IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


7 страниц V  « < 5 6 7  
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Ваша осанка
Питерская
сообщение 15.04.2013 - 23:17
Сообщение #61


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 710
Регистрация: 28.03.2013
Пользователь №: 58874

Награды: 10
Подарки: 14

Пол: ?


Репутация:   89  

Слабые мышцы - больная спина, это у меня так. пока не сходила к ортопеду на курс массажев, ровно не могла ходить, про каблуки думать забыла, уставала за час ТАК, буд то весь день картошку капала и на себе таскала. Сейчас проще, но сидячая работа убивает, спина потом в большом шоке, поэтому стараюсь держать спину как можно дольше, а ещё думаю попробовать такой способ :
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


Дёшево и сердито ag.gif

Ещё думаю купить лиф-корсет для осанки, но это подбирать нужно.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 14 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): ХАТШЕПСУТ
Подарок
Подарил(а): ЁЛОЧКА




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Allegra
сообщение 9.02.2014 - 4:28
Сообщение #62


personne d'autre
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 9777
Регистрация: 25.01.2014
Пользователь №: 82397

Награды: 54
Подарки: 399

Пол: Ж


Репутация:   2855  

Цитата(Beauty @ 22.11.2007 - 10:03) *
Итак вопрос, как в наше время можно корректировать осанку?

Забыть о спинках сидений.
Если этого мало - корсеты, спец.физические упражнения.
)Танцы.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 399 )
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Sten




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Шарлиз
сообщение 24.03.2014 - 19:39
Сообщение #63


Активный
***

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Посвященные
Сообщений: 301
Регистрация: 19.12.2013
Пользователь №: 82185

Награды: 3
Подарки: 11

Имя: Щарлиз
Пол: Ж


Репутация:   45  

хорошую осанку прекрасно можно поддерживать, если переодично ездить верхом. Кстати, верховая езда прекрасно заменит финтес.
Я 3 раза в месяц занимаюсь верховой ездой. Катаемся в любимым в частной конюшне. Правда зимой опасно, поэтому в манеже, а летом и когда все растает - суперски кататься.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 11 )
Подарок
Подарил(а): S-top
Подарок
Подарил(а): Lifemanager
Подарок
Подарил(а): Мэри




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
льдинка
сообщение 18.12.2014 - 13:50
Сообщение #64


Мррр...
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Главный Шериф
Сообщений: 83172
Регистрация: 15.03.2013
Пользователь №: 57743
Из: РФ

Награды: 583
Подарки: 4655

Пол: Ж


Репутация:   12869  

Цитата(Beauty @ 22.11.2007 - 13:05) *
как в наше время можно корректировать осанку?

есть отличное средство, не знаю как он правильно называется ну такая штукенция, одевается на спину и застегивается на груди, выглядит как бронежилет ag.gif


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 4655 )
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): DAVINCI




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Aлиса
сообщение 1.02.2015 - 19:41
Сообщение #65


...возми меня, Льюис...
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 16494
Регистрация: 9.12.2014
Пользователь №: 84344

Награды: 68
Подарки: 446

Пол: ?


Репутация:   2710  

турник и плаванье - помогают прекрасно. Корректор осанки мне не помог-зря потраченные деньги. На танцы еще полезно походить там поставят спинку ровно

Но лично меня избавили от сутулости упражнения для ягодиц из положения на животе. Кому интересно - скину. И пока красивая и спина в порядке


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 446 )
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Синеглазка
сообщение 31.05.2016 - 18:11
Сообщение #66


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 65810
Регистрация: 15.05.2015
Пользователь №: 85275

Награды: 147
Подарки: 893

Пол: Ж


Репутация:   7293  

Цитата(Beautiful @ 22.11.2007 - 10:55) *
Итак вопрос, как в наше время можно корректировать осанку?



Упражнения для формирование правильной осанки стоя

1 упражнение

Начните комплекс упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате.

2 упражнение

Ходьба в полуприседе с палкой. Палку поместите сзади на лопатки и слегка присев походите в так 1-2 минуты.

3 упражнение

Встаньте прямо, руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад прогнитесь в спине. Повторите от 5 до 10 раз.

Упражнения для формирование правильной осанки лежа на полу

4 упражнение

Лягте на живот, руки, согнутые в локтя лежат на полу, а лоб упирается в пол. Ноги соединены вместе, пятки прислонены друг к дружке. Хорошо, если вы сможете зафиксировать ноги, например, пятками упретесь за кровать или шкаф. На вдохе, поднимите грудную клетку вверх и одновременно разведите руки в стороны. Нос при этом смотрит в пол, а руки находятся на уровне плеч. Опустите руки и туловище на пол – выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

5 упражнение

Лежа на спине, ноги согните в коленях, расположите их как можно ближе к бедрам. Руки поместите в стороны ладонями вверх. Сильно упираясь рукам в пол, выгните грудную клетку, опираясь при этом на голову – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

6 упражнение

Стоя на полу на коленях, обопритесь о пол руками. Руки расположены на ширине плеч друг от друга, колени слегка расставлены. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх-вперед – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Тоже самое проделайте, но с другой рукой и ногой. Повторите от 5 до 10 раз.

7 упражнение

Встаньте перед стулом прямо, ноги находятся на расстоянии двух шагов. Положите руки на спинку стула и прогнитесь считая про себя до трех в позвоночнике. Вернитесь в начальное положение. Дышите в своем ритме. Повторите от 5 до 10 раз.

8 упражнение

Сядьте на пол, руки поместите сзади себя. Приподнимите таз вверх, опираясь на руки, голова отведена назад. Несколько секунд задержитесь в таком положении и вернитесь в начальное положение. Повторите 5-10 раз.

9 упражнение

Исходное положение прежнее. Опираясь на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и затем отведите ее в сторону. Вернувшись в исходное положение и сделайте тоже самое, но уже с другой ногой. Повторите 5-10 раз.

10 упражнение

Лежа на спине, ноги стоят согнутые в коленях на полу, руки лежат вдоль тела. Сделайте мостик – оторвите туловище от пола, при этом голова и стопы остаются на полу. Повторите 5-10 раз.

11 упражнение

Лежа на животе, руки находятся вдоль туловища, поднимите голову и плечи, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

12 упражнение

Лежа на животе, руки поместите на затылок. Поднимите одновременно голову, плечи и согнутые в коленях ноги, стараясь головой тянуться к стопам. Повторите 5-10 раз.

Кроме упражнений для формирования правильной осанки, хорошо будет, если вы не будете забывать по нескольку раз в день подходить к стенке, фиксировать у нее свою осанку: прислоняться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. И затем сохраняя это положение ходить некоторое время по комнате, так вы будете привыкать к правильной осанке.

Вам будут также полезны занятия танцами, вы наверно обращали внимание на великолепную осанку у танцоров. Занятия плаванием, гимнастикой ушу, и атлетикой – великолепно укрепят мышцы, и так же будут способствовать формированию красивой и правильной осанки.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 893 )
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Sten
Подарок
Подарил(а): Sten




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

7 страниц V  « < 5 6 7
Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 28.03.2024 - 22:56