Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Купи кросы с малой армотизацией или туристические полукеды...

Спасибо за совет, теперь уж куплю.

Постарайся найти спортивную обувь, что бы пальцы ступней были открыты без всяких амортизаторов и наворотов. Можно сильно пальчики ног набить и ногти изуродовать(деформировать).

Раньше я занимался беговыми лыжами, летом мытам тоже бегали, но пальцы никогда не выбивал и не травмировал. Эх, моя бы воля, я вообще бы бегал босиком, но в наше время такое не возможно(((. Что на стадионе, что в лесочке поближе повсюду мусор, стекло, его конечно убирают, но многое остается, а маленькое стекло уже не убрать. Если пальцы будут открыты, то я точно выбью себе пальцы об торчащие повсюду корни(сосны там повсюду растут)

Главное бегать не ради бега, а в удовольствие. А уж про грузы вообще лучше забыть пока. Как же так можно, организм, суставы, мышцы ещё не приспособились к нагрузкам, а ты ещё хочешь грузики купить. Ужас.

Я итак бегаю ради удоваольствия. Иначе бы я не смог. не понимаю, тех, которые бегают лишь ради там фигуры и т.д. Я бегаю лишь для себя, привожу себя в нормальное человеческое состояние, каким и должен быть человек. бег только начало. Не хочется быть одним из тех "сидячих, еле ходяцих слабеньких людей". Цивилизация на нас плохо влияет. Бег для меня, так сказать лишь начало. А про грузики я узнаю наперед.

И обычно бегуны более 50 лет не живут , сердце не выдерживает.

Не знаю, не знаю. Где ты такое слышал? Бег наоборот сердце и легкие развивает. По телевизору видел вполне здоровых бывших чемпионов по бегу. У нас тут бегает один дедуля, 65 лет. Так он такой задорный, шустрый и здоровый, что любому 20 летнему фору даст. Бегает каждый день по утрам целый час, да еще с такой скоростью, что за ним не угнаться.
А кто еще бегает? Если бегаете(или бегаете), то поделитесь, сколько вы бегали, каие успехи и т.д.

[Сунгури]

Когда-то бегала, тоже по утрам,но после устройства на работу пришлось отказаться - вставать в полшестого утра я просто не в состоянии....А потом м не сказал, что утром бегать - вредно. Лучше вечером, с таким расчетом, чтобы завершить пробежку за 2 часа до сна.

[Verona]

Это ты для своего удовольствия? или для работы каких - то мышц?

И для удовольствия и что бы к соревнованиям подготовиться.

Я тоже слышала, что с утра вредно бегать, организм ещё заторможенный, не подготовленный.

Для некоторых подходит любимая поговорка врачебная- "Бегом от инфаркта". А другим наоборот- "Бегом к инфаркту". У всех организм разный.

[Feuer_Frei]

Как лучше восстанавливаться после тренировок?

валяешься на диване с журналом и пультом от телевизора в руках, мне помогает ;)

[turokk]

первое время бегай по беговой дорожке резиновой на стадионе если нет стадиона рядом то те беговые кросовки нужны с амортизацией пятки .нуа если нет нетого не другого
просто бегай сначала почучуть пока ноги не окрепнут начни с 15 минут ну и прибовляй потихоньку по 5 минут. тут торопится не стоит .растягивай после пробежки мышцы обязательно тогда они очень быстро восстонаввливатся будут

[3еВс]

летом бегаю, улучшаю выносливость

[K.O.T]

Aratarn

зайди в спортивный магазин - если это не левак то там должны все красовки делиться по видам спорта - должна быть стойка "бег"
на самом деле они еще должны делиться "бег асфальт" "бег гаревое покрытие" и тд
ты наверно бегаешь по асфальту - купи тупо самые дорогие - у меня с насосами рибок - я грин 200 отдавал за него

по поводу остальных вопросов - не могу на них ответить пока не пойму а нахрена ты ваще бегаешь еще и с грузами

[K.O.T]

Волчонок

а про 25 минут можно пояснить? фразы мне так дядя тренер сказал неинтересны может дядя м...к
интересно научное обоснование - типа в метахондриях и тд...
и фраза тренировка в пустую .... а ваще тренировка то была зачем?
вот ты занимаешся боевыми искуствами - понятоно чтобы вломить в бубен комуто
я вот бегаю чтобы убрать воду и жир из организма а он зачем бегает?
исходя из целей только можно судить принесла тренировка то что планировалось или нет?
также и печенье с молоком - при одних целях надо килограмма 2 печенья сожрать при других ни одной штуки

Sacred

шо за Бёрн такой?

Feuer_Frei

надо убрать из мышц молочную кислоту - для этого лучше подойдет сауна или горячая ванна с морской солью

[K.O.T]

Сунгури

есть мнение что ж надо бегать вечером а м утром - это связано с гормональным фоном

Verona

бегать в кедах можно только по сухому песку - по большому счету человеку не то что бегать - ходить вредно так как с тех пор как он стал гомо эректусом ходить он так и не научился - каждый шаг удар по позвоночнику а на нем завязаны все органы - полезно ходить на четвереньках или плавать - а уж если бегать то только в специальной обуви гасящей эти удары - я например не бегаю а хожу - эфект тотже а вреда меньше

[K.O.T]

кстати при варекозе бегать полезно - после пробежки облить ноги холодной водой - лечь на спину и поболтать ими в воздухе