Худеем вместе, обсуждаем все вопросы, делимся советами, хвастаемся Рейтинг Опции

[Sladkaya]

Итак, Вэлком!!

В этой темке обсуждаем все, что связано с фитнесом! Это будет, некий домик для желающих похудеть. Выкладываем свои способы и методы похудения, советуемся. Флуд только по теме фитнеса и похудения!

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:

20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30–35 — ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.


за информацию спасибо Лаэн =)

[Ksu.....]

Сама говоришь, что силы воли не хватает:)
Не надо все валить на мужиков.

Я конечно за то чтобы моя девушка выглядела хорошо, но главное чтобы это было не во вред здоровью и нашим отношениям.
Диеты иногда очень плохо сказываются на психическом состоянии. Но если она садиться на нее то я всячески ее поддерживаю (не требую ужинов и дома питаюсь почти также как и она).
А самое приятное это совместное занятие спортом: плавание, коньки, лыжи, велосипед...

вот видишь!! ты ее поддерживаешь))) а мне надо тупо готовить и нюхать вскую вкуснотищу а самой давиться безвкусной овсянкой....(((((( да и на спорт у моего любимого времени нет((( все время на работе....если удаеся за зиму вытащить его 3-4 раза на каток это чудо!

[Самоубийца]

Значится так, нечего на зеркало пенять ,коли.....
Если счеловек сам себе не скажет-стоп, сам себя в руки не возьмёт, ничег оне получится, а подобное- парень\муж\родители\друзья\образ жизни виноват, это всего лишь оправдания, чтобы ещё разок на ночь затолкать в себя не один кг еды...

[adam]

на спорт у моего любимого времени нет((( все время на работе....если удаеся за зиму вытащить его 3-4 раза на каток это чудо!

Грустно, конечно. Если я считаю что моя жена занимается полезным дело, то я стараюсь ей помогать (по возможности конечно)
Одному тяжело себя заставить, да и скучно. Попробуй найти единомышленников (друзей или коллег).
Мне по проще, я пришел на каток с клюшой и мячем и единомышленники поиграть в хоккей свсегда найдутся:)

[ksunichka]

Просто нужно ограничить себя в еде, кушать в меру, не переедать.Приоритетом в рационе должны быть - это фрукты, овощи, каши. А сидеть на диетах - это изнурение своего организма, а главное нервов.

[tishka]

Хочу похудеть на 4-5 кг к новому году (т.е. за 23 дня уже), но вот как представлю все извращения диетами организм, котрые так много отнимают от жизни радостных моментов. Девочки поделитесь секретами как худеете и поддерживаете в дальнейшем свою фигуру??? Читала в инете про девушку, котрая сбросила аж 8 кг или 9 за 5 недель, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, аж прям плакать хочется от результатов и силы воли или настойчивости девушки, вот до:
и после:

[ИльиниШна]

Такое ощущение, что девушки разные.

[Делви]

мне нельзя худеть, нам наставница не дает (
а вообще ем один раз в день, либо полтора (завтрак+пол-обеда), в середине дня также пью кефир. Когда худела к выпускному, вставала в шесть утра, шла бегать. Сейчас не сезон для этого, можно походить в бассеин. После шести вечера - только отвар шиповника. Использовать витамины при этом, они никогда не будут лишними.

[m&m]

блин просто есть нужно меньше! и если есть то там фрукты, овощи, низкокалорийное. и спорт ессесно.
есть конешно более лёгкий способ, которым многие пользуются. но это опасно. и просто нельзя.

[Делви]

и если есть то там фрукты, овощи, низкокалорийное.

как-то без мяса, рыбы в нашем климате никуда.

[НатКа]

если парень говорит, что ты толстая - к черту такого парня)
а если ты ради себя хочешь похудеть, если считаешь, что это нужно тебе действительно..поддерживаю тебя)