7-ми дневный челлендж по отжиманиям! Опции

[Night Rider]

Второй день у меня уже вот такая программа: 20, 12, 14, 13, 16 (75 отжиманий).
Чувствую, надолго на ней задержусь. ))
За эту весну у меня уже вышло 3,500 отжиманий. И набрала 2кг мышцами. )

И Каг? Тяжело или не очень? Впечатлила!!🤝

[Дрим108]

И Каг? Тяжело или не очень? Впечатлила!!🤝

Чуть потяжелей нынешняя программа, но нормально. ) В самый раз.

А ты чего не приседаешь с нами? )

[DJ]

И набрала 2кг мышцами. )

Грудки?)

[DJ]

Дрим108
Вот у меня хлопья любимые пшеница+овес+рожь+ячмень. Указано, что белка 10г. Сколько реально усваиваться может из этого?

[льдинка]

Хоть бы одним глазком на Дрим посмотреть))
Как это, набрать 2кг на упражнениях, невероятно О_о

[Night Rider]

Чуть потяжелей нынешняя программа, но нормально. ) В самый раз.

А ты чего не приседаешь с нами? )

Ну вот получается не хозяин я своему времени)) в работе весь...
А вы смотрю по 200 раз это целая тренировка...
В выходные попробую 2 твоих комплекса и свой в один день . Если потяну около 140 раз получицца

Хоть бы одним глазком на Дрим посмотреть))
Как это, набрать 2кг на упражнениях, невероятно О_о

А что должно быть наоборот?))))
Так баланс калориев посчитай и ты прибавишь!)))

[Night Rider]

Дрим108
Вот у меня хлопья любимые пшеница+овес+рожь+ячмень. Указано, что белка 10г. Сколько реально усваиваться может из этого?

Немного , растительные белки хуже усваиваются

[Дрим108]

Грудки?)

Везде кругом! Я ж не только отжимаюсь. ))
Да и отжимания у меня больше на трицепсы, чем на грудь. )

Дрим108
Вот у меня хлопья любимые пшеница+овес+рожь+ячмень. Указано, что белка 10г. Сколько реально усваиваться может из этого?

Без понятия. Я не спец в таких вопросах. )

Хоть бы одним глазком на Дрим посмотреть))
Как это, набрать 2кг на упражнениях, невероятно О_о

А качки как набирают на упражнениях? ))

[Sunshine]

Хоть бы одним глазком на Дрим посмотреть))
Как это, набрать 2кг на упражнениях, невероятно О_о

за счет мышечной массы прибавился вес, но не объёмы

Дрим108
Вот у меня хлопья любимые пшеница+овес+рожь+ячмень. Указано, что белка 10г. Сколько реально усваиваться может из этого?

Белок лучше брать из чечевицы и бобовых, в этих мюслях мало проку ;)

[Дрим108]

Ну вот получается не хозяин я своему времени)) в работе весь...

Плохо.
А я встаю пораньше, часиков в 6 утра, и час-два каждое утро у меня тренировка.

А вы смотрю по 200 раз это целая тренировка...
В выходные попробую 2 твоих комплекса и свой в один день . Если потяну около 140 раз получицца

По 100, 200 и даже 300 раз приседаем. У нас сильная команда. ))
Давай хоть в выходные позанимайся с нами.

растительные белки хуже усваиваются

Я только растительные белки и употребляю. Давно уже от мяса/рыбы/яиц отказалась.

за счет мышечной массы прибавился вес, но не объёмы

И масса и объёмы увеличились тоже.