Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
12.08.2008 - 14:09
Сообщение
#301
|
|
![]() Почетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 3081 Регистрация: 17.07.2007 Пользователь №: 11559 Из: Донецк Награды: 14 Подарки: 5 Имя: Елена Пол: Ж Репутация: 443
|
Сколько раз в неделю вы едите рыбу? Если вы едите рыбу не реже двух раз в неделю, этим вы способствуете улучшению здоровья, в частности снижаете риск инфаркта. Если вы едите мало рыбы, прочтите эту статью о том, почему нужно есть больше рыбы.
Потребление рыбы помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Это потому, что в рыбе, а также в моллюсках и ракообразных имеется особый тип масла, называемый омега-3, которое поддерживает артерии в здоровом состоянии. Инфаркт или инсульт - это последствие того, что сгустки крови закупорили артерию. Чем полезно масло омега-3? - Оно предотвращает образование этих сгустков. Помимо прочего оно способствует снижению кровяного давления, и это как раз то, почему у людей, потребляющих много рыбы, значительно реже бывают инфаркты и инсульты. Взрослыем рекомендуется включать в свой рацион рыбу хотя бы два раза в неделю. Полезна любая рыба, но некоторые виды рыбы содержат особенно много масла омега-3, - это лосось, тунец, сельдь, форель, треска, скумбрия и кефаль. В рыбе мало жиров. Несмотря на то что в рыбе имеется этот важный вид масла, в общем в рыбе мало жиров, а потому она полезна для поддержания веса на нужном уровне. Наиболее полезные способы приготовления: рыба на пару, рыба, приготовленная в гриле или на жаровне, запеченная рыба и рыба, приготовленная в микроволновой печи. Можно, конечно, готовить рыбу с небольшим количеством растительного масла - оливкового, "канолы" или арахисового, но в рыбе, запеченной в тесте и поджаренной во фритюре, очень много жиров, - то же самое относится и к рыбе, подаваемой в жирном белом соусе. Рыбные брикеты и рыбные палочки также могут содержать много жиров. Рыба полезна диабетикам. Потому, что у них высока вероятность сердечных заболеваний и инфарктов, а рыба помогает предотвратить это. Рацион, в который входит пища с малым количеством жиров (например, рыба), помогает контролировать диабет. Рыба полезна для костей. Большое количество кальция в рационе способствует тому, чтобы кости были здоровыми и нехрупкими. Это особенно важно для женщин: после климакса у женщин повышается риск появления остеопороза - болезни, истончающей кости. В некоторых рыбных консервах (например, сардины и лосось), а также в мелкой свежей рыбе (например, мальках) имеются легко разжевываемые мягкие кости. Наряду с молочными продуктами эти кости - хороший способ увеличения количества кальция в рационе. Рыба помогает снизить вероятность появления астмы. Имеются некоторые свидетельства того, что у детей, которые более одного раза в неделю едят рыбу, особенно рыбу с высоким содержанием масла, заболевание астмой наблюдается реже, чем у детей, которые редко едят рыбу. Потребление рыбы не обязательно ударяет по карману. Некоторые виды свежей рыбы дороги, но имеются также и дешевые виды. В отличие от мяса и птицы при готовке рыбы не нужно срезать жир, так что и отбросов меньше. В супермаркетах имеется дешевое замороженное филе белой рыбы (без сухарей или соуса). Рыбные консервы недороги, и их можно употреблять в салатах и использовать в бутербродах. Консервированный лосось или тунец могут быть приготовлены с овощами и служить соусом к рису, вермишели или макаронам. Старайтесь покупать консервы, где рыба законсервирована не в масле, а в рассоле или родниковой воде. Если вы покупаете рыбу, законсервированную в масле, это масло следует осторожно слить. -------------------- Ложь - удел рабов, свободные люди должны говорить правду.
тот мир страшен, как грех, и почти так же восхитителен. Фредерик Локер-Лампсон -------------------- Подарки: (Всего подарков: 5 ) |
|
|
|
|
|
|
Пилот А Рыбные блюда 12.08.2008 - 14:09
Синеглазка Очень вкусная скумбрия в духовке
Ингредиенты:
... 8.08.2018 - 11:53
Синеглазка Домашняя «селедка» из карася
Ингредиенты:
кара... 14.08.2018 - 21:39
Синеглазка Скумбрия тушеная с морковью и луком
Ингредиенты... 27.08.2018 - 18:35
Синеглазка Зразы рыбные
Ингредиенты:
800 г рыбы (можно бр... 28.08.2018 - 19:04
Синеглазка Котлеты из щуки в духовке
Ингредиенты:
Щука — ... 5.09.2018 - 20:57
Синеглазка Как приготовить сагудай из скумбрии
Подготовьте... 9.09.2018 - 19:01
Синеглазка Рыба по-монастырски
Ингредиенты:
Рыба (желател... 12.09.2018 - 21:58
Синеглазка "Рыбка в сливках"
Ингредиенты
филе т... 17.09.2018 - 12:21
Синеглазка Как вкусно приготовить рыбу
Ингредиенты:
1 кг ... 22.09.2018 - 21:42
Синеглазка Как мариновать мойву
Ингредиенты:
1 кг мойвы с... 24.09.2018 - 18:22
Синеглазка Рыба с овощами в томатном соусе
Ингредиенты:
1... 25.09.2018 - 18:13
Синеглазка Вкусная скумбрия в духовке
Ингредиенты:
скумбр... 2.10.2018 - 21:21
МилыйАнгел Лимон я уже не добавляю к рыбе, преувеличиваю всег... 2.10.2018 - 21:26
Синеглазка Селедка пряного посола в домашних условиях
Ингр... 5.10.2018 - 18:40
Синеглазка Килька пряного посола
Ингредиенты:
килька свеж... 12.10.2018 - 18:31
Синеглазка Жареная рыба с овощами
Ингредиенты:
Рыба любая... 12.10.2018 - 18:45
Синеглазка Фаршированная скумбрия
Ингредиенты:
2 скумбрии... 14.10.2018 - 12:23
Синеглазка Нежнейшая запеченная скумбрия
Ингредиенты:
2-3... 15.10.2018 - 18:31
Viknic Люба, ну какая же ты мастерица)) Спасибо! 15.10.2018 - 19:09
Синеглазка Цитата(Viknic @ 15.10.2018 - 19:09) ... 15.10.2018 - 19:13
Viknic Любо, я постоянно у тебя подглядываю)). Просто пом... 15.10.2018 - 19:16
Синеглазка Скумбрия по-мурмански
Ингредиенты:
1,5 кг скум... 16.10.2018 - 18:17
Озика Мне минтай нравился копченый.
И еще какая-то рыба... 16.10.2018 - 18:42
Синеглазка Вкусные котлеты без мяса
Ингредиенты:
3 картоф... 18.10.2018 - 18:16
МилыйАнгел Вкусно как выглядит. Спасибо за твой труд, Синегла... 18.10.2018 - 18:22
Синеглазка Скумбрия фаршированная грибами
Ингредиенты:
ск... 18.10.2018 - 20:35
Синеглазка Жареная скумбрия
Ингредиенты:
3 свежие скумбри... 7.11.2018 - 18:26
Синеглазка Заливное из рыбы
Ингредиенты:
Рыба — 1,5 кг;
ж... 24.11.2018 - 21:05
Синеглазка Щука фаршированная по-царски
Ингредиенты:
щука... 26.11.2018 - 18:21
Синеглазка Рийет из скумбрии
Нам потребуется:
Сухое белое... 28.11.2018 - 18:35
Синеглазка Рыбные колбаски
Ингредиенты:
700 г рыбы;
2-3 л... 11.12.2018 - 19:28
Синеглазка Лещ запеченный в фольге
Ингредиенты:
Лещ — 1,5... 19.12.2018 - 13:08
Синеглазка Скумбрия запеченная
Ингредиенты:
оливковое мас... 20.12.2018 - 19:33
Синеглазка Рыбные котлеты из хека
Ингредиенты:
1 кг филе ... 21.01.2019 - 18:40
Синеглазка Рыба, тушеная с картофелем
Ингредиенты:
Свежая... 19.03.2019 - 12:17
Синеглазка Щука праздничная фаршированная
Ингредиенты:
щу... 3.04.2019 - 18:43
Синеглазка Очень вкусная скумбрия
Нам потребуется:
2 скум... 11.04.2019 - 21:13
Синеглазка Скумбрия с баклажанами
Ингредиенты:
Скумбрия —... 11.05.2019 - 20:48
Синеглазка Котлеты из речной рыбы
Ингредиенты:
лещ — 1,5 ... 5.07.2019 - 11:03
Синеглазка Килька в томате
Ингредиенты:
800 г свежемороже... 27.07.2019 - 19:14
Синеглазка Запеченная рыба под шубой
Запеченная рыба под ... 6.08.2019 - 22:08
Синеглазка Скумбрия, фаршированная овощами
Предлагаем рец... 9.08.2019 - 18:08
Синеглазка Рыба в томате с морковью
Ингредиенты:
рыба без... 12.08.2019 - 12:27
Синеглазка Карп жареный с луком
Жареная рыба - это вечная... 14.08.2019 - 21:48
Синеглазка Карп с рисом, запеченный в духовке
Ингредиенты... 19.08.2019 - 21:39
Синеглазка Рулетики из рыбы с сыром
Вкусное и немного нео... 22.08.2019 - 12:33
Синеглазка Горбуша в сметане на сковороде
Приготовить гор... 28.08.2019 - 19:16
Синеглазка Рыбные котлеты в рисовом кляре
Приготовить рыб... 4.09.2019 - 19:24
Синеглазка Запеканка с тунцом под сырной корочкой
Вкусная... 15.09.2019 - 19:25
Синеглазка Скумбрия вкуснее красной рыбы
Нам понадобится:
... 27.09.2019 - 18:30
Синеглазка Драники с рыбой
Драники - широко известное блю... 29.09.2019 - 18:39
Синеглазка Скумбрия в сметане в духовке
Ингредиенты:
Ск... 5.10.2019 - 22:20
Синеглазка Форель с рисом
Форель - жирная рыбка, очень по... 6.10.2019 - 11:15
Синеглазка Скумбрия по-царски
Если не знаете как красиво,... 10.10.2019 - 21:11
Синеглазка Как приготовить минтай
Ингредиенты для приготов... 15.10.2019 - 18:08
Синеглазка Минтай с овощами в мультиварке
Минтай с овощам... 16.10.2019 - 21:39
Синеглазка Картофель "На Карпа"
Предлагаю прост... 17.10.2019 - 18:33
Синеглазка Терпуг, жареный на сковороде
Ингредиенты:
Те... 19.10.2019 - 21:38
Синеглазка Скумбрия в томате с овощами
Скумбрия - отлична... 21.10.2019 - 18:45
Синеглазка Тушеная путассу с луком и морковью
Ели вы люби... 22.10.2019 - 20:56
Синеглазка Очень вкусная скумбрия в духовке за 15 минут
на... 28.10.2019 - 18:17
Синеглазка Минтай по-гречески
Ингредиенты:
6 филе минтая... 31.10.2019 - 18:37
Синеглазка Судак жареный с луком на сковороде
Вкусное и п... 2.11.2019 - 17:46
Синеглазка Скумбрия фаршированная яйцами
Ингредиенты:
С... 8.11.2019 - 21:43
Синеглазка Рыбные палочки
Рыбные палочки - это отличная р... 9.11.2019 - 18:19
Синеглазка Хек с овощами в духовке
Хек с овощами в духовк... 10.11.2019 - 18:54
МилыйАнгел Спасибо, Синеглазка. Люблю рыбу.) 10.11.2019 - 19:08
Синеглазка Тунец с картошкой в духовке
Простое в приготов... 12.11.2019 - 21:41
Синеглазка Горбуша с рисом в духовке
Необыкновенно вкусно... 22.11.2019 - 19:37
Синеглазка Хек в сметане в духовке
Рыба и сметана отлично... 23.11.2019 - 13:01
Синеглазка Рыба под сыром
Ингредиенты:
500 г рыбы без кос... 25.11.2019 - 17:54
льдинка RE: Рыбные блюда 6.02.2020 - 10:17
не все дома RE: Рыбные блюда 29.02.2020 - 13:20![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 19.04.2023 - 22:35 |