Помощник
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
21.01.2011 - 11:47
Сообщение
#1
|
|
![]() Почетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 4940 Регистрация: 21.01.2007 Пользователь №: 8169 Награды: 39 Подарки: 57 Пол: Ж Репутация: 1155
|
Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас. 1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает! 2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном. 3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом. 4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня. 5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном. 6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью). 7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон. Лечение бессонницы народными средствами Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы: 1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном. 2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном. 3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна. 4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день. 5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек. Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон. Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы. Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд. http://vse-sekrety.ru -------------------- Подарки: (Всего подарков: 57 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
![]() |
22.03.2011 - 21:37
Сообщение
#31
|
|
![]() Опытный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1264 Регистрация: 5.03.2011 Пользователь №: 44394 Награды: 15 Подарки: 37 Пол: ? Репутация: 265
|
из-за того, что я сова, но вставать надо рано, во сколько бы я ни легла, все равно встать с утра даже часов в 8 тяжело. нормальный сон до 9. много чего пробовала на себе, чтобы понять какой сон оптимальный. 8 часов - фигня могу спать с 21 до 9, могу спать с 23 до 9 и разницы никакой почти. главное встать попозже... так что сочувствую тем, кому рано на работу. тоже сова.. тоже проблема вставать с утра но организм ко всему привыкает всегда был богатырский сон..а вот некоторое время назад начались бессонницы..ну в смысле- за жизнь может раз пять было и вот последние два дня- никак заснуть не могу вчера решила посмотреть занудный фильм- он оказался интересным.. сегодня лягу перед сном читать Ницше может, поможет -------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 37 ) |
|
|
|
|
|
|
5.08.2011 - 21:55
Сообщение
#32
|
|
![]() Осваивающийся ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Участники Сообщений: 65 Регистрация: 30.06.2011 Пользователь №: 46327 Награды: 1 Подарки: 0 Пол: Ж Репутация: 4
|
Чтоб легче уснуть, нужно наработаться до упаду. Тогда никаких проблем с бессонниценй не будет!!!
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
28.08.2011 - 12:16
Сообщение
#33
|
|
![]() Осваивающийся ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Участники Сообщений: 127 Регистрация: 28.08.2011 Пользователь №: 47031 Награды: 2 Подарки: 1 Имя: Ася Пол: Ж Репутация: 20
|
Самый ужас это если пропустить часы сна и потом нарушается режим - спишь днем, а ночью бродишь по квартире. А потом опять в 10 утра уже спать хочется.
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. « Тут никакие травки не помогут :( -------------------- ![]() -------------------- Подарки: (Всего подарков: 1 )
Подарил(а): Дверь в лето |
|
|
|
|
|
|
16.10.2011 - 0:37
Сообщение
#34
|
|
![]() Новенький Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 5 Регистрация: 15.10.2011 Пользователь №: 47540 Награды: Нет Подарки: 0 Пол: ? Репутация: 1
|
мне помогает два стакана теплого молока.)
-------------------- I feel stupid when I'm dancing.
No one can dance as cool as you. I just feel stupid when I'm dancing. Like a psychopathic fool. © -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
16.10.2011 - 1:09
Сообщение
#35
|
|
![]() Очередное незавоевание Манхеттен. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1582 Регистрация: 1.10.2011 Пользователь №: 47390 Из: Москва Награды: 14 Подарки: 21 Пол: Ж Репутация: 246
|
Увы, если у меня бессонница, то мне уже ничто не поможет.
-------------------- -------------------- Подарки: (Всего подарков: 21 ) |
|
|
|
|
|
|
16.10.2011 - 16:01
Сообщение
#36
|
|
![]() Активный ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 362 Регистрация: 22.09.2011 Пользователь №: 47292 Награды: 1 Подарки: 2 Имя: Мелла Пол: Ж Репутация: 16
|
только вариант -гулять на свежем воздухе.
ежедневные прогулки избавляют от бессоницы -------------------- Подарки: (Всего подарков: 2 ) |
|
|
|
|
|
|
16.10.2011 - 16:37
Сообщение
#37
|
|
![]() Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2556 Регистрация: 6.06.2010 Пользователь №: 37659 Награды: 20 Подарки: 25 Имя: Snooper Пол: М Репутация: 339
|
физическая нагрузка помогает с бессоницей , футбол поиграть , мяч в кольцо покидать и т.д , на крайняк пробежка перед сном ...
-------------------- «Главная проблема цитат в Интернете в том, что люди сразу верят в их подлинность» В.И.Ленин
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 25 ) |
|
|
|
|
|
|
17.10.2011 - 10:35
Сообщение
#38
|
|
|
Авторитетный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 2284 Регистрация: 27.01.2010 Пользователь №: 34559 Награды: 6 Подарки: 2 Пол: ? Репутация: 106
|
не поспите одну ночь и к следующей уснете как мертвые, притом именно во столько, во сколько по умолчанию нужно..может пораньше и часов 10 хорошего сна вам обеспечено
-------------------- только непостоянство приносит наслаждение
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 2 ) |
|
|
|
|
|
|
17.10.2011 - 12:32
Сообщение
#39
|
|
![]() Я у себя одна.... ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Старейшины Сообщений: 1860 Регистрация: 8.10.2011 Пользователь №: 47463 Из: Другая Галактика Награды: 11 Подарки: 33 Пол: Ж Репутация: 330
|
не поспите одну ночь и к следующей уснете как мертвые, притом именно во столько, во сколько по умолчанию нужно..может пораньше и часов 10 хорошего сна вам обеспечено а что посоветуете делать ночью, которую стоит не спать??? -------------------- Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 33 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
17.10.2011 - 12:37
Сообщение
#40
|
|
![]() Мудрый ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Текущее настроение: ![]() Вст. ник | Цитата Группа: Дух форума Сообщений: 7796 Регистрация: 5.08.2009 Пользователь №: 29715 Из: Россия Награды: 83 Подарки: 255 Имя: Александр Пол: М Репутация: 1776
|
а что посоветуете делать ночью, которую стоит не спать??? Позвать в гости мужчину! -------------------- Подарки: (Всего подарков: 255 ) |
|
|
|
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
| Текстовая версия | Сейчас: 20.04.2023 - 17:52 |