Фитнес-клубы появились в России не так уж давно - в 90-х годах. Но за время в дополнение к имеющимся расплодилось множество всевозможных спортивных и фитнес-клубов, тренажерных залов прочая, и прочая.



Для мужчин. Как правильно выбрать спортзал


1. Первым делом оцените аудиторию, которая посещает спортзал. Для этого несколько раз за день загляните в него. Имея представление о тех, рядом с кем вам предстоит тренироваться, можно сказать, есть ли смысл приходить туда вообще. Если спортзал посещают атлеты и с энтузиазмом тренируются до седьмого пота, то это замечательно. Так как у вас всегда перед глазами будет пример для подражания, а дух соревнований только подстегнет вас на подвиги. Мужчины, занимающиеся вместе с вами, при случае помогут не только советом, но и делом: подстрахуют если что. Картина будет совсем другой, если вы будете заниматься в зале вместе с женщинами, пенсионерами и другими мужчинами, приходящими ради галочки. Поверьте, все ваши усилия будут восприняты ими без понимания. Ваш пыл имеет все шансы угаснуть как можно скорее, при виде, как остальные занимаются через «не хочу». Поэтому тренируйтесь с теми, кто получает от этого удовольствие.

2. Поинтересуйтесь, на какого рассчитан спортзал. Обязательно осмотрите оборудование. Вам будет очень трудно наращивать мышечную массу, если вес гантелей небольшой, отсутствуют необходимые стойки, рамы, платформы, штанги. Убедитесь, что есть всё необходимое для занятий культуризмом. Также желательно, чтобы тренажеры нагружались дисками, а не путем набора весов.

3. Приглядитесь к другим атлетам, насколько они вежливы по отношению к другим занимающимся. То есть они не разбрасывают по всему залу гантели, диски, так что приходится долго искать, прежде чем найти, то, что нужно, не занимают оборудование, давая возможность другим тоже позаниматься. Казалось бы, такие мелочи, как разбросанное оборудование и не соблюдение тренировочного этика, могут испортить всю тренировку и свести на нет ваши усилия. Поверьте, все это негативно скажется на вашей тренировке, если вы не прислушайтесь к советам.

4. Расположение спортзала.Лучше всего найти спортзал, как можно ближе к дому. Конечно, вы можете посещать отличное заведение в получасе ходьбы или езды от дома, но только если оно того действительно стоит. Ведь у мужчин итак трудно со свободным временем, и каждая минута на счету. Поэтому будет гораздо удобнее, если вы будет тренироваться рядом с домом. Так вы сможете увеличить при желании продолжительность тренировок, не тратя это время на дорогу.

5. Осмотрите спортзал, душевые и туалет. Хороший спортзал отличается от плохого тем, что за тренажерами постоянно следят, удаляют неисправности. Уважающее себя заведение обязательно поддерживает чистоту и порядок во всех помещениях. Если в уборных нет туалетной бумаги, полотенце для рук, то, очевидно, что хозяин спортзала не очень озабочен комфортом и удобством посетителей. В таком случае лучше вам подыскать спортзал с лучшим сервисом обслуживания, за который будет не жалко платить деньги.

Для женщин. Как правильно выбрать фитнес-клуб.

1. Осмотрите помещение. Обязательно должны быть удобные просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые (оптимально, конечно, наличие кондиционера). Залов обычно 2 — аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена (лучше 2), специальное ковровое покрытие (паркет тоже подойдет), всевозможные снаряды — степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики... Хотя лучше, если для подобного оборудования устроено специальное помещение. В силовом зале должны стоять тренажеры — обычно и силовые, и кардио, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с ними, зеркальная стена.
2. В хорошем фитнес-клубе должны быть душ, туалет, гардероб и раздевалки — мужская и женская. Оптимально, если в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно также наличие сауны или бани.
3. В любом уважающем себя клубе посетителей встречает сотрудник администрации, офис-менеджер, который может ответить на все возможные вопросы, касающиеся клуба. Когда будете выбирать подходящий клуб, со всеми вопросами обращайтесь именно к этому человеку.
4. Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.
5. Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: АЭРОБНЫЕ, СИЛОВЫЕ и УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ.
6. Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.
7. В приличном фитнес-клубе перед занятиями вам обязательно предложат проконсультироваться с врачом или проведут специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно устроят тестирование, выявляющее ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки. Такое тестирование должны провести на первых занятиях, ориентируясь на ваш менструальный цикл.

Источники:
http://citymans.ru
http://www.kulina.ru

Наткнулся в интернете на рекламу американского канала, который знает как мотивировать желающих схуднуть к летнему сезону. Смысл прост до безобразия - тупо используют страхи людей. Типа к тебе врывается маньяк с бензопилой среди ночи и ты как угорелый от него убегаешь таким образом сжигая ненавистные тебе килограммы))) Для каждого страждущего костюмы подбираются индивидуально. Идея походу рабочая))

А чего вас может заставить встать и побежать?

Меня лично впечатливо в конце ролика как у мамаши крадут ребёнка и она бежит за машиной. В итоге тренер ей вручает ребёнка и говорит ей что молодец и увидимся на следующей недели. Единственное что она произнесла, что он больной))))

Приятного просмотра))

А я когда-то давно ходила в фитнес-клуб. Он был рядом с домом, и это очень удобно))

Самый крутой спортзал - это старая, добрая качалка... Где потрепанные временем снаряды, перемотанный скотчем боксёрский мешок))

любая спортплощадка рядом с любой школой
Жаль только в сухую погоду и в теплое время года

Недопонял(хотя мне, если честно - по*уй) - ты собираешься мышцы качать или калории сжигать, чтоб похудеть? А, гантели не помогают ни тому, ни другому - они, просто, для небольшого утяжеления с целью создания обычного тонуса в мышцах и не более. Никто и никогда не накачивал мышцы и не худел с помощью гантелей. Хочешь похудеть - качай пресс и приседай - ничего лучше физического ещё для этого не придумано, и меньше жри, разумеется.

и скакалка!

Чет напомнило, пей и приседай))) Пьяненькая баба с отлично подкаченной задницей всегда ОК

И отжиматься... отжиматься не забываем.

Как говорила наша тренер, за прессом девочки отправляемся на кухню))))