Качаем пресс!, Почему растет живот Опции

[kisska668]

Есть меньше надо и пиво пить, а больше по спортзалам ходить и двигаться

[hook]

я 3 раза в неделю планирую ходить, надеюсь привыкну. Нижний пресс я вообще не знаю как качать, сегодня пристану к тренеру.

Самые простые способы: 1. Лежа, поднимание-опускание обеих ног не касаясь пола (4х10), 2. Поочередное поднимание-опускание..... не касаясь пола (4х10).

[Tory]

Вот с ней делаю упражнения на все группы мышц. Нравится вот это видео, именно на прес. нелегко с первого раза, но потом привыкаешь.
Чередую разные видио ролики. У нее в ютубе есть все, что угодно.

[дядя ЧЁ]

Качаю пресс дома, старым "дедовским" способом- лежа на полу на спине, ноги в коленях согнуты...ну и подъем ног тоже практикую!)

[Елка]

Нашла в интернете ролик "Пресс за 8 минут". Теперь качаю каждый день.

[BulDog]

Девушки. если вы хотите иметь хороший пресс вы должны помнить, что это комплекс упражнений. и хороший пресс без диеты и контроля питания физически не возможен. Нет. Вполне возможно, что вы без труда сможете сделать 50-100 повторений от пола, но если при этом на пузике будет сальцо, пресс не будет виден.

[Tory]

Девушки. если вы хотите иметь хороший пресс вы должны помнить, что это комплекс упражнений. и хороший пресс без диеты и контроля питания физически не возможен. Нет. Вполне возможно, что вы без труда сможете сделать 50-100 повторений от пола, но если при этом на пузике будет сальцо, пресс не будет виден.

мы продвинутые девушки, все знаем. и нужна еще растяжка и сокращение мышц (напряжение и расслабление).

лично мне пресс с кубиками не нужн, мне бы похудеть и подтянуть, привести мышцы в тонус. Поэтому про комплексный подход знаю много.
Но подход должен быть еще таким - что бы не причинить вред здоровью.

Сообщение отредактировал Tory - 1.03.2013 - 0:23

[BulDog]

мы продвинутые девушки, все знаем. и нужна еще растяжка и сокращение мышц (напряжение и расслабление).

лично мне пресс с кубиками не нужн, мне бы похудеть и подтянуть, привести мышцы в тонус. Поэтому про комплексный подход знаю много.
Но подход должен быть еще таким - что бы не причинить вред здоровью.

Без условно. Тут лучше всего использовать "Римскую" доску. Так же советую поднимать ноги на перекладине. Делать, так называемый уголок. Это конечно очень сложно, но зато эффективно.

[irin4ik]

BulDog я так понимаю, у вас можно проконсультироваться?

[Кондей]

И так, качаем пресс! Пресс лучше брать механический, он легче! Берём его с четырёх сторон и качаем, качаем, пока не устанем, потом снова и снова, ни каких гантелей не надо и сразу четверо здоровее будут!)