Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
14.04.2010 - 19:33
Сообщение
#1
|
|
![]() Новенький Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 46 Регистрация: 13.04.2010 Пользователь №: 36348 Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Савиор Пол: М Репутация: 4
|
Не нашел подобной темы(если есть прошу простить за повтор).
Из чего по вашему мнению должна состоять мужская зарядка? Сколько должен отжиматься мужчина? И как вы поддерживаете себя в форме реулярно? Лично мой метод не менее 20 раз отжиманий, а там уже как получается, плюс пресс не менее 60 без передышки. Естественно перед этим разминка, но прогресса особо не замечается выше отжимания колеблятся от 20-25 и больше уже никак. Пресс тоже особо не поддается развитию(72 был максимум без передишки). Как можно улучшить свой результат для меня пока загадка. Вроде стараюсь делать по максимуму, чтоб аж мышцы болели и каждое утро делаю зарядку в обязательном порядке. -------------------- Пришёл!, Увидел!, Нафлудил!...
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![]() |
7.06.2010 - 14:23
Сообщение
#31
|
|
![]() Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2461 Регистрация: 13.05.2010 Пользователь №: 37104 Из: Москва Награды: 12 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 179
|
не знаю..пластичность наоборот повышается..Какие там шишки на бицепсе? Единственно,что приходит в голову - он руки неправильно держал.. Вообще правильнее всего отжиматься на кулаках,но так как многие этого не смогут сразу,то есть упоры специальные,рублей 200 стоят в любом спортивном магазине.. Да перекачался он от нечего делать, может даже с неправильным положением рук. А за подсказку про упоры сенкс, так даже глубже можно сделать отжим =) -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
19.04.2018 - 12:42
Сообщение
#32
|
|
|
Старейшина ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Боги Сообщений: 73554 Регистрация: 15.03.2013 Пользователь №: 57743 Награды: 533 Подарки: 4087 Пол: ? Репутация: 11582
|
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 4087 ) |
|
|
|
|
|
|
20.04.2018 - 1:00
Сообщение
#33
|
|
![]() just one more day.... ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Боги Сообщений: 47731 Регистрация: 20.09.2017 Пользователь №: 90099 Из: Tallinn Награды: 356 Подарки: 1758 Пол: Ж Репутация: 9050
|
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.
-------------------- ![]() Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого? -------------------- Подарки: (Всего подарков: 1758 ) |
|
|
|
|
|
|
20.04.2018 - 6:35
Сообщение
#34
|
|
![]() Мудрый ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 7278 Регистрация: 22.10.2017 Пользователь №: 90322 Награды: 26 Подарки: 558 Имя: Дормидонт Пол: М Репутация: 2769
|
По утрам, надев часы,
Не забудьте о зарядке, Будет с вами всё в порядке, и невиданной красы станет тело между делом. Сообщение отредактировал Дорик Тупотилов - 20.04.2018 - 6:35 -------------------- Дорик Тупотилов, эсквайр
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 558 ) |
|
|
|
|
|
|
4.05.2018 - 17:24
Сообщение
#35
|
|
![]() Элитный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 5007 Регистрация: 19.10.2015 Пользователь №: 86008 Из: Лисоград Награды: 25 Подарки: 196 Имя: Лис в ботинках Пол: М Репутация: 790
|
3 подхода по 25-30 отжиманий утром и вечером))
-------------------- Она лучше любой мечты... И теперь мы вместе -------------------- Подарки: (Всего подарков: 196 ) |
|
|
|
|
|
|
4.05.2018 - 17:37
Сообщение
#36
|
|
![]() Опытный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1093 Регистрация: 15.03.2018 Пользователь №: 91122 Из: Minestown Награды: 3 Подарки: 14 Имя: ONDERMAN Пол: М Репутация: 149
|
Каждое утро делаю базовый комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.....10 минут а бодрячек на весь день.)))
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 14 ) |
|
|
|
|
|
|
30.07.2019 - 18:07
Сообщение
#37
|
|
![]() В каждом из нас живёт доля безуминки ✍ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Боги Сообщений: 77583 Регистрация: 29.06.2014 Пользователь №: 83291 Из: Петербург, души моей хирург Награды: 160 Подарки: 643 Имя: ШакУ Пол: Ж Репутация: 4780
|
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут. 1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений. 2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги. 3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны. vk.com/sekrety_zdorovya -------------------- Ты имеешь право проживать свои чувства © Необыкновенный плейлист Зои » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. « Я Вконтакте - vk.com/shakudancer Моё творчество - https://vk.com/helazeez https://stihi.ru/avtor/shakudancer Каждый танец как отдельная черта характера и чем богаче ваш арсенал различных видов танца - тем богаче ваш характер © Шаку -------------------- Подарки: (Всего подарков: 643 ) |
|
|
|
|
|
|
30.07.2019 - 19:33
Сообщение
#38
|
|
![]() Известный ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Жители Сообщений: 967 Регистрация: 13.06.2015 Пользователь №: 85390 Награды: 8 Подарки: 12 Пол: Ж Репутация: 224
|
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная. то же скачивала что то подобное... только мое приложение имело наглость пищать и издавать разные звуки когда я пропускала занятие... пришлось удалить за такую бестактность -------------------- Прокрастинатор
---------------------- » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. « -------------------- Подарки: (Всего подарков: 12 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
31.07.2019 - 8:57
Сообщение
#39
|
|
![]() Уже не экспат ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Легенда Сообщений: 14011 Регистрация: 14.06.2011 Пользователь №: 46131 Из: Везде Награды: 33 Подарки: 269 Пол: М Репутация: 2827
|
Надо постоянно заниматься.... как только "легли на на диванчик с печеньками" на долгосрочной основе, то все.... привет животик и циллюлит... а.... и все что ушло (кг) возвращается вдвойне...
А еще есть вакуумизация пресса... почитайте, может кому и пригодится.... можно стоять у плиты или с ребенком и заниматься..... -------------------- Не говори что мне делать и я не скажу куда тебе идти.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 269 ) |
|
|
|
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 20.04.2023 - 7:53 |