IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как выбрать спортзал/фитнес-клуб
Зеленка
сообщение 17.01.2011 - 12:15
Сообщение #11


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 56



Репутация:   1155  

Фитнес-клубы появились в России не так уж давно - в 90-х годах. Но за время в дополнение к имеющимся расплодилось множество всевозможных спортивных и фитнес-клубов, тренажерных залов прочая, и прочая.



Для мужчин. Как правильно выбрать спортзал


1. Первым делом оцените аудиторию, которая посещает спортзал. Для этого несколько раз за день загляните в него. Имея представление о тех, рядом с кем вам предстоит тренироваться, можно сказать, есть ли смысл приходить туда вообще. Если спортзал посещают атлеты и с энтузиазмом тренируются до седьмого пота, то это замечательно. Так как у вас всегда перед глазами будет пример для подражания, а дух соревнований только подстегнет вас на подвиги. Мужчины, занимающиеся вместе с вами, при случае помогут не только советом, но и делом: подстрахуют если что. Картина будет совсем другой, если вы будете заниматься в зале вместе с женщинами, пенсионерами и другими мужчинами, приходящими ради галочки. Поверьте, все ваши усилия будут восприняты ими без понимания. Ваш пыл имеет все шансы угаснуть как можно скорее, при виде, как остальные занимаются через «не хочу». Поэтому тренируйтесь с теми, кто получает от этого удовольствие.

2. Поинтересуйтесь, на какого рассчитан спортзал. Обязательно осмотрите оборудование. Вам будет очень трудно наращивать мышечную массу, если вес гантелей небольшой, отсутствуют необходимые стойки, рамы, платформы, штанги. Убедитесь, что есть всё необходимое для занятий культуризмом. Также желательно, чтобы тренажеры нагружались дисками, а не путем набора весов.

3. Приглядитесь к другим атлетам, насколько они вежливы по отношению к другим занимающимся. То есть они не разбрасывают по всему залу гантели, диски, так что приходится долго искать, прежде чем найти, то, что нужно, не занимают оборудование, давая возможность другим тоже позаниматься. Казалось бы, такие мелочи, как разбросанное оборудование и не соблюдение тренировочного этика, могут испортить всю тренировку и свести на нет ваши усилия. Поверьте, все это негативно скажется на вашей тренировке, если вы не прислушайтесь к советам.

4. Расположение спортзала.Лучше всего найти спортзал, как можно ближе к дому. Конечно, вы можете посещать отличное заведение в получасе ходьбы или езды от дома, но только если оно того действительно стоит. Ведь у мужчин итак трудно со свободным временем, и каждая минута на счету. Поэтому будет гораздо удобнее, если вы будет тренироваться рядом с домом. Так вы сможете увеличить при желании продолжительность тренировок, не тратя это время на дорогу.

5. Осмотрите спортзал, душевые и туалет. Хороший спортзал отличается от плохого тем, что за тренажерами постоянно следят, удаляют неисправности. Уважающее себя заведение обязательно поддерживает чистоту и порядок во всех помещениях. Если в уборных нет туалетной бумаги, полотенце для рук, то, очевидно, что хозяин спортзала не очень озабочен комфортом и удобством посетителей. В таком случае лучше вам подыскать спортзал с лучшим сервисом обслуживания, за который будет не жалко платить деньги.

Для женщин. Как правильно выбрать фитнес-клуб.



  1. Осмотрите помещение. Обязательно должны быть удобные просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые (оптимально, конечно, наличие кондиционера). Залов обычно 2 — аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена (лучше 2), специальное ковровое покрытие (паркет тоже подойдет), всевозможные снаряды — степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики... Хотя лучше, если для подобного оборудования устроено специальное помещение. В силовом зале должны стоять тренажеры — обычно и силовые, и кардио, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с ними, зеркальная стена.
  2. В хорошем фитнес-клубе должны быть душ, туалет, гардероб и раздевалки — мужская и женская. Оптимально, если в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно также наличие сауны или бани.
  3. В любом уважающем себя клубе посетителей встречает сотрудник администрации, офис-менеджер, который может ответить на все возможные вопросы, касающиеся клуба. Когда будете выбирать подходящий клуб, со всеми вопросами обращайтесь именно к этому человеку.
  4. Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.
  5. Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: АЭРОБНЫЕ, СИЛОВЫЕ и УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ.
  6. Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.
  7. В приличном фитнес-клубе перед занятиями вам обязательно предложат проконсультироваться с врачом или проведут специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно устроят тестирование, выявляющее ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки. Такое тестирование должны провести на первых занятиях, ориентируясь на ваш менструальный цикл.


Источники:
http://citymans.ru
http://www.kulina.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 56 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
2 страниц V  < 1 2  
Start new topic
Ответов
Dennyo
сообщение 19.08.2020 - 13:32
Сообщение #12


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 16921
Регистрация: 10.06.2009
Пользователь №: 27814

Награды: 47
Подарки: 580

Пол: М


Репутация:   2462  

Цитата(Тютеличка @ 19.08.2020 - 14:11) *
Чет напомнило, пей и приседай))) Пьяненькая баба с отлично подкаченной задницей всегда ОК ca.gif


И отжиматься... отжиматься не забываем. ag.gif



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 580 )
Подарок
Подарил(а): Pushinka




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Тютя Тупотилова
сообщение 19.08.2020 - 13:33
Сообщение #13


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 33173
Регистрация: 28.06.2020
Пользователь №: 95500

Награды: 71
Подарки: 1353

Имя:
Пол: Ж


Репутация:   5258  

Как говорила наша тренер, за прессом девочки отправляемся на кухню))))


--------------------
Следуй за мной.Ты пожалеешь, но тебе понравится.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1353 )
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): mogilschik
Подарок
Подарил(а): DJ




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

2 страниц V  < 1 2
Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 19.03.2024 - 14:57