7-ми дневный челлендж по отжиманиям! Опции

[Dennyo]

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Интересно девки пляшут дамы отжимаются. )))

Что-то типа этого? За один подход или несколько?
А зачем кирпичики?

Полагаю, чтобы амплитуду повысить, опускаешься ниже - дополнительная растяжка.

[Воин Z]

Так давай с нами отжимайся. Ты ж каждый день зарядку делаешь? И пиши тут сколько раз отжался. Вместе интересней. )
10 секунд одно отжимание - круто! А я отжимаюсь на трицепсы, узким хватом, руки на уровне нижних рёбер. Отжимаюсь быстро, но делаю много подходов, так тоже сила растёт хорошо. В начале марта максимум 12 раз отжаться смогла, а в конце марта уже 20 раз.

Ну, результаты отжимания растут быстро. К 50. Потом тоже, но надоедает.
Я лично дошел до 100 за подход, но это, как писал, начинает сильно бесить. ))
А зачем тебе трицепсы? Делай средний упор, локти в стороны: грудные мышцы качнешь. От этого грудь поднимается вверх - смотрится супер!

Когда занимался в молодости, то 1000 отжиманий в день делал. 1000 ударов наносил по груше. Пока чуть не убил одним ударом человека. Он упал затылком на асфальт и звук был лопнувшего арбуза. Тогда стало страшно! Тюрьма, конец всему - быстро промелькнуло перед глазами. К счастью, он выжил и меня никто не заподозрил (темно было). Теперь занимаюсь для себя, под настроение. Раньше бегал триатлон, теперь просто прохожу на лыжах 10 км - мне в кайф. А летом рыбачу - больше удовольствия, чем рекорды ставить.))

[Дрим108]

Так я же и говорю десять-пятнадцать в день

Мы записываем точное количество.

[Дрим108]

Это ты?

Нет. Мои 2 фотографии выше были, где я баланс ворону делаю и половину луны.

Седня 4...как всегда)

Молодец! Сейчас добавлю!

А я сегодня всего 5 раз отжалась. ) Вчера зуб мудрости удалили. Доктор настрого запретила отжиматься, но я чуть-чуть всё равно отжалась. Для меня 5 раз это почти что ничего.

А про йогу мою я ей не сказала. Но я сама сегодня не стала перевёрнутые позы делать, чтоб кровотечение не возобновилось. ) И пресс тоже всего 5 раз откачала, а не как вчера 75.

[Дрим108]

А зачем тебе трицепсы? Делай средний упор, локти в стороны: грудные мышцы качнешь. От этого грудь поднимается вверх - смотрится супер!

Нас на йоге научили так отжиматься. Тоже уже подумываю начать менять расположение рук, грудные мышцы ведь тоже нужны, это точно. )
Я вряд ли буду до 100 доходить. ) Мне 25 отжиманий будет достаточно. Просто хочется вернуть тот уровень, который был у меня в подростковом возрасте. А то мне мысль покоя не даёт, что я деградировала. )))

Когда занимался в молодости, то 1000 отжиманий в день делал. 1000 ударов наносил по груше. Пока чуть не убил одним ударом человека. Он упал затылком на асфальт и звук был лопнувшего арбуза. Тогда стало страшно! Тюрьма, конец всему - быстро промелькнуло перед глазами. К счастью, он выжил и меня никто не заподозрил (темно было). Теперь занимаюсь для себя, под настроение. Раньше бегал триатлон, теперь просто прохожу на лыжах 10 км - мне в кайф. А летом рыбачу - больше удовольствия, чем рекорды ставить.))

У меня тоже подобная история была в молодости, после чего я вообще в зал ходить перестала и очень сильно захотела потерять свою силу и забыть все свои навыки, чтоб никого случайно не убить. В подростковом возрасте я ударами рук и ног разбивала кирпичные стены. Силы было очень много, а контроля, как оказалось, недостаточно.

Один раз ехала в электричке ранним утром. Было мне лет 20 тогда. Настроение было не очень, и я села в самую дальнюю часть вагона, подальше от и так немногочисленных пассажиров. И подсел ко мне странного вида тип - тощий, рост за 2 метра, с лицом урода. Уселся прям напротив меня и начал заниматься сексом в одиночку. Я встала, чтоб уйти, а он взял и прикоснулся ко мне, к весьма интимной области ниже пояса. И у меня в этот миг что-то перещёлкнуло в голове. Какое-то изменённое состояние сознание возникло, чего никогда до этого не случалось. Как-будто какая-то часть моей человечности выключилась. И зрительный экран сразу же сузился до небольшого круга по центру, будто я смотрела через трубу. И всё видимое передо мной стало немного красноватым. Я спокойно и медленно чуть отошла от мужика, потом развернулась и обрушила на него все мои годами отработанные удары. Действовала, как робот. Открыто лицо - удар кулаком в лицо, не защищён живот - удар ногой туда, и так далее. Била расчётливо, без эмоций. Остановилась лишь тогда, когда увидела, что моя жертва забилась в угол, сжалась в комок и руками закрывает голову и шею.

После этого я забросила свою физ. подготовку на многие годы. Испугалась и того, что мужика чуть не убила. И своего состояния странного тоже сильно испугалась. Ну а теперь, когда у меня уже гораздо лучше с контролем, могу себе позволить немножко опять набрать силы. ) Чтоб хотя бы не просить больше мужа крышечку открыть или передвинуть что-нибудь. ))

Добавляю:

Айя-Софи 4
Дрим108 5

Итоги восемнадцатого дня челленджа!

Дрим108 - 1100
Night Rider - 495
Кекс 2.0 - 470
Хева - 115
Айя-Софи - 53
Sunshine - 24

Переместила себя вверх списка. Никто не хочет быть лидером, ну что ж, придётся опять мне. ))

Ещё кто-нибудь сегодня отжимался?

[DJ]

Это вот так что ли?



Что-то типа этого? За один подход или несколько?
А зачем кирпичики?



А что это за широкая стойка?
300-400 отжиманий в неделю это хорошо! ))

Нет, брусьев нет под рукой. Это когда делаешь подъём-переворот/выход на две, оказываясь в воздухе, перекладина ниже пупка то есть. И в этой верхней точке просто отжимаешься от перекладины. Хз, как правильно называется это.

Кирпичи, чтобы глубже опускаться в низшей точке. Да, примерно, как на картинке, только ноги на возвышенности.

Широкая стойка - руки максимально в стороны развожу, чтобы грудь чувствовать. Локти смотрят вбок. А для трицепсов стойка на ширине плеч, локти смотрят и сгибаются назад/вдоль тела.

Это все за 2-3 подхода я написал. Плюс чередую с подтягиваниями разными хватами тоже 2-3-4 подхода. В конце - медленные приседания, выпады, икры на одной ноге. В сумме 60-70 минут с короткими передышками. И так - через день с 2012-го, если ничего сильно не болит. Пять лет назад голова сильно кружилась пару месяцев, ничего не делал. Потом прошло - возобновил. Но на 5 кг похудел, пока не тренил. В шейной артерии небольшая аномалия, но ничего смертельного. Вроде, научился это контролировать. Тогда стресс словил, похоже.

Сообщение отредактировал Sun Dance - 2.04.2022 - 21:34

[DJ]

Бицепс трицепс тоже нн покажешь?
Зажмешь?)

Глянь мою тему. На 3-й стр, вроде, была одна фотка...

[Sunshine]

такс, сколько меня тут не было? умножить на семь

+ 70 мне в копилку


Дрим108 - 1100
Night Rider - 495
Кекс 2.0 - 470
Хева - 115
Айя-Софи - 53
Sunshine - 94

[Дрим108]

Нет, брусьев нет под рукой. Это когда делаешь подъём-переворот/выход на две, оказываясь в воздухе, перекладина ниже пупка то есть. И в этой верхней точке просто отжимаешься от перекладины. Хз, как правильно называется это.

Кирпичи, чтобы глубже опускаться в низшей точке. Да, примерно, как на картинке, только ноги на возвышенности.

Широкая стойка - руки максимально в стороны развожу, чтобы грудь чувствовать. Локти смотрят вбок. А для трицепсов стойка на ширине плеч, локти смотрят и сгибаются назад/вдоль тела.

Это все за 2-3 подхода я написал. Плюс чередую с подтягиваниями разными хватами тоже 2-3-4 подхода. В конце - медленные приседания, выпады, икры на одной ноге. В сумме 60-70 минут с короткими передышками. И так - через день с 2012-го, если ничего сильно не болит. Пять лет назад голова сильно кружилась пару месяцев, ничего не делал. Потом прошло - возобновил. Но на 5 кг похудел, пока не тренил. В шейной артерии небольшая аномалия, но ничего смертельного. Вроде, научился это контролировать. Тогда стресс словил, похоже.

Поняла. Ничего себе у тебя тренировки! )
Значит, за вчера у тебя 100 отжиманий вышло (30+70), я правильно поняла? Говори сумму, я добавлю.

[Дрим108]

+ 70 мне в копилку

Добавляем!

Итоги восемнадцатого дня челленджа!

Дрим108 - 1100
Night Rider - 495
Кекс 2.0 - 470
Хева - 115
Sunshine - 94
Айя-Софи - 53