщение 15.11.2007 - 23:03
Сообщение #14


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 295
Регистрация: 7.11.2007
Пользователь №: 12930
Из: г. Валдай

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   22  

Цитата(quiX) *
Занимаюсь тренажерами. Штангой не пробовал

лучше штангой. и сила и масса... тренажеры сугубо для шлифовки уже накаченного мяса))))
... ща с мелкими управлюсь - напишу...


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Bronetemkin Pono...
сообщение 15.11.2007 - 23:07
Сообщение #15


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1063
Регистрация: 27.09.2006
Пользователь №: 3589
Из: Москва

Награды: 2
Подарки: 0

Имя: Юрка
Пол: М


Репутация:   60  

Цитата(Rambo @ 15.11.2007 - 22:14) *
Bronetemkin Ponosec
А почему только верх? К тому же для трапеций лучше делать становую.

На ноги я не жалуюсь. А вот руки\грудь\плечи не самые выдающиеся были. Даже хилые.

Прогресс есть. Когда пришел-на штанге рабочий вес был 30 от силы (выгибался ужом). Сейчас 60 жму.
На турнике сначала было 4 пластины (по 7.5 кг каждая) и шли с трудом. Сейчас 8 пластин-уже нормальная нагрузка.


--------------------
Нет эмоций; только покой;
Нет невежества; только знание;
Нет страсти; только ясность;
Нет хаоса; только гармония;
Нет смерти; только Сила.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
quiX
сообщение 15.11.2007 - 23:15
Сообщение #16


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 229
Регистрация: 16.09.2007
Пользователь №: 12282

Награды: Нет
Подарки: 0



Репутация:   11  

Цитата(Rambo @ 16.11.2007 - 0:03) *
лучше штангой. и сила и масса... тренажеры сугубо для шлифовки уже накаченного мяса))))
... ща с мелкими управлюсь - напишу...

Штангой ты имел ввиду грудь, плечи, ноги и т.д. качать, или поднимать тупо вверх использую разную технику?Штангой я грудь, плечи, ноги, трапецию и крылья качаю)У тебя есть аська?Просто мне надо кое-что спросить у знающего человека. :)


--------------------
Ад плачет, смотря в мои глаза...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Rambo
сообщение 15.11.2007 - 23:26
Сообщение #17


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 295
Регистрация: 7.11.2007
Пользователь №: 12930
Из: г. Валдай

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   22  

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


Цитата(Bronetemkin Ponosec) *
Сейчас 8 пластин-уже нормальная нагрузка.

Отставить тренажеры... максимум перед пляжным сезоном для добавления рельефности и пропорций)))
Програма на зиму максимум силы и как следствие мяса. Т.е. тяжелые силовые тренировки... Причем целевая тренировка рук, тоже как таковая не нужна.


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Bronetemkin Pono...
сообщение 15.11.2007 - 23:44
Сообщение #18


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1063
Регистрация: 27.09.2006
Пользователь №: 3589
Из: Москва

Награды: 2
Подарки: 0

Имя: Юрка
Пол: М


Репутация:   60  

Что подразумевается перед тяжелыми силовыми тренировками?))) Турник я использую лишь для разминки перед штангой. Ну а потом примерно так: (вес в кг)

40-45-47.5-50-52.5-55-57.2-60-40(делаем, пока уже выжать не можем)-20(сразу после 40 и опять до упора).


--------------------
Нет эмоций; только покой;
Нет невежества; только знание;
Нет страсти; только ясность;
Нет хаоса; только гармония;
Нет смерти; только Сила.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Rambo
сообщение 15.11.2007 - 23:56
Сообщение #19


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 295
Регистрация: 7.11.2007
Пользователь №: 12930
Из: г. Валдай

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   22  

Bronetemkin Ponosec
Все можно сделать проще и психологически и физически.
Популярная схема 5*5 5 подходов по 5 повторений с одним весом который можешь поднять 5 раз. чего нельзя делать так это снижать вес. т.е. если все пять подходов сделал полностью, на следущей тренировке прибавил 2.5-5 кг и снова пока все не сделаешь.

По упражнениям можно разложить так:
Пон. (ноги) среда (грудь) пятница (спина)
Плечи и руки постоянно качать не обязательно.
Надо чередовать циклы силовые и более легкие.
Например 2 мес. силовые и месяц "разгрузки" на 20% веса меньше, но повторений и упражнений можно делать больше...


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Нанка
сообщение 18.11.2007 - 17:10
Сообщение #20


Чулок вконец распустился...
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 2447
Регистрация: 7.10.2006
Пользователь №: 3984
Из: Net

Награды: 1
Подарки: 0

Пол: Ж


Репутация:   76  

У меня телосложение крупное, да и своих запасов достаточно;) Так что с весами не заморачиваюсь: мне это противопоказано. Поэтому с маленькими весами, потихоньку от лишнего избавляюсь. Ну и аэробных много занятий. Терпеть не могу упражнения на пресс в тренажерке... Поэтому пресс качаю на всяких групповых занятиях, а в тренажерном зале халявлю: в основном низ и верх. Начала недавно, но результат уже очень даже ничего. И руки, и ноги... Руки у меня терь просто загляденье. Эх...


--------------------
ПАТАМУШТА ©
Коллекционирую ВЫКАЛКИ
Модмейкер раздела "Статьи/советы/уроки" Учусь вместе с вами
В личку не пишите. Стучитесь 199086415. ПАТАМУШТА ;)


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

23 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 28.03.2024 - 14:22