IPB
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Напряжение мышц (или зарядка по утрам), А вы делаете зарядку?
GoriZonTT
сообщение 14.04.2010 - 19:33
Сообщение #1


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 46
Регистрация: 13.04.2010
Пользователь №: 36348

Награды: Нет
Подарки: 0

Имя: Савиор
Пол: М


Репутация:   4  

Не нашел подобной темы(если есть прошу простить за повтор).
Из чего по вашему мнению должна состоять мужская зарядка? Сколько должен отжиматься мужчина? И как вы поддерживаете себя в форме реулярно?

Лично мой метод не менее 20 раз отжиманий, а там уже как получается, плюс пресс не менее 60 без передышки. Естественно перед этим разминка, но прогресса особо не замечается выше отжимания колеблятся от 20-25 и больше уже никак. Пресс тоже особо не поддается развитию(72 был максимум без передишки). Как можно улучшить свой результат для меня пока загадка. Вроде стараюсь делать по максимуму, чтоб аж мышцы болели и каждое утро делаю зарядку в обязательном порядке.



--------------------
Пришёл!, Увидел!, Нафлудил!...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
4 страниц V  « < 2 3 4  
Start new topic
Ответов (30 - 38)
Хоха
сообщение 7.06.2010 - 14:23
Сообщение #31


Авторитетный
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2461
Регистрация: 13.05.2010
Пользователь №: 37104
Из: Москва

Награды: 12
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   179  

Цитата(Бонька @ 7.06.2010 - 15:20) *
не знаю..пластичность наоборот повышается..Какие там шишки на бицепсе? Единственно,что приходит в голову - он руки неправильно держал.. Вообще правильнее всего отжиматься на кулаках,но так как многие этого не смогут сразу,то есть упоры специальные,рублей 200 стоят в любом спортивном магазине..

Да перекачался он от нечего делать, может даже с неправильным положением рук.

А за подсказку про упоры сенкс, так даже глубже можно сделать отжим =)


--------------------
Эх, как приятно быть человеком!



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
льдинка
сообщение 19.04.2018 - 12:42
Сообщение #32


Старейшина
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 73554
Регистрация: 15.03.2013
Пользователь №: 57743

Награды: 533
Подарки: 4087

Пол: ?


Репутация:   11582  



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 4087 )
Подарок
Подарил(а): bate
Подарок
Подарил(а): Андрей
Подарок
Подарил(а): Андрей




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Sunshine
сообщение 20.04.2018 - 1:00
Сообщение #33


just one more day....
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 47731
Регистрация: 20.09.2017
Пользователь №: 90099
Из: Tallinn

Награды: 356
Подарки: 1758

Пол: Ж


Репутация:   9050  

Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.


--------------------


Что может дать один человек другому,
кроме капли тепла? И что может быть больше этого?



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1758 )
Подарок
Подарил(а): Двойник
Подарок
Подарил(а): Вустер
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Дорик Тупотилов
сообщение 20.04.2018 - 6:35
Сообщение #34


Мудрый
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 7278
Регистрация: 22.10.2017
Пользователь №: 90322

Награды: 26
Подарки: 558

Имя: Дормидонт
Пол: М


Репутация:   2769  

По утрам, надев часы,
Не забудьте о зарядке,
Будет с вами всё в порядке,
и невиданной красы
станет тело
между делом.

Сообщение отредактировал Дорик Тупотилов - 20.04.2018 - 6:35


--------------------
Дорик Тупотилов, эсквайр



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 558 )
Подарок
Подарил(а): Дорик Тупотилов
Подарок
Подарил(а): Дорик Тупотилов
Подарок
Подарил(а): Дорик Тупотилов




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Лисён
сообщение 4.05.2018 - 17:24
Сообщение #35


Элитный
********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 5007
Регистрация: 19.10.2015
Пользователь №: 86008
Из: Лисоград

Награды: 25
Подарки: 196

Имя: Лис в ботинках
Пол: М


Репутация:   790  

3 подхода по 25-30 отжиманий утром и вечером))


--------------------
Она лучше любой мечты...
И теперь мы вместе


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 196 )
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова
Подарок
Подарил(а): Aлиса
Подарок
Подарил(а): Aлиса




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ONDERMAN
сообщение 4.05.2018 - 17:37
Сообщение #36


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1093
Регистрация: 15.03.2018
Пользователь №: 91122
Из: Minestown

Награды: 3
Подарки: 14

Имя: ONDERMAN
Пол: М


Репутация:   149  

Каждое утро делаю базовый комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.....10 минут а бодрячек на весь день.)))


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 14 )
Подарок
Подарил(а): Готика
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел
Подарок
Подарил(а): ShakuDancer




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
ShakuDancer
сообщение 30.07.2019 - 18:07
Сообщение #37


В каждом из нас живёт доля безуминки ✍
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 77583
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 160
Подарки: 643

Имя: ШакУ
Пол: Ж


Репутация:   4780  

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

vk.com/sekrety_zdorovya


--------------------


Ты имеешь право проживать свои чувства © Необыкновенный плейлист Зои



» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Я Вконтакте - vk.com/shakudancer
Моё творчество - https://vk.com/helazeez

https://stihi.ru/avtor/shakudancer

Каждый танец как отдельная черта характера и чем богаче ваш арсенал различных видов танца - тем богаче ваш характер © Шаку



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 643 )
Подарок
Подарил(а): Айя-Софи
Подарок
Подарил(а): МилыйАнгел
Подарок
Подарил(а): Двойник




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Чернобурка
сообщение 30.07.2019 - 19:33
Сообщение #38


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 967
Регистрация: 13.06.2015
Пользователь №: 85390

Награды: 8
Подарки: 12

Пол: Ж


Репутация:   224  

Цитата(н@т@ш@ @ 20.04.2018 - 1:00) *
Я скачала небольшую программу, для красивого пресса недавно, она необременительная по времени, но эффективная.

то же скачивала что то подобное... только мое приложение имело наглость пищать и издавать разные звуки когда я пропускала занятие... пришлось удалить за такую бестактность ag.gif


--------------------
Прокрастинатор
----------------------
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 12 )
Подарок
Подарил(а): Кекс 2.0
Подарок
Подарил(а): Андрей
Подарок
Подарил(а): льдинка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
hook
сообщение 31.07.2019 - 8:57
Сообщение #39


Уже не экспат
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Легенда
Сообщений: 14011
Регистрация: 14.06.2011
Пользователь №: 46131
Из: Везде

Награды: 33
Подарки: 269

Пол: М


Репутация:   2827  

Надо постоянно заниматься.... как только "легли на на диванчик с печеньками" на долгосрочной основе, то все.... привет животик и циллюлит... а.... и все что ушло (кг) возвращается вдвойне...

А еще есть вакуумизация пресса... почитайте, может кому и пригодится.... можно стоять у плиты или с ребенком и заниматься..... ag.gif


--------------------
Не говори что мне делать и я не скажу куда тебе идти.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 269 )
Подарок
Подарил(а): Артиша
Подарок
Подарил(а): Варвара
Подарок
Подарил(а): льдинка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

4 страниц V  « < 2 3 4
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 20.04.2023 - 7:53