 Как накачаться? |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
 23.09.2009 - 17:35
Сообщение
#1
|
|
 Опытный  Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1997 Регистрация: 4.09.2009 Пользователь №: 30613 Из: Челябинск Награды: 4 Подарки: 5 Репутация:  148 
 |
Как накачаться? Ну то есть не так чтобы Щварцнегером стать, а просто приобрести хорошую форму. Какие мышцы качать и как? Что можно почитать по этому вопросу?
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 5 ) |
|
|
|
  |
 
|
|
|
 |
Ответов
|
23.09.2009 - 17:48
Сообщение
#2
|
|
 Известный Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 550 Регистрация: 2.09.2009 Пользователь №: 30548 Из: Москва Награды: 3 Подарки: 2 Имя: Виктор Пол: М Репутация: 49
|
-------------------- Odi et amo. Excrucior.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 2 ) |
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 8:58
Сообщение
#3
|
|
 Авторитетный Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Смотря что качать, и смотря сколько денег на это хочется потратить. Можно например в фитнес пойти, нам тренер программу подберет, для начала скорее общеразвивающую )) Что обычно качают? Спину, пресс, грудь, да руки. Про все что ниже пояса обычно забывают
 А может оно и само накачается - ходим то мы каждый день ))Так вот, для всего вышеперечисленного достаточно отжиманий, подтягиваний, да пресса. Но имхо главное тут себя не загнать - не стремиться к невероятным результатам. Каждый организм индивидуален и физкультуру принимает по-разному. Кто-то суперстар от рождения, а кому-то до этого никогда не добраться А программу от Тернана пошел читать... -------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:19
Сообщение
#4
|
|
 Известный Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 703 Регистрация: 5.02.2009 Пользователь №: 25145 Награды: 8 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 125
|
-------------------- Господи, дай мне сил быть таким, каким считает меня моя собака.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:28
Сообщение
#5
|
|
|
Авторитетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Цитата(Толстый Боб @ 24.09.2009 - 10:19)  Вот это почитай. Стероиды? А это разве для организма не вредно? Обычно в начале инструкции "Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом" пишут только когда продают откровенное г*вно и хотят снять с себя ответственность
-------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:32
Сообщение
#6
|
|
 Местный Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 238 Регистрация: 5.10.2007 Пользователь №: 12535 Из: Белгород Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Антон Пол: М Репутация: 32
|
Не обязательно употреблять стероиды и прочую отраву, просто нужно соблюдать несколько правил:
1) здоровый образ жизни 2) хороший сон 3) правильное питание Да и даже можно приобрести хорошую фигуру не ходя в спортзал, проверено на себе)))хотя у каждого человека организм разный и требует оригинального подхода. -------------------- I have flaws.What are they?Oh,I don't know.I sing in the shower,Sometimes I spend too much time with computer,occasionally
I'll hit somebody with my car... -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:59
Сообщение
#7
|
|
|
Известный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 703 Регистрация: 5.02.2009 Пользователь №: 25145 Награды: 8 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 125
|
Цитата(Team @ 24.09.2009 - 10:28) Стероиды? А это разве для организма не вредно? Вредно. Но вопрос ведь в том, что нужно человеку. Он же не собирается сидеть на них годами. Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то. Hasta la Victoria siempre! -------------------- Господи, дай мне сил быть таким, каким считает меня моя собака.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 14:03
Сообщение
#8
|
|
 Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 351 Регистрация: 20.07.2008 Пользователь №: 20822 Из: Иркутск Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Алексей Пол: М Репутация: 18
|
Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами, грамотно составленная программа, хорошее питание и полноценный отдых. И ни в коем случае не читать модных "научных" статей из M&F и т.д.
Цитата(Толстый Боб @ 24.09.2009 - 15:59) Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то. И точно так же быстро и без напрягов все слить. Принимать стероиды нет никакого смысла со стажем менее 2-3х лет. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 14:51
Сообщение
#9
|
|
|
Авторитетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Цитата(Monsignor @ 24.09.2009 - 15:03) Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу. Т.е это для людей, страдающих недостатком веса. Если же человек хочет сбросить лишнее, или из аморфной фигуры сделать более подтянутую - субмаксимальные веса не нужны
-------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 19:26
Сообщение
#10
|
|
|
Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 351 Регистрация: 20.07.2008 Пользователь №: 20822 Из: Иркутск Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Алексей Пол: М Репутация: 18
|
Цитата(Team @ 24.09.2009 - 20:51) Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу. Безусловно. Как я понял, автору топика нужно как раз накачаться, а не сбросить лишнее и т.д. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Статистика  |
| Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2024 - 7:21 |