IPB
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как избавиться от бессонницы?
Зеленка
сообщение 21.01.2011 - 11:47
Сообщение #1


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 57

Пол: Ж


Репутация:   1155  



Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами

Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

http://vse-sekrety.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 57 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
24 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Start new topic
Ответов (30 - 39)
Shum Vetra
сообщение 22.03.2011 - 21:37
Сообщение #31


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1264
Регистрация: 5.03.2011
Пользователь №: 44394

Награды: 15
Подарки: 37

Пол: ?


Репутация:   265  

Цитата(Ali @ 22.03.2011 - 11:58) *
из-за того, что я сова, но вставать надо рано, во сколько бы я ни легла, все равно встать с утра даже часов в 8 тяжело.
нормальный сон до 9.
много чего пробовала на себе, чтобы понять какой сон оптимальный. 8 часов - фигня
могу спать с 21 до 9, могу спать с 23 до 9 и разницы никакой почти. главное встать попозже...
так что сочувствую тем, кому рано на работу.

тоже сова..
тоже проблема вставать с утра
но организм ко всему привыкает

всегда был богатырский сон..а вот некоторое время назад начались бессонницы..ну в смысле- за жизнь может раз пять было
и вот последние два дня- никак заснуть не могу
вчера решила посмотреть занудный фильм- он оказался интересным..

сегодня лягу перед сном читать Ницше
может, поможет


--------------------

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 37 )
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Начинающий
Подарок
Подарил(а): прохожий




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
krikri
сообщение 5.08.2011 - 21:55
Сообщение #32


Осваивающийся
*

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 65
Регистрация: 30.06.2011
Пользователь №: 46327

Награды: 1
Подарки: 0

Пол: Ж


Репутация:   4  

Чтоб легче уснуть, нужно наработаться до упаду. Тогда никаких проблем с бессонниценй не будет!!!


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Anglia
сообщение 28.08.2011 - 12:16
Сообщение #33


Осваивающийся
*

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 127
Регистрация: 28.08.2011
Пользователь №: 47031

Награды: 2
Подарки: 1

Имя: Ася
Пол: Ж


Репутация:   20  

Самый ужас это если пропустить часы сна и потом нарушается режим - спишь днем, а ночью бродишь по квартире. А потом опять в 10 утра уже спать хочется.
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Тут никакие травки не помогут :(


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1 )
Подарок
Подарил(а): Дверь в лето




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
zetsubou
сообщение 16.10.2011 - 0:37
Сообщение #34


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 5
Регистрация: 15.10.2011
Пользователь №: 47540

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: ?


Репутация:   1  

мне помогает два стакана теплого молока.)


--------------------
I feel stupid when I'm dancing.
No one can dance as cool as you.
I just feel stupid when I'm dancing.
Like a psychopathic fool.
©


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Ordi
сообщение 16.10.2011 - 1:09
Сообщение #35


Очередное незавоевание Манхеттен.
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1582
Регистрация: 1.10.2011
Пользователь №: 47390
Из: Москва

Награды: 14
Подарки: 21

Пол: Ж


Репутация:   246  

Увы, если у меня бессонница, то мне уже ничто не поможет.


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 21 )
Подарок
Подарил(а): Эльма
Подарок
Подарил(а): Snooper
Подарок
Подарил(а): Дверь в лето




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Mella
сообщение 16.10.2011 - 16:01
Сообщение #36


Активный
***

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Посвященные
Сообщений: 362
Регистрация: 22.09.2011
Пользователь №: 47292

Награды: 1
Подарки: 2

Имя: Мелла
Пол: Ж


Репутация:   16  

только вариант -гулять на свежем воздухе.
ежедневные прогулки избавляют от бессоницы


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 2 )
Подарок
Подарил(а): Ordi
Подарок
Подарил(а): Tigra




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Snooper
сообщение 16.10.2011 - 16:37
Сообщение #37


Авторитетный
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2556
Регистрация: 6.06.2010
Пользователь №: 37659

Награды: 20
Подарки: 25

Имя: Snooper
Пол: М


Репутация:   339  

физическая нагрузка помогает с бессоницей , футбол поиграть , мяч в кольцо покидать и т.д , на крайняк пробежка перед сном ...


--------------------
«Главная проблема цитат в Интернете в том, что люди сразу верят в их подлинность» В.И.Ленин


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 25 )
Подарок
Подарил(а): Vet
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Lionna




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Асмодей
сообщение 17.10.2011 - 10:35
Сообщение #38


Авторитетный
******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 2284
Регистрация: 27.01.2010
Пользователь №: 34559

Награды: 6
Подарки: 2

Пол: ?


Репутация:   106  

не поспите одну ночь и к следующей уснете как мертвые, притом именно во столько, во сколько по умолчанию нужно..может пораньше и часов 10 хорошего сна вам обеспечено


--------------------
только непостоянство приносит наслаждение


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 2 )
Подарок
Подарил(а): Аттия
Подарок
Подарил(а): Мэри




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
АнидаГ
сообщение 17.10.2011 - 12:32
Сообщение #39


Я у себя одна....
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1860
Регистрация: 8.10.2011
Пользователь №: 47463
Из: Другая Галактика

Награды: 11
Подарки: 33

Пол: Ж


Репутация:   330  

Цитата(Асмодей @ 17.10.2011 - 11:35) *
не поспите одну ночь и к следующей уснете как мертвые, притом именно во столько, во сколько по умолчанию нужно..может пораньше и часов 10 хорошего сна вам обеспечено

а что посоветуете делать ночью, которую стоит не спать???


--------------------
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 33 )
Подарок
Подарил(а): Дверь в лето
Подарок
Подарил(а): Марни
Подарок
Подарил(а): Сартиэль




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
жженый
сообщение 17.10.2011 - 12:37
Сообщение #40


Мудрый
*********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Дух форума
Сообщений: 7796
Регистрация: 5.08.2009
Пользователь №: 29715
Из: Россия

Награды: 83
Подарки: 255

Имя: Александр
Пол: М


Репутация:   1776  

Цитата(АнидаГ @ 17.10.2011 - 13:32) *
а что посоветуете делать ночью, которую стоит не спать???

Позвать в гости мужчину!


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 255 )
Подарок
Подарил(а): Лола Лоу
Подарок
Подарил(а): Лола Лоу
Подарок
Подарил(а): Лола Лоу




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

24 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 20.04.2023 - 17:52