Как избавиться от бессонницы? |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
Как избавиться от бессонницы? |
21.01.2011 - 11:47
Сообщение
#1
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас. 1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает! 2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном. 3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом. 4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня. 5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном. 6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью). 7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон. Лечение бессонницы народными средствами Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы: 1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном. 2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном. 3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна. 4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день. 5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек. Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон. Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы. Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд. http://vse-sekrety.ru -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
|
21.01.2011 - 11:47
Сообщение
#2
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
как избавиться от желания поспать утром??? )))
-------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 11:49
Сообщение
#3
|
|
Почетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 56 Репутация: 1155 |
как избавиться от желания поспать утром??? ))) сама задаюсь этим вопросом каждое утро) даже кофе уже не помогает А вообще надо просто высыпаться) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 56 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 11:50
Сообщение
#4
|
|
беззапятайная Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 6180 Регистрация: 24.08.2009 Пользователь №: 30302 Награды: 40 Подарки: 53 Пол: ? Репутация: 1083 |
как избавиться от желания поспать утром??? ))) пораньше ложиться))) -------------------- Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 53 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 11:52
Сообщение
#5
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
эти формулы успеха
пораньше ложиться))) и А вообще надо просто высыпаться) у меня не прокатывают....варианта лечь раньше часа ночи нет, ну и рано вставать на работу...и только на выхах можно поспать до обеда ))) -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 11:59
Сообщение
#6
|
|
Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 20.01.2011 Пользователь №: 43501 Награды: Нет Подарки: 0 Пол: ? Репутация: 2 |
Как избавиться от бессонницы?
Начать работать. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
21.01.2011 - 12:21
Сообщение
#7
|
|
беззапятайная Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 6180 Регистрация: 24.08.2009 Пользователь №: 30302 Награды: 40 Подарки: 53 Пол: ? Репутация: 1083 |
Как избавиться от бессонницы? Начать работать. ты имеешь ввиду физический труд? потому что у меня обычно после рабочего дня башка пухнет и я все строю планы на завтрашний день и заснуть долго не могу) а не от того что от безделья мучаюсь -------------------- Знающие меня люди утверждают, что у меня тёмное прошлое, мутное настоящее и светлое будущее, но вы им не верьте (с) -------------------- Подарки: (Всего подарков: 53 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 13:18
Сообщение
#8
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
Как избавиться от бессонницы? Начать работать. спорт очень помогает...иногда после очередной тренировки просто отключаюсь после душа -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
21.01.2011 - 13:20
Сообщение
#9
|
|
Авторитетный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2402 Регистрация: 7.11.2010 Пользователь №: 41209 Награды: 5 Подарки: 31 Пол: М Репутация: 264 |
Лучше никак не бороться с бессонницей.Просто если нет сна значит организму он не нужен.Найди себе занятие на это время,используй для дела или для развлечений.Только обязательно учитывай что в этот момент ты можешь бодрствовать в одиночестве и уважай спящих родственников.Поэтому выбирай то что поможет тебе и не помешает другим.А сон,он придёт когда нужно,природу не обманешь, упадёшь и заснёшь так что хоть из пушек пали.
Сообщение отредактировал ironman - 21.01.2011 - 13:21 -------------------- Подарки: (Всего подарков: 31 ) |
|
|
|
|
|
21.01.2011 - 13:25
Сообщение
#10
|
|
Красота женщины измеряется в анджелино-джоулях Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 11063 Регистрация: 19.01.2011 Пользователь №: 43483 Из: Мыекъуапэ Награды: 61 Подарки: 103 Имя: Джамбулат Пол: ? Репутация: 1083 |
Только обязательно учитывай что в этот момент ты можешь бодрствовать в одиночестве и уважай спящих родственников.Поэтому выбирай то что поможет тебе и не помешает другим -Па, купи барабан! -Нет, ты будешь мне мешать -Я буду играть когда ты спишь -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 103 ) |
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.03.2024 - 12:29 |