Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
22.05.2008 - 8:29
Сообщение
#101
|
|
![]() ----- ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 8574 Регистрация: 5.09.2007 Пользователь №: 12156 Награды: 39 Подарки: 0 Пол: ? Репутация: 973
|
Почему толстеют мужики и что с этим делать
Елена ИОНОВА — 13.05.2003 Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН - ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни - еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо... Варианты решения проблемы ищем вместе с врачом-диетологом Аллой Князьковой. Вариант 1. Ваш живот - «пивной» Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет. По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски - орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок - буквально раздувается, как на дрожжах. ЧТО ДЕЛАТЬ? Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день. Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат - хронические отеки мягких тканей. Вариант 2. «Трудовая мозоль» водителя Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться. Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам. ЧТО ДЕЛАТЬ? Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома. Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 - 2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания. Вариант 3. Кто-то слишком много ест Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости. Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных. Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 процентов - углеводы (наше энергетическое топливо). Вариант 4. А вдруг это диабет? На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения... ЧТО ДЕЛАТЬ? К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры. КСТАТИ Вы полнеете по женскому типу Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик - так называемый «бизоний горб», то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны. А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.
Прикрепленные файлы
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
Beauty Качаем пресс! 22.05.2008 - 8:29
Tory Девочки, а я не умею хула-хуп крутить. после 2-3 о... 13.11.2010 - 22:10
Несерьёзная Цитата(Tory @ 13.11.2010 - 22:10) по... 13.11.2010 - 22:33
Tory Цитата(Несерьёзная @ 13.11.2010 - 23... 13.11.2010 - 22:37
Несерьёзная Цитата(ANASTYA @ 13.11.2010 - 22:37)... 13.11.2010 - 22:40
Лаэн Тори, тренировки))) у меня тоже так было, сочувств... 14.11.2010 - 7:03
Sladkaya девочки, давайте сюда выкладывать упражнения для п... 22.02.2012 - 9:19
МариМара Пресс можно по-разному качать. Но идея одна - долж... 22.02.2012 - 10:03
Sladkaya а ни у кого картинок нет? я бы в первый пост вывес... 27.02.2012 - 9:22
Fishka мне кажется что от вмешательств "из вне... 27.03.2012 - 21:54
Аттия Омага-3 насыщенные кислоты! Вот витамин молодо... 27.03.2012 - 23:02
Зеленка Девочки, скажите а это нормально что мне тренер ск... 9.06.2012 - 9:27
Лаэн а я в последнее время часто слышу, что для пресса ... 9.06.2012 - 9:47
Чайникк Если принимается мнение пузатых, но некогда бывших... 9.06.2012 - 11:48
Зеленка Цитата(Чайникк @ 9.06.2012 - 12:54) ... 9.06.2012 - 14:54
Nega Не-не, пресс качать нужно в совокупности с другими... 9.06.2012 - 15:03
Sladkaya у меня после первого занятия на тренажерах жутко б... 14.11.2012 - 8:50
CHARiSMA Sladkaya
главное не тяни со вторым, а то еще боль... 14.11.2012 - 9:16
Tory Мы на танцах делаем комплексные упражнения на прес... 14.11.2012 - 15:48
Sladkaya я 3 раза в неделю планирую ходить, надеюсь привыкн... 19.11.2012 - 10:10
kisska668 Есть меньше надо и пиво пить, а больше по спортзал... 22.01.2013 - 5:46
hook я 3 раза в неделю планирую ходить, надеюсь привыкн... 22.01.2013 - 10:30
Tory Вот с ней делаю упражнения на все группы мышц. Нра... 22.02.2013 - 14:41
дядя ЧЁ Качаю пресс дома, старым "дедовским" спо... 22.02.2013 - 16:02
Елка Нашла в интернете ролик "Пресс за 8 минут... 22.02.2013 - 18:46
BulDog Девушки. если вы хотите иметь хороший пресс вы дол... 27.02.2013 - 8:44
Tory Цитата(BulDog @ 27.02.2013 - 8:52) Д... 1.03.2013 - 0:22
BulDog Цитата(Tory @ 28.02.2013 - 22:30) мы... 1.03.2013 - 8:31
Irin4ik BulDog я так понимаю, у вас можно проконсультиров... 1.03.2013 - 10:43
BulDog Цитата(Irin4ik @ 1.03.2013 - 8:51) B... 1.03.2013 - 11:06
Кондей И так, качаем пресс! Пресс лучше брать механич... 1.03.2013 - 10:54
LiTtLe DeViL А что трудного в уголке? Не раз делала, кстати оче... 1.03.2013 - 11:11
BulDog Цитата(LiTtLe DeViL @ 1.03.2013 - 9... 1.03.2013 - 11:16
LiTtLe DeViL Бульдог я не 1 год посещаю зал, поддерживаю себя в... 1.03.2013 - 11:23
BulDog Ну по фото не очень понятно. Особенно вторая порти... 1.03.2013 - 11:27
LiTtLe DeViL С этим согласна :) что если не следить то и пресса... 1.03.2013 - 11:32
BulDog Цитата(LiTtLe DeViL @ 1.03.2013 - 9... 1.03.2013 - 11:34
LiTtLe DeViL Цитата(BulDog @ 1.03.2013 - 9:42) По... 1.03.2013 - 11:36
Tory Будьдог, я вообще считаю занятия на тренажерах ску... 1.03.2013 - 14:16
BulDog Цитата(Tory @ 1.03.2013 - 12:24) Буд... 1.03.2013 - 14:47
Tory Бульдог, вы меня тоже неправильно поняли или я неп... 1.03.2013 - 15:12
Sereber У каждого своя цель в занятиях спортом, кто то хоч... 1.03.2013 - 15:43
Кадеточка И опять я - мужик! Ну что за непрушность! ... 15.05.2013 - 6:44
Зеленка У меня живот исчезает быстро только когда не ем во... 17.07.2013 - 15:09
Креммм Нашла сегодня упражнения для пресса, не знаю на ск... 31.05.2014 - 11:19
Evil » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.... 31.05.2014 - 11:43
льдинка нравится качать пресс, красивые формы приобретает ... 18.12.2014 - 13:54
Epine Кто нибудь выдержал 14 дней?? Результат в студию... 3.02.2015 - 15:47
Синеглазка Эффективно убрать жир с живота помогут физические ... 31.05.2016 - 17:36
Синеглазка Сколько качать пресс? Как долго нужно качать пресс... 9.05.2017 - 18:53
Вустер ой...фсо...я уже не качаю пресс ))
достало, однако... 9.05.2017 - 18:59
Синеглазка Цитата(Вустер @ 9.05.2017 - 18:59) о... 9.05.2017 - 19:02
Вустер не....надоело, а столько лет этим занималась, а те... 9.05.2017 - 19:07
Синеглазка Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Не... 30.05.2017 - 21:03
Синеглазка Упражнения на пресс для женщин
Ровный подтянутый ... 10.07.2017 - 10:59
Синеглазка Прокачиваем труднодоступные мышцы пресса - упражне... 10.07.2017 - 19:44
Кристи Меня хватает только на планку. Но! ежедневную... 31.08.2017 - 17:56
The Mentalist Хоть одна Кристи женского рода.
А то был тут один.... 31.08.2017 - 18:01
Heartbeat Цитата(Кристи @ 31.08.2017 - 17:56) ... 31.08.2017 - 18:18
Эллочка Цитата(Heartbeat @ 31.08.2017 - 18:1... 31.08.2017 - 19:14
Айя-Софи На самом деле то,насколько легко убирается живот,е... 1.09.2017 - 6:01
Гусёна Цитата(Эллочка @ 31.08.2017 - 19:14)... 2.09.2017 - 23:35
Айя-Софи Как такового прям прессссСа нет, но и живота тоже ... 3.09.2017 - 6:16
Раш Вселенной Цитата(Айя-Софи @ 3.09.2017 - 6... 3.09.2017 - 7:09
Айя-Софи Цитата(Раш Вселенной @ 3.09.2017 - 7... 3.09.2017 - 7:14
Раш Вселенной Цитата(Айя-Софи @ 3.09.2017 - 7... 3.09.2017 - 7:23
Айя-Софи Цитата(Раш Вселенной @ 3.09.2017 - 7... 3.09.2017 - 7:24
Забирающая дыхание мне кажется самое эффективное для пресса, да и для... 3.09.2017 - 10:56
flow888 Цитата(Забирающая дыхание @ 3.09.2017 - ... 30.10.2019 - 1:27
Matthias Есть много упражнений для качания пресса, не требу... 19.11.2020 - 4:34
Айя-Софи RE: Качаем пресс! 17.01.2023 - 7:42
ShakuDancer Качай - не качай. Кубики всё равно будут под слоем... 17.01.2023 - 21:50![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2023 - 22:27 |