Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
23.09.2009 - 17:35
Сообщение
#1
|
|
![]() Опытный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1997 Регистрация: 4.09.2009 Пользователь №: 30613 Из: Челябинск Награды: 4 Подарки: 5 Имя: Женя Пол: М Репутация: 148
|
Как накачаться? Ну то есть не так чтобы Щварцнегером стать, а просто приобрести хорошую форму. Какие мышцы качать и как? Что можно почитать по этому вопросу?
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 5 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
![]() |
23.09.2009 - 17:48
Сообщение
#2
|
|
![]() Известный ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 550 Регистрация: 2.09.2009 Пользователь №: 30548 Из: Москва Награды: 3 Подарки: 2 Имя: Виктор Пол: М Репутация: 49
|
-------------------- Odi et amo. Excrucior.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 2 ) |
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 8:58
Сообщение
#3
|
|
![]() Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Смотря что качать, и смотря сколько денег на это хочется потратить. Можно например в фитнес пойти, нам тренер программу подберет, для начала скорее общеразвивающую )) Что обычно качают? Спину, пресс, грудь, да руки. Про все что ниже пояса обычно забывают
Так вот, для всего вышеперечисленного достаточно отжиманий, подтягиваний, да пресса. Но имхо главное тут себя не загнать - не стремиться к невероятным результатам. Каждый организм индивидуален и физкультуру принимает по-разному. Кто-то суперстар от рождения, а кому-то до этого никогда не добраться А программу от Тернана пошел читать... -------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:19
Сообщение
#4
|
|
![]() Известный ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 703 Регистрация: 5.02.2009 Пользователь №: 25145 Награды: 8 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 125
|
-------------------- Господи, дай мне сил быть таким, каким считает меня моя собака.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:28
Сообщение
#5
|
|
![]() Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Вот это почитай. Стероиды? А это разве для организма не вредно? Обычно в начале инструкции "Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом" пишут только когда продают откровенное г*вно и хотят снять с себя ответственность
-------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:32
Сообщение
#6
|
|
![]() Местный ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 238 Регистрация: 5.10.2007 Пользователь №: 12535 Из: Белгород Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Антон Пол: М Репутация: 32
|
Не обязательно употреблять стероиды и прочую отраву, просто нужно соблюдать несколько правил:
1) здоровый образ жизни 2) хороший сон 3) правильное питание Да и даже можно приобрести хорошую фигуру не ходя в спортзал, проверено на себе)))хотя у каждого человека организм разный и требует оригинального подхода. -------------------- I have flaws.What are they?Oh,I don't know.I sing in the shower,Sometimes I spend too much time with computer,occasionally
I'll hit somebody with my car... -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 9:59
Сообщение
#7
|
|
![]() Известный ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 703 Регистрация: 5.02.2009 Пользователь №: 25145 Награды: 8 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 125
|
Стероиды? А это разве для организма не вредно? Вредно. Но вопрос ведь в том, что нужно человеку. Он же не собирается сидеть на них годами. Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то. Hasta la Victoria siempre! -------------------- Господи, дай мне сил быть таким, каким считает меня моя собака.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 14:03
Сообщение
#8
|
|
![]() Активный ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 351 Регистрация: 20.07.2008 Пользователь №: 20822 Из: Иркутск Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Алексей Пол: М Репутация: 18
|
Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами, грамотно составленная программа, хорошее питание и полноценный отдых. И ни в коем случае не читать модных "научных" статей из M&F и т.д.
Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то. И точно так же быстро и без напрягов все слить. Принимать стероиды нет никакого смысла со стажем менее 2-3х лет. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 14:51
Сообщение
#9
|
|
![]() Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2484 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 9914 Награды: 5 Подарки: 7 Пол: М Репутация: 266
|
Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу. Т.е это для людей, страдающих недостатком веса. Если же человек хочет сбросить лишнее, или из аморфной фигуры сделать более подтянутую - субмаксимальные веса не нужны
-------------------- Йиии-хааа! :)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 7 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009 - 19:26
Сообщение
#10
|
|
![]() Активный ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 351 Регистрация: 20.07.2008 Пользователь №: 20822 Из: Иркутск Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Алексей Пол: М Репутация: 18
|
Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу. Безусловно. Как я понял, автору топика нужно как раз накачаться, а не сбросить лишнее и т.д. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 20.04.2023 - 9:22 |