Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
12.08.2008 - 14:09
Сообщение
#201
|
|
![]() Почетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 3081 Регистрация: 17.07.2007 Пользователь №: 11559 Из: Донецк Награды: 14 Подарки: 5 Имя: Елена Пол: Ж Репутация: 443
|
Сколько раз в неделю вы едите рыбу? Если вы едите рыбу не реже двух раз в неделю, этим вы способствуете улучшению здоровья, в частности снижаете риск инфаркта. Если вы едите мало рыбы, прочтите эту статью о том, почему нужно есть больше рыбы.
Потребление рыбы помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Это потому, что в рыбе, а также в моллюсках и ракообразных имеется особый тип масла, называемый омега-3, которое поддерживает артерии в здоровом состоянии. Инфаркт или инсульт - это последствие того, что сгустки крови закупорили артерию. Чем полезно масло омега-3? - Оно предотвращает образование этих сгустков. Помимо прочего оно способствует снижению кровяного давления, и это как раз то, почему у людей, потребляющих много рыбы, значительно реже бывают инфаркты и инсульты. Взрослыем рекомендуется включать в свой рацион рыбу хотя бы два раза в неделю. Полезна любая рыба, но некоторые виды рыбы содержат особенно много масла омега-3, - это лосось, тунец, сельдь, форель, треска, скумбрия и кефаль. В рыбе мало жиров. Несмотря на то что в рыбе имеется этот важный вид масла, в общем в рыбе мало жиров, а потому она полезна для поддержания веса на нужном уровне. Наиболее полезные способы приготовления: рыба на пару, рыба, приготовленная в гриле или на жаровне, запеченная рыба и рыба, приготовленная в микроволновой печи. Можно, конечно, готовить рыбу с небольшим количеством растительного масла - оливкового, "канолы" или арахисового, но в рыбе, запеченной в тесте и поджаренной во фритюре, очень много жиров, - то же самое относится и к рыбе, подаваемой в жирном белом соусе. Рыбные брикеты и рыбные палочки также могут содержать много жиров. Рыба полезна диабетикам. Потому, что у них высока вероятность сердечных заболеваний и инфарктов, а рыба помогает предотвратить это. Рацион, в который входит пища с малым количеством жиров (например, рыба), помогает контролировать диабет. Рыба полезна для костей. Большое количество кальция в рационе способствует тому, чтобы кости были здоровыми и нехрупкими. Это особенно важно для женщин: после климакса у женщин повышается риск появления остеопороза - болезни, истончающей кости. В некоторых рыбных консервах (например, сардины и лосось), а также в мелкой свежей рыбе (например, мальках) имеются легко разжевываемые мягкие кости. Наряду с молочными продуктами эти кости - хороший способ увеличения количества кальция в рационе. Рыба помогает снизить вероятность появления астмы. Имеются некоторые свидетельства того, что у детей, которые более одного раза в неделю едят рыбу, особенно рыбу с высоким содержанием масла, заболевание астмой наблюдается реже, чем у детей, которые редко едят рыбу. Потребление рыбы не обязательно ударяет по карману. Некоторые виды свежей рыбы дороги, но имеются также и дешевые виды. В отличие от мяса и птицы при готовке рыбы не нужно срезать жир, так что и отбросов меньше. В супермаркетах имеется дешевое замороженное филе белой рыбы (без сухарей или соуса). Рыбные консервы недороги, и их можно употреблять в салатах и использовать в бутербродах. Консервированный лосось или тунец могут быть приготовлены с овощами и служить соусом к рису, вермишели или макаронам. Старайтесь покупать консервы, где рыба законсервирована не в масле, а в рассоле или родниковой воде. Если вы покупаете рыбу, законсервированную в масле, это масло следует осторожно слить. -------------------- Ложь - удел рабов, свободные люди должны говорить правду.
тот мир страшен, как грех, и почти так же восхитителен. Фредерик Локер-Лампсон -------------------- Подарки: (Всего подарков: 5 ) |
|
|
|
|
|
|
Пилот А Рыбные блюда 12.08.2008 - 14:09
Синеглазка Красная рыба, запеченная с тыквой
Сегодня готов... 6.01.2018 - 21:50
Синеглазка Филе скумбрии с песто из огурцов
На самом деле ... 6.01.2018 - 22:21
Синеглазка Кекс с лососем
Необыкновенно простой в исполнен... 6.01.2018 - 23:15
Синеглазка Фаршированный карп
Ингредиенты:
2,5 кг рыбы,... 7.01.2018 - 21:28
Синеглазка Фаршированная щука с авокадо
ПОНАДОБИТСЯ:
св... 8.01.2018 - 12:57
Синеглазка Рыбный жульен
ПОНАДОБИТСЯ:
250 г филе белой ры... 11.01.2018 - 9:43
Синеглазка Котлеты из рубленого филе
ПОНАДОБИТСЯ
600 г ... 11.01.2018 - 20:58
Синеглазка Как приготовить маринованную рыбу
Рыба хороша в... 13.01.2018 - 21:30
Синеглазка Хек, запеченный с овощами
ПОНАДОБИТСЯ
2 тушки... 13.01.2018 - 22:34
Синеглазка Рыба с помидорами и базиликом
ПОНАДОБИТСЯ
0,7... 14.01.2018 - 21:23
Синеглазка Ледяная рыба, запеченная с помидорами и зеленью
... 17.01.2018 - 10:12
Синеглазка ЖАРЕНАЯ РЫБА В СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНОМ КЛЯРЕ
Ингреди... 17.01.2018 - 22:26
Синеглазка Рыбная запеканка
После приготовления вы получит... 18.01.2018 - 11:44
Синеглазка Форель с овощами
Ингредиенты
(для двоих)
стейк... 19.01.2018 - 23:00
Синеглазка Рыба, запеченная в томатном соусе
Ингредиенты:
... 23.01.2018 - 23:24
Синеглазка Рыбные котлеты из хека
Ингредиенты:
0,5 кг ф... 24.01.2018 - 9:03
Синеглазка Минтай жареный по-калининградски
Ингредиенты:
... 24.01.2018 - 22:41
Синеглазка Рыбный рулет
Ингредиенты:
600 гр. рыбного филе... 24.01.2018 - 22:48
Синеглазка Запеканка рыбная с рисом
Ингредиенты:
1 ст. ри... 25.01.2018 - 10:00
Синеглазка Запеканка из скумбрии с картофелем
Ингредиенты:... 25.01.2018 - 10:12
Синеглазка Запеканка с горбушей и сыром
Ингредиенты:
2 б... 25.01.2018 - 10:18
Синеглазка Минтай тушеный с овощами
Ингредиенты:
1 кг мин... 25.01.2018 - 11:42
Синеглазка Рецепты из рыбной консервы
Салат "Венеция... 25.01.2018 - 22:07
Синеглазка Котлеты из рыбных консервов
Если вы хотите пригот... 28.01.2018 - 21:59
Синеглазка Котлеты из консервированной горбуши с рисом
Инг... 28.01.2018 - 22:05
Синеглазка Котлеты из рыбных консервов с гречкой
Ингредие... 28.01.2018 - 22:11
Синеглазка Котлеты из консервированной сайры с манной крупой
... 28.01.2018 - 22:17
Синеглазка Котлеты из консервированных сардин с пшеном
Ин... 28.01.2018 - 22:23
Синеглазка Фаршированный карп в духовке
Ингредиенты:
1 ка... 2.02.2018 - 22:32
Синеглазка Минтай в воздушном кляре
Очень вкусная и сочная... 4.02.2018 - 12:30
Синеглазка Как приготовить рыбу в фольге
Ингредиенты:
600... 5.02.2018 - 22:07
Синеглазка Как вкусно приготовить рыбу в духовке
Продукты:... 6.02.2018 - 22:21
Синеглазка Рыбная запеканка
Ингредиенты:
3 яйца;
1 банка ... 6.02.2018 - 22:54
Синеглазка Как приготовить рыбу в духовке
Ингредиенты:
70... 7.02.2018 - 21:31
льдинка Трубочки с семгой — невероятная вкуснятина! 9.02.2018 - 12:28
Синеглазка Скумбрия запеченная в духовке с овощами
Нам пот... 10.02.2018 - 22:45
Синеглазка Фаршированная щука
Фаршированная щука — блюдо д... 11.02.2018 - 17:55
Синеглазка Килька в томате в домашних условиях
Обожаю конс... 11.02.2018 - 21:36
Синеглазка Рулет из скумбрии царский
Ингредиенты:
Скумбри... 12.02.2018 - 22:34
Синеглазка Селедка по-корейски
Ингредиенты:
2 свежемороже... 13.02.2018 - 13:07
Синеглазка Скумбрия в банке в духовке
Ингредиенты:
На литр... 14.02.2018 - 12:53
Синеглазка Котлеты из щуки
Ингредиенты:
Щука — 1 кг.;
сал... 14.02.2018 - 21:38
Синеглазка Сагудай из скумбрии
Сагудай из скумбрии классн... 17.02.2018 - 13:40
Синеглазка Рыбное филе в картофельном кляре
Ингредиенты:
... 25.02.2018 - 21:16
Синеглазка Фаршированная скумбрия в духовке
Состав:
Скумб... 26.02.2018 - 23:10
Синеглазка Ризотто с лососем
Нам нужно на 2 порции:
15 гр... 28.02.2018 - 22:33
Синеглазка Минтай в омлете
Когда не хочется жарить рыбу, е... 5.03.2018 - 22:06
Синеглазка Рыбка в омуте
Нам понадобится:
любая рыбка 1-1... 7.03.2018 - 22:34
Синеглазка Запеченный лосось с овощами рататуй
Ингредиенты... 11.03.2018 - 19:17
Синеглазка Запеченная красная рыба, с рисом, сыром и овощами
... 11.03.2018 - 22:59
Синеглазка Минтай в сливках
Ингредиенты:
минтай 1 шт.
1 к... 13.03.2018 - 22:57
Синеглазка РЫБНЫЙ ГРАТИН, ИЛИ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ
... 14.03.2018 - 22:08
Синеглазка Жареная треска
Ингредиенты:
Треска (1 кг) - 1 ... 14.03.2018 - 23:10
Синеглазка Рыба, запечённая с картофелем с молочным соусом
... 21.03.2018 - 12:34
Синеглазка САЛАТ С ФОРЕЛЬЮ «ПРЕЗИДЕНТ»
Ингредиенты:
солен... 25.03.2018 - 23:06
Синеглазка Рыбные рулеты
Ингредиенты:
-500 г филе белой р... 29.03.2018 - 21:33
Синеглазка Сельдь фаршированная «самоцветы»
Ингредиенты:
... 31.03.2018 - 22:12
Синеглазка Карп запеченный в духовке
Ингредиенты:
Карп
Лу... 6.04.2018 - 12:37
Синеглазка Форшмак из селедки
Ингредиенты:
Селедка (берит... 6.04.2018 - 23:23
Вася Гром и водочки... 6.04.2018 - 23:45
Синеглазка Рыбная запеканка с овощами
Готовим очень просто... 7.04.2018 - 23:16
льдинка РЫБА, ЗАПЕЧЁННАЯ В ФОЛЬГЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Р... 12.04.2018 - 13:22
Синеглазка Котлеты из речной рыбы
Нам потребуется:
Рыба 1... 13.04.2018 - 12:13
Синеглазка Рулетики из рыбы
Ингредиенты:
1 кг филе рыбы,
... 19.04.2018 - 12:27
Синеглазка Салат с тунцом
Ингредиенты:
Тунец консервирова... 19.04.2018 - 21:33
Синеглазка Селедка в кетчупе
Ингредиенты:
3 свежеморожены... 20.04.2018 - 12:02
Синеглазка Рецепт вкусной соленой скумбрии
Нам потребуется... 21.04.2018 - 22:05
Синеглазка Как приготовить скумбрию горячего копчения без коп... 24.04.2018 - 11:40
Синеглазка Рыба в духовке с морковью и луком
Рыба в духовк... 24.04.2018 - 11:46
Синеглазка Вкусная малосольная скумбрия в домашних условиях
... 25.04.2018 - 12:38
Синеглазка Котлеты из рыбных консервов
Ингредиенты:
Рыбны... 27.04.2018 - 21:28
Синеглазка Рулет со шпинатом и красной рыбой
Рулет со шпин... 29.04.2018 - 22:38
Синеглазка Минтай в духовке
Ингредиенты:
600 г минтая;
1 ... 30.04.2018 - 13:14
Синеглазка Котлеты из рыбы
Нам потребуется:
Рыба 500 г;
С... 9.05.2018 - 21:07
Синеглазка Вкусная домашняя селедка
Нам потребуется:
Сель... 11.05.2018 - 10:15
Синеглазка Рыба в томате с морковью
Ингредиенты:
рыба без... 16.05.2018 - 21:29
Синеглазка Как быстро засолить скумбрию в домашних условиях
... 17.05.2018 - 21:37
Синеглазка Скумбрия с помидорами, запеченная в духовке с лимо... 22.05.2018 - 21:29
Синеглазка Запеканка со скумбрией
Подготовьте такие продук... 24.05.2018 - 13:26
Синеглазка Скумбрия в духовке
Нам потребуется:
2 скумбри... 24.05.2018 - 21:45
Синеглазка Хек под овощами
Ингредиенты:
Хек – 1 кг;
Лук –... 28.05.2018 - 18:27
Синеглазка Икра с яйцом
Случается, что хозяйки, не зная, ч... 30.05.2018 - 11:53
Синеглазка Как пожарить филе рыбы вкусно и просто
Ингредие... 30.05.2018 - 19:08
Синеглазка Вкусная скумбрия в рассоле
Ингредиенты:
1,5-2 ... 1.06.2018 - 19:22
Синеглазка Рыба под маринадом
Ингредиенты:
рыба;
мука, со... 9.06.2018 - 18:24
Синеглазка Рыба по-царски в духовке
Ингредиенты:
филе рыб... 13.06.2018 - 18:24
Синеглазка Маринованная мойва в домашних условиях
Ингредие... 17.06.2018 - 14:07
Синеглазка Вкусная маринованная скумбрия
Ингредиенты:
Све... 19.06.2018 - 18:48
Синеглазка Котлеты из консервы с картошкой
Ингредиенты:
1... 22.06.2018 - 17:55
Синеглазка Жареная килька по-испански
Ингредиенты:
0,5 кг... 24.06.2018 - 9:24
SamSonya Карп фаршированный рисом и крабовыми палочками
Н... 24.06.2018 - 10:10
Синеглазка Скумбрия в духовке с овощами и картофелем
Ингре... 29.06.2018 - 18:15
Синеглазка Мойва в кляре
Нам потребуется:
Мойва 1 кг;
Мук... 30.06.2018 - 18:55
Синеглазка Как посолить селедку в домашних условиях
Ингред... 3.07.2018 - 11:18
Синеглазка Котлеты из хека
Ингредиенты:
0,5 кг хека;
2 не... 11.07.2018 - 10:38
Синеглазка «Соломончики» из рыбы
Ингредиенты:
0,5 кг филе... 21.07.2018 - 12:15
Синеглазка Скумбрия соленая кусочками
Ингредиенты:
Скумбр... 23.07.2018 - 21:12
Синеглазка Скумбрия с черносливом
Ингредиенты:
Скумбрия о... 26.07.2018 - 19:00
Синеглазка Карасики в сметане
Ингредиенты:
караси (у меня... 31.07.2018 - 12:51
Синеглазка Жареная рыба в кляре
Ингредиенты:
филе рыбы бе... 7.08.2018 - 21:05![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2023 - 22:35 |