Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
22.05.2008 - 8:29
Сообщение
#21
|
|
![]() ----- ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 8574 Регистрация: 5.09.2007 Пользователь №: 12156 Награды: 39 Подарки: 0 Пол: ? Репутация: 973
|
Почему толстеют мужики и что с этим делать
Елена ИОНОВА — 13.05.2003 Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН - ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни - еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо... Варианты решения проблемы ищем вместе с врачом-диетологом Аллой Князьковой. Вариант 1. Ваш живот - «пивной» Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет. По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски - орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок - буквально раздувается, как на дрожжах. ЧТО ДЕЛАТЬ? Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день. Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат - хронические отеки мягких тканей. Вариант 2. «Трудовая мозоль» водителя Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться. Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам. ЧТО ДЕЛАТЬ? Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома. Не проводите за рулем безвылазно более 1,5 - 2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания. Вариант 3. Кто-то слишком много ест Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости. Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных. Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500 - 2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 процентов - углеводы (наше энергетическое топливо). Вариант 4. А вдруг это диабет? На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения... ЧТО ДЕЛАТЬ? К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры. КСТАТИ Вы полнеете по женскому типу Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик - так называемый «бизоний горб», то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны. А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.
Прикрепленные файлы
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
Beauty Качаем пресс! 22.05.2008 - 8:29
bysinka* когда одеваю купальник, да и даже обычные трусики ... 16.03.2009 - 18:05
Beauty а ты не можешь фотку выложить, чтоб знать, что сов... 16.03.2009 - 18:07
Lilusha Это самые сложные места, я вот тоже голову уже сло... 16.03.2009 - 18:11
Пупса БО я делаю упражнение
ноги на ширине плеч
попа на мес... 16.03.2009 - 18:15
Lilusha Нда, чувствую мне никто и не скажет что такое Слай... 16.03.2009 - 18:35
veronique Цитата(Lilusha @ 16.03.2009 - 18:35)... 17.03.2009 - 10:36
Фантом есть есчо препарат такой,ледакса,он убирает бурый ... 16.03.2009 - 18:51
MissaMia Ноги на ширину плеч, в таком положение присесть)))... 26.03.2009 - 11:36
Paola Я знаю один способ, мне помогло))))
Не есть)))))))... 9.07.2009 - 12:48
Bittner обруч крутить,на скакалке скакать..))если каждый д... 9.07.2009 - 12:59
Баффи Саммерс Я просто делаю наклоны боковые... бока уходят на у... 9.07.2009 - 13:02
Bittner Цитата(Баффи Саммерс @ 9.07.2009 - 14... 9.07.2009 - 13:04
Zaraza Bittner, растяжки появляются не от тесно одежды.
а... 9.07.2009 - 13:07
Siesta Надо делать упражнения специально для боковой част... 9.07.2009 - 13:09
Bittner я говорю ,основываясь,на личном опыте.
у меня стаб... 9.07.2009 - 13:11
Zaraza Bittner, я не хотела вас обидеть.
но растяжки про... 9.07.2009 - 13:14
Bittner мне так сказал косметолог...(((
а за ссылку спаси... 9.07.2009 - 13:16
Molly-coddle Хм, еще обязательно массажировать проблемные места... 9.07.2009 - 14:06
Дикарка а я на выходных купила спец.эспандер для тренировк... 16.09.2009 - 13:27
НатКа у меня обратный вопрос. Где взять? где взять внутр... 19.12.2009 - 21:06
Yoda НатКа
Заполонять едой надо оральное отверстие..а ... 19.12.2009 - 21:30
НатКа » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.... 22.12.2009 - 23:44
Flitted Может просто обруч покрутить или на скакалке поска... 3.03.2010 - 20:12
Милли Цитата(Flitted @ 3.03.2010 - 20:11) ... 4.03.2010 - 13:23
Flitted я слыхала, что много жидкости пить нельзя. 3.03.2010 - 20:14
golushko В обычном пиве нет дрожжей. Дрожжи есть только, в ... 5.03.2010 - 16:19
Степашка Цитата(СтервоZа_ZлаR @ 6.06.2008 - 19... 5.03.2010 - 16:28
BATON А я думал, что это нормально...
Дамы и господа... ... 5.03.2010 - 16:36
Rinio Пьем много пива ( мужчины ), едим много калорийной... 5.03.2010 - 16:42
BATON Цитата(Rinio @ 5.03.2010 - 16:41) ..... 5.03.2010 - 16:48
Фагот Живот - это трудовой мозоль, а лысина - лишнее мес... 5.03.2010 - 16:42
Степашка Цитата(BATON @ 5.03.2010 - 16:35) Да... 5.03.2010 - 16:55
BATON Цитата(Степашка @ 5.03.2010 - 16:54)... 5.03.2010 - 17:05
DIMT от хорошей жизни он растет елы палы! лучшее ср... 5.03.2010 - 17:13
Rinio Цитата(DIMT @ 5.03.2010 - 6:12) от х... 5.03.2010 - 17:18
Степашка » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.... 5.03.2010 - 17:18
DIMT » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.... 5.03.2010 - 17:21
Клопик Цитата(Фагот @ 5.03.2010 - 16:41) Жи... 5.03.2010 - 17:42
Ksu..... Цитата(Клопик @ 5.03.2010 - 18:41) Ж... 5.03.2010 - 18:14
sisi Это от того,. что слабые мышцы живота , ему дают р... 5.03.2010 - 23:57
Фагот первое с чего надо начинать терапию трудового мозо... 6.03.2010 - 0:11
akila Тренр что то говорила, что нужно крутить обруч по ... 15.03.2010 - 16:36
Милли Не так давно, я сильно похудела. И не скажу, что р... 1.11.2010 - 15:36
Tory А как именно кожа провисла? Если это растяжки ( у ... 1.11.2010 - 15:52
Милли Цитата(Tory @ 1.11.2010 - 15:52) А к... 1.11.2010 - 16:14
Tory Хмм, даже не знаю что сказать, как это решается...... 1.11.2010 - 16:50
Милли Цитата(Tory @ 1.11.2010 - 16:50) Хмм... 1.11.2010 - 16:57
Primavera У меня после родов тоже всё не айс. Надеюсь, что с... 1.11.2010 - 16:56
Милли Цитата(Primavera @ 1.11.2010 - 16:56... 1.11.2010 - 17:23
Primavera Цитата(Милли @ 1.11.2010 - 20:23) И ... 6.11.2010 - 23:13
leniva9a Цитата(Primavera @ 6.11.2010 - 23:13... 7.11.2010 - 13:33
Милли Цитата(leniva9a @ 7.11.2010 - 13:33)... 8.11.2010 - 12:19
leniva9a [quote name='Милли' date='8.11.2010 - ... 8.11.2010 - 16:17
Милли Цитата(leniva9a @ 8.11.2010 - 16:17)... 10.11.2010 - 9:32
PyataYa Милли
Попробуй полежать животом на иголках по час... 1.11.2010 - 23:01
Милли Цитата(PyataYa @ 1.11.2010 - 23:01) ... 2.11.2010 - 8:41
PyataYa Цитата(Милли @ 2.11.2010 - 8:41) А о... 3.11.2010 - 17:40
Isabell Попробуйте массаж, растирания (наверно, аппликатор... 5.11.2010 - 11:59
Милли Спасибо, все попробую) Потом расскажу как результа... 5.11.2010 - 16:07
ЁЛОЧКА А мну уже ничем не поможешь, когда я беременная хо... 7.11.2010 - 1:56
Shurra ой, про иголки первый раз слышу. где-то валялись д... 10.11.2010 - 23:23
Милли Цитата(Shurra @ 10.11.2010 - 23:23) ... 11.11.2010 - 10:01
Лаэн больно ж, наверное? 11.11.2010 - 10:06
Милли Цитата(Лаэн @ 11.11.2010 - 10:06) бо... 11.11.2010 - 10:09
Лаэн хммм... надо подумать) 11.11.2010 - 10:09
Милли Цитата(Лаэн @ 11.11.2010 - 10:09) хм... 11.11.2010 - 10:12
Лаэн а почему пользоваться индивидуально? 11.11.2010 - 10:14
Милли Цитата(Лаэн @ 11.11.2010 - 10:14) а ... 11.11.2010 - 11:00
ANASTYA Эффективный способ - это крутить обручь и делать з... 13.11.2010 - 12:53
Лаэн от получаса обруча мне становится скучно) 13.11.2010 - 12:59
ANASTYA И мне тоже(:, очень лень выполнять какие-либо упра... 13.11.2010 - 13:05
Авиамоторная мне тут подружка сказала, что она видела по телеви... 13.11.2010 - 13:12
Odilia Физические упражнения + массаж + некоторые огранич... 13.11.2010 - 13:13
PyataYa Цитата(bysinka* @ 16.03.2009 - 18:05... 13.11.2010 - 21:36
ANASTYA Цитата(PyataYa @ 13.11.2010 - 21:36)... 13.11.2010 - 22:37
Несерьёзная Вспомнить детство.
Hula Hoop. Хорошо бы отягощённы... 13.11.2010 - 21:43
Ромашишка У меня бока очень быстро уходят, когда худею. А ко... 13.11.2010 - 22:05
Tory Девочки, а я не умею хула-хуп крутить. после 2-3 о... 13.11.2010 - 22:10
Несерьёзная Цитата(Tory @ 13.11.2010 - 22:10) по... 13.11.2010 - 22:33
Tory Цитата(Несерьёзная @ 13.11.2010 - 23... 13.11.2010 - 22:37
Несерьёзная Цитата(ANASTYA @ 13.11.2010 - 22:37)... 13.11.2010 - 22:40
Лаэн Тори, тренировки))) у меня тоже так было, сочувств... 14.11.2010 - 7:03
Sladkaya девочки, давайте сюда выкладывать упражнения для п... 22.02.2012 - 9:19
МариМара Пресс можно по-разному качать. Но идея одна - долж... 22.02.2012 - 10:03
Sladkaya а ни у кого картинок нет? я бы в первый пост вывес... 27.02.2012 - 9:22
Fishka мне кажется что от вмешательств "из вне... 27.03.2012 - 21:54
Аттия Омага-3 насыщенные кислоты! Вот витамин молодо... 27.03.2012 - 23:02
Зеленка Девочки, скажите а это нормально что мне тренер ск... 9.06.2012 - 9:27
Лаэн а я в последнее время часто слышу, что для пресса ... 9.06.2012 - 9:47
Чайникк Если принимается мнение пузатых, но некогда бывших... 9.06.2012 - 11:48
Зеленка Цитата(Чайникк @ 9.06.2012 - 12:54) ... 9.06.2012 - 14:54
Nega Не-не, пресс качать нужно в совокупности с другими... 9.06.2012 - 15:03
Sladkaya у меня после первого занятия на тренажерах жутко б... 14.11.2012 - 8:50
CHARiSMA Sladkaya
главное не тяни со вторым, а то еще боль... 14.11.2012 - 9:16
Tory Мы на танцах делаем комплексные упражнения на прес... 14.11.2012 - 15:48
Sladkaya я 3 раза в неделю планирую ходить, надеюсь привыкн... 19.11.2012 - 10:10![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2023 - 16:15 |