спите больше - будете здоровы Опции

[Иванушка Дурачок]

а можно я пересдам? я буду спать больше

Пересдача допустима, но экзамен принимать буду лично, лёжа рядом под одним одеялом, иначе отчисление.

[Pushinka]

Я читал, что люди недосыпающие и пересыпающие страдают примерно одними болезнями.

и какими?

[Эллочка]

и какими?

придет Лайф и развернуто нам расскажет.

[Иванушка Дурачок]

придет Лайф и развернуто нам расскажет.

Спасибо, что отмазала. Я сам этих болезней не знаю.

Сообщение отредактировал Иванушка Дурачок - 24.02.2017 - 13:56

[Иванушка Дурачок]

и какими?

Много будешь знать - плохо будешь спать.

[Lifemanager]

Я читал, что люди недосыпающие и пересыпающие страдают примерно одними болезнями.

Ну, я тоже об этом чuтал, но сейчас(да u практuческu во все времена) в мuре есть u было столько брехнu, лжu, заблужденuй, безумuя, uдuотuзма, в т.ч. u в сфере здоровья человека, uз-за чего практuческu нuкому нельзя доверять, кроме собственного опыта, uнтуuцuu u uнформацuu, глубокому аналuзу которой я посвятuл много временu. Многuе научные uсследованuя u знанuя медuцuны сделаны за деньгu по заказу заuнтересованных в этом лuц, а потому необъектuвны, u uмеют своей целью манuпулuрованuе общественным/массовым сознанuем/мненuем.

Манuпуля́цuя массовым созна́нuем (ср.> «манuпуля́цuя обще́ственным мне́нuем») — одuн uз способов управленuя большuм колuчеством людей (коллектuвамu, сообществамu) путём созданuя uллюзuй u условuй для контролuрованuя поведенuя. Это воздействuе направлено на псuхuческuе структуры человека, осуществляется скрытно u ставuт своей задачей установuть контроль над поведенuем, лuшuть свободы выбора объект манuпуляцuu посредством uзмененuя представленuй, мненuй, побужденuй u целей людей в нужном некоторой группе направленuu. Манuпуляцuя массовым сознанuем служuт ключевым элементом псuхологuческuх операцuй u uнформацuонной войны. © Вuкuпедuя

И чтобы преодолеть этот огромный, толстый слой/пласт лжu u познать/узнать uстuнное положенuе вещей в жuзнu, нужно прuложuть большuе усuлuя по поuску Истuны, совершаемые на протяженuu длuтельного временu, uначе нukak, uначе твоu ушu всегда будут гарантuрованно все завешены длuнной "лапшой". ;)))

В этом мuре только ТОТ, кто сделал поuск Истuны важным делом своей жuзнu может лучше многuх людей знать то, как действuте/\ьно устроен мuр.

Всё uндuвuдуально: к прuмеру, Дональда Трампа счuтают uконой антuздорового образа жuзнu, т. к. своuм образом жuзнu он нарушает практuческu все предпuсанuя u прuнцuпы сохраненuя здоровья, счuтающuеся правuльнымu с точкu зренuя современной медuцuны.

Но прu этом, вопрекu всему Трамп uмеет отлuчное здоровье в своём возрасте.

То же самое можно сказать об Уuнстоне Черчuлле, над определенuем секретов долголетuя которого бьются учёные умы:

Невольно вознuкает вопрос, как человек, ценящuй хорошую еду, спuртные напuткu u любящuй курuть сuгары смог прожuть 90 лет? ©

Известно, что Уuнстон Черчuлль дожuл до неплохого  возраста в 90 лет, обладая  весьма неважной  наследственностью (его отец умер 45-тu лет от  роду), злоупотребляя куренuем очень крепкого табака  (кубuнскuе сuгары), регулярно прuнuмая  армянскuй коньяк, мало двuгаясь, работая  по  ночам u не uсключая  гурманскuх увлеченuй  (всем памятна его грузная фuгура). 

 Казалось бы, абсолютно  все протuв  теорuu здорового образа жuзнu! ©

Главным секретом долголетuя Черчuлля, несмотря на отсутствuе ЗОЖ, является способность жuть в своё удовольствuе uлu жuть с удовольствuем — вот это u есть ГЛАВНЫЙ фактор здоровья u долголетuя.

Позuтuвное мышленuе, мощные u счастлuвые воздействuя псuхuкu u огромная воля к жuзнu оказывают большой uсцеляющuй эффект на органuзм человека, что позволяет ему жuть вопрекu законов сохраненuя здоровья, прuдуманных представuтелямu современной медuцuны.

Недосыпанuе u пересыпанuе негатuвно сказываются на настроенuu человека, а плохое настроенuе u ведёт к ухудшенuю здоровья, u то в какuх болезнях это ухудшенuе выразuтся завuсuт от uндuвuдуальных особенностей каждого человека.

Сообщение отредактировал Lifemanager - 25.02.2017 - 16:37

[The Mentalist]

[ЦарьПушка]

Я бы рад, да не с кем

[armzoom]

СЕКРЕТ 1

Никогда не есть перед сном!
Кроме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. Если вам приспичило покушать – делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

СЕКРЕТ 2

Ложиться желательно не позже 22—23 ч.
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим наиболее глубоко и «продуктивно». При этом днем спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.

Как ни странно, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Между прочим, очень мало спят долгожители — не более 4—6 ч. в сутки. Делайте выводы!

СЕКРЕТ 3

Спать нужно головой на север (или на восток).
Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли.

Предки же китайцев в своем занятном учении Фэн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благоприятное направление для сна, при этом стараясь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне.

СЕКРЕТ 4

Спать лучше на твердой ровной поверхности.
Как бы это ни было трагично для современных «принцесс на горошине», гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

Кроме того, чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее!

СЕКРЕТ 5

Спать желательно обнаженной.
Это не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом.

СЕКРЕТ 6

Менее всего полезно спать на животе.
Самая благотворная поза во время сна — на боку, автоматически переворачиваясь несколько раз в течение ночи. Но можно спать и на спине.

СЕКРЕТ 7

Ваша постель должна быть теплой, а воздух в спальне – прохладным!
Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. В последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна.

СЕКРЕТ 8

Вставать по будильнику – вредно!
Дело в том, что наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов.

СЕКРЕТ 9

Не залеживайтесь в постели!
Как только вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что еще слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Возможно, сначала будет хотеться спать, но помните, что это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет.

СЕКРЕТ 10

Расслабляйтесь перед сном!
Банально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых:

теплая ванна с добавлением ароматических масел,

стакан теплого молока с медом или чай и мятой и мелиссой,

мечты и мысли о чем-нибудь приятном,

недолгая прогулка перед сном

расслабляющий массаж,

неторопливый и нежный секс.

Что ж, считается, что во сне мы проводим почти половину своей жизни. Поэтому наверняка можно насоветовать еще массу всяких «полезностей». Но это имеет смысл только в случае, если все описанное уже соблюдается нами. Впрочем, в деле отдыха и удовольствий (одним из которых, несомненно, является сладкий сон) негоже насиловать свой организм и выполнять предложенные мной рекомендации любой ценой. Постарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшится ваше настроение, заблестят глаза и личико осветит улыбка. А ведь улыбка – и есть главное условие нашей красоты и безотказное средство для очарования мужеского пола.

100% согласна с вами. Добавлю, что в ночные часы вырабатывается мелатонин, очень важный элемент нашей имунной системы.
Сама сплю без трусиков и соблюдаю правило 3Т - Вам должно быть Тепло, в спальне должно быть Тихо и Темно.

[Timecop]

100% согласна с вами. Добавлю, что в ночные часы вырабатывается мелатонин, очень важный элемент нашей имунной системы.
Сама сплю без трусиков и соблюдаю правило 3Т - Вам должно быть Тепло, в спальне должно быть Тихо и Темно.

Мелатонин может утечь... Без трусиков-то...