IPB
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Как избавиться от бессонницы?
Зеленка
сообщение 21.01.2011 - 11:47
Сообщение #1


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4940
Регистрация: 21.01.2007
Пользователь №: 8169

Награды: 39
Подарки: 57

Пол: Ж


Репутация:   1155  



Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами

Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

http://vse-sekrety.ru


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 57 )
Подарок
Подарил(а): hopea
Подарок
Подарил(а): Мэри
Подарок
Подарил(а): Снегурочка




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
24 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > »   
Start new topic
Ответов (40 - 49)
АнидаГ
сообщение 17.10.2011 - 12:41
Сообщение #41


Я у себя одна....
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1860
Регистрация: 8.10.2011
Пользователь №: 47463
Из: Другая Галактика

Награды: 11
Подарки: 33

Пол: Ж


Репутация:   330  

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


--------------------
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 33 )
Подарок
Подарил(а): Дверь в лето
Подарок
Подарил(а): Марни
Подарок
Подарил(а): Сартиэль




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
AlexMax
сообщение 17.10.2011 - 12:50
Сообщение #42


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 784
Регистрация: 11.06.2008
Пользователь №: 20103
Из: С-Пб

Награды: 8
Подарки: 3

Пол: ?


Репутация:   5  

Цитата(АнидаГ @ 17.10.2011 - 13:41) *
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


Сообщение отредактировал AlexMax - 17.10.2011 - 12:50


--------------------
"Неудача - тоже результат" (с) Адам Севидж "Разрушители мифов"

«Я отрицаю вашу реальность и заменяю её своей!» (с) Адам Севидж "Разрушители мифов"

«Нет, Вы не злой гений, я не уверен, что Вы злой, и не уверен, что Вы гений!» (с) Адам Севидж "Разрушители мифов"


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 3 )
Подарок
Подарил(а): pussy
Подарок
Подарил(а): льдинка
Подарок
Подарил(а): Sten




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Кастиэль
сообщение 14.11.2011 - 5:00
Сообщение #43


Новенький


Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Новички
Сообщений: 29
Регистрация: 8.04.2011
Пользователь №: 45078
Из: Санкт-Петербург

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   2  

От нее не надо избавляться, если не спится значит спать не нужно. От бессонницы еще никто не умирал. Придет время и Вы заснете. А так лучше спорта ничто не помогает отлично спать ну или физический труд.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Monsoro
сообщение 14.11.2011 - 5:33
Сообщение #44


Активный
***

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Посвященные
Сообщений: 373
Регистрация: 19.03.2010
Пользователь №: 35661

Награды: 2
Подарки: 0

Пол: Ж


Репутация:   59  

По мне так, если страдаешь бессоницей, прежде всего нужно разобраться в причинах этого "незасыпания". Ищу плюсы порой в таких случаях. Я бы вообще порой не спала, у меня были моменты, когда я думала, что как хорошо долго не спать - столько всего сделать успеваешь... а потом понимаешь, что тебя начинает "выключать" и думаешь - ну вот как так... я же сейчас усну и надолго, а лучше бы совсем не спала... Наверное лучший способ, на мой взгляд, не столько бороться, как мириться с ней и уж поверьте, она сама вас покинет, от отчаяния наверное ag.gif


--------------------


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Алекс
сообщение 29.11.2011 - 23:07
Сообщение #45


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 726
Регистрация: 29.11.2011
Пользователь №: 48043

Награды: 4
Подарки: 8

Имя: Александр
Пол: М


Репутация:   62  

Настоящей бессоницей не я страдаю, но бывает режим дня сбивается очень сильно по разным причинам. Обычно справляюсь так: если ночью удалось поспать хотябы часа 4 - до утра уже не сплю, а занимаюсь разными домашними делами. В обед сплю 1 час (это можно даже на работе устроить), и дальше - не сплю до 10-11 часов вечера (днём пью кофе), обычно к этому времени уже "вырубает". Само собой, за 4 часа до сна никаких кофеиносодержащих и т.п. продуктов не употребляю, мозги не нагружаю, за компом не сижу, и не смотрю разные напрягающие передачи по ТВ. Если же ночью не удалось поспать даже 4 часа - пытаюсь до утра поспать хотябы ещё 1 часик, а дальше - по той же схеме. Помогает.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 8 )
Подарок
Подарил(а): Nele
Подарок
Подарил(а): ella983
Подарок
Подарил(а): Дедушка Мороз




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Гречка
сообщение 30.11.2011 - 5:19
Сообщение #46


Осваивающийся
*

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 108
Регистрация: 11.07.2010
Пользователь №: 38423

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: ?


Репутация:   5  

В прошлом году бессонница была моей жизнью. Есть разные виды бессонница, у меня был хронический вид. На протяжении 4 месяцев за ночь удавалось поспать всего лишь 2-3 часа, иногда эти 2-3 часа сна приходились аж на двое суток. Это было ужасно. Спать безумно хочется, а заснуть не получается. Ничего не помогало: ни усталость от работы, ни теплое молоко перед сном, ни бег, ни чтение, даже снотворное не помогало.
По началу мне даже все это нравилось. Это было подходящее время для просмотра интересных фильмов и чтения хорших книг. Никто не отвлекает, все спят... Красота. Только под конец второго месяца мозг начал уставать, нервишки шалить начали. В общем, тяжело приходилось. В конце третьего месяца мне даже и думать не хотелось о фильмах и книгах, хотелось просто спать, спать и спать. Но ничео не помогало.
В общем, прошло все само. Не знаю, что произошло, но сначала сон начал приходить каждую ночь, а не через ночь, а потом время сна начало увеличиваться.
Теперь, когда не удается заснуть в течении часа-двух, очень волнуюсь, боюсь, что эта коварная бессонница вернется. Пью "Донормил" сразу. Больше ничего не помогает.


--------------------
"Позориться" - слово из лексикона обычного человека, озабоченного чужим мнением и прочими социальными грузилами. А здесь, на изнанке человечьего мира, нет никого, кроме тебя. Если и покажется, будто мельтишит кто-то, имей в виду: мерещится. Мираж в пустыне. Глупо всерьез интересоваться мнением миража... © Макс Фрай


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Mister
сообщение 16.02.2012 - 23:43
Сообщение #47


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Посвященные
Сообщений: 200
Регистрация: 16.02.2012
Пользователь №: 48888
Из: ‍‍

Награды: Нет
Подарки: 6

Имя: ‍‍
Пол: ?


Репутация:   0  

Обычно причиной того, что поздно ложитесь - это отвлекающие факторы, такие как интернет или телевизор. Так же из-за стрессов тяжело заснуть. Если же вы спите днём, избавляйтесь от этой привычки. Если нервы, то нужно пить успокоительное, если просто отвлекающие факторы - как можно сильнее загружайте свой организм, например займитесь уборкой или тренировкой, секс так же очень хороший вариант.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 6 )
Подарок
Подарил(а): Ангел А
Подарок
Подарил(а): Ангел А
Подарок
Подарил(а): Фуфырчик




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Giorgio
сообщение 7.03.2012 - 3:22
Сообщение #48


Осваивающийся
*

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Участники
Сообщений: 66
Регистрация: 6.04.2011
Пользователь №: 45042

Награды: Нет
Подарки: 0

Пол: М


Репутация:   2  

Очень просто, не хочешь спать не спишь, хочешь спишь. От бессонницы еще никто не умирал.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Vual`
сообщение 7.03.2012 - 3:31
Сообщение #49


Опытный
*****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Старейшины
Сообщений: 1333
Регистрация: 6.08.2008
Пользователь №: 21393

Награды: 14
Подарки: 3

Пол: Ж


Репутация:   238  

Есть у меня одна нудная книга... Как раз возле кровати лежит. Иногда помогает.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 3 )
Подарок
Подарил(а): La_gata
Подарок
Подарил(а): Snooper
Подарок
Подарил(а): Jumaissa Trisste'do




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Шатта.
сообщение 4.07.2012 - 11:18
Сообщение #50


Известный
****

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Жители
Сообщений: 612
Регистрация: 7.08.2011
Пользователь №: 46779
Из: Норильск.

Награды: 4
Подарки: 3

Пол: Ж


Репутация:   32  

у меня режим ужасающий, сплю очень мало. каждый день говорю себе : "сегодня лягу пораньше" .. не тут - то было. за день энергией запасаюсь, и "пораньше" - это как всегда.
бороться с этим никогда не пыталась, особенно пить снотворные (таблетки), пичкать себя этим не хочется.


--------------------
Бесят излишне дружелюбные ко всем люди.
Моральные проститутки.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 3 )
Подарок
Подарил(а): Teppa
Подарок
Подарил(а): Сартиэль
Подарок
Подарил(а): Glorija




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

24 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > » 
Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 20.04.2023 - 17:52