Хулахуп Опции

[Sladkaya]

У кого есть? Хочу приобрести, все-таки это вещь. Кому-нибудь удалось с помощью обруча добиться результатов? Поделитесь.

[Лаэн]

у меня два) стоят на балконе, хотя подумываю тот, что с пупырышками, вернуть из ссылки, утяжелить крупой и начать опять крутить) люди говорят - помогает формировать талию, мне не помогал, но я хочу быстрых результатов, если их через две недели нет - я разочаровываюсь))) теперь я "подросла" и готова ждать цельный месяц)))

Сообщение отредактировал Лаэн - 6.02.2012 - 11:02

[Sladkaya]

я хочу купить, а какой лучше даже не знаю. С пупырышками?

[Лаэн]

у меня вот такой, он довольно легкий, но в сегменты можно насыпать утяжеление - песок или крупу, нам даж в магазине сразу сказали)

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

[La_gata]

приобрела около месяца назад, столько и вращаю) Первые две недели бралась за него через день, потому что оставались синяки на косточках, а по ним потом больно крутить))))))
сейчас уже совершенно спокойно могу продержаться 20 минут каждый день. Не скажу что результаты сейчас шикарные, но то что они есть определенно, чему я очень рада)

[Лаэн]

но то что они есть определенно

сильнааа) вот и я решила с тебя пример брать))) а ты в разные стороны вращаешь?

[Sladkaya]

Лаэн спасибо, сколько они стоят примерно?
La_gata молодец ты какая, а когда занимаешься: утром или вечером?

[La_gata]

сильнааа) вот и я решила с тебя пример брать))) а ты в разные стороны вращаешь?

я пытаюсь, конечно, против часовой, но пока у меня как-то коряво получается))) у меня с вестибулярным аппаратом не лады, так что хз получится ли когда-нибудь нормально))

[Sladkaya]

я пытаюсь, конечно, против часовой, но пока у меня как-то коряво получается))) у меня с вестибулярным аппаратом не лады, так что хз получится ли когда-нибудь нормально))

обязательно получится

предлагаю тебе быть нашей главой в вопросах хала хупа будем заниматься вместе, а здесь отписываться о проблемах, вопросах и т.п. Только мне надо блин его купить

[Milissa]

Кому-нибудь удалось с помощью обруча добиться результатов? Поделитесь.

Мне удалось)) Значительных)) Правда, это было три года назад. Но реально помогает - знаю. Всем советую.

У меня обычный. Тяжёлый. Крутила по часу. Иногда больше, как получалось. Регулярно.

Сейчас не кручу. Очень устаю на работе и не до обруча щас)) Прихожу домой - лишь бы завалиться)))

Но, в любом случае, собираюсь возобновлять занятия. Уже начала потихоньку.