7-ми дневный челлендж по отжиманиям! Опции

[Хельга]

Угу , судья и наблюдатель ( зритель) Попкорн принести?))))

Нет))) яблочко)))

[Дрим108]

И
Хева- 1раз!☝️

Я подумала это шутка была, извиняюсь, сейчас засчитаю. 1 раз тоже супер! Многие и этого не сделают! )))

Ничиво сибе ты отжигаешь!))))
Вот куда тя понесло ? Молочная кислота накопится в мышцах и пепец Челенжу настанет через 2 дня)))

Так я ж в хорошей спортивной форме. Мои мышцы привыкли. ) Я каждый день по полтора часа занимаюсь физическими упражнениями. Даже ещё пока ничего не заболело от отжиманий. Только капельку трудней было сегодня вечером отжиматься. Но это ж ерунда. Да, я удвоила отжимания, но убрала гантели. Упражнения с гантелями пока не буду делать, чтоб нагрузку с рук уменьшить. )

А у тебя сегодня день отдыха, да?

А шо за схемма такая странная ? И почему именно 2 мин?

А это я по приложению занимаюсь. Начала в начале этого месяца. Там нужно было сперва тест сделать на максимум отжиманий, и затем мне была выдала программа тренировки - 5 подходов и сколько раз нужно отжаться в каждом подходе. И когда я отжимаюсь, программа считает приближение подбородка к экрану телефона за одно отжимание. После каждого подхода перерыв, включается таймер с обратным счётом. Затем свисток и следующий подход отжиманий.

После каждой тренировки программа спрашивает: было трудно, легко или в самый раз. Когда нажимаю на "легко", в следующий раз получаю усложнённую программу тренировки - тоже 5 подходов, но количество отжиманий чуть больше и чуть больше перерыв между подходами. Я уже два раза нажимала на "легко". Если делать много подходов, сила быстро растёт. Для быстрого роста силы нужно делать 5-6 подходов.
Очень мне нравится это бесплатное приложение. Там и статистика полная выдаётся по каждому дню. И показывается общее количество отжиманий, среднее количество и наибольшее количество за один день. Я в этом месяце уже 603 раза отжалась. ))

Сегодня у меня опять тоже самое:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз.

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 45
Хева - 1
Дрим108 - 156

Сообщение отредактировал Дрим108 - 17.03.2022 - 21:25

[Night Rider]

Я подумала это шутка была, извиняюсь, сейчас засчитаю. 1 раз тоже супер! Многие и этого не сделают! )))


Так я ж в хорошей спортивной форме. Мои мышцы привыкли. ) Я каждый день по полтора часа занимаюсь физическими упражнениями. Даже ещё пока ничего не заболело от отжиманий. Только капельку трудней было сегодня вечером отжиматься. Но это ж ерунда. Да, я удвоила отжимания, но убрала гантели. Упражнения с гантелями пока не буду делать, чтоб нагрузку с рук уменьшить. )

А у тебя сегодня день отдыха, да?


А это я по приложению занимаюсь. Начала в начале этого месяца. Там нужно было сперва тест сделать на максимум отжиманий, и затем мне была выдала программа тренировки - 5 подходов и сколько раз нужно отжаться в каждом подходе. И когда я отжимаюсь, программа считает приближение подбородка к экрану телефона за одно отжимание. После каждого подхода перерыв, включается таймер с обратным счётом. Затем свисток и следующий подход отжиманий.

После каждой тренировки программа спрашивает: было трудно, легко или в самый раз. Когда нажимаю на "легко", в следующий раз получаю усложнённую программу тренировки - тоже 5 подходов, но количество отжиманий чуть больше и чуть больше перерыв между подходами. Я уже два раза нажимала на "легко". Если делать много подходов, сила быстро растёт. Для быстрого роста силы нужно делать 5-6 подходов.
Очень мне нравится это бесплатное приложение. Там и статистика полная выдаётся по каждому дню. И показывается общее количество отжиманий, среднее количество и наибольшее количество за один день. Я в этом месяце уже 603 раза отжалась. ))

Сегодня у меня опять тоже самое:

Утром 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)
Вечером 5 подходов - 9, 8, 8, 5, 9 (всего 39 раз)

Итого за день 78 раз.

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 45
Хева - 1
Дрим108 - 156

Не не какой отдых пиши! Мы ж для чего сей челенж устроили отдыхать чтоли?))) Сегодне тож 3 по 15...
Кст сегодне сложнее, связочки и косточки чуфствовались ( двухлетняя растренироака) но это последующие 2-3 дня уйдет..

Ну насчет методик новаторских, я не оч падок на них!
Обычно сам себе и методики и тренировки составляю, с опором больше на выносливость! Опыт вапщет позволяет 3 КМС ( инструктор методист) ( дзю-до , офицерское троеборие, и пауэрлифтинг)
Ну вот потом этого всего вдруг не стало пришлось срочно заменить!
Некий ЗОЖ такой спортклуб ( силовой кач) - это с сентября по февраль . Потом март- май аэробные тренировки подготовка к лету).. Ну и лето - это пеший экстрим туризм и велосипед! По август ну итд...
Ну зимние мес еще горнолыжки раз в неделю..
Ну вот так прим . И в таком режиме много лет 6-7..
Ну а последние 2 года в связи с этой херней вокруг , коронобесием итп , и эта схемма сломалась)))
Ну вот и перезагружаюсь твоим челенжем!
Ну тоесть бросать я ненамерен , даж поумолчанию...

[Night Rider]

И вот кст насчет силовой тренировки ...
Она построена по схемме 4×4×10 или 4×5×10
За основу взят тэстовый спецназовский коплекс ( именно на выносливость) тоесть 2-3 часовых тренировок у мня небывает , за час полтора полное энергетическое опустошение! И всего 2 раза в неделю не более ..( это на восстановление)

Нет))) яблочко)))

Вот умничка , железо эт надо ! А то анемия и бледный цвет литца!))))))

[Дрим108]

Ну а последние 2 года в связи с этой херней вокруг , коронобесием итп , и эта схемма сломалась)))
Ну вот и перезагружаюсь твоим челенжем!
Ну тоесть бросать я ненамерен , даж поумолчанию...

Хорошая подготовка у тебя.
А я периодически в качалку раньше ходила. Такой зал классный рядом был - закрыли. Летом по горам гуляю, падлбордингом занимаюсь. Йогой и фитнесом ежедневно. В юности немного дзюдо было и ушу.
До ковида в йога-студию ходила несколько раз в неделю на горячую йогу. Гоняют там так, что народ еле выползает. Поначалу мне было хорошо, а потом стало маловато нагрузки. И когда пришёл ковид, я переквалифицировалась дома заниматься. Теперь постоянно себе какие-нибудь марафончики устраиваю на выносливость. Приложения использую для разнообразия.

Челлендж по отжиманиям продолжается!

Итоги второго дня челленджа

Night Rider - 90
Хева - 1
Дрим108 - 156

[Айя-Софи]

Итоги второго дня челленджа

Night Rider - 90
Хева - 1
Дрим108 - 156

Хева
Могу сказать, шо у меня 2...))))))

[Дрим108]

Добавляем!

Итоги второго дня челленджа!

Night Rider - 90
Хева - 1
Айя-Софи - 2
Дрим108 - 156

[Айя-Софи]

Дрим108

[Хельга]

Зачем я один раз отжалась???

Сообщение отредактировал Хева - 18.03.2022 - 16:10

[Дрим108]

Зачем я один раз отжалась???

Может для того, чтоб попозже ещё один разок отжаться? )