Витамины и БАДы Опции

[Rat_S]

я пью шипучий витамин С (1000мг таблетки) каждый день...периодически пью витамин Е (из-за тяжелых физ нагрузок в спорте)...и иногда пропиваю пачку какого-нибудь комплекса )

[Ассоль]

Яблоки - содержат сахара, органические кислоты, дубильные вещества, пектины, витамины С, B1, B2, Вб, Е, К, РР, провитамин А, кальций, железо, фосфор. Здоровое яблоко имеет неповрежденную кожуру и пахнет только яблоком, ничем другим. Причем пахнет крепко.

Груши – это почти что яблоки, они очень похожи по своим свойствам. Палочка зрелого фрукта должна слегка пружинить, если ее сжать между большим и указательным пальцами. Груши богаты калием, бета-каротином, фолиевой кислотой и витамином С. Они заставляют медленно подниматься уровень сахара в крови и особенно хорошо подходят для диабетиков.

Абрикосы плохо переносят перевозку, поэтому покупайте плотные яркие плоды без вмятин и порезов. В них очень много бета-каротина, витамина С, кальция и магния, они отличные антиоксиданты и хороши при дыхательных проблемах.

Слива содержит сахара, органические кислоты, витамины В1, В2, С, К, Р, РР, Е, каротин, клетчатку, пектины, минеральные, дубильные и красящие вещества. Особенно много в ней витамина Р и веществ Р-витаминного действия, которые способствуют снижению кровяного давления и укрепляют кровеносные сосуды. И есть у сливы еще одно замечательное свойство: стоит ей потерять свою спелую сочность и превратиться в сморщенный невзрачный чернослив, как тут же появится тонкий привлекательный аромат, да и на вкус она станет куда более сладкой.

Бананы - богаты сахарами, крахмалом, белком, эфирными маслами, яблочной кислотой, соединениями калия, витаминами С, В2, РР, Е, провитамином D.

Персики содержат минеральные соли, витамины А, группы В, С, сахара и пектины.

Апельсины начинены пектином - веществом, уменьшающим содержание холестерина и сахара в крови. Содержащаяся в апельсинах салициловая кислота позволяет с успехом использовать эти фрукты как жаропонижающее средство. Кроме витаминов А, В1, В2, РР, а также магния, фосфора, натрия, калия, кальция и железа, в апельсинах много витамина С – 80 мг в одном плоде.

Лимоны - кладезь витамина С, витаминов группы В, Р, эфирных масел, сахара, кальция, фосфора и железа.

Виноград – казалось бы, вода водой, а содержит сахара, глюкозу, витамины А, С, РР, Н, кальций, фосфор, железо, калий, марганец.

Каждый фрукт ценен некими сахарами (фруктозой) и клетчаткой.

Сообщение отредактировал Aiva - 7.02.2011 - 15:04

[Rat_S]

Они-то содержат....понятно там витамин С легко набрать суточную норму...а вот с остальными уже сложнее....причем не надо забывать про усвояемость...

[Гламурное Кисо]

пить по любому надо...как ни крути из простой еды ты всю норму дневную не возьмешь....а вот какие и сколько - тут уже врач расскажет...

Если хочется приумножить и без того богатые фармацевтические компании - пожалуйста, покупайте витамины в таблетках, растовряемые в воде - выйдут с мочoй, а вот витамины А, D и Е это уже сложнее, он накапливаются в печени и переборщить с дозировкой - уже опасно, всё лекарство и всё яд, как говорил Парацельс, дело только в дозе.
http://100vitaminov.ru/gipervit.php

а вот с остальными уже сложнее....причем не надо забывать про усвояемость...

Не сложнее, как же человечество выжило, то без комплексных витаминов в виде таблеток?

Сообщение отредактировал Гламурное Кисо - 7.02.2011 - 16:39

[Ассоль]

Витамин А в моркови хорошо усваивается, когда смешан со сметаной.

[Rat_S]

Не сложнее, как же человечество выжило

выжить-то оно выжило...а не смущает что раньше народ умирал намного раньше и чаще??

Если хочется приумножить и без того богатые фармацевтические компании

Компливит - всего 100 рублей за месячный курс...
А Ешку надо конечно пить правильно...с перерывами...чтоб не было передоза

[Гламурное Кисо]

выжить-то оно выжило...а не смущает что раньше народ умирал намного раньше и чаще??

Неужели все старушки, как один, витамины глотают?)) Нет, это не витамины дошли, это медицина дошла.

Компливит - всего 100 рублей за месячный курс...

Курочка по зёрнышку - весь двор загажен.

А Ешку надо конечно пить правильно...с перерывами...чтоб не было передоза

С какими перерывами? Bы потом специально избегаете те продукты в которых он есть?

Содержание витамина Е,
мг% на 100 г
Проросшая пшеница 27
Кукуруза 10
Ячмень 3,2 - 5,2
Овес, овсяные хлопья 2,1 - 3,25
Рожь 2,2 - 3,5
Мука пшеничная 70% 1,7
Мука пшеничная 80% 2,8
Хлеб ржаной 2,1
Хлеб белый 1,4
Яйца вареные 3,0
Сыры 0,3 - 0,6
Молоко свежее 2,5% жирности 0,2
Масло сливочное 2,1 - 0,6
Масло растительное из проросшей пшеницы 320
Масло кукурузное 250
Масло соевое 92 - 120
Масло льняное 23
Горох (зрелый) 8
Горошек зеленый 5,5 - 6,4
Салат 8
Фасоль белая 4
Петрушка 5,5
Морковь 1,5
Картофель 0,1

Сообщение отредактировал Гламурное Кисо - 7.02.2011 - 17:02

[PyataYa]

Айва - это "яблоко" с бархатной кожицей очень распростанено в Средней Азии и на Кавказе.
Айва - ценная плодовая порода, возделываемая более 4000 лет. На Кавказе, например, сады айвы существовали еще в доисторические времена.

В айве есть провитамин А, витамины В,,В;, Вб, С, Е, РР, ряд других макро- и микро- элементов. Калия в айве в 10 раз больше, чем натрия. Айва богата яблочной и лимонной кислотами. Немало в ней также тартроновой кислоты и пектиновых веществ.

Повидло и джем из айвы полезны при воспалительных заболеваниях кишечника. Сок айвы обладает общеукрепляющим, антисептическим, кровоостанавливающим, вяжущим и мочегонным свойствами. Сок айвы рекомендуют пить при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, астме или печеных плодов - хорошее противорвотное средство. Все сорта айвы оказывают благоприятное воздействие на психику: бодрят, улучшают настроение. Сок айвы значительно облегчает состояние астматиков.

Не сложнее, как же человечество выжило, то без комплексных витаминов в виде таблеток?

Тогда почвы были другие, богатые минералами, микроэлементами и питательными веществами естественного происхождения. Сельскохозяйственные земли нынче содержат минеральные удобрения трех видов, в основном - фосфор, азот и калий, микроэлементов там уже давно нет, а обогащение почв по площади, например, мироэлементами йода, цинка и других полезных веществ никто не делает.

[Гламурное Кисо]

Тогда почвы были другие, богатые минералами, микроэлементами и питательными веществами естественного происхождения.

Не были, всё было то же самое, с той разницей, что те почвы вообще никто не возделывал и не удобрял.

Сельскохозяйственные земли нынче содержат минеральные удобрения трех видов, в основном - фосфор, азот и калий, микроэлементов там уже давно нет, а обогащение почв по площади, например, мироэлементами йода, цинка и других полезных веществ никто не делает.

А раньше кто делал?

цинка и других полезных веществ никто не делает.

делает, у меня на огороде, капсулы с удобрениями, нарочно посмотрела - есть там микроэлементы.

Сообщение отредактировал Гламурное Кисо - 8.02.2011 - 16:35

[Ангел А]

Я в основном витамины поглощаю токо с натууральных продуктов, От них как мне кажется толку больше!