IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )



2 страниц V   1 2 >  
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Когда лучше есть сладкое?
ShakuDancer
сообщение 30.12.2018 - 12:28
Сообщение #1


Прости, я тебе немножечко экран испачкаю))
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 62177
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 109
Подарки: 395

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   3596  

Лучшее время для сладкого - утро или полдник?

Не отказывайте себе в сладостях, даже находясь на правильном питании или диете. Важно знать когда лучше есть сладкое чтобы не поправиться, и на сегодняшний день существует два противоречивых мнения, разбираем их в статье.

«Хочешь похудеть – перестань есть сладкое» - этот постулат известен многим. Но неужели все стройняшки не употребляют конфеты, печенье, прочие кондитерские и мучные изделия вообще никогда? Ведь в магазинах в очередь за «запретным плодом» выстраиваются люди разных комплекций. Не смотря на то, что сладости, чаще всего включают в топ самых вредных продуктов питания, психологически отказ от таких лакомств может быть очень болезненным. Да и многие диетологи утверждают, что побаловать себя разными вкусностями можно.

Почему от сладкого не стоит отказываться полностью

Собственно сахар, как углевод, в небольших количествах (до 50 г в сутки для женщин и до 60 г – для мужчин) необходим организму человека потому, что:
● он является источником энергии;
● он улучшает работу мозга;
● он необходим печени для выполнения ею барьерной функции (выведение токсинов из организма);
● он улучшает психическое состояние человека.

Очевидно, что отказываться от сахаросодержащих продуктов полностью не стоит. Важно осознавать, что сладкое сладкому рознь. Например, фруктоза, поступающая в организм со сладкими ягодами и фруктами, куда безвреднее сахарозы, получаемой из сахарной свеклы или тростника. Поэтому лучше отдать предпочтение меду, сухофруктам, свежим фруктам и ягодам, а не кондитерским изделиям и выпечке, которые помимо углеводов содержат большое количество жиров.

Лучшее время для сладкого, часы, когда сахар усваивается организмом наилучшим образом, является той темой, над которой спорят современные диетологи. Одни придерживаются мнения, что полакомиться десертом без вреда для фигуры можно только утром. Другие же считают, что если уж и кушать шоколад и пирожные, то лучше делать это в полдник. Обе точки зрения вполне обоснованы.

В какое время суток лучше есть сладкое

Мнения за УТРО

Многие эксперты по похудению советуют употреблять сладости исключительно в первой половине дня, до 12 часов. Положительный ответ на вопрос, можно ли с утра есть сладкое, они обосновывают следующим:

1. Создается энергетический резерв на день грядущий.

В утренние часы организм как никогда нуждается в энергии. Чтобы завтрак действительно был питательным, на 60 % он должен состоять из углеводов. Прекрасно, если это будет каша. Но если есть белковый омлет, например, его можно спокойно дополнить небольшим пирожным. Быстрые углеводы поднимут настроение и работоспособность. Они вряд ли отложатся на талии и бедрах лишними сантиметрами, так как будут израсходованы за день.

2. Сладкое на завтрак – это страховка от переедания.

Энергетическая ценность правильного завтрака должна доходить до 500-600 ккал. Если скушать творог и выпить несладкое кофе, организм не получит и половины положенного «топлива». Не удивительно, что вскоре человеку снова очень захочется покушать. Съеденное же пирожное позволит насытиться. При этом полученная доза сахара снижает выработку герлина, в течение дня человек не испытает сильного чувства голода.

3. Сахаросодержащие продукты на завтрак помогаю создать психологический настрой на правильное питание на весь оставшийся день.

Человек не чувствует, что ущемляет себя в чем-либо. Ему легче не поддаваться соблазнам, зная, что завтра утром он сможет позволить себе вожделенный эклер или кусочек шоколада.

Мнения за ПОЛДНИК

Оппоненты данной теории спешат высказать свое мнение о том, что, к сожалению, у нее есть свои недостатки:

● в утренние часы уровень инсулина очень низкий, поедание сладостей приводит к его резкому скачку, что, наоборот, будет провоцировать переедание в течении дня;
● сахароза – углевод, который усваивается организмом быстро, поэтому ни о каком энергетическом резерве говорить нельзя;
● «вкусняшки» лучше есть в отдельный прием пищи, не совмещая их с другими блюдами или продуктами, а кусочек торта до 100 г вряд ли назовешь полноценным завтраком.

Поэтому, они считают, что наилучшим временем для употребления лакомств является полдник.

1. Сахар быстро расщепляется и хорошо усваивается.
С 16.00 до 18.00 уровень выработки инсулина самый высокий, поэтому сахароза довольно быстро расщепляется на фруктозу и глюкозу, практически полностью усваивается организмом. Съеденное пирожное не пойдет во вред фигуре.

2. Получится продержаться до ужина.
С обеда до полдника прошло достаточное количество времени, организм нуждается в подпитке энергией.

3. Получится питаться раздельно.
Как уже упоминалось выше, кондитерские изделия и прочие сладости рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов. Это можно сделать в рамках полдника. Но, кроме этого, будет полезно гармонизировать поступление большого количества простых углеводов, если предварительно съесть что-то с очень низким ГИ.

4. Сладостей не захочется поздним вечером.
Перекус «вкусняшками» позволяет не объедаться за ужином.

Но:
● после такого полдника рекомендуется провести вечер активно, а не лежа перед телевизором;
● тренироваться желательно через 30-40 минут после такого углеводного "загруза";
● есть риск, что после сладостей ужинать не захочется вообще.

Очевидно, что у человека, желающего похудеть, не отказываясь при этом от вкусностей, есть выбор. Приняв наилучшее для себя решение, когда есть сладкое, он не должен забывать о мере. Стограммовое пирожное утром или на полдник не повредит фигуре. А вот половина торта обернется лишними килограммами , в какое бы время суток она не была съедена. Мы, так же, предлагаем альтернативу печь торты для похудения самостоятельно, тщательно высчитывая количество ингредиентов и понижая, тем самым, общую калорийность лакомства.

bodycamp.ru


--------------------




» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez_moials
TikTok: @shakudancer


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 395 )
Подарок
Подарил(а): Blad
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): ВованЪ




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Imagination
сообщение 30.12.2018 - 12:30
Сообщение #2


Что бы ни происходило, так надо.
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 9178
Регистрация: 17.04.2009
Пользователь №: 26576
Из: страны волшебников

Награды: 104
Подарки: 239

Имя: Оля
Пол: Ж


Репутация:   1739  

Тем кто хочет похудеть - утром лучше...тем кто и так кипарис - хоть ночью можно)


--------------------
Не падай духом где попало!!!

Если гонится за вами
Слишком много человек,
Расспросите их подробно
Чем они огорчены?
Постарайтесь всех утешить.
Дайте каждому совет,
Но снижать при этом скорость
Совершенно ни к чему.(С)


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 239 )
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Снегурочка
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Акробатикус
сообщение 30.12.2018 - 13:48
Сообщение #3


Мудрый
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 9237
Регистрация: 14.06.2018
Пользователь №: 91644

Награды: 38
Подарки: 195

Имя: Акробатикус
Пол: М


Репутация:   1792  

Такие статьи часто пишут на заказ для стимулирования продаж.Можно с тем же успехом спросить когда лучше курить,пить кофе,есть жареное? Особой разницы нет. При этом можно найти много здоровых заменителей привычным сладостям, особенно в различных лавках здоровья.
Да и вообще-то сахар вызывает зависимость, это единственная причина почему хочется есть сладости, они все содержат сахар. И тут всего два варианта или у тебя есть эта зависимость или её нет. Во втором случае совершено не хочется есть привычные магазинные сладости, просто отсутствует желание.


--------------------
Всегда будь собой. За исключением случаев, когда ты можешь быть драконом. Тогда всегда будь драконом.


Почему смайл называется смайлом? Это же колобок!


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 195 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 30.12.2018 - 14:00
Сообщение #4


Прости, я тебе немножечко экран испачкаю))
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 62177
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 109
Подарки: 395

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   3596  

Но говорят же некоторые что сахар необходим организму.
Причём в любом виде. Фруктоза например почти тот же сахар, она нужна организму.


--------------------




» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez_moials
TikTok: @shakudancer


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 395 )
Подарок
Подарил(а): Blad
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): ВованЪ




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Жадина-говядина
сообщение 30.12.2018 - 14:01
Сообщение #5


Принимаю себя во всём своём безобразии
********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 6393
Регистрация: 21.08.2017
Пользователь №: 89914
Из: Рязань

Награды: 47
Подарки: 406

Имя: Андрей
Пол: М


Репутация:   3214  

Царица Зима и как часто ты употребляешь сладенькое?


--------------------
Самооценка у меня, возможно, слегка завышена, но это мой единственный недостаток.
В остальном я непревзойденный :D


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 406 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Наташа




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 30.12.2018 - 14:13
Сообщение #6


Прости, я тебе немножечко экран испачкаю))
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 62177
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 109
Подарки: 395

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   3596  

Мистер Оливье
Очень часто. В основном просто сахар в составе сладкого.
Но у меня не здоровое и неправильное питание. Иначе бы я так часто этой ерунды не ела.


--------------------




» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez_moials
TikTok: @shakudancer


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 395 )
Подарок
Подарил(а): Blad
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): ВованЪ




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Жадина-говядина
сообщение 30.12.2018 - 14:16
Сообщение #7


Принимаю себя во всём своём безобразии
********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 6393
Регистрация: 21.08.2017
Пользователь №: 89914
Из: Рязань

Награды: 47
Подарки: 406

Имя: Андрей
Пол: М


Репутация:   3214  

Цитата(Царица Зима @ 30.12.2018 - 14:13) *
Очень часто. В основном просто сахар в составе сладкого.
Но у меня не здоровое и неправильное питание. Иначе бы я так часто этой ерунды не ела.

Это хорошо что ты не привередливая в этом вопросе) А то мне бывало высказывали, что рафинат - это не конфетки)))))


--------------------
Самооценка у меня, возможно, слегка завышена, но это мой единственный недостаток.
В остальном я непревзойденный :D


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 406 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Наташа




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Акробатикус
сообщение 30.12.2018 - 14:16
Сообщение #8


Мудрый
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 9237
Регистрация: 14.06.2018
Пользователь №: 91644

Награды: 38
Подарки: 195

Имя: Акробатикус
Пол: М


Репутация:   1792  

Цитата(Царица Зима @ 30.12.2018 - 14:00) *
Но говорят же некоторые что сахар необходим организму.
Причём в любом виде. Фруктоза например почти тот же сахар, она нужна организму.

Он нужен организму в натуральном виде, в том количестве которое содержится в одной морковке допустим и других овощах. Но если человек ест сладкое то одной конфеткой он не ограничивается верно же? И получает переизбыток в любом случае.


--------------------
Всегда будь собой. За исключением случаев, когда ты можешь быть драконом. Тогда всегда будь драконом.


Почему смайл называется смайлом? Это же колобок!


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 195 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 30.12.2018 - 14:17
Сообщение #9


Прости, я тебе немножечко экран испачкаю))
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 62177
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 109
Подарки: 395

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   3596  

Ну да, верно.


--------------------




» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez_moials
TikTok: @shakudancer


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 395 )
Подарок
Подарил(а): Blad
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): ВованЪ




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Маугли
сообщение 30.12.2018 - 16:43
Сообщение #10


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Творцы
Сообщений: 20465
Регистрация: 17.03.2015
Пользователь №: 84983

Награды: 125
Подарки: 794

Имя: Родик
Пол: ?


Репутация:   2654  

Цитата(Царица Зима @ 30.12.2018 - 14:13) *
Мистер Оливье
Очень часто. В основном просто сахар в составе сладкого.
Но у меня не здоровое и неправильное питание. Иначе бы я так часто этой ерунды не ела.


И как выглядит эта ерунда?;)


--------------------
Не ищите льва в корыте.
В фразах смысла не ищите.
Кто слова соединяет,
Не всегда их понимает.
Не спешите фразой плюнуть,
Тут бы стоило подумать!



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 794 )
Подарок
Подарил(а): Наташа
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Любопытная




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

2 страниц V   1 2 >
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats
Подарок форуму

100 рублей

500 рублей

1000 рублей

10000 рублей




Яндекс цитирования   


Текстовая версия Сейчас: 2.07.2020 - 18:05