Как справиться с тревогой на карантине — советы психологов |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Как справиться с тревогой на карантине — советы психологов |
20.04.2020 - 9:53
Сообщение
#1
|
|
Местный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Википедиа Сообщений: 260 Регистрация: 18.06.2008 Пользователь №: 20217 Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Александр Пол: М Репутация: 0 |
Время самоизоляции — тревожное и насыщенное плохими новостями, которые поступают практически каждый день. В этот период особенно важно сохранять спокойствие, чуть меньше тревожиться и переживать. Но как это сделать? В этой статье мы собрали советы психологов, которые подскажут, как пережить эти непростые времена с минимальными потерями для своего здоровья.
Фильтруйте новости Большинство людей (если они не находятся «на передовой») получают основную порцию негатива из информационного потока. Это означает, что в данный период нужно особенно внимательно контролировать его. Конечно, совсем отказаться от чтения новостей сейчас невозможно: нужно понимать картину происходящего и знать о всех нововведениях, которые случаются практически ежедневно. Простой выход — оставить один источник, которому вы доверяете и ни в коем случае не читать комментарии. Делать привычные вещи Даже в этих непростых, изменившихся временах нужно стараться сохранять рутины. Если вы в обычной жизни три раза в неделю ходили в спортзал, продолжайте тренироваться в том же ритме дома. Если вы после работы проводили в парке полчаса с аудиокнигой, делайте тоже самое только не в парке (туда сейчас нельзя), а на балконе. Привычные ритуалы поддерживают нас и создают ощущение, что все в порядке и все идет своим чередом. Сделайте то, что давно откладывали Найдите плюсы в освободившемся времени. Может быть, вы давно хотели прочитать «Войну и мир»? Или у вас не доходили руки до пазла на 3000 деталей, который вам подарили на позапрошлый день рождения? Или вы планировали заказать фонтан для дачи к лету, но все не находили возможности? Или вы мечтали посмотреть все фильмы Вуди Аллена? Сейчас — самое время сделать все то, на что обычно не хватало времени. Дайте себе право переживать все эмоции Есть люди, которые относительно спокойно переживают стресс, а есть те, кому это дается тяжело. Со всем сторон сыпятся предложения заняться чем-то полезным, а у вас нет сил даже встать с кровати и хочется целыми днями смотреть сериалы? Разрешите себе это! Переживайте все стадии принятия происходящего, поверьте, в какой-то момент вам захочется встать и делать что-то дальше. Проведите большую уборку Устройте грандиозную уборку всего дома: разберите шкафы и избавьтесь от лишнего, помойте все окна и постирайте шторы, отмойте каминный портал, прочистите дымоход и зольник, наведите порядок в кухонных ящиках, отремонтируйте то, до чего обычно не доходили руки. -------------------- Целую,Князь.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.03.2024 - 9:43 |