Опыт вегана Опции

[Акробайт]

Опыт вегана

Решил поделится опытом своего веганства.
На чистом растительном питании я был более 3 лет. Сразу надо сказать что веганство само по себе не синоним здорового питания,поскольку очень часто на этом типе питания люди употребляют большое количество вредных продуктов,таких как веганский фаст-фуд,рафинированные масла,покупную выпечку,консервы и ещё бог знает что. Эти продукты содержат крайне вредные синтетические добавки, что является большим минусом к качеству продукта. А само по себе веганство означает отказ только от продуктов животного происхождения,мяса,рыбы и всех кисломолочных продуктов.

Моё веганство было максмально натуральным и чистым. Я исключил из рациона все продукты содержащие какие либо химические добавки включая сахар. Всю выпечку,хлеб и продукты из белой муки. Максимально насколько смог разобраться в составе. Единственным продуктом который можно было бы назвать невеганским в моём рационе был мёд. Я решил что его нужно оставить т.к он очень богат на важные микроэлементы.

Основой питания были крупы,льяные,овсяные каши,сухофрукты и большое количество сырых овощей и фруктов.Примерно 50 % рациона. Орехи,семена,финики,различные хлебцы в магазинах здоровья без муки,натуральные растительные масла холодного отжима.

Плюсы

1. Максимально чистое питание которое приводит к очищению организма от шлаков,токсинов и всей гадости которая нахопилась за годы засоряющего питания. Само по себе это огромный плюс к оздоровлению организма. Мой переход на веганство сопровождался чистками организма травами типа тройчатки. Это позволяет более мягко осуществить переход поскольку микрофлора кишечника перестраиваестя под новый вид питания.

2.Общее улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

3.Практически перестал болеть простудой. За более чем три года легко заболел всего два раза. Никаких тяжёлых состояний,высоких температур и т.п. Лёгкий насморк,небольшая боль в горле,лёгкая слабость. Буквально 2-3 дня.В обоих случаях не пришлось пить никаких таблеток,антибиотиков и т.п. Хватило промывания носа солевым раствором.

4.Прошли головные боли, раньше стабильно болела голова раз 5-8 в год,особенно в осе нее-весенний период. Больше этого нет.

5. В принципе, самочувствие всегда было хорошим. Главное постоянно кушать)

6.В вегано-сыроедных рецептах можно найти очень здоровую замену привычным вредным продуктам.

Минусы.

1. По итогам пришёл к выводу что веганство не является полностью полноценным питанием,например у меня появилась небольшая аллергия которая не проходила на протяжении почти года. Улучшения я заметил уже на третий день после употребления кисломолочных продуктов и яиц.

2.Нужно постоянно что-то есть поскольку растительная и особенно сырая пища быстро переваривается и чувство сытости не держится долго.

3.Считается что на веганстве необходимо восполнять недостаток микроэлементов пищевым и добавками типа веганского б12,спирулины и т.п. Что само по себе свидетельствует что такое питание не является полноценным.

4.Если человек недостаточно глубоко изучил эту тему и слишком яро следует своим веганским убеждениям то можно вовремя не заметить сигналов организма и получить серьёзные проблемы со здоровьем,организм может годами страдать от каких-то нехваток.

5. Довольно заметное похудение которое при моём телосложении мне было совершенно не нужно.

6. Правильный переход на другое питание не так прост как кажется. Одни люди делают это легко и без последствий, а у других без побочных эфектов не получается никак. Поскольку недостаточно изучить пару веганских каналов и погуглить. Но люди часто поступают именно так не изучая вопрос глубоко. А если вы начнёте действительно всерьёз изучать эту тему вы поймёте что веганство-сыроедение не является идеальным типом питания, это подтверждает многолетний опыт людей которые витоге в отошли от этой идеологии.

Итог

Веганство вполне способно покрывать все необходимые потребности организма в питательных веществах. Но для этого надо составлять максимально здоровый и разнообразный рацион,включая всевозможные продукты из специальных магазинов здоровья. Например кокосовое молоко,питательные батончики,орехи,сухофрукты,крупяные каши,натуральные растительные масла холодного отжима,максимально качественные фрукты,ягоды и овощи даже в зимнее время. Всё это может быть довольно дорого. Но лично я пришёл к выводу что веганство не должно практиковаться на постоянной основе.

Когда начинаешь изучать эту тему натыкаешься на каналы веганов-сыроедов в ютубе которые на таком питании по много лет, они всячески продвигают свой тип питания и рассказывают о его прелестях. И прелести действительно есть. Но давайте без фанатизма.
Сейчас пошёл некий откат и некоторые бывшие веганы-сыроеды с многолетним стажем стали возвращаться на старый тип питания и включать в рацион киломолочные продукты,яйца и т.п. Надо сказать что на растительном питании они вылечили довольно серьёзные заболевания, поэтому в питании кое что понимают. Это не те фанатики которые слепо следуют каким-то модным течениям. Но в целом люди приходят к выводу что надо добавлять в рацион кисломолочные продукты и яйца. И я тоже считаю это правильным.

Есть ряд блогеров для которых продвижение их питания являестя серьёзным бизнесом и я вижу что они делают всё возможное чтобы представить своё питание как идеальное и подходящее абсолютно всем. А все проблемы со здоровьем которые появляются в процессе такого опыта списывают на неправильный переход и недостаточную изученность вопроса. Отчасти это правда,правильный переход и соблюдение правил употребления продуктов позволяет людям находится на веганстве или даже сыроедении годами и при этом прекрасно себя чувствовать. Но это никак нельзя отнести ко всем.
Например мне попадались такие каналы на ютубе где девочка с явно болезненной худобой и синяками под глазами рассказывает как ей хорошо на сыроедении. Хотя, я допускаю что такие люди пытаются своим питанием вылечит какие-то болезни. Но знаю по себе, желание следовать самому правильному и идеальному питанию довольно сильно. И первый творожок или съеденное яйцо даётся трудно. Но это разумно,так подсказывает организм. Вспоминается шутка про праноеда который сорвался на хлеб и воду.

Общий вывод.

Если вы решили менять своё питание делайте это осознанно и внимательно следите за своим здоровьем. Будьте готовы пересмотеть свои взгляды. Никогда не стоит жёстко следовать каким либо идеологиям.


Такой опыт.