IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )



 
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Аэробика
ShakuDancer
сообщение 13.06.2016 - 10:31
Сообщение #1


Я вижу красоту повсюду!
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 37123
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 89
Подарки: 277

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   2206  


Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.
Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.
Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.


Польза аэробики
Аэробика была разработана как тренировка, направленная на комплексное оздоровление организма. Чаще всего аэробику выбирают как средство для борьбы с лишним весом, но ее эффективность этим не исчерпывается.
Во время занятий аэробикой в разы увеличивается вентиляция легких, что приводит к увеличению поступления кислорода и активизации окислительно-восстановительных процессов проходящих в организме.
Работающие во время занятия аэробикой мышцы нуждаются в увеличении притока кислорода, что вынуждает сердце сокращаться чаще, усиливая кровоток. Это в свою очередь стимулирует увеличение в разрезе существующих и появление новых капилляров. Все эти изменения приводят к повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы: увеличиваются размеры и эффективность работы сердечной мышцы, разрастается сеть капилляров, снижается артериальное давление, усиливается венозное кровообращение, а также снижается риск сердечных заболеваний.
Также аэробика улучшает работу эндокринной системы, стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, тем самым нормализируя белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены в организме.
А еще аэробика это:
хорошее настроение и отличное самочувствие
расслабление после интенсивной умственной работы
развитие силы и выносливости организма
ускорение всех обменных процессов в организме
Противопоказания
Из-за прекрасного оздоровительного воздействия, аэробику рекомендуют и пожилым и молодым, но несмотря на это для занятий аэробикой есть и противопоказания. К ним относят:
Гипертония
Варикозное расширение вен
Сердечнососудистые заболевания
Проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом
По-хорошему, в любом случае перед началом тренировок рекомендуется сходить на прием к врачу.
Автор: Александр Кузнецов
Источник: hnb.com.ua


--------------------


Пошел как-то хиппи на работу - троллейбусы водить. Вот пассажиры едут, а он им по динамику и говорит:
- Пипл, проклоцывайте ваши тикеты! Непроклоцанный тикет - это стремно, пипл. Это уменьшает ваш прайс на три юкса и ведет к гнилому базару. А проклоцанный тикет - клевая отмазка от ментов, контры и прочего стрема!






--------------------
Подарки: (Всего подарков: 277 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Joker




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
олененок
сообщение 13.06.2016 - 10:33
Сообщение #2


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 15478
Регистрация: 24.11.2014
Пользователь №: 84263

Награды: 62
Подарки: 488

Пол: ?


Репутация:   1586  

Зумба.

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского как «жужжать, быстро двигаться».

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне. Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения. Или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных в фитнес-индустрии.
•Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
•Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
•Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
•Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.
•Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
•Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
•Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
•Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах. Также созданы и домашние видеопрограммы – для любителей заниматься дома.



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 488 )
Подарок
Подарил(а): Лизавета
Подарок
Подарил(а): Apokaliptius




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 13.06.2016 - 10:36
Сообщение #3


Я вижу красоту повсюду!
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 37123
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 89
Подарки: 277

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   2206  

олененок
Ой, я когда на фитнес ходила 1-2 раза была на зумбе, мне очень понравилось)
Был бы абонемент сейчас ходила бы на зумбу регулярно))


--------------------


Пошел как-то хиппи на работу - троллейбусы водить. Вот пассажиры едут, а он им по динамику и говорит:
- Пипл, проклоцывайте ваши тикеты! Непроклоцанный тикет - это стремно, пипл. Это уменьшает ваш прайс на три юкса и ведет к гнилому базару. А проклоцанный тикет - клевая отмазка от ментов, контры и прочего стрема!






--------------------
Подарки: (Всего подарков: 277 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Joker




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
олененок
сообщение 13.06.2016 - 10:37
Сообщение #4


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 15478
Регистрация: 24.11.2014
Пользователь №: 84263

Награды: 62
Подарки: 488

Пол: ?


Репутация:   1586  

Цитата(ShakuDancer @ 13.06.2016 - 10:36) *
олененок
Ой, я когда на фитнес ходила 1-2 раза была на зумбе, мне очень понравилось)
Был бы абонемент сейчас ходила бы на зумбу регулярно))

Ага, как на дискотеке, весело и полезно


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 488 )
Подарок
Подарил(а): Лизавета
Подарок
Подарил(а): Apokaliptius




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 7.11.2018 - 20:54
Сообщение #5


Я вижу красоту повсюду!
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 37123
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 89
Подарки: 277

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   2206  

олененок
Да, хорошо калории сбрасывать)


--------------------


Пошел как-то хиппи на работу - троллейбусы водить. Вот пассажиры едут, а он им по динамику и говорит:
- Пипл, проклоцывайте ваши тикеты! Непроклоцанный тикет - это стремно, пипл. Это уменьшает ваш прайс на три юкса и ведет к гнилому базару. А проклоцанный тикет - клевая отмазка от ментов, контры и прочего стрема!






--------------------
Подарки: (Всего подарков: 277 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Joker




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Katarina
сообщение 7.11.2018 - 21:02
Сообщение #6


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 932
Регистрация: 29.08.2018
Пользователь №: 92009
Из: Черноморское побережье

Награды: 3
Подарки: 25

Имя: Екатерина
Пол: Ж


Репутация:   269  

Цитата(ShakuDancer @ 7.11.2018 - 20:54) *
олененок
Да, хорошо калории сбрасывать)

У меня одна знакомая хотела похудеть и пошла на фитнес...походила гдето полгода, но не только не похудела, а набрала еще несколько кг....я у нее спросила, а в чем проблема....она говорит что после тренировок у нее волчий аппетит и есть стала больше....так что одним фитнесом калории не сбросишь...нужно все таки меньше кушать...


--------------------
Вечером занята! Маме зять не нужен! Телефон потеряла! Домашнего нет! Кофе не пью!.. Машиной не удивишь..



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 25 )
Подарок
Подарил(а): СказочNIK
Подарок
Подарил(а): Kristian
Подарок
Подарил(а): Синеглазка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 7.11.2018 - 21:03
Сообщение #7


Я вижу красоту повсюду!
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 37123
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 89
Подарки: 277

Имя: Шаку
Пол: Ж


Репутация:   2206  

Katarina
Ну я говорила конкретно про зумбу.
А вообще да, согласна.
Правильное питание, фитнес - одни из составляющих благодаря которым можно похудеть и начать ощущать себя лучше чем раньше


--------------------


Пошел как-то хиппи на работу - троллейбусы водить. Вот пассажиры едут, а он им по динамику и говорит:
- Пипл, проклоцывайте ваши тикеты! Непроклоцанный тикет - это стремно, пипл. Это уменьшает ваш прайс на три юкса и ведет к гнилому базару. А проклоцанный тикет - клевая отмазка от ментов, контры и прочего стрема!






--------------------
Подарки: (Всего подарков: 277 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Joker




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Яндекс цитирования         


Текстовая версия Сейчас: 19.11.2018 - 15:13