Напряжение мышц (или зарядка по утрам), А вы делаете зарядку? |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Напряжение мышц (или зарядка по утрам), А вы делаете зарядку? |
7.06.2010 - 14:23
Сообщение
#31
|
|
Авторитетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2461 Регистрация: 13.05.2010 Пользователь №: 37104 Из: Москва Награды: 12 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 179 |
не знаю..пластичность наоборот повышается..Какие там шишки на бицепсе? Единственно,что приходит в голову - он руки неправильно держал.. Вообще правильнее всего отжиматься на кулаках,но так как многие этого не смогут сразу,то есть упоры специальные,рублей 200 стоят в любом спортивном магазине.. Да перекачался он от нечего делать, может даже с неправильным положением рук. А за подсказку про упоры сенкс, так даже глубже можно сделать отжим =) -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
19.04.2018 - 12:42
Сообщение
#32
|
|
Мррр... Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Главный Шериф Сообщений: 83712 Регистрация: 15.03.2013 Пользователь №: 57743 Из: РФ Награды: 585 Подарки: 4688 Пол: Ж Репутация: 12942 |
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 4688 ) |
|
|
|
|
20.04.2018 - 1:00
Сообщение
#33
|
|
По сути, я - солнечный свет, смешанный с небольшим ураганом (: Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Мы Боги Сообщений: 61989 Регистрация: 20.09.2017 Пользователь №: 90099 Из: Tallinn Награды: 419 Подарки: 2153 Пол: Ж Репутация: 11345 |
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.
-------------------- Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого? -------------------- Подарки: (Всего подарков: 2153 ) |
|
|
|
|
20.04.2018 - 6:35
Сообщение
#34
|
|
Старейшина Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11480 Регистрация: 22.10.2017 Пользователь №: 90322 Награды: 36 Подарки: 738 Имя: Дормидонт Пол: М Репутация: 3957 |
По утрам, надев часы,
Не забудьте о зарядке, Будет с вами всё в порядке, и невиданной красы станет тело между делом. Сообщение отредактировал Дорик Тупотилов - 20.04.2018 - 6:35 -------------------- Дорик Тупотилов, эсквайр
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 738 ) |
|
|
|
|
4.05.2018 - 17:24
Сообщение
#35
|
|
Элитный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 5007 Регистрация: 19.10.2015 Пользователь №: 86008 Из: Лисоград Награды: 25 Подарки: 195 Имя: Лис в ботинках Пол: М Репутация: 791 |
3 подхода по 25-30 отжиманий утром и вечером))
-------------------- Она лучше любой мечты... И теперь мы вместе -------------------- Подарки: (Всего подарков: 195 ) |
|
|
|
|
4.05.2018 - 17:37
Сообщение
#36
|
|
Опытный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1286 Регистрация: 15.03.2018 Пользователь №: 91122 Из: Minestown Награды: 6 Подарки: 17 Имя: ONDERMAN Пол: М Репутация: 180 |
Каждое утро делаю базовый комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.....10 минут а бодрячек на весь день.)))
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 17 ) |
|
|
|
|
30.07.2019 - 18:07
Сообщение
#37
|
|
В каждом из нас живёт доля безуминки ✍ Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Боги Сообщений: 92418 Регистрация: 29.06.2014 Пользователь №: 83291 Из: Петербург, души моей хирург Награды: 192 Подарки: 891 Имя: ШакУ Пол: Ж Репутация: 6131 |
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут. 1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений. 2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги. 3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны. vk.com/sekrety_zdorovya -------------------- Ты имеешь право проживать свои чувства © Необыкновенный плейлист Зои https://stihi.ru/avtor/shakudancer Каждый танец как отдельная черта характера и чем богаче ваш арсенал различных видов танца - тем богаче ваш характер © Шаку -------------------- Подарки: (Всего подарков: 891 ) |
|
|
|
|
30.07.2019 - 19:33
Сообщение
#38
|
|
Известный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 967 Регистрация: 13.06.2015 Пользователь №: 85390 Награды: 8 Подарки: 12 Пол: Ж Репутация: 224 |
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная. то же скачивала что то подобное... только мое приложение имело наглость пищать и издавать разные звуки когда я пропускала занятие... пришлось удалить за такую бестактность -------------------- Прокрастинатор
---------------------- » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. « -------------------- Подарки: (Всего подарков: 12 ) |
|
|
|
|
|
31.07.2019 - 8:57
Сообщение
#39
|
|
Уже не экспат Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Легенда Сообщений: 16554 Регистрация: 14.06.2011 Пользователь №: 46131 Из: Везде Награды: 34 Подарки: 341 Пол: М Репутация: 3272 |
Надо постоянно заниматься.... как только "легли на на диванчик с печеньками" на долгосрочной основе, то все.... привет животик и циллюлит... а.... и все что ушло (кг) возвращается вдвойне...
А еще есть вакуумизация пресса... почитайте, может кому и пригодится.... можно стоять у плиты или с ребенком и заниматься..... -------------------- Не говори что мне делать и я не скажу куда тебе идти.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 341 ) |
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2024 - 6:25 |