IPB
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Волшебное меню, С выпечкой и сладостями ешь и худей!
Sunshine
сообщение 20.03.2021 - 15:08
Сообщение #1


just one more day....
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 47669
Регистрация: 20.09.2017
Пользователь №: 90099
Из: Tallinn

Награды: 356
Подарки: 1758

Пол: Ж


Репутация:   9044  

Как и обещала открываю тему и приглашаю всех, кто настроен решительно и безвозвратно расстаться с лишними кг.
Меню разработано грамотными специалистами и проверено временем, присоединяйтесь, вместе нам будет веселей!
Как верно заметили древние мудрецы мы это то, что мы едим, еда всецело влияет на наше здоровье, следуя этому питанию можно не только подтянуть фигуру, за счёт плавного снижения веса, но и избавиться от многих проблем со здоровьем!
Один рецепт рассчитан на два дня, или две порции, я буду выкладывать фотографии получившихся блюд и подробный рецепт к ним.
На первый взгляд может показаться, что это трудно и занимает много времени....это не так! Достаточно обзавестись хорошей АП сковородой, весами, блендером и формочками для маффинов, сам процесс приготовления пищи занимает от 20, до 40 минут, а со временем всё это будет ещё быстрей происходить.
Те блюда, что я уже готовила не то, что съедобны, они очень вкусные!
Много выпечки и десертов, рай для сладкоежек, единственное условие, нельзя добавлять сахар, только сахара-заменитель, я добавляю натуральный подсластитель https://www.looduspere.ee/ru/stevia/ рекомендую именно его.
За эту программу я заплатила деньги, с вами буду делиться за спасибо- красивая, довольная собой женщина, это счастливая женщина. Чем больше счастливых людей в окружении, тем приятней и радостней жизнь!
Ну что поехали, мои хорошие ag.gif (Все фотографии с готовыми блюдами, мои личные)

Готовим сразу на два дня. Все ингредиенты указаны на двойную порцию! Дни: 1-2

Не забывать пить воду! 2 литра, как минимум, это обязательно, чай кофе не считается)
завтрак
Калорийность: 707.20, Белки: 41.60, Жиры: 38.48, Углеводы: 34.32( везде калории рассчитаны на две порции, делим пополам)
Яичные маффины с кукурузой, сыром и помидорами
Яйца взбить вилкой с солью. Влить йогурт. Перемешать.
Добавить мелко-нарезанную зелень, помидоры. Добавить
кукурузу. Снова перемешать. Выложить массу в силиконовые формочки для
кексов. Присыпать сверху сыром.
Запекать в духовке при 180С 20 -25 минут

Ингредиенты
Яйца куриные (шт): 5 шт.
Йогурт натуральный до 2%: 62 гр.
Кукуруза конс: 31 гр.
Помидор: 52 гр.
Сыр 15-20%: 52 гр.
Зелень: по вкусу
Хлеб ржаной: 52 гр.
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «



первый перекус
Яблоки, сыр
Калорийность: 413.92, Белки: 17.68, Жиры: 16.64, Углеводы: 46.80

Ингредиенты
Фрукт (кроме банана, манго, хурмы и фиников): 416 гр.
Сыр до 25%: 62 гр.

обед
Сосиски с макаронами и горчицей
Калорийность: 606.32, Белки: 62.40, Жиры: 14.56, Углеводы: 58.24
Смешайте в блендере куриное филе, белок, молок, чеснок, соль и перец.
Ложкой выложить на фольгу получившийся фарш. Завернуть в сосиску и
закрутить края, как у конфеты. Отварить в кипящей воде 12-15 мин.
После приготовления снять фольгу и поджарить на сухой тефлоновой
сковороде без масла (по желанию). Едим с горчицей, гарниром и овощами с
маслом

Ингредиенты
Куриное филе: 208 гр.
Белок яйца (шт): 1 шт.
Молоко 1,5%: 52 гр.
Чеснок (зубчик): 2 зубчик
Соль, перец: по вкусу
Горчица: по вкусу
Макароны ТСП: 62 гр.
Свежие овощи (любые) с маслом: 312 гр.
Масло растительное из списка: 10 гр.



Второй перекус

Овсяные кексы с черносливом
Калорийность: 463.84, Белки: 14.56, Жиры: 7.28, Углеводы: 83.20
Половину геркулеса залить кипятком. Вторую половину
геркулеса измельчить в блендере или кофемолке и
смешать с кефиром. Затем обе части соединить, добавить
яйца, разрыхлитель и сахзам, хорошо перемешать.
Добавить чернослив, аккуратно перемешать.
Полученную массу выложить в силиконовую форму или
формочки для кексов. Выпекать 50-60
минут до готовности.

Ингредиенты
Кефир 1%: 114 гр.
Белок яйца (шт): 1 шт.
Чернослив: 16 гр.
Кипяток: 125 гр.
Сахарозаменитель по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч/л
Горький шоколад: 16 гр.
Геркулес: 83 гр.
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

от себя добавлю, после того как смешаете все ингредиенты, тесто для маффинов отложите на час в сторону, результат порадует, овсянка настоится и кексы таят во рту 8f.gif


Ужин
Треска тушеная с луком и грибами
Калорийность: 555.36, Белки: 65.52, Жиры: 7.28, Углеводы: 57.20
Треску подготовить и нарезать кусочками.
Подготовленные куски рыбы сложить в кастрюлю, залить
водой, посолить и поставить на огонь. Варить 5 минут.
Пока рыба варится, потушите на АП сковороде мелко
порезанный лук и грибы до золотистой корочки. (без
масла)
Когда рыба сварится до полуготовности, осторожно переложить ее в
сковороду с луком и грибами. Добавьте
йогурт, соль, перец и перемешайте.
Тушите на медленном огне до готовности. Минут 25.
Отварите гречку. Ешьте с хлебом.

Ингредиенты
Треска: 260 гр.
Йогурт натуральный до 2%: 62 гр.
Лук репчатый: 52 гр.
Шампиньоны свежие: 156 гр.
Соль, перец: по вкусу
Гречка (вес в сухом виде): 62 гр.
Хлеб ржаной: 52 гр.
Овощи свежие или тушеные без масла: 312 гр.


Каждый вечер, не поздней 21:30 можно выпивать 200мл 1% кефира
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «


--------------------


Что может дать один человек другому,
кроме капли тепла? И что может быть больше этого?



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1758 )
Подарок
Подарил(а): Двойник
Подарок
Подарил(а): Вустер
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
 
Start new topic
Ответов
JuLi
сообщение 8.12.2021 - 21:37
Сообщение #2


Почетный
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 4483
Регистрация: 14.04.2020
Пользователь №: 95023
Из: Киль

Награды: 57
Подарки: 148

Имя: Julia Ro
Пол: Ж


Репутация:   771  

Желаю,чтоб и не поднимался...но часто когда перестают придерживаться какой-то диеты/питания вес возвращается.


--------------------
Когда меня не станет, я буду петь голосами моих детей, и голосами их детей...


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 148 )
Подарок
Подарил(а): Natik
Подарок
Подарил(а): Dennyo




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
Sunshine
сообщение 8.12.2021 - 21:48
Сообщение #3


just one more day....
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 47669
Регистрация: 20.09.2017
Пользователь №: 90099
Из: Tallinn

Награды: 356
Подарки: 1758

Пол: Ж


Репутация:   9044  

Цитата(JuLi @ 8.12.2021 - 21:37) *
Желаю,чтоб и не поднимался...но часто когда перестают придерживаться какой-то диеты/питания вес возвращается.

это не диета, правильно готовишь и совмещаешь продукты, вес не вернётся если исключить хотя бы две вещи, жареное и мучное ab.gif

У тебя как дела, похудела?


--------------------


Что может дать один человек другому,
кроме капли тепла? И что может быть больше этого?



--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1758 )
Подарок
Подарил(а): Двойник
Подарок
Подарил(а): Вустер
Подарок
Подарил(а): Тютя Тупотилова




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

Сообщений в этой теме
- Наташа   Волшебное меню   20.03.2021 - 15:08
- - Наташа   Если хотите вскоре увидеть результат, от меню отст...   20.03.2021 - 15:33
- - Наташа   сегодня у меня второй день, ем тоже самое, кто при...   20.03.2021 - 15:44
- - Любопытная   Наташа, тебе то зачем?   20.03.2021 - 16:32
|- - Наташа   Цитата(Любопытная @ 20.03.2021 - 16...   20.03.2021 - 17:39
|- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 17:39) ...   20.03.2021 - 17:50
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 17:5...   20.03.2021 - 17:54
|- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 17:54) ...   20.03.2021 - 18:01
- - Тютеличка   RE: Волшебное меню   20.03.2021 - 17:01
- - Скрип колеса   Наташ, а как они тебе меню составляют? Учитывают ...   20.03.2021 - 19:13
- - Наташа   Юля, мне всё подходит, я тоже с осторожностью ко в...   20.03.2021 - 19:16
- - Скрип колеса   Аллергии на продукты нет, просто не ем очень много...   20.03.2021 - 19:22
|- - Наташа   Цитата(Скрип колеса @ 20.03.2021 - 19...   20.03.2021 - 19:37
- - Изольда   Я, конечно не гуру похудания, но что-то очень кало...   20.03.2021 - 19:30
|- - Наташа   Цитата(Изольда @ 20.03.2021 - 19:30)...   20.03.2021 - 19:35
||- - Изольда   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 19:35) ...   20.03.2021 - 19:39
||- - Тютеличка   Цитата(Изольда @ 20.03.2021 - 19:39)...   20.03.2021 - 19:47
|- - Скрип колеса   Цитата(Изольда @ 20.03.2021 - 19:30)...   20.03.2021 - 19:36
- - Тютеличка   Я дождусь все меню, у тебя же на неделю? И мож по...   20.03.2021 - 19:40
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 19:4...   20.03.2021 - 19:45
||- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 19:43) ...   20.03.2021 - 19:45
|||- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 19:4...   20.03.2021 - 19:46
||- - Изольда   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 19:45) ...   20.03.2021 - 19:48
||- - Наташа   Цитата(Изольда @ 20.03.2021 - 19:48)...   20.03.2021 - 19:52
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 19:4...   20.03.2021 - 19:49
|- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 19:49) ...   20.03.2021 - 19:50
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 19:5...   20.03.2021 - 19:54
|- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 19:53) ...   20.03.2021 - 19:57
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 20.03.2021 - 19:5...   20.03.2021 - 20:00
- - Тютеличка   Спорт помогает, я за тренировку 45 минут 750 выпи...   20.03.2021 - 19:53
- - Любопытная   Мне тяжело готовить отдельно себе, мальчики такое ...   20.03.2021 - 20:14
|- - Наташа   Цитата(Любопытная @ 20.03.2021 - 20...   20.03.2021 - 20:16
- - Скрип колеса   Я тоже пока посмотрю, почитаю, всё таки тяжело мен...   20.03.2021 - 20:41
|- - Наташа   Цитата(Скрип колеса @ 20.03.2021 - 20...   20.03.2021 - 21:00
|- - Любопытная   Цитата(Наташа @ 20.03.2021 - 21:00) ...   21.03.2021 - 9:45
- - Наташа   Аня для тех кто что то не ест, можно менять продук...   21.03.2021 - 9:52
- - Тютеличка   Вот все таки что не говори, а платишь деньги и мен...   21.03.2021 - 12:47
|- - Наташа   Цитата(Тютеличка @ 21.03.2021 - 12:4...   21.03.2021 - 19:20
|- - Тютеличка   Цитата(Наташа @ 21.03.2021 - 19:20) ...   21.03.2021 - 19:23
- - Dennyo   » Кликните сюда для просмотра оффтоп текста....   21.03.2021 - 19:19
|- - Наташа   Цитата(Dennyo @ 21.03.2021 - 19:19) ...   21.03.2021 - 19:43
|- - Наташа   Денни, ответ тебе понравится))) Наберись терпения...   21.03.2021 - 21:01
- - Наташа   Дни: 3-4 Готовим сразу на два дня. Все ингредиенты...   21.03.2021 - 19:24
- - Наташа   Дни: 5-6 Готовим сразу на два дня. Все ингредиент...   24.03.2021 - 17:52
- - Наташа   Дни: 7-8 Готовим сразу на два дня. Все ингредиенты...   27.03.2021 - 19:25
- - Наташа   Дни: 9-10 Готовим сразу на два дня. Все ингредиент...   27.03.2021 - 19:41
- - Наташа   Как правильно выбирать продукты КАК ВЫБРАТЬ СЫР ...   27.03.2021 - 20:26
- - Наташа   СПИСОК ПРОДУКТОВ НЕДЕЛЯ 1 » Кликните сюда дл...   27.03.2021 - 20:40
- - JuLi   Ой, только обнаружила эту тему. Спасибо, Наташа...   27.03.2021 - 20:43
- - Наташа   Юля список продуктов тоже выложила для каждой неде...   27.03.2021 - 20:47
- - Наташа   Дни: 11-12 Готовим сразу на два дня. Все ингредие...   31.03.2021 - 14:58
- - Наташа   Дни: 13-14 Готовим сразу на два дня. Все ингредиен...   2.04.2021 - 18:23
- - Наташа   Дни: 15-16 Готовим сразу на два дня. Все ингредиен...   5.04.2021 - 20:27
- - Наташа   Дни: 17-18 Готовим сразу на два дня. Все ингредиен...   5.04.2021 - 20:50
- - Наташа   Дни: 19-20 Готовим сразу на два дня. Все ингредиен...   9.04.2021 - 20:37
- - Наташа   Дни: 21-22 Готовим сразу на два дня. Все ингреди...   14.04.2021 - 17:51
- - Наташа   Дни: 23-24 Завтрак Готовим сразу на два дня. Все и...   19.04.2021 - 23:44
- - Наташа   Дни: 25-26 Готовим сразу на два дня. Все ингредиен...   27.04.2021 - 14:56
- - Агата   Овсяноблин очень люблю. И семья любит. Наташа, инт...   8.12.2021 - 3:09
- - Наташа   Агата и вкусное!)   8.12.2021 - 7:47
|- - Агата   Цитата(Наташа @ 8.12.2021 - 7:47) Аг...   8.12.2021 - 7:57
- - JuLi   Наташа , ты ещё питаешься по этому меню?   8.12.2021 - 21:20
|- - Наташа   Цитата(JuLi @ 8.12.2021 - 21:20) Нат...   8.12.2021 - 21:24
|- - JuLi   Цитата(Наташа @ 8.12.2021 - 19:24) н...   8.12.2021 - 21:25
|- - Наташа   Цитата(JuLi @ 8.12.2021 - 21:25) А с...   8.12.2021 - 21:29
- - JuLi   Желаю,чтоб и не поднимался...но часто когда перест...   8.12.2021 - 21:37
- - Наташа   Цитата(JuLi @ 8.12.2021 - 21:37) Жел...   8.12.2021 - 21:48


Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 19.04.2023 - 17:30