Худеем вместе, обсуждаем все вопросы, делимся советами, хвастаемся Рейтинг Опции

[Sladkaya]

Итак, Вэлком!!

В этой темке обсуждаем все, что связано с фитнесом! Это будет, некий домик для желающих похудеть. Выкладываем свои способы и методы похудения, советуемся. Флуд только по теме фитнеса и похудения!

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:

20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30–35 — ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.


за информацию спасибо Лаэн =)

[Безликий лед]

Epine
МЧ это МЧС?

[Любопытная]

но на самом деле просто ничего не ела утром
И живот был плоским

Epine
МЧ это МЧС?

[Sunshine]

Ну так...через не хочу но идут...

Тебе надо втянуться, а потом ты не сможешь без этого жить, выработка гормонов, придаст тебе силы и ощущение счастья.

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Эстроген
Среди женских гормонов, которые продуцируются в ходе физической активности, наиболее выраженным выступает 17-бета-эстрадиол. Он реализует следующие процессы в человеческом организме:

Способствует распаду жиров в процессе их переработки на энергетическое «топливо».
Улучшает эмоциональное состояние.
Повышает интенсивность процессов основного метаболизма.
Повышает сексуальное влечение у женского пола и делает возможным получение удовольствия от секса.
В ходе клинических исследований было установлено, что значения женских половых гормонов возрастают после тренировки на выносливость на протяжении 40 минут, в особенности – при упражнениях с дополнительным умеренным отягощением.

При этом, высокие концентрации этих биологически активных веществ остаются повышенными на протяжении 4 часов после завершения тренировки женщины.
Важно!
Силовые нагрузки увеличивают чувствительность клеток к инсулину, что подтверждено клиническими исследованиями.
Эндорфины
С биохимической точки зрения эндорфины представлены пептидными нейротрансмиттерами, состав которых – это 30 аминокислот.

Подобная группа биологически активных соединений вырабатывается гипофизарной зоной головного мозга и относится к опиатам эндогенным, то есть химическим веществам, которые поступают в кровяное русло при сигнале боли, так как характеризуются способностью ее ликвидировать. Также, у эндорфинов имеются и иные физиологические действия:

подавление чувства голода;
провокация ощущения эйфории;
купирование страха;
снижение тревожности;
нивелирование эмоционального перенапряжения.

Сообщение отредактировал Наташа - 21.01.2019 - 11:22

[Imagination]

Тебе надо втянуться, а потом ты не сможешь без этого жить, выработка гормонов, придаст тебе силы и ощущение счастья.

ну тут согласна....Я уже смотрю на мир почти так же позитивно как раньше) Даже то что с меня опять сваливаются джинсы, не расстраивает меня!

[льдинка]

[Любопытная]

Почему один раз в бутылке? Там точно вода?

[Секлетея Абрамов...]

Почему один раз в бутылке? Там точно вода?

потому что на пробежке/ на тренажёре/ в дороге)

[Пыльная]

потому что на пробежке/ на тренажёре/ в дороге)

т.е. в 4 часа дня какого-то хрена не на работе...

[Секлетея Абрамов...]

т.е. в 4 часа дня какого-то хрена не на работе...

так рабочий день 7 часов)

[Любопытная]

т.е. в 4 часа дня какого-то хрена не на работе...

Уже бухаешь где то

так рабочий день 7 часов)

8 и час перерыва