IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как выбрать спортзал/фитнес-клуб
Зеленка
сообщение 17.01.2011 - 12:15
Сообщение #1


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 56



Репутация:   1155  

Фитнес-клубы появились в России не так уж давно - в 90-х годах. Но за время в дополнение к имеющимся расплодилось множество всевозможных спортивных и фитнес-клубов, тренажерных залов прочая, и прочая.



Для мужчин. Как правильно выбрать спортзал


1. Первым делом оцените аудиторию, которая посещает спортзал. Для этого несколько раз за день загляните в него. Имея представление о тех, рядом с кем вам предстоит тренироваться, можно сказать, есть ли смысл приходить туда вообще. Если спортзал посещают атлеты и с энтузиазмом тренируются до седьмого пота, то это замечательно. Так как у вас всегда перед глазами будет пример для подражания, а дух соревнований только подстегнет вас на подвиги. Мужчины, занимающиеся вместе с вами, при случае помогут не только советом, но и делом: подстрахуют если что. Картина будет совсем другой, если вы будете заниматься в зале вместе с женщинами, пенсионерами и другими мужчинами, приходящими ради галочки. Поверьте, все ваши усилия будут восприняты ими без понимания. Ваш пыл имеет все шансы угаснуть как можно скорее, при виде, как остальные занимаются через «не хочу». Поэтому тренируйтесь с теми, кто получает от этого удовольствие.

2. Поинтересуйтесь, на какого рассчитан спортзал. Обязательно осмотрите оборудование. Вам будет очень трудно наращивать мышечную массу, если вес гантелей небольшой, отсутствуют необходимые стойки, рамы, платформы, штанги. Убедитесь, что есть всё необходимое для занятий культуризмом. Также желательно, чтобы тренажеры нагружались дисками, а не путем набора весов.

3. Приглядитесь к другим атлетам, насколько они вежливы по отношению к другим занимающимся. То есть они не разбрасывают по всему залу гантели, диски, так что приходится долго искать, прежде чем найти, то, что нужно, не занимают оборудование, давая возможность другим тоже позаниматься. Казалось бы, такие мелочи, как разбросанное оборудование и не соблюдение тренировочного этика, могут испортить всю тренировку и свести на нет ваши усилия. Поверьте, все это негативно скажется на вашей тренировке, если вы не прислушайтесь к советам.

4. Расположение спортзала.Лучше всего найти спортзал, как можно ближе к дому. Конечно, вы можете посещать отличное заведение в получасе ходьбы или езды от дома, но только если оно того действительно стоит. Ведь у мужчин итак трудно со свободным временем, и каждая минута на счету. Поэтому будет гораздо удобнее, если вы будет тренироваться рядом с домом. Так вы сможете увеличить при желании продолжительность тренировок, не тратя это время на дорогу.

5. Осмотрите спортзал, душевые и туалет. Хороший спортзал отличается от плохого тем, что за тренажерами постоянно следят, удаляют неисправности. Уважающее себя заведение обязательно поддерживает чистоту и порядок во всех помещениях. Если в уборных нет туалетной бумаги, полотенце для рук, то, очевидно, что хозяин спортзала не очень озабочен комфортом и удобством посетителей. В таком случае лучше вам подыскать спортзал с лучшим сервисом обслуживания, за который будет не жалко платить деньги.

Для женщин. Как правильно выбрать фитнес-клуб.



  1. Осмотрите помещение. Обязательно должны быть удобные просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые (оптимально, конечно, наличие кондиционера). Залов обычно 2 — аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена (лучше 2), специальное ковровое покрытие (паркет тоже подойдет), всевозможные снаряды — степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики... Хотя лучше, если для подобного оборудования устроено специальное помещение. В силовом зале должны стоять тренажеры — обычно и силовые, и кардио, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с ними, зеркальная стена.
  2. В хорошем фитнес-клубе должны быть душ, туалет, гардероб и раздевалки — мужская и женская. Оптимально, если в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно также наличие сауны или бани.
  3. В любом уважающем себя клубе посетителей встречает сотрудник администрации, офис-менеджер, который может ответить на все возможные вопросы, касающиеся клуба. Когда будете выбирать подходящий клуб, со всеми вопросами обращайтесь именно к этому человеку.
  4. Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.
  5. Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: АЭРОБНЫЕ, СИЛОВЫЕ и УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ.
  6. Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.
  7. В приличном фитнес-клубе перед занятиями вам обязательно предложат проконсультироваться с врачом или проведут специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно устроят тестирование, выявляющее ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки. Такое тестирование должны провести на первых занятиях, ориентируясь на ваш менструальный цикл.


Источники:
http://citymans.ru
http://www.kulina.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 56 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
2 страниц V   1 2 >  
Start new topic
Ответов
Жадина-говядина
сообщение 24.05.2019 - 17:31
Сообщение #2


Принимаю себя во всём своём безобразии
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 8704
Регистрация: 21.08.2017
Пользователь №: 89914

Награды: 54
Подарки: 814

Имя: Андрей
Пол: М


Репутация:   4519  

Наткнулся в интернете на рекламу американского канала, который знает как мотивировать желающих схуднуть к летнему сезону. Смысл прост до безобразия ag.gif - тупо используют страхи людей. Типа к тебе врывается маньяк с бензопилой среди ночи и ты как угорелый от него убегаешь таким образом сжигая ненавистные тебе килограммы))) Для каждого страждущего костюмы подбираются индивидуально. Идея походу рабочая))

А чего вас может заставить встать и побежать?

Меня лично впечатливо ag.gif в конце ролика как у мамаши крадут ребёнка и она бежит за машиной. В итоге тренер ей вручает ребёнка и говорит ей что молодец и увидимся на следующей недели. Единственное что она произнесла, что он больной))))

Приятного просмотра))



--------------------
Сначала ты говоришь, что в нашей постели никаких запретов,
а потом «с пельменями нельзя», «куда ты тащишь арбуз»…


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 814 )
Подарок
Подарил(а): Любопытная
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 24.05.2019 - 19:58
Сообщение #3


В каждом из нас живёт доля безуминки ✍
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 89613
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 188
Подарки: 832

Имя: ШакУ
Пол: Ж


Репутация:   5921  

А я когда-то давно ходила в фитнес-клуб. Он был рядом с домом, и это очень удобно))


--------------------


Ты имеешь право проживать свои чувства © Необыкновенный плейлист Зои





https://stihi.ru/avtor/shakudancer

Каждый танец как отдельная черта характера и чем богаче ваш арсенал различных видов танца - тем богаче ваш характер © Шаку


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 832 )
Подарок
Подарил(а): Mggu
Подарок
Подарил(а): Темный_Дракон
Подарок
Подарил(а): Лола Лоу




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
baskervill
сообщение 24.05.2019 - 21:24
Сообщение #4


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 212
Регистрация: 22.05.2019
Пользователь №: 93378
Из: город Небес

Награды: 3
Подарки: 7

Имя: Артур
Пол: М


Репутация:   25  

Самый крутой спортзал - это старая, добрая качалка... Где потрепанные временем снаряды, перемотанный скотчем боксёрский мешок))


--------------------
сегодняшний огромный дуб — просто вчерашний жёлудь, настоявший на своём.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 7 )
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): льдинка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Matthias
сообщение 7.06.2019 - 21:27
Сообщение #5


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 29
Регистрация: 21.06.2017
Пользователь №: 89132
Из: Москва

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   0  

Лучше всего найти спортзал, как можно ближе к дому. Конечно, вы можете посещать отличное заведение в получасе ходьбы или езды от дома, но только если оно того действительно стоит. Ведь у мужчин итак трудно со свободным временем, и каждая минута на счету. Поэтому будет гораздо удобнее, если вы будет тренироваться рядом с домом. Так вы сможете увеличить при желании продолжительность тренировок, не тратя это время на дорогу.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Aлиса
сообщение 8.06.2019 - 23:56
Сообщение #6


...возми меня, Льюис...
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 16494
Регистрация: 9.12.2014
Пользователь №: 84344

Награды: 68
Подарки: 443

Пол: ?


Репутация:   2710  

любая спортплощадка рядом с любой школой
Жаль только в сухую погоду и в теплое время года


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 443 )
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Жадина-говядина
Подарок
Подарил(а): Dennyo




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Matthias
сообщение 19.08.2020 - 12:31
Сообщение #7


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 29
Регистрация: 21.06.2017
Пользователь №: 89132
Из: Москва

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   0  

В домашних условиях отсутствуют специальные тренажеры для акцентированной проработки каждой мышечной группы. Поэтому наиболее действенным способом избавления от лишних килограммов дома является использование гантелей. С их помощью можно эффективно прокачать бедра, ягодицы, пресс, спину, грудь и руки, добиться значительного расхода калорий, увеличения скорости метаболизма и расщепления жировых отложений.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Апостол Иуда
сообщение 19.08.2020 - 12:41
Сообщение #8


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 34110
Регистрация: 28.02.2010
Пользователь №: 35217
Из: Израиля

Награды: 49
Подарки: 350

Пол: М


Репутация:   2758  

Цитата(Matthias @ 19.08.2020 - 11:31) *
В домашних условиях отсутствуют специальные тренажеры для акцентированной проработки каждой мышечной группы. Поэтому наиболее действенным способом избавления от лишних килограммов дома является использование гантелей.
Недопонял(хотя мне, если честно - по*уй) - ты собираешься мышцы качать или калории сжигать, чтоб похудеть? А, гантели не помогают ни тому, ни другому - они, просто, для небольшого утяжеления с целью создания обычного тонуса в мышцах и не более. Никто и никогда не накачивал мышцы и не худел с помощью гантелей. Хочешь похудеть - качай пресс и приседай - ничего лучше физического ещё для этого не придумано, и меньше жри, разумеется.

Сообщение отредактировал Апостол Иуда - 19.08.2020 - 12:41


--------------------
"Если вас укусил осёл, вовсе не обязательно кусать его в ответ..."

А. Шопенгауэр



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 350 )
Подарок
Подарил(а): ЧФК
Подарок
Подарил(а): ЧФК
Подарок
Подарил(а): ЧФК




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Sunshine
сообщение 19.08.2020 - 13:03
Сообщение #9


По сути, я - солнечный свет, смешанный с небольшим ураганом
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Мы Боги
Сообщений: 59333
Регистрация: 20.09.2017
Пользователь №: 90099
Из: Tallinn

Награды: 408
Подарки: 2069

Пол: Ж


Репутация:   10919  

Цитата(Апостол Иуда @ 19.08.2020 - 12:41) *
Хочешь похудеть - качай пресс и приседай - меньше жри, разумеется.

и скакалка!
Цитата
Польза таких тренировок достаточно велика. Упражнения со скакалкой воздействуют на разные группы мышц: от рук и спины, до ягодиц и икр. Благодаря этому возможно поддерживать тело в тонусе и укрепить его. Прыжки помогают подтянуть бедра, сделать живот более плоским, скорректировать фигуру.
Количество сжигаемых калорий зависит от веса человека и интенсивности тренировки. В среднем за 10 минут прыжков на скакалке человек весом 60-70 кг сжигает 115 ккал, а за полчаса – 300. Если вы выполняете прыжки на скакалке для похудения, их должно быть не менее 70 в минуту.


--------------------

Что может дать один человек другому,
кроме капли тепла? И что может быть больше этого?



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 2069 )
Подарок
Подарил(а): Mggu
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Тютя Тупотилова
сообщение 19.08.2020 - 13:11
Сообщение #10


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Небожители
Сообщений: 32977
Регистрация: 28.06.2020
Пользователь №: 95500

Награды: 70
Подарки: 1335

Имя:
Пол: Ж


Репутация:   5200  

Чет напомнило, пей и приседай))) Пьяненькая баба с отлично подкаченной задницей всегда ОК ca.gif


--------------------
Следуй за мной.Ты пожалеешь, но тебе понравится.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1335 )
Подарок
Подарил(а): Лола Лоу
Подарок
Подарил(а): Natik
Подарок
Подарил(а): Sten




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

2 страниц V   1 2 >
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 21.02.2024 - 11:21