Комсомольская правда
13 ноября 2007

Как сохранить психическое здоровье в условиях постоянной гонки и не сорваться в пропасть депрессухи?

«Хороший» стресс - защитник, «плохой» - убийца

Сам по себе стресс - жизненно необходимая вещь: защитная реакция организма на любую «нестандартную» ситуацию. Происходит сгруппировка всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, мышечной... Организм встряхнулся, вошел в тонус и готов к бою (защите, бегству). Любой нормальный человек испытывает такой стресс по десятку раз за день - и это хорошо!

Как рассказал наш консультант, профессор психиатрии Михаил ВИНОГРАДОВ, фишка в том, что «хороший» стресс должен быть кратковременным. Прошла критическая ситуация - организм пришел в норму.

«Плохой» же стресс начинается, когда организм сгруппировался, ситуация разрешилась, а человек остается в напряженном состоянии и никак не может это состояние с себя скинуть. Длительного напряжения организм не выдерживает. И тогда, как говорится, где тонко, там и рвется. Один получает нервное истощение, другой - язву желудка или инфаркт.

С чего начинается депрессия?

Первый признак того, что вы заработали «плохой» стресс, - ощущение моральной усталости от жизни. При «хорошем» стрессе усталость скорее физическая. Вы весь день пахали, ругались с начальством, вас обижали, вы обижали, вы ревели, на вас орали... Но! Вы пришли домой, приняли ванну и снова чувствуете драйв от жизни. При «плохом» стрессе наступают усталость жить, ощущение тупика. Одновременно появляются тревога, беспричинные страхи, часто - нарушения сна, проблемы с аппетитом (кто-то его теряет, кто-то, наоборот, начинает уминать все подряд со страшной силой).

Принципы борьбы

По словам Михаила Виноградова, единой методики борьбы со стрессом не существует. Подход зависит от психотипа человека, характера, моральных ценностей. Для начала нужно определить: кто я есть на самом деле, чего я хочу на самом деле? Не бойтесь анализировать себя. Реакция человека на стресс заложена от природы, уровень самоконтроля у всех разный.
И контр-доводы у каждого свои: кто-то легко скидывает стресс, прикупив пару новых сумочек и сделав новую прическу, а у кого-то в душе такое, что без помощи психотерапевта не обойтись. Но можно дать и несколько общих рекомендаций.

1. При стрессе клин нужно вышибать клином. Вы должны быть активны, даже агрессивны, но агрессия эта должна быть направлена не на окружающих, а на ваш стресс. Кстати, иногда для того, чтобы моральная усталость ушла и наступила полная ясность в голове, достаточно как следует умотаться физически.

2. При снятии «плохого» стресса нельзя брать за основу расслабляющие методики (аутотренинги типа «я спокоен, я абсолютно спокоен...»).

3. Нужно научиться переключаться с вашей работы на другую активную деятельность, также требующую нагрузок, напряжения. Проще говоря, нужно найти какую-то отдушину по вашим интересам, требующую активности.

4. Ставьте перед собой четкие цели. Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.

5. Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать, что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.

6. Не пытайтесь контролировать все и всех вокруг себя. Не берите на себя слишком много - отвечайте за свои дела и поступки, а не пытайтесь переустроить мир.

7. Не заваливайтесь на диван лицом к стене! Уход в себя - верный способ того, что стресс перейдет в депрессию. Не оставайтесь один на один со своей хандрой - общайтесь с теми, кому вы нужны и кто действительно нужен вам.

Владимир ШАХРИН, лидер группы «ЧайФ»: Выковыриваю гвозди!

- Таблетка от хандры - выезд на природу и разговор с другом. Помню, как-то я очень мерзко себя чувствовал. Сел на велосипед, поехал на Шарташ (озеро в Екатеринбурге). Лучше не становилось. Доехал до кузницы Лысякова, знаменитого уральского мастера. Зашел, поздоровался. Ни слова не сказал о своем состоянии. А Лысяков вдруг начал мне рассказывать, что с людьми происходит в моем возрасте, об отношениях старых друзей... То есть о моих проблемах. И добавил вдруг: тебе нужно выковырять этот гвоздь из доски. Давай!

Через полтора часа я вернулся домой. Улыбка до ушей, а в руках - гвоздь!

Певица Катя ЛЕЛЬ: Налегаю на сладкое и хожу в спортзал

- С детства знаю: ничто так не поднимает настроение, как вкусная еда! Особенно - сладкое. Если излишеств вы себе не позволяете и бережете фигуру, отправляйтесь в спортзал. Я, например, занимаюсь фитнесом.

Певица Надежда БАБКИНА: Ищу спасение в воде

- Мне помогает вода. Это символ жизни, мы сами почти полностью из нее состоим. Воду я «потребляю» в любом виде. Иду в душ или, если есть возможность, в баню. Выбегаю под дождь или просто выпиваю стакан чистой воды. А еще обращаюсь за помощью к своему ангелу-хранителю - cвятой Надежде.

Композитор Аркадий УКУПНИК: Играю в «монополию» и пью глинтвейн

- Если у вас хандра, отправляйтесь с друзьями на дачу, сварите глинтвейн и проведите вечер у камина. Поиграйте в веселые игры: «слова» или «монополию»! И в середине вечера начнете получать удовольствие от того, что на улице дождь и слякоть, а вы сидите в теплом доме в не менее теплой компании.

А можно остаться дома и бездельничать.

Не стоит изводить себя и свою душу под красивые, но грустные мелодии. Включите яркий, любимый диск, например, Эмира Кустурицу.
Певица ВАРВАРА: Выкидываю из гардероба черную одежду

- Отличное лекарство от осенней депрессии - свет. Я стараюсь много гулять, хожу в солярий. Чтобы побыть под солнышком - искусственным или настоящим - не меньше двух часов в день.

Ближе к осени стараюсь избавиться от темных тонов: в одежде, в домашнем интерьере. А еще я составляю список неотложных дел, часто заглядываю в него и вычеркиваю то, что уже выполнено. Очень помогает!
Телеведущий Отар КУШАНАШВИЛИ: Читаю книгу под негритянскую музыку

- Депрессия у меня начинается почти каждое утро: со звонка об алиментах. Пришлось придумать ноу-хау, как спасаться от этого кошмара. Помните строчку у Бродского: «Читать с любого места книжку». Я так и делаю. Обязательно - под негритянскую музыку. Главное, подобрать книжку потупее! Последним мне попался в руки «Дневник» Юрия Нагибина. Тоску как ветром сдуло!
Александра КУЧУК.

ЦИФРА
70% жителей крупных городов живут в условиях постоянного стресса.
20% - периодически страдают депрессиями.
................................................................................
.............................................................................

...Я забираюсь под горячий душ с ароматерапией розовым маслом или маслом грейпфрута/апельсина и ору (не громко) арии из "Чио-Чио-Сан"_а - единственной оперы, что люблю и петь её трудно даже профессионалу, не то что...
Мои рулады меня смешат беспредельно...Утром со свежими силами берусь за неприятное вчерашнее - решать и дорабатывать.
А как вы боретесь со стрессом, не допуская развиться депрессии?

Психологическая грамотность - жизненно важная вещь!

Самое лучшее на что-то интересное переключиться...ухожу с головой в семейную жизнь (игру с ребенком, совместные прогулки, поход в театр, за покупками и т.п.) или вожусь со своей коллекцией монеток...есть еще вариант лечь поспать, а к утру глядишь и пройдет, но если это не затяжная проблема...Важно понять с чего все началось!

Дожидаюсь выходных, беру бутылочку водочки, и в леса)))))

главное - не зацикливаться на своей проблеме, а попробовать переключиться на что-то абсолютно отвлеченное...ну и мона в лес с Громом собираться....

Бороться с проблемой нужно,стресс разрушает

Как уже было сказано стресс заколяет психику, но в определенных дозах... Т.е. важно не заработать передоз! Просто во всем нужно знать меру.
От психологического стесса хорошо помогает физическая нагрузка, подйдет все, от спорт зала и басейна до секса...
Это как в машине, важно не "перекрутить" матор, надо вовремя переключаться, а то кранты ))))))

Ой стресс полезен иногда.... када жизнь в рутине... но только - позитивный стресс, например организовать вечеринку- чем не занятие ? Мини-стресс из-за того что "ничего не готово, место не выбрали, шарики не купили"...может быть даже в радость
Но есть самый ужасный стресс который длится ад месяц - стресс из за сессии=)

Я думаю, что надо запретить себе распускать нервы из-за стрессов. Мне помогают три жизненных установки:
1. Мне никто не обещал, что я всегда буду счастлива.
2. Проблемы надо решать по мере их поступления
3. Жизнь - полосатая штука. Моя задача - быстрее пройти чёрную полосу )

]]>Стресс на работе]]>


Международное агентство Grant Thornton провело исследование среди предпринимателей по всему миру. В числе прочего выяснялось, как изменился за год уровень стресса, испытываемого на работе. Результаты оказались печальными для нас. Россия в этом рейтинге — в пятерке самых «нервных» стран

Часы, проценты и нервы

Вчера был скандал с партнерами. Сегодня чиновник потребовал 25 справок, 14 отчетов и 1 взятку. Завтра выяснится, что сроки контракта сорваны. А послезавтра жена и две любовницы сообщат, что уходят навсегда, ибо не в силах выдержать такой график…
Быть деловым человеком — это занятие не для слабонервных.
...
Лидером оказался Китай. Там от роста производственного стресса страдают уже 84% предпринимателей — это значительно больше, чем раньше. А ведь китайцам вроде бы положено быть спокойными. Все-таки тысячелетние традиции, буддизм, даосизм и прочее конфуцианство. Но умиротворяющую философию Поднебесной беззастенчиво попирает экономический бум. Аналитики утверждают, что именно бурный рост экономики следует считать главным источником стресса. Китайский ВВП уже четвертый год растет с неприличной скоростью. Предприниматели стремятся работать еще напряженнее, что соответствующим образом сказывается на их психике.

У нас в стране с производственным стрессом тоже все в порядке. В том смысле, что его слишком много. В этом году мы попали в пятерку самых «нервных» стран мира. 76% российских бизнесменов пожаловались на усиление чувства беспокойства, испытываемого в связи с работой. В прошлом году таких «жалобщиков» было всего 48%. И здесь, судя по всему, тоже сказывается экономический рост.

Еще одна причина стресса — нехватка отдыха. Во время прошлогоднего исследования Grant Thornton показал четкую зависимость: чем меньше продолжительность отпуска, тем больше проблем с психикой.

В нынешнем исследовании рост стресса соотносили с продолжительностью рабочего дня. Здесь корреляция не столь однозначна, но характерные приметы все-таки есть. В Индии, например, средняя продолжительность рабочего дня составляет 11,4 часа, а рост стресса — 79%. В Ботсване приходится работать по 11,2 часа в сутки — производственный стресс у местных предпринимателей усилился в 70% случаев. Другое дело — сытая Европа. В Нидерландах на увеличение психической нагрузки жалуются лишь 37% бизнесменов, а рабочий день длится в этой стране в среднем 9,6 часа. В Швеции работают примерно столько же, а уровень стресса там еще ниже — 27%.

Россия слегка выбивается из общей тенденции. Эксперты Grant Thornton установили, что у наших предпринимателей трудовой день в среднем длится всего 9,8 часа. Но далеко не факт, что западные исследователи учли специфику российского бизнеса — у нас дела ведутся не только в офисе, но и на курорте, в тренажерном зале, в сауне и прочих местах…

Мораль, вытекающая из этого исследовательского отчета, предельно проста. Те, кто уже достигли экономического максимума, могут меньше трудиться и меньше психовать. А в странах, которые только пытаются вырваться в экономические лидеры, предпринимателям приходится поступать строго наоборот.
Григорий Тарасевич
.....

А как вы боретесь со стрессами на работе?
а) понятно, что лучше предотвращать, планировать и т.д Но всего не предусмотришь...
б) пускать ситуацию на самотек-"само рассосется" - не решение, только усугубляется, перейдя в хроническую форму...
в) вариант- "своего" врага обратить в помощника - срабатывает не всегда
г) повышать культурный уровень психологической грамотности? Объяснять что формирование группировок "против кого дружить" плохо - на психотренингах все правильно делают, в жизни - нет. такие навыки должны с детства прививаться
д) у меня опыт - корпоротивных выездов и вечеринок - заметно понижает уровень конфликтности, но...повышает вероятность "служебных романов"..

Короче - что, по-вашему, лучше всего для рабочей, нестрессовой ситуации на работе?
P.S. Замечательный начальник- по определению- не обсуждается? хотя если женщина..блондинка...хлопот много с её капризами ...

У...Литта....вопрос ушел в космос=)) Имхо, тут будут полезны ТОЛЬКО ХОРОШИЕ РАБОТНИКИ=)) Хоррошо когда коллектив все делает вовремя, грамотно и качесвтенно, слаженно и в помощь друг другу и на пользу компании а не "под самый занавес", "надо-сделал а как ниипеть"...И конечно нужно чтобы работа нравилась. Стрессы наработе не избежны особенно если ты начальство...и еще-от самой професси много зависит...

А не расскажешь намчто нибудь про стрессы на учебе?

а я люблю одиночество... и когда стресс......на душе..плохо..люблю сидеть смотреть какой-нибудь хороший фильм..с вкусным чаем и шоколадочкой..а еще люблю сидеть..в тирнете..на форумах... мне легчает..
но обязательно одна...меня даже раздражает..когда в такие дни и моменты звонят друзья и зовут куда-нибудь..я всегда отказываюсь...мне так комфортней стрессовое состояние переживать...

я иду в тренажёрный зал и изматываюсь по-полной, общаюсь с близкими людьми, а если в данный момент не могу с ними пообщаться - общаюсь с новыми; вкусно ем и т.д.

мой друг, когда у него депрессняк, заряжает 15 километров по пересечённой местности и тёплый душ. всё как рукой снимает.

а теперь обязательно последую совету и попробую монополию :)

я музыку каку-нить врубаю...взамисимости от настроения!! и отвлекаюсь! а ещё сладкое!!! это оч важная вещь!
и фэнтази просто супер!читаешь и обо всё забываешь1

можно узнать из-за чего жители больших городов постоянно испытывают стресс?
Смешно как то, чего спокойно не живется=))

Проблемы СИ, работа, семья, дети, амоскве 70 процентов стрессуют из за того что 70 процентов времени проводят в пробках=)

ну Пупс, даже в глубинке какой-нить те же проблемы, а "стрессоватся" из-за пробок-по мойму глупо...однако каждому свое...

НАм не понять Си, мы всю жизнь напассажирском сидении=))) В крупном городе эффект усиливает экология, постоянная толкотня и так далее...а так я с тобой согласна

да все школьники испытывают стресс связи со школой! это я из личного опыта!

Да понимаешь ли темп жизни у нас как-то более напряженный...столица как-никак...

Стресс зачастую возникает из-за перенаселенности города, каждый день вокруг тебя толпа народу находится... На работе, по дороге на работу... Говорят, что у человека должно быть личное пространство и довольно большого радиуса. В Москве оно отсутствует. В транспорте на головах сидят. Если раньше (лет 5-6 назад) в том же метро толкучка возникала только в часы пик, то сейчас она круглосуточная. В 7 утра, в 2 дня, в 12 ночи интенсивность человекопотока одинаковая. Больше того, когда часов в 12 ночи на улицу выходишь, так там шмонается такое количество народу, как в праздники. Это, если честно, очень напрягает.

К вниманию Вашего Siятелstва !
(c почетным обращением к настоящим хозяйкам - королевам форума, так много сил и времени уделяющим своим "подданым"-форумчанам, чтобы нам было интересно и удобно! Большое спасибо девочки- ничего что я в знак особого расположения и теплоты так обращюсь к вам? Все уже объяснила- больше не буду )

О школьных стрессах попозже...
Пока - о стрессах большого города. Я потом попробую дополнить, поставить некоторые , во многом спорные вопросы (интереснее же будет обсуждение...)

Стресс большого города.

Сегодня многие жалуются на наш нервный век - понятие «стресс» прочно вошло в житейский обиход. Отчего же столь многие из нас подвержены стрессу? Результаты исследований американских ученых, опубликованные в журнале «Family circle» («Семейный круг»), позволяют хотя бы отчасти ответить на этот вопрос. Наверняка, если бы такое исследование провести в крупных городах России, результаты были бы схожими.
Как возникают стрессы?
Большинство людей в ответ на вопрос, в чем они видят основной источник нервного напряжения, жалуются на недостаток времени и чрезмерное количество дел, которые необходимо выполнить. Установлено, что современные американцы в среднем работают на 300 часов в год больше, чем четверть века назад. Ощущение «загнанной лошади» преследует многих, и даже привело к появлению термина «хроническая усталость», как частого спутника и виновника стрессов. При этом нелишне заметить, что американцы все-таки избавлены от множества бытовых проблем, отнимающих столько времени и сил у наших соотечественников.
Экономические проблемы выступают еще одним источником стресса. Нам из-за океана американская экономика видится образцом преуспевания. Однако доктор Ричард Эрл, директор Канадского института стресса (есть и такой институт!), утверждает: «Люди сегодня живут в атмосфере неуверенности. Никто не знает, что принесет завтрашний день. Это порождает беспокойство и тревогу». Что же говорить о нашей экономической ситуации!

Специалисты по психическому здоровью отмечают: опасным источником душевного разлада выступает все обостряющееся у многих людей чувство одиночества, покинутости, эмоциональной изоляции. На протяжении многих лет Америка исповедовала культ личных достижений. Главной ценностью человека выступал он сам, его собственное благополучие.

Однако, сконцентрировавшись на себе, человек вдруг обнаруживает, что он окружен такими же самососредоточенными индивидуумами, абсолютно безучастными к нему и к его переживаниям.
Сегодня и у нас в противовес казенному коллективизму активно насаждается напористый индивидуализм. Кое-кто из россиян уже ощутил, что у этой блестящей медали есть и оборотная сторона.
Из совсем новых источников стрессов, присущих XXI веку, для горожан стали тревожные ожидания террористически угроз, взрывов, захватов заложников. Никто не знает, где и когда взорвется очередная бомба и прольется кровь.
Можно ли жить без стресса? Наука утверждает - нельзя.
Жизнь - это постоянный источник конфликтов, а также каких-то изменений, к которым мы должны адаптироваться. По большому счету жизнь и есть главный источник стрессов, поэтому полностью от них избавиться можно только с приходом смерти.
Если искоренить причины стрессов невозможно, то в наших силах хотя бы устроить собственную жизнь так, чтобы освободиться от неприятных последствий стрессов, компенсируя негативные эмоции позитивными.

Можно ли избавиться от стресса?
Измученный гонкой за успехом (или борьбой за выживание), утративший душевные связи и уверенность в себе, человек оказывается в тисках обстоятельств провоцирующих стресс. Вну
треннее напряжение проявляется в подавленном настроении, чреватом неожиданными эмоциональными вспышками, в общем ухудшении самочувствия. Отсюда недалеко и до депрессии – вечной спутницы стрессов. Можно ли с этим бороться?

Рекомендаций как избавляться от стрессов существует очень много. Все они, как правило требуют либо колоссальных усилий над собой (аутотренинг, медитация и т.п.), либо значительных временных затрат (поход к психотерапевтам и т.п.), или смены обстановки и даже человеческого окружения (переезд в другую местность, смена работы, семьи и т.п.). В большом городе все это крайне проблематично. Варианты с поеданием успокаивающих таблеток чреваты возникновением лекарственной зависимости. И уж совсем не пристало современным людям по-дедовски залечивать грусть-тоску алкоголем, нанося последний критический удар по печени, едва справляющейся с той загрязненной пищей, которую мы покупаем в супермаркетах.
И все-таки способы избавиться от стресса у нынешних горожан есть! (Прошу поделиться вашим опытом, а пока пример одного из способа)
Избавляемся от стрессов по методу Конька-Горбунка
Все новое – хорошо забытое старое. Как снимали нервное напряжение наши предки? Как можно восстанавливать свои силы, не уезжая из города - без больших денежных и временных затрат? Не пойти ли нам в баню! Некоторые лингвисты полагают, что слово ” баня” произошло от сходного с ним по звучанию латинского слова ”бальнеум” — ”прогоняющее боль и грусть”. Попадая в баню, человек оказывается под влиянием целой группы раздражителей: тепла, пара, воды, изменения температуры, — и вполне естественно, что организм человека начинает реагировать на все эти факторы. В результате наблюдается улучшение деятельности организма в целом, повышение его сопротивляемости различным видам заболеваний, рост жизненного тонуса и работоспособности человека.

Вспомните манипуляции героя сказки Ершова «Конек-горбунок»:
На конька Иван взглянул и в котел тотчас нырнул,
Тут в другой, там в третий тоже, и такой он стал пригожий,
Что ни в сказке не сказать, ни пером не написать!


Что в итоге?
Все серьезные события жизни современного горожанина вызывают стрессы: переход на новую работу, смена квартиры, болезнь, развод и т.п. Кроме того, любые мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свою лепту: невозможность покинуть уличную пробку, проигрыш любимой футбольной команды, зависание компьютера. А если еще кафетерий перенесли так далеко, что ходить туда во время обеденного перерыва стало неудобно...

Наши предки также испытывали стрессы, но другого порядка. Теперь человек догоняет автобус, а не убегает от опасных животных; он боится скуки и старости, а не снежной лавины; он борется с плохим настроением или раздражением, а не с врагами или диким зверьем.

Конечно, в стрессовой ситуации, вызванной такими новыми причинами, хороший отдых и расслабление несравненно лучше помогает избавиться от стресса, чем что-либо другое.
Менякин Иван
......
Но...расслабление-расслаблению - рознь...
А вы как считаете?

От стрессов большого города предпочитаю прятаться не даче. Хороший отдых в одиночестве (с собакой) в течение недели между майскими праздниками - и ты снова весел, бодр, здоров и любишь людей.

Отдых это конечно же хорошо, но как писалось раньше кто его даст? У меня за год с трудом удается взять две недели отпуска...а работаю в среднем 10-11 часов в день...+2,5 часа дорога в метро, где толпы народа...утром это напоминает в мире животных...и то, животные так не относятся друг к другу... так что приходится искать спасение в другом...

В транспорте для облегчения стрессовой ситуации главное уметь отстраняться и не реагировать, когда люди собачиться начинают, даже если пытаются тебя в это вовлечь. Стала гораздо легче переносить дорогу после того, как начала с улыбкой реагировать на ругань. Иногда действительно смешно из-за чего люди в 7 утра готовы поругаться. Правда один раз за улыбку в ответ на хамство чуть в глаз не дали - успела выскочить

Знаете ли вы (популярно):
Известно -

... стресс снижает эффективность любой деятельности, поэтому дорого обходится организациям,
... стресс негативно воздействует на здоровье, ведет к увеличению числа больничных,
... стресс прямо или косвенно увеличивает затраты на достижение целей организаций
... снижает качество жизни сотрудников...

В то же время...

...внутри человеческого сознания, есть область, в которой никогда не бывает движения. Абсолютный покой. Чем чаще человек погружается в эту область, тем меньше он обращает внимание на внешнее воздействие. Неприятности и горести проходят мимо. Человек делает меньше лишних движений. Со стороны такой человек выглядит социально активным, уравновешенным и спокойным, знающим свое дело и принимающим окружающий мир таким, какой он есть.

... Антистресс - в орехе

Наверняка вы не раз задумывались над тем, что бы перекусить в ожидании обеда. Смело принимайтесь за орехи. Подойдут и грецкие, и фундук, и кешью. В орехе содержится большое количество магнезии/Мg, которая успокаивающе действует на мозг человека, находящегося в возбужденном состоянии.

Потребление ореха в момент стресса способствует снятию напряжения.
Недостаток магнезии/Мg - приводит наш мозг в гиперактивное состояние, что в итоге становится причиной раздражительности, забывчивости, приводит к частым головокружениям. Другими отличными источниками магнезии/Мg могут быть фасоль, йогурт, ореховое масло, зеленые листовые овощи и различные специи.

Мороженое против стресса

Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые любят мороженое: оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан – эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.

Что же касается шоколада, который нередко украшает наше любимое холодное лакомство, то долгое время считали, что он воздействует на мозг подобно наркотику.
Дурная слава тянулась за шоколадом и какао с тех пор, как калифорнийский фармаколог Пианелли и его коллеги обнаружили в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны. Однако в конце прошлого года группа американских ученых из Института химии биомолекул «реабилитировала» шоколад и какао: оказалось, что концентрация в них злосчастных соединений крайне низка, к тому же большинство их разлагается в желудке, не достигая мозга.

Зато другие исследователи нашли в шоколаде вещество, родственное гормону адреналину. Оно повышает кровяное давление, делает более частым пульс, то есть является природным стимулятором, как кофеин.
По материалам сайта www.medinform.biz


Стресс снижает риск развития рака груди
]]>Медновости]]>

Датские ученые установили, что ежедневный стресс снижает риск развития рака молочной железы, пищет British Medical Journal. Исследователи полагают, что это связано с гормональным дисбалансом, в частности, со снижением уровня эстрогена, возникающим при хроническом стрессе.

Изучая в течение 18 лет - с 1981 по 1999 годы - группу из 6689 жительниц Копенгагена, группа под руководством Бо Неттерсторм обнаружила, что у 251 из наблюдаемых развился рак молочной железы. При этом частота его развития у женщин, сообщавших о самом высоком уровне ежедневного стресса, составила 0,6, если частоту развития этого же заболевания у женщин с самым низким уровнем стресса принять за 1,0.

Повышение уровня стресса (по опроснику) на один пункт давало снижение риска развития рака на 8 процентов. Однако, подчеркивают ученые, стресс нельзя считать благоприятным состоянием для организма в целом, накапливающиеся негативные эффекты могут приводить к самым разнообразным заболеваниям.

мне помогает бороться со стрессом общение...с друзьями..и просто с людьми.....