IPB
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как избавиться от бессонницы?
Зеленка
сообщение 21.01.2011 - 11:47
Сообщение #101


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 57

Пол: Ж


Репутация:   1155  



Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами

Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

http://vse-sekrety.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 57 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

Сообщений в этой теме
- Зеленка   Как избавиться от бессонницы?   21.01.2011 - 11:47
- - Шарлиз   я бессонницей не страдаю, но когда у львеночка бе...   26.03.2014 - 12:29
- - B_E_T_E_P_A_H   Медитация рулит!   31.03.2014 - 10:15
- - Юляшенька   Выпить стакан тёплого молока и считать барашков ил...   24.11.2014 - 23:42
- - Natik_Vismytova   Знаю несколько проверенных рецептов от бессонницы:...   6.07.2015 - 0:17
- - МышАня   ничего не помогает..а ведь на работу уже совсем ск...   6.07.2015 - 1:07
- - Айя   Я избавляюсь от бессонницы чтением... Беру какую-н...   6.07.2015 - 13:14
- - Тэя   Я обычно с ней не борюсь, если она краткосрочная. ...   6.07.2015 - 16:06
- - Айя   Цитата(Тэя @ 6.07.2015 - 16:16) Глав...   6.07.2015 - 16:09
- - It's Me   Долго я мучился от бессонницы. Но выход нашёл сам....   6.07.2015 - 21:27
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   бессонницей страдают в пожилом возрасте..у молодых...   6.07.2015 - 21:31
- - It's Me   У молодых есть свои причины на бессонницу...   6.07.2015 - 21:34
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   У молодых ее просто не может быть, они за день ист...   6.07.2015 - 21:37
|- - олененок   Цитата(ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх @ 6.07.2015 - 21...   6.07.2015 - 22:20
|- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Цитата(олененок @ 6.07.2015 - 22:30)...   6.07.2015 - 22:25
- - It's Me   Не все проблемы можно сексом решить. Как бы.   6.07.2015 - 21:54
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Да что же там за проблемы такие?   6.07.2015 - 21:55
- - Фунтик   Ну например кто-то из родных серьезно!!...   6.07.2015 - 22:10
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Цитата(Фунтик @ 6.07.2015 - 22:20) Н...   6.07.2015 - 22:21
|- - Фунтик   Цитата(ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх @ 6.07.2015 - 23...   6.07.2015 - 22:28
- - льдинка   заняться изнурительным сексом, чтоб заснуть без за...   6.07.2015 - 22:23
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Цитата(Фунтик @ 6.07.2015 - 22:38) п...   6.07.2015 - 22:32
|- - Фунтик   Цитата(ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх @ 6.07.2015 - 23...   6.07.2015 - 22:43
- - Aisha   Тяжёлый труд избавит от любой бессонницы)))   6.07.2015 - 22:33
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Цитата(Фунтик @ 6.07.2015 - 22:38) Н...   6.07.2015 - 22:37
- - Живая   http://herraizsoto.com/works/2009/labuat/soytuaire...   6.07.2015 - 23:04
- - ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх   Цитата(Живая @ 6.07.2015 - 23:14) Ру...   6.07.2015 - 23:25
- - Natik_Vismytova   Цитата(Aisha @ 6.07.2015 - 22:43) Тя...   6.07.2015 - 23:37
- - Natik_Vismytova   Цитата(Живая @ 6.07.2015 - 23:14) ht...   7.07.2015 - 0:02
- - oleg887   Кстати о том как избавиться от бессонинцы читал на...   26.11.2015 - 12:35
- - Lifemanager   Сон — это лекарство. Лекарства нужны только больны...   26.11.2015 - 20:13
- - pussy   Мучает и меня иногда бессонница, ничего правда не ...   15.12.2015 - 11:11
- - Синеглазка   Бывает, особенно после стресса и тяжелого рабочего...   15.12.2015 - 11:49
- - Слава   а зачем мучиться ? почему таблеточку не выпить ?   18.12.2015 - 9:08
|- - Синеглазка   Цитата(Слава @ 18.12.2015 - 9:18) а ...   18.12.2015 - 9:11
|- - Любопытная   Цитата(Синеглазка @ 18.12.2015 - 9:2...   18.12.2015 - 9:23
- - Слава   если почитать химсостав продуктов в магазине, майо...   18.12.2015 - 9:20
- - Слава   от настойки пиона голова болит только, кстати, у м...   18.12.2015 - 9:27
|- - Синеглазка   Цитата(Слава @ 18.12.2015 - 9:37) от...   18.12.2015 - 9:31
|- - Любопытная   Цитата(Слава @ 18.12.2015 - 9:37) от...   18.12.2015 - 9:34
|- - Синеглазка   Цитата(Любопытная @ 18.12.2015 - 9:4...   18.12.2015 - 9:37
- - Камил   На самом деле здесь нет какого-то конкретного сове...   8.06.2016 - 12:59
|- - Kimbra   Цитата(Камил @ 8.06.2016 - 13:59) На...   8.06.2016 - 13:02
- - Venni   1. Перед сном обязательно проветривала спальню, а ...   20.12.2016 - 12:17
- - Любопытная   Неа...не засну, если лапки холодные...ещё и носки ...   20.12.2016 - 14:08
|- - Маугли   Цитата(Любопытная @ 20.12.2016 - 14...   20.12.2016 - 18:33
||- - Любопытная   Цитата(Маугли @ 20.12.2016 - 18:33) ...   20.12.2016 - 18:34
||- - MuzantRoP   Цитата(Любопытная @ 20.12.2016 - 18...   20.12.2016 - 18:35
||- - Маугли   Цитата(Любопытная @ 20.12.2016 - 18...   20.12.2016 - 19:10
||- - Любопытная   Цитата(Маугли @ 20.12.2016 - 19:10) ...   20.12.2016 - 20:45
|- - Бриджет Джонс   Цитата(Любопытная @ 20.12.2016 - 14...   30.12.2016 - 12:58
- - льдинка   Песни пою...ложкой снег мешая, ночь идёт большая, ...   20.12.2016 - 18:39
- - Зев Беллрингер   никак...токо...таблетоны ((   31.12.2016 - 13:19
- - Lifemanager   От бессоннuцы не надо uзбавляться — ею надо н а с ...   1.01.2017 - 2:07
- - Полосатый Мух   Бывает. Тяпнешь коньячку и спишь как младенец.   1.01.2017 - 2:28
- - Зев Беллрингер   Цитата(Lifemanager @ 1.01.2017 - 2:0...   1.01.2017 - 13:15
- - Lifemanager   Цитата(Зев Беллрингер @ 1.01.2017 - 14...   1.01.2017 - 18:12
- - Зев Беллрингер   Цитата(Lifemanager @ 1.01.2017 - 18...   1.01.2017 - 18:37
|- - Lifemanager   Цитата(Зев Беллрингер @ 1.01.2017 - 19...   1.01.2017 - 23:53
- - -СнеКурочка-   я сплю в сутки 4 часа. Хватает.   1.01.2017 - 22:56
- - drontik   Бесонница - это не обо мне. Могу заснуть сразу. П...   1.01.2017 - 23:25
- - Бриджет Джонс   Lifemanager а ты человек вообще? ну, всм, живой? ...   2.01.2017 - 2:29
|- - Lifemanager   Цитата(Бриджет Джонс @ 2.01.2017 - 3...   2.01.2017 - 15:21
- - Бриджет Джонс   ой нет)) вот если бы избавиться от зависимости Ест...   2.01.2017 - 15:27
- - Зев Беллрингер   Цитата(Lifemanager @ 1.01.2017 - 23...   2.01.2017 - 15:30
|- - олененок   Цитата(Зев Беллрингер @ 2.01.2017 - 15...   2.01.2017 - 15:34
- - Зев Беллрингер   Итак, зачем человек должен спать? Органы и мускул...   2.01.2017 - 15:41
- - Lifemanager   Цитата(Зев Беллрuнгер @ 2.01.2017 - 16...   2.01.2017 - 15:55
- - moskvadigitals   Все советы, которые так или иначе рассматриваются ...   13.01.2017 - 15:33
- - Жадина-говядина   Цитата(Зеленка @ 21.01.2011 - 11:47)...   1.10.2017 - 7:43
- - Шальная Императрица   У меня бывают моменты, когда биологические часы на...   9.07.2018 - 10:50
- - Апостол Иуда   ЦитатаКак избавиться от бессонницы? А, чего от не...   9.07.2018 - 12:17
- - Viknic   Я вот почитал эти длиннющие посты и прям у компа с...   15.07.2018 - 3:44
|- - az12   Цитата(Viknic @ 15.07.2018 - 5:44) Я...   15.07.2018 - 8:36
- - Жадина-говядина   Цитата(Viknic @ 15.07.2018 - 3:44) Я...   15.07.2018 - 9:01
|- - Эллочка   Цитата(Жадина-говядина @ 15.07.2018 ...   15.07.2018 - 12:36
- - DOM   Самое прекрасное средство не думать об этом.   22.07.2018 - 19:00
- - Floretta   Надо уставать   22.07.2018 - 19:03
|- - Лизочка   Цитата(Floretta @ 22.07.2018 - 20:03...   25.07.2018 - 8:20
- - Kristian   Цитата(Лизочка @ 25.07.2018 - 8:20) ...   25.07.2018 - 8:30
|- - Стрелка в космосе   Цитата(Kristian @ 25.07.2018 - 8:30)...   14.08.2018 - 16:29
|- - Лизочка   Цитата(Стрелка в космосе @ 14.08.2018 - ...   14.08.2018 - 18:57
|- - Зайка-зайченок   Цитата(Стрелка в космосе @ 14.08.2018 - ...   16.08.2018 - 16:10
- - Viknic   Такие длиннющие рекомендации.. нудно и долго читат...   25.07.2018 - 8:53
|- - SamSonya   Цитата(Viknic @ 25.07.2018 - 8:53) Т...   25.07.2018 - 9:04
- - Viknic   Алена, вы с утра меня на форуме в темах доводите д...   25.07.2018 - 9:27
|- - SamSonya   Цитата(Viknic @ 25.07.2018 - 9:27) А...   25.07.2018 - 9:57
- - Viknic   Да пользуюсь им давно))   25.07.2018 - 10:02
- - DOM   Да что вы, все спать да спать. Учитесь, дерзайте, ...   30.07.2018 - 20:24
- - DOM   Сначала пантогам, затем психолог, психотерапевт, п...   16.08.2018 - 19:10
|- - Лизочка   Цитата(DOM @ 16.08.2018 - 20:10) Сна...   18.08.2018 - 13:07
|- - Стрелка в космосе   Цитата(DOM @ 16.08.2018 - 19:10) Сна...   23.08.2018 - 10:39
- - Стрелка в космосе   Пантогам - это ноотроп, действует он за счет улучш...   18.08.2018 - 12:07
|- - Лидия С   Цитата(Стрелка в космосе @ 18.08.2018 - ...   21.08.2018 - 13:03
- - DOM   Цитата(Стрелка в космосе @ 23.08.2018 - ...   23.08.2018 - 17:28
- - льдинка   RE: Как избавиться от бессонницы?   1.11.2018 - 16:16
- - Рыжая Белка   считать баранов)   1.11.2018 - 16:26
- - Dima452   Мелаксен. (Если еще не обсуждали) А еще спиться...   2.11.2018 - 0:00
- - MilaЯ   Цитата(Dima452 @ 2.11.2018 - 0:00) М...   2.11.2018 - 0:26
3 страниц V  < 1 2 3 >


Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 19.04.2023 - 22:01