Аюрведа Опции

[ShakuDancer]

Сладкий вкус по Аюрведе
⠀
🌿Сладкий вкус способствует росту всех тканей тела и оджаса
⠀
🌿Помогая достичь долголетия, он действует успокаивающе на пять органов чувств и ум
⠀
🌿Дает хороший цвет лица
⠀
🌿Сладкий вкус ослабляет такие доши, как питта и вата, а также ослабляет действие ядов
⠀
🌿Он уменьшает жажду и ощущение жжения
⠀
🌿Способствует здоровью волос и кожи
⠀
🌿Благоприятно воздействует на голос и энергетику человека
⠀
🌿Сладкий вкус питателен
⠀
🌿Действует оживляюще
⠀
🌿Вызывает чувство удовлетворения, укрепляет тело и увеличивает его вес
⠀
🌿Устраняет слабость и истощение
⠀
🌿Помогает преодолеть болезнь
⠀
🌿Действует освежающе на носовую и ротовую полость, горло, губы и язык
⠀
🌿Облегчает приступы и обмороки
⠀
🌿Этот вкус влажный, прохладный и тяжелый
⠀
🔶Однако, если его использовать в избытке, сладкий вкус вызывает ожирение, вялость, лень, сонливость, чувство тяжести, потерю аппетита, ослабление пищеварения, нарушает нормальное развитие мышц горла и рта, затрудняет дыхание и мочеиспускание, вызывает кашель, тормозит кишечную активность, способствует проявлению лихорадки, вызванной холодом.
⠀
🔶Вызывает вздутие живота, чрезмерное слюноотделение, потерю чувствительности и голоса, зоб, опухание лимфоузлов ног и шеи, различные отложения в мочевом пузыре и кровеносных сосудах, слизистые образования в горле и глазах, а также другие болезненные состояния, обусловленные капха- дошей
⠀
🌱Под сладким вкусом подразумеваются не только сахар и изделия, содержащие сахар, а продукты, содержащие естественные сахара и имеющие сладкий вкус от природы
⠀
Сладким вкусом обладают продукты, содержащие углеводы и крахмалы👇
⠀
🌱Зерновые (рис, пшеница, рожь, ячмень, овёс, гречка, кукуруза, пшено, киноа)
⠀
🌱Бобовые (чечевица, нут, маш, фасоль, все виды дала)
⠀
🌱Семена (семена подсолнечника, кунжута, семена льна и др.)
⠀
🌱Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий, орех, кокос и др.)
⠀
🌱Сладкие фрукты и сухофрукты (финики, инжир, банан, виноград, изюм, дыня, хурма, персики, манго и др.)
⠀
🌱Варёные овощи (морковь, свекла, картофель, цветная капуста, кабачки и др.)
⠀
🌱Молоко и сладкие молочные продукты (сливки, топленое масло гхи, сливочное масло)
⠀
🌱Травы и специи (стевия, кардамон, фенхель, корень солодки, базилик, мята перечная, укроп и др.)
⠀
🌱Мёд
⠀
🌱Сахар в любом виде: патока, тростниковый сахар, пальмовый сахар и различные сиропы (кленовый, агавы, топинамбура)
⠀
🌱Сладкие растения – алтей, ильм, солодка, фенхель.

Источник: vk.com/ayurveda.yoga.club

[ShakuDancer]

🌙 15 МИНУТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ СЛОЖНОГО ДНЯ

Эта короткая практика йоги поможет расслабиться и крепко уснуть. Вам понадобятся только коврик и тишина.

Полноценный ночной сон – один из главных секретов красоты и здоровья. Вы выспались, и жизнь играет яркими красками, все получается легче и быстрее. И как быть, если заснуть сложно? Короткая практика йоги поможет расслабиться и крепко уснуть. Это не займет у вас много времени и станет частью отдыха и полноценного восстановления.

✏Подготовка к занятию

Сядьте на коврик со скрещенными ногами. Если в таком положении сложно долго сидеть, то примите другую удобную позу с прямой спиной. При необходимости воспользуйтесь опорой. Кисти рук свободно опустите на колени. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Постепенно начинайте удлинять дыхание. Дышите чуть медленнее, чем хочется.

Сделайте круговое движение плечами назад. Проверьте, что вы сидите с прямой спиной.

✏Часть первая. (5 минут)

Расположите правую кисть руки таким образом, чтобы подушечка большого и безымянно пальца слегка касались подушечками крыльев носа. Прикройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте вдох левой ноздрей. Затем прикройте левую и сделайте выдох правой ноздрей. Дождитесь вдоха после естественной задержки и снова вдохните правой ноздрей. Зажмите правую ноздрю и сделайте выдох левой. Продолжайте дышать попеременно левой и правой ноздрей, растягивая и удлиняя вдохи и выдох. Старайтесь делать вдохи и выдохи равными по длительности.

✏Часть вторая. (5 минут)

Ложитесь на коврик. Руки и ноги раскиньте по сторонам. Проверьте, удобно ли вам. Сделайте глубокий вдох и пропойте звук А. Повторите пение звука А трижды. Тоже самое проделайте со звуком О и звуком У. Завершите пение звуком Ом. Постарайтесь сделать звучание глубоким и низкочастотным. Почувствуйте, как звук разливается по телу и расслабляет его. Если вы выполняете перевернутые положения и у вас нет к ним противопоказаний, это упражнение можно выполнить в положении лежа у стены, подняв ноги на стену. Такой вариант поможет улучшить венозный отток из ног.

✏Часть 3. (5 минут)

Ложитесь на коврик в шавасану. Пройдитесь мысленно вниманием по телу. Проследите за тем, как каждая часть тела расслабляется. Переводите внимание с одной части тела на другую и направьте им команды расслабления. Проговорите про себя: «Внимание переходит на правую ладонь. Правая ладонь расслабляется. Внимание переходит на правое запястье. Правое запястье расслабляется». Задержите внимание на правом предплечье. Постепенно переходите от участка к участку, направляя мысленно задачу расслабиться. После того, как все части тела будут расслаблены, ощутите, как тело соприкасается с полом, как касаются пола ноги, руки, затылок и спина. Пошевелите пальчиками рук, ног, подвигайте кулачками, пошевелите стопами, подвигайте мышцами лица.

На этом несложную практику можно завершить. Занятие не займет у вас более 15 минут, поможет расслабиться и переключит на отдых после активного и полного впечатлений дня. Спокойной ночи и приятных снов.

Анна Харьковская, yogajournal.ru

[ShakuDancer]

⚡ ОСТЕОПОРОЗ: Аюрведические рекомендации

Остеопороз чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Костная ткань быстро теряется во время менопаузы, Это происходит потому, что в постклимактерический период женский организм вовсе или почти не производит эстрогена, который необходим для минерального обмена веществ при построении костной структуры. Поэтому во время менопаузы женщины так предрасположены к остеопорозу.

Мужчинам для сохранения прочных костей тоже нужен эстроген, хотя тестостерон и секрет предстательной железы также играют важную роль. Прочность костей у мужчин может снизиться из-за неумеренного потребления алкоголя, неумеренного курения, жевания табака или из-за приема стероидных гормонов.

Недостаток физической активности также приводит к уменьшению костной массы. До определенной степени человеческому телу необходима физическая нагрузка. Исследования показали, что у человека, вынужденного провести в постели несколько недель, кости становятся значительно «слабее». Когда вредные последствия недостатка физической активности стали очевидны, были даже разработаны программы тренировок для космонавтов в полете. Упражнения — это пища для костей.
Возрастание Ваты с возрастом в сочетании с прекращением производства эстрогена в период менопаузы у женщин способно оказывать на кости мощное разрушительное действие.

✔УПРАЖНЕНИЯ
Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.
Иногда для «наращивания» костей рекомендуют заниматься ходьбой с гантелями или даже поднятием тяжестей. И хотя само по себе это полезно, при остеопорозе это может оказаться весьма опасным, поскольку, как упоминалось выше, даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Лучший и наиболее безопасный способ начать тренировки — это выполнять какие-нибудь упражнения в воде. По мере того как кости окрепнут, могут стать приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие тяжестей.

✔КАЛЬЦИЙ
Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо принимать пищевые добавки, содержащие кальций. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это обеспечит хорошую усваиваемость.
Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку, добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день — перед завтраком и переделом.
Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться при использовании в качестве единственного источника кальция молочных продуктов.

❗Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью, поскольку существует реальная опасность перелома.

Информация дана в ознакомительных целях.

Васант Лад "Домашние средства Аюрведы"

vk.com/all_ayurveda

[ShakuDancer]

Уроки древности: ОТНОШЕНИЕ К АЛКОГОЛЮ В АНТИЧНОСТИ

В Спарте свободные спартанцы вообще не употребляли вина, усердно спаивая своих рабов, которым вменялось в обязанность обязательно выпивать четыре чашки вина в день. Именно поэтому любое многочисленное восстание рабов подавлялось небольшими силами спартанских войск. Интересным и весьма поучительным в этом смысле представляется спартанский ритуал посвящения молодых людей в воины.

⚡Выглядело это примерно так. Молодые люди выстраивались вместе с опытными воинами в каре. Посредине нескольким рабам последовательно давали одну, две, три чашки вина и заставляли их выполнять различные воинские упражнения. Рабы промахивались, злились, ругались, дрались, а юноши с презрением наблюдали, как те постепенно теряют человеческий облик. Затем в рабов плевали, кидали грязь и, как скот, пинали ногами. Юноши на всю жизнь запоминали смысл ритуала... Затем уже они состязались между собой в силе, ловкости, смелости, воинском мастерстве.

Позднее эллины разрешили взрослым мужчинам, имеющим внуков, употреблять разбавленное вино, но женщинам и мужчинам, у которых еще могут быть дети, это строго воспрещалось. Рабам же - рекомендовалось. Греки и македонцы презирали персов, свободно употреблявших алкоголь, и много раз доказывали свое превосходство над ними, наголову разбивая их своими малочисленными отрядами.

Мы много читали и смотрели фильмов о них, но, к сожалению, нигде не показывается, как преподавали им с детства уроки трезвости и умеренности в еде. Мы рассказали о посвящении в воины, но по свидетельству целого ряда античных авторов, был и еще один ритуал. Юношей, достигших зрелого возраста, усаживали за стол, уставленный вином и всевозможными яствами. По другую сторону стола усаживали рабов и заставляли их (правда, шибко заставлять-то не приходилось) пить вино и неумеренно есть. Таким образом, будущие воины; свободные граждане Спарты получали наглядный урок не только самого процесса пьянства и обжорства, но и последствий этого скотского застолья.

АЛКОГОЛЬ ДЛЯ НАСАЖДЕНИЯ БЕЗНРАВСТВЕННОСТИ

Психика человека, употребляющего алкоголь, неустойчива. Для него характерны резкие смены настроения, повышенная внушаемость, раздражительность, неуверенность в себе, ослабление потенции, расстройство сна, пищеварения и пр.

Характер у таких людей портится, они становятся эгоцентричными, грубыми, угрюмыми, недоверчивыми; часто у них появляется излишняя самоуверенность, благодушие, склонность к плоскому, однообразному юмору; снижается память, внимание, способность к систематическому мышлению, к творчеству, а также и общая трудоспособность.

Личность изменяется, появляются элементы деградации. Если в это время не прекратить пить, восстановления личности уже не произойдет.

Но как бы ни велики были расстройства, вызываемые алкоголем в умственной работе мозга, все же, как признают авторитеты, главнейшие изменения происходят в психической жизни и характере пьющего человека.

❗Первое, на что обращают внимание ученые в поведении пьющих - это упадок нравственности, равнодушие к обычаям и долгу, к другим людям, даже к членам своей семьи. Равнодушие к высшим нравственным интересам проявляется очень рано, в ту пору, когда умственные или мыслительные акты еще не изменились. Это проявляется в форме частичной нравственной анестезии, в виде полной невозможности испытывать известное эмоциональное состояние. Об этом удивительно точно говорит отношение пьющих людей к той угрозе, которая нависла над народом в виде алкоголизации страны. Когда разговариваешь с ученым, который сам пьет, сразу видно его полное нравственное безразличие, полная "анестезия" к народному горю.

Упадок нравственности выражается также в равнодушии пьющих к обычаям и долгу, в их эгоизме и цинизме.

К числу неминуемых последствий упадка нравственности относится увеличение лжи, уменьшение искренности и правды.

Параллельно нарастанию пьянства возрастает и преступность. В числе других преступлений количество лжеприсяг, лжесвидетельств и ложных доносов возрастает из года в год более быстрыми темпами, чем ряд других преступлений. О потере нравственности и стыда говорят также цифры более быстрого роста преступности женщин по сравнению с ростом преступности мужчин.

Между тем, стыд не только держит в известных границах физические проявления, но является одним из основных начал нравственной жизни человека, делая его чутким к мнению других и охраняя от всего, что постыдно в нравственном отношении.

Это состояние прекрасно понимал Лев Николаевич Толстой.

В своей статье «Для чего люди одурманиваются» он пишет: «...Не во вкусе, не в удовольствии, не в развлечении, не в веселье лежит причина всемирного распространения гашиша, опиума, вина, табака, а только в потребности скрывать от себя угрызения совести... Трезвому совестно то, что не совестно пьяному... Если человек хочет сделать поступок, который совесть воспрещает ему, он одурманивается. Девять десятых преступлений совершается так: «Для смелости выпить...»

Мало того, что люди сами одурманиваются, чтобы заглушить свою совесть, зная, как действует вино, они, желая заставить других людей сделать поступок, противный их совести, одурманивают их, чтобы лишить их совести. Все французские солдаты на севастопольских штурмах были напоены пьяными.

Все могут заметить, что живущие безнравственно люди более других склонны к одурманивающим веществам. Разбойничьи, воровские шайки, проститутки не живут без вина. Одним словом, нельзя не понять, что употребление одурманивающих веществ в больших или малых дозах, периодически или постоянно, в высшем или низшем кругу, вызывается одной и той же причиной - потребностью заглушить голос совести для того, чтобы не видеть разлада жизни с требованием сознания... Освобождение от этого страшного зла будет эпохой в жизни человечества». (Л.Н. Толстой. Полное собрание сочинений. 1913. т. 13, с. 414).

По материалам oum.ru
vk.com/all_ayurveda

[ShakuDancer]

🌿 ПРИГОТОВЬТЕ АРОМАТНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ

Это сладкое наслаждение для тела не только безумно приятно пахнет и нежно отшелушивает, но и ухаживает за кожей благодаря входящему в состав кокосовому маслу - получается отличный скраб! Всего три натуральных компонента:

🔸1 мерная чашка нерафинированного кокосового масла (рафинированное масло теряет неповторимый кокосовый аромат и полезные компоненты).

🔸несколько капель натурального эфирного масла ванили (можно использовать другое)

🔸2 мерных чашки тростникового сахара* (как альтернативу вы можете взять и обычный белый рафинированный сахар)

✏В конце статьи мы поделимся альтернативными ингредиентами, комбинируя которые, вы сможете приготовить шоколадный, кофейный, ореховый, цитрусовый скраб или любой другой на ваш вкус. Экспериментируйте!

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

В мисочку налейте кокосовое масло (при обычной комнатной температуре в прохладное время года кокосовое масло затвердевает, его можно подогреть на водяной бане до жидкой консистенции).
Добавьте нужное количество эфирного масла.
Насыпьте сахар.
Размешивайте до однородной консистенции.
Переложите смесь в стеклянную сухую баночку.

ПРИМЕНЕНИЕ

Рекомендуем использовать скраб 2-3 раза в неделю в душе. Благодаря этому ваша кожа будет гладкой, упругой, нежной и бархатистой. На одно применение нужно примерно 1-2 ложки скраба. Зачерпните в руку и затем, массируя, распределите по телу, уделяя особое внимание проблемным местам. Круговыми движениями массируйте частичками скраба по всему телу, избегая лицо (такой скраб слишком грубый для нежной кожи лица).

ХРАНЕНИЕ

Кокосовое масло прекрасно хранится без холодильника, в не очень жарком месте. Так что скраб не требует особых условий хранения. Однако избегайте попадания воды в банку, чтобы предотвратить размножение бактерий.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ

Прелесть этого рецепта домашнего скраба в том, что все компоненты можно заменить на другие!

Если у вас нет кокосового масла или оно вам не подходит, есть несколько других вариантов базового масла на ваш выбор:
- Оливковое масло
- Масло абрикосовых косточек
- Масло виноградных косточек
- Масло жожоба
- Масло сладкого миндаля
- Облепиховое масло

Другие варианты эфирных масел:
- Жасмин
- Сладкий апельсин
- Лимон
- Иланг-иланг
- Лаванда

Примеры специй, которые вы можете добавить в скраб:
- Корица
- Мускатный орех
- Какао порошок

*Тростниковый сахар вы можете заменить на молотый кофе (в том числе спитый) или же морскую соль, но это будет уже соляной скраб.

По материалам naturateka.ru
vk.com/all_ayurveda

[ShakuDancer]

СОН: РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ.

1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.
4. Рекомендуется спать головой на восток.
5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - полезно.
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.

Источник: https://vk.cc/8eEnp1

[Создатель Галакт...]

Жена пользуется мазью колоквинт, это вроде тоже из этой области.
Помогает, при остеохондрозе.

[ShakuDancer]

🌙 КАК СВЯЗАНЫ ЛУНА И ЭМОЦИИ: Поведение в разные фазы Луны

Раньше люди придавали большое значение лунному календарю и жили по фазам Луны. В современном обществе мы все больше обосабливаемся от природы и ее явлений, но связь на подсознательном и интуитивном уровне все равно остается. Как же Луна может влиять на настроение и поведение людей в обычной жизни?

🌕 ПОЛНОЛУНИЕ

➖Во время полной Луны люди становятся более агрессивными:

В Полнолуние все скрытые чувства и эмоции выходят на поверхность, часто это бывают не лучшие проявления личности.
📃Американская Национальная криминальная служба исследовала происшествия во Флориде за последние 5 лет. Оказалось, что большая часть преступлений, убийств и насилия были совершены в период близкий к Полнолунию. Конечно, чтобы утверждать точно, нужно провести более подробные и серьезные исследования на эту тему, но некая связь определенно прослеживается.

➖В Полнолуние часто бывает бессонница и нарушается сон:

Полная Луна может влиять на качество нашего сна. В Полнолуние мы можем плохо спать, страдать от бессонницы или видеть тревожные сны, что также не лучшим образом влияет на качество сна.
📃В 2013 году было исследование на эту тему в американском журнале «Современная биология». Участники эксперимента жаловались на плохой сон или его отсутствие именно в дни полной Луны. Интересно то, что они не догадывались о сути эксперимента и не знали в какой фазе находится Луна.

➖Полная Луна вызывает тревожное состояние

Полнолуние — это время энергии на максимуме. Полная Луна обостряет наши эмоции, может появиться чувство тревоги, по ночам могут сниться слишком яркие сны или неприятные кошмары.

В Полнолуние усиливаются наши страхи и сомнения, но повышенную энергию в этот период можно использовать, чтобы совершить прорыв в каком-то деле или направить свою жизнь в новую — лучшую сторону.

➖Полнолуние усиливает романтический настрой и чувства

Это также связано с повышенной эмоциональностью в это время. Как бы это не было забавно — у кого-то проявляется агрессия, у кого-то тревожность, а у кого-то просыпается в душе романтик.
Полная Луна любима многими поэтами, которые воспевали ее в своих романтических балладах. Но в Полнолуние следует быть осторожным в проявлениях любых сильных чувств, даже романтических.

✏В Полнолуние рекомендуется избавляться от старого — физического хлама в доме и ментальных обид в голове. После подумайте о своей жизни и дальнейшем развитии, чтобы к новой Луне определиться со своими желаниями и намерениями на будущее.

______________________________

🌑 НОВОЛУНИЕ

➖В Новолуние мы склонны больше погружаться в себя, ощущать упадок сил

Если в Полнолуние люди могут проявлять себя очень эмоционально и энергично, то в период новой Луны мы можем чувствовать усталость и апатию. В это время хочется меньше общаться с окружающими и больше времени проводить наедине с собой. Замечали за собой такое?

✏Новолуние — это время, чтобы обдумать планы на жизнь, определиться с намерениями и накопить силы.

______________________________

🌒РАСТУЩАЯ ЛУНА

➖В период растущей Луны постепенно увеличивается энергия

В первую половину цикла после Новолуния мы можем чувствовать прилив сил и энергии, может появиться мотивация и свежие идеи для новых проектов и начинаний. В это время мы можем чувствовать эмоциональный подъем и вдохновение.

______________________________

🌖 УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА

➖Когда Луна убывает, хочется замедлиться и подумать о жизни

После пика полной Луны энергия идет на спад, отступает тревога и успокаиваются эмоции.

✏Период Падающей Луны - хорошее время, чтобы подумать о том, в каком направлении вы хотели бы двигаться дальше.

______________________________

Это несколько наблюдений, как Луна может повлиять на наше эмоциональное состояние. Нет точных научных исследований на эту тему, вы сами решаете верить ли в связь между лунными циклами и своим эмоциональным состоянием.

Понаблюдайте за своим настроением и чувствами во время Полнолуния или Новолуния (в этом месяце Полнолуние было 14 сентября, а Новолуние произойдет 28 сентября) - возможно, вы обнаружите любопытные закономерности, которые могут пригодиться в будущем.

По материалам yogajournal.ru

[ShakuDancer]

7 очень полезных привычек, которые отнимают всего 1 минуту!

Одна минута в день поможет вам сохранить здоровье

Некоторые люди думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья лучше, чем не делать вообще ничего: например, прыжки через скакалку в течение одной минуты значительно повысят частоту сердечных сокращений, а записывание пяти благодарностей в день поможет вам смотреть на мир с улыбкой. Мы хотим рассказать вам ещё о восьми полезных привычках, которые отнимут у вас всего одну минуту в день.

1. Чистите язык

Чтобы предотвратить появление кариеса или заболевания дёсен, нужно каждый день чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Ещё один важный шаг в гигиене полости рта, о котором часто забывают, — чистка языка.

На задней части языка скапливаются бактерии и другие микробы, становящиеся причиной неприятного запаха изо рта. Таким образом, после того, как вы почистите зубы, мягко почистите также поверхность вашего языка — от корня к кончику. Если делать это, по крайней мере, раз в день, то вы удалите с языка частицы зубного налёта, бактерий и мельчайшие кусочки пищи, и ваше дыхание станет свежее.

Если вы никогда не чистили язык, то на первых порах будьте осторожны — чистка основания языка зубной щёткой может вызвать рвотный рефлекс. В аптеках для чистки языка можно найти специализированный пластиковый инструмент. Чем чаще вы будете чистить эту область, тем менее чувствительной она станет.

2. Чихайте в локоть

Когда у вас нет носового платка, чтобы прикрыть рот и нос при чихании, лучше всего, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чихать в сгиб локтя или предплечье. Важно в данном случае избежать использования ладоней, которые могут быть не слишком чистыми, и тем самым воспрепятствовать распространению микробов.

Также чихание в локоть не даёт крохотным микробам попасть в воздух, откуда они могут приземлиться на поверхность, которой часто касаются другие люди, и заразить их.

Этот простой приём — не только хороший совет для взрослых и детей, о котором важно помнить во время сезона простуды и гриппа, это полезная привычка в любое время года, помогающая спастись и от аллергии.

3. Превращайте воду в лимонад

Если питьевая вода кажется вам безвкусной, то дайте воде заиграть новыми вкусами и красками: положите в стакан или бутылку несколько кусочков лайма, лимона или апельсина. Также прекрасно подойдёт несколько ягод — клубника, малина или любая другая ягода на ваш вкус. Хотите ещё более необычный напиток? Положите веточку мяты, кусочек киви или огурца в свою H2O.

Такие приёмы придадут воде новый вкус, позволят ей стать безвредным заменителем сладких безалкогольных напитков, и, возможно, вы с удовольствием станете пить больше жидкости.

Обычно люди не пьют достаточно воды в течение дня: часто, когда нам кажется, что мы хотим чего-то солёного или сладкого, нам на самом деле хочется пить. Чтобы избежать обезвоживания, женщинам нужно выпивать по девять стаканов воды в день — или непосредственно воды, или других напитков с её содержанием. Мужчинам же необходимо выпивать по 13 стаканов жидкости в день.

4. Давайте глазам отдохнуть

Многие работники и студенты тратят бесчисленные часы, глядя в мониторы. Сочетание неправильной осанки и плохого освещения могут привести к частым головным болям. Эти симптомы известны под общим названием «синдром компьютерного зрения» и чаще всего исчезают, как только вы оторвётесь от компьютера.
Чтобы защитить ваши глаза при работе с компьютером, нужно делать частые перерывы. Окулисты рекомендуют правило «20-20-20»: после каждых 20-ти минут за компьютером нужно на 20 секунд перевести взгляд на что то, что находится минимум в 20-ти сантиметрах от вас.

Краткая передышка, которую вы даёте глазам, позволяет вам лучше сосредоточиться и уменьшает усталость. Столь же полезная привычка, если вам приходится много сидеть — это время от времени вставать со стула и хорошенько тянуться. Растяжка способствует улучшению циркуляции крови и тем самым бодрит и тело, и ум.

5. Круглый год пользуйтесь солнцезащитным кремом

Согласно результатам нового исследования, ежедневное использование солнцезащитного крема в течение всего года несёт двойную пользу: солнцезащитный крем может защитить кожу от видимых признаков старения, а также помогает снизить риск развития рака кожи.

Австралийские исследователи выяснили, что мужчины и женщины, часто пользующиеся солнцезащитным кремом, выглядят гораздо моложе людей того же возраста, которые этого не делают: у них меньше морщин и тёмных пятен по сравнению с людьми, которые наносят солнцезащитный крем реже.
Так что если вы ищете недорогой способ замедлить процесс старения, наносите солнцезащитный крем во время утреннего умывания — в любую погоду.

6. Грейте кухонную губку в микроволновой печи

Согласно исследованиям, самое грязное место в доме вовсе не сидение унитаза, а губка для посуды: она часто используется, чтобы обтереть кровь с сырого мяса или стереть грязь со стола, и, разумеется, чтобы мыть посуду. Это, а также её пористая структура, делает губку идеальным рассадником бактерий пищевого происхождения, плесени и грибка.

Чтобы остановить распространение микробов и дезинфицировать губку, грейте мокрую губку в микроволновой печи каждый вечер по 30 секунд или же кладите её в посудомоечную машину. Когда вынимаете губку из микроволновки, будьте осторожны — она будет горячей.

7. Когда злитесь — сосчитайте до десяти

Чтобы успокоиться, считайте до десяти и делайте глубокий вдох перед каждым числом. Этот простой прием может помочь избавиться от гнева.

Счёт отвлекает разум, что даёт нам возможность выиграть немного времени и абстрагироваться от раздражающего человека или ситуации. Если после десяти вы всё ещё злитесь, то продолжайте считать дальше и делайте глубокий вдох перед каждым последующим числом, пока не почувствуете, что успокоились и способны контролировать свои эмоции.

vk.com/vedicdoctor

[ShakuDancer]

⚡ СЛОВА, КОТОРЫЕ СОЗДАЮТ ДЕСТРУКТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ

Наверное, все мы иногда произносим эти слова в повседневном общении и разговоре с близкими. Вот только задумывались ли вы о том, какой вред они могут принести?

Например:

❌Если вы хотите разрушить личные отношения, начните говорить: «Ты никогда не приносишь мне чай вовремя», «Ты всегда так себя ведешь». Это очень сильный упрек; таким образом вы сформируете у человека негативную программу.

❌Либо человек говорит: «Я никогда не могу сосредоточиться и чувствую себя неуверенно, если мне нужно выступить перед публикой». «Я никогда» – это, как правило, разрушительное утверждение. Произнося его, человек изначально лишает себя возможности что-либо изменить.

✔Это же выражение можно произнести по-другому – вместо «всегда» сказать «иногда». Например: «Иногда я не могу», и вы уже не ставите себя в жесткие рамки заданного, а находите причину проблемы: «Мне бывает трудно выразить мысль. А почему?» Потому что надо подготовиться, настроиться.

✔«Я иногда волнуюсь, когда нужно выступить перед людьми», «Я не уверен, что мне удастся правильно выразить свою мысль», «Наверное, было бы полезней заранее продумать свою речь или даже подготовить конспект». Это уже конструктивный подход, создание положительной мыслеформы, ведущей к созидательным действиям.

Важно понять, что в этом мире все временно. И, когда мы делаем заявление – «никогда», «всегда» и так далее, мы на тонком плане проявляем агрессию ко Вселенной и сильно унижаем человека. И что мы получим в ответ?

_______________

❗Особенно опасно говорить такие слова детям – их можно на всю жизнь запрограммировать на неуверенность и неудачи…

❌Например: «Ты всегда всего боишься!» Потом, в зрелом возрасте, психологу порой бывает совсем не просто помочь человеку избавиться от этой программы.

❌«Ты всегда побеждаешь» или другие «положительные» утверждения, в свою очередь, могут развить у ребенка нарциссические наклонности, неумение внутренне принимать ситуацию, в которой он не достигает успеха. А потом, чтобы сбить спесь, образовавшуюся от случайной фразы родителей, Вселенная вынуждена будет посылать ему болезненные уроки…

✏Отследите, сколько раз вы в течение недели произносите слова «всегда» и «никогда». И, самое важное, следите за своими мыслями.

vk.com/all_ayurveda